|
|
|
|
|
|
 |
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:25
|
glamour.ru
20.04.2009
Пять вопросов про еду после 18 часов Екатерине Миримановой, автору системы похудения «Минус 60»
В феврале 2005 года Катя Мириманова весила 120 кг, и мало кто из ее родных и знакомых верил, что ей когда-нибудь удастся похудеть. Тем не менее, за полтора года молодая женщина полностью пересмотрела свой стиль питания, сбросила 60 лишних кг и превратилась в красавицу. Сегодня изобретенную ею систему похудения «Минус 60» с успехом используют многие люди.
В феврале 2005 года Катя Мириманова весила 120 кг, и мало кто из ее родных и знакомых верил, что ей когда-нибудь удастся похудеть. Тем не менее, за полтора года молодая женщина полностью пересмотрела свой стиль питания, сбросила 60 лишних кг и превратилась в красавицу.
Сегодня изобретенную ею систему похудения «Минус 60» с успехом используют многие люди.
Что вы обычно ели после 18 часов вечера до того, как приняли решение похудеть?
Как, пожалуй, большинство окружающих, я использовала ужин в качестве основного приема пищи. На работе пропускала обед, поэтому, придя домой, часов в девять вечера начинала уничтожать все, что было в холодильнике: мясо с картошкой, чаек с вкусненьким (печенье, выпечка)... Одним словом – все то, что так не полезно для фигуры, тем более по вечерам. На следующий день я глубоко раскаивалась, обещала себе сесть на диету и даже какое-то время воздерживалась от пищи. Но ближе к ночи не выдерживала и, естественно, срывалась.
Максимум, что с удовольствием можете позволить себе теперь?
Сейчас я обычно не ем после шести вообще. Происходит это по двум причинам. Во-первых, я знаю, что я буду плохо себя чувствовать из-за позднего приема пищи. Во-вторых, мне это элементарно не нужно. Я стараюсь полноценно питаться в течение дня и обязательно ужинаю до шести вечера. Иногда, когда мы идем куда-то в гости, я позволяю себе несколько кусочков сыра и бокал красного сухого вина.
Какие перемены произошли с вами после того, как вы перестали есть после 18 часов?
Я считаю главным преимуществом то, что у меня появилось больше времени по вечерам. Теперь я могу сделать, например, гимнастику или приготовить еду на следующий день. Как дополнительные «бонусы» я рассматриваю пропавшую изжогу и боли в желудке, ранее периодически возникавшие.
Сколько времени занял переходный период (от старого стиля питания к новому) и что было труднее всего?
Переход к новому режиму не был проблематичным для меня, потому что я вводила новые правила постепенно, в течение месяца. Сначала я передвинула последний прием пищи на девять вечера, через неделю – на восемь, затем на семь и, наконец, дошла до шести. Если хорошо питаться в течение дня, то проблем с чувством голода не должно возникать. Я ложусь спать достаточно поздно, в 2-3 часа ночи, но перед сном у меня не появляется «волчьего» аппетита.
У вас получилось решить проблему лишнего веса не с первого раза. Оглядываясь назад, чего не хватало, почему вы терпели неудачу? Какие ваши личные приемы и находки сработали эффективнее всего в последний раз?
Не ела после шести я в первый раз. До этого я пробовала голодать (лет десять назад), потом пыталась сидеть на диетах, но каждый раз срывалась.
Если вы просто перестанете есть после шести вечера, скорее всего, вы не решите проблему лишнего веса. Важен комплексный подход. До последнего приема некоторые женщины успевают съесть столько, что только поправляются, придерживаясь подобного принципа – избегать еды по вечерам.
Помимо ужина не позднее 6 вечера, я выработала для себя еще ряд принципов. В частности, все «вредности» разрешаются к употреблению только до 12 часов дня. Это заметно ускоряет темпы сброса веса.
Кроме того, я придумала несколько несложных приемов. Например, я представляла себя Золушкой, которая после 6 вечера «потеряет свой наряд и карету», если съест хоть кусочек. Я приучила себя слушать свой организм и пытаюсь угадывать, что именно ему нужно в тот или иной момент. Часто мы замещаем запретный продукт каким-нибудь «безопасным» и из-за этого только переедаем, пусть и разрешенную еду. Например, если исключить шоколад и внушить себе, что вам его совсем не хочется, ваш организм, которому в тот момент, вероятно нужны вещества, содержащиеся в какао, начнет искать их в других продуктах.
http://www.glamour.ru/health/diet/376630/
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:23
|
krupaspb.ru
25.05.2010
Екатерина Мириманова: «Я всегда мечтала стать писателем!»
 div#left1 img { float:left; margin:5px 10px 5px 25px; }
Сегодня фамилию «Мириманова» знает в стране почти всякая женщина, когда бы то ни было пытавшаяся похудеть, — а значит, если не каждая первая, то уж точно вторая. Для тех, кто еще остался не в теме, поясняю: Екатерина Мириманова умудрилась за полтора года снизить свой вес со ста двадцати до шестидесяти килограммов, не используя хирургических методов и искусственных добавок, а также сохранив красоту и здоровье. Этим, однако, дело не ограничилось: Екатерина написала книгу о своей системе похудения — и розовый томик с названием «Система минус 60» опередил по популярности иные детективы.
За первым успешным опытом последовали другие, и на сегодняшний день суммарный тираж книг Миримановой составляет 150 тысяч — совсем неплохо для литератора, чья карьера началась чуть больше года назад. Именно о том, как становятся популярным автором, а вовсе не о способах достичь стройности мы и говорили с Екатериной, когда она приезжала в Петербург представлять свою очередную книгу «Система минус 60. Жизнь после похудения».
— Екатерина, многочисленные материалы в интернете создают впечатление, что Ваша жизнь началась с момента, когда Вы решились худеть. А что было до того? Где Вы учились, кем работали? Была ли эта работа связана с литературой?
— Я закончила педагогический колледж, затем лингвистический факультет Университета Российской академии образования. Работала менеджером по рекламе, затем преподавала английский, занималась переводами. И, хотя напрямую с литературой моя деятельность была не связана, я всегда хотела стать писателем. Очень много писала в юности — лет до восемнадцати, но никогда не публиковалась, если не считать школьных стенгазет.
— Как же Вы решились написать книгу? Этот шаг требует определенной смелости…
— Я почувствовала необходимость это сделать. К тому времени моя страница в интернете, где я рассказала о своей системе похудения, стала достаточно популярной, появились публикации в журналах, снимались телевизионные сюжеты. Мне постоянно задавали вопросы — в сущности, одни и те же, — и мне надоело повторяться. Захотелось изложить систему в целом. Но для этого надо было сначала придумать название — и, желательно, избежать упоминания фамилии: «система Миримановой» просто бы встала в один ряд с множеством других авторских систем. Однажды вечером мне пришло в голову название «Минус 60». Прелесть его была в том, что каждый мог подставить к «минусу» ту цифру, которая ему была нужна: «минус сорок», «минус двадцать»… Таким образом, систему можно было индивидуализировать, адаптировать под каждого конкретного человека. Ну, а вслед за названием началась работа над книгой.
— Как домашние относились к этому? Поддерживали?
— Никто в меня не верил, все смеялись — и близкие родственники, и даже муж. «Надо же, книгу пишет!» Так что работала на свой страх и риск. Не было и никакого предварительного договора с издательством. Это потом уже, когда я написала две главы, я разослала их в разные издательства. Реакция была довольно прохладной, но все же я не была «человеком с улицы» — вокруг сайта сложился определенный круг людей, и минимум три тысячи готовы были купить книгу. Так что мне удалось заинтересовать издательство «Эксмо», которое решило рискнуть и подписать со мной договор.
— Долго писали?
— Почти год.
— Много правил редактор? Для писателя, особенно начинающего, любые правки могут быть очень болезненными…
— Вмешательство было минимальным. Я очень благодарна своему редактору за понимание, и сама всегда старалась реагировать на правку адекватно, но если чувствовала необходимость — отстаивала свои варианты.
— А кто продумывал оформление?
— Идею придумала я, предложила использовать эти две фотографии, наложив их друг на друга. Правда, розовый цвет выбран не мной, и за него потом знакомые меня дразнили…
— Вот книга вышла. Ваша жизнь изменилась? Каково оказалось быть писателем?
— Многие думают, что у писателя куча свободного времени. Написал книгу — и отдыхай. А все наоборот, после выхода книги в свет все и начинается: встречи, презентации, фотосессии, которые отнимают много сил. Плюс надо писать новые книги…
— Кстати, о новых книгах. Не чувствуете недостатка идей? Нет ощущения, что попали «в обойму» и теперь нужно писать не по желанию, а по требованию издательства?
— Да нет, идей масса. После первой книги, которая вышла в январе 2008 года, уже летом вышел сборник «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне». К осени появилась книжка «Минус 60 проблем, или секреты волшебницы» — о том, как достичь гармонии с собой и окружающим миром. В апреле этого года мы выпустили книгу «Жизнь после похудения» о том, как поддерживать вес, — именно с презентацией этой книги я и приехала в Петербург. Осенью планирую закончить книгу о похудении для мужчин. К Новому году готовится книга рецептов с фотографиями — причем все фотографии делаю я сама. Будет и еще одна книга о решении психологических проблем.
— А еще на сайте Вы упомянули, что пишете роман. В каком жанре?
— Издательство позиционирует его как женский роман, но я полагаю, что это ближе к философской прозе.
— Ого, как же Вы решились замахнуться на такой серьезное дело?
— Ну, я конечно, не претендую на то, чтобы стать классиком… Хотя… Почему бы и нет? (Смеется)
— На сайте Вы не признаетесь, о чем книга, но, может быть, для наших читателей откроете секрет?
— Наверное, уже можно рассказать… Пожилая женщина умирает в сумасшедшем доме, но ей дается шанс вернуться на Землю в виде призрака, чтобы исправить совершенные в течение жизни ошибки. И она отправляется в 2009 год к себе же самой — тридцатипятилетней. В то кризисное время она, молодая еще женщина, пиарщица, потеряла работу и жилье в Москве, уехала в Ярославль и стала водителем такси. Явившись самой себе в виде призрака, героиня не то чтобы пытается исправить свою жизнь — а, скорее, скорректировать свое поведение, перевести его на новые рельсы.
— То есть, в романе заложен тот же посыл, что и в книгах о похудении: себя можно и должно менять?
— Безусловно. Жизнь можно изменить в лучшую сторону. Кстати, я сама во время работы над романом избавилась от страха: раньше боялась привидений, а начала писать о призраке — и страх растворился.
— Критики не боитесь?
— За конструктивную критику я благодарна, на неконструктивную стараюсь не обижаться, хотя не всегда получается. Вот, например, недавно стали утверждать, что я пропагандирую женский алкоголизм, активисты даже письмо Медведеву писали. Пришлось завести специальную тему на форуме, чтобы разъяснить свой взгляд на алкоголь. Кстати, понимание и теплые отзывы форумчан очень помогли сохранить присутствие духа.
— Екатерина, а что Вы сами любите читать?
— Любимый писатель — Пауло Коэльо. У меня есть все его книги, вот только последняя мне не очень понравилась. Из других современных — недавно с удовольствием прочитала Питера Мейла «Отель Пастис». Если о классике — люблю «Лунную долину» Джека Лондона, «Мастера и Маргариту» Булгакова, «Унесенных ветром» Маргарет Митчелл.
— А дочку как приучаете к чтению?
— Я считаю, что детей специально приучать к чтению не надо: если родители читают, то и ребенок рано или поздно полюбит книги.
Фото: Жанна Веселова
http://www.krupaspb.ru/piterbook/ot_avtora/ot_avtora_mirimanova.htmlПитерbook
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:22
|
tata.ru
25.05.2010
Екатерина Мириманова:"Если хотите похудеть, есть нужно все"
Более 150 тысяч человек уже знают, как похудеть, но еще не знают, как жить после этого. Именно это число составляет суммарный тираж проданных книг Екатерины Миримановой о разработанной ею комплексной системе похудения "Минус 60". Однако похудеть – это лишь часть пути к стройности и красоте, ведь удержать желанный вес гораздо сложнее. О том, как жить после похудения, – новая книга автора бестселлеров, женщины, на себе испытавшей все способы борьбы с лишними килограммами, – "Система минус 60. Жизнь после похудения", вышедшая в издательстве "Эксмо". Сегодня Екатерина Мириманова отвечает на вопросы читателей Tata.ru.
- Екатерина, скажите, пожалуйста, как вы относитесь к бессолевой диете? И вообще, не опасно ли полное исключение из рациона какого-то продукта?
- Я против исключения соли из рациона, поскольку она необходима для нормальной работы организма. Однако - в разумных количествах. Конечно, килограммом селедки вы не принесете себе никакой пользы, но, если вы слегка подсаливаете пищу - я только "за". Я вообще не поддерживаю исключение продуктов из рациона. Это верный путь к срыву, рано или поздно вы "дорветесь до запрещенного продукта, и вернете сброшенный вес сторицей.
- Если хочешь похудеть:
- Можно ли есть фрукты и ягоды?
- Можно ли употреблять соусы и подливы?
- Если вы хотите похудеть и удерживать вес, есть нужно абсолютно все. Главное - правильно выбирать время. Согласно правилам системы "Минус 60" , ягоды можно есть до 12 часов дня. Некоторые фрукты разрешаются к употреблению в обед и на ужин. Например, цитрусовые, яблоки, сливы.
Соусы и подливы бывают разные. Если речь о жирных сливочных подливах, их можно использовать только до 12 дня. Томатный, или другой овощной/фруктовый (ткемали, например) соус, можно использовать и позже.
- После произошедшего в моём организме какого-то сбоя (4 года назад), я никак не могу остановить колебания своего веса - он какое-то время растет, потом я его сбрасываю, потом он опять растет....ну и т.д. Возникает чувство, что я - гармошка! Хотя и после сброса своих 10 кг (жесткой диеты), я продолжаю питаться достаточно правильно - без переедания, сладкого, скажем чипсов... и тому подобных вредных для фигуры продуктов. Что же делать? Жить на зеленом салате?
- Я думаю, проблема в том, что вы постоянно придерживаетесь режима: разгрузочный день/загрузочный. Чтобы этого не происходило, переходите на сбалансированное питание, избегайте разгрузочных дней и голодовок, учитесь контролировать свой рацион, и вес стабилизируется. Не нужно исключать любимые продукты, и уж тем более питаться только салатом. Это верный путь к анорексии. Во "вредных" продуктах присутствуют вещества, необходимые для нормальной работы организма. Лишаясь их, вы сначала замедляете, а потом и вовсе тормозите обмен веществ, что также негативно сказывается на колебаниях веса.
- Что точно нельзя есть? А что можно?
- Точно нельзя есть стекло и песок. Все, что съедобно, точно можно и нужно есть. Главное - правильно выбирать время!
- Скажите Екатерина, а что Вы думаете по поводу коктейлей Shape Works, так ли все замечательно?
- Если бы путем приема БАДа или таблетки можно было бы решить проблему лишнего веса, не существовало бы огромного количества диетологов, пластических клиник, и диет. Я категорически против приема дополнительных средств во время похудения. Безопасность большинства из них не гарантирована, и главное - можно замечательно худеть без них. Мой опыт и примеры многочисленных последователей "Минус 60" это доказывают.
Tata.ru совместно с издательством "Эксмо" продолжает проект: вы можете задавать на форуме вопросы Екатерине Миримановой. Все, что вы хотите знать о возможной коррекции фигуры, любой практический совет по похуданию - Екатерина Мириманова подскажет, поможет, проконсультирует.
http://tata.ru/health/Figure/96048
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:20
|
happy-journal.com
17.06.2011
Я смогла — и вы сможете!
Сцепив зубы, мы пытаемся вернуть былые формы, срываясь с диет, проклиная тренажеры, захлебываясь отварами, щетинясь иглами, ненавидя себя за минутную слабость. Понять тонкую душу толстого человека может только тот, кто сам прошел длинный путь к себе — стройной, молодой и красивой.
Знакомьтесь — Екатерина Мириманова, «та, которая Минус 60».
Екатерина, автор 5 книг о чуде перерождения, выработала собственную систему, позволяющую употреблять абсолютно все и при этом худеть.
— Екатерина, от изначального веса 120 кг вы перешли к весу 60 кг. Как же удалось похудеть в два раза?
— Мы набираем вес незаметно, но каждые 2 кг — это 1 см в талии. Я перепробовала все диеты, но меня убивала необходимость зажимать силу воли в кулак. Было невыносимо сложно знать, что кусочек любимого шоколада я смогу попробовать лишь через 2 недели. Сколько вкусных соблазнов вокруг — голова кругом! Теряя с титаническими усилиями 5 кг, моментально приобреталось 15 кг! Постоянная концентрация и необходимость жестко соблюдать не подходящие лично мне принципы похудения заставили пересмотреть существующие системы и выработать свои правила, соответствующие диетическим канонам. Я смогла легко и комфортно похудеть, и спустя год появилась книга «Система Минус 60, или Мое волшебное похудение». Замечу, что с ростом самооценки, научившись любить себя, обретя внутреннюю гармонию, у меня, как и у многих, поменялись пищевые привычки.
— Насколько в работе над собой важна психологическая гармонизация?
— Начните менять свою жизнь с того, что подойдите к зеркалу, просто посмотрите себе в глаза и ответьте на вопрос: «Что меня беспокоит?» А теперь подумайте, как можно устранить или нейтрализовать раздражитель. И перестаньте винить себя за набранный вес: все в нашей жизни имеет свои причины и следствия.
Если вы делаете ВСЕ, ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ, но проблема не уходит, — сейчас не самый подходящий момент. Все постепенно само изменится. Самое главное — вы стараетесь и движетесь к цели, не бросая попыток похудеть. На пути к достижению цели верьте в себя — именно в себя, а не в результат. Не все будут рады происходящим с вами переменам: не поддавайтесь на провокации, умейте защитить себя. Не вздумайте заесть плюшками очередной стресс: вы не решаете проблему, прибавляя к этому злость на себя за несдержанность! Знайте, если человек постоянно говорит вам гадости, проблема кроется в нем самом, но не в вас!
— Основные рекомендации по вашей системе?
— Не ожидайте молниеносных результатов. Ставьте себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т. д. Должны быть 3 равноценных по насыщаемости приема пищи. Перекусы замедляют процесс обмена веществ. Четкого времени нет. Завтракать желательно один раз (до 12:00), но если встаете очень рано, то возможен один легкий завтрак, а другой, часов в 10–11:00 — нормальный. Ужин — до 18:00. Обед — между ними. Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3–4 часов.
Прошу вас, не впадайте в фанатизм. Ужесточив систему, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
— Что делать с периодически возникающими спадами?
— Всему есть логическое объяснение: близятся критические дни, у вас овуляция, вы скинули резко и достаточно много, вы убрали ужины или очень урезали свой дневной рацион. Первое время плотно ужинайте — мясом, рыбой. Добавляю в воду несколько капель лимонного сока — отбивает аппетит. Чтобы успешно побороть соблазны в течение дня — мы едим на завтрак все, что нам хочется! При этом порции — до насыщения, чтобы можно было выдержать 3–4 часа без перекусов после завтрака и обеда, и вечер без еды — после ужина. Основные приемы пищи не пропускать — организм решит, что его посадили на диету, будет делать запасы. Все должно быть естественно и само собой. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Я за прием дополнительных витаминных средств.
— Как ухаживать за кожей?
— Кожа эластична, и, если вы перепрыгиваете с 42-го размера на 64-ый, она увеличивается вместе с вами и сотней растяжек. При снижении веса существует возможность обвисания лишь в случае тотального пренебрежения к своему телу, но это ведь не наш случай. При регулярном уходе кожа со временем встает на место. Мы возвращаем красоту благодаря кофейному скрабу и мумие, а ежедневные упражнения помогут сохранить красивую форму груди.
Кофейный скраб делаем сами. Для этого закупаем молотый кофе крупного помола. Намыливаем проблемные зоны обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного невареного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно) и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движениями, что используются для массажа. Данная процедура — это вариант массажа с отягощением, длится в среднем 10 минут.
Еще мы применяем мумие, которое ускоряет регенерацию кожи, избавляет от растяжек. Перед принятием душа бросьте пару таблеток мумие в емкость с небольшим количеством обычного крема для тела. Перед нанесением размешайте мумие до полного растворения в креме, нанесите полученную смесь, как обычно. Смывать мумие не нужно! Консистенция полученного крема может быть разной. В масле мумие не растворяется. Готовить крем нужно на один день.
— Теперь о самом главном — как выглядит рацион по вашей системе?
— Все основные группы продуктов я условно разделила в следующем порядке:
Молочная или кисломолочная продукция:
*кроме сыра, обращая внимание на состав, — если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя.
* Творог не более 5 % жирности без изюма и сахара.
* Кефир, йогурты без добавок, молоко — все не более 5 % жирности.
* Вся молочная или кисломолочная продукция, которую пьют, — это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
Фрукты:
* яблоки: 1–2 шт. в течение дня (после 12:00),
* цитрусовые,
* сливы (немного),
* киви,
* арбуз: 1–2 куска в течение дня (после 12:00),
* чернослив,
* ананас.
Если какого-то фрукта или ягод нет в списке, значит, их употреблять нельзя!
Овощи — все, кроме:
* картошки,
* горошка,
* грибов,
* тыквы,
* баклажанов,
* бобовых,
* кукурузы.
* Картошку, фасоль и бобовые не сочетать с продуктами категории «мясо–рыба».
Мясо–рыба:
* любое мясо и субпродукты, но без жира и кожи,
* рыба,
* морепродукты,
* вареные яйца,
* заливное.
* Только на обед: вареная колбаса и сосиски, паровые котлеты, рыбные консервы в собственном соку.
Крупы–макароны:
* рис,
* гречка.
* Макароны (не сочетать с продуктами из категории «мясо–рыба», можно с сыром)
Общие правила суточного рациона:
Завтрак:
* любые продукты;
* оптимальное количество еды индивидуально;
* воды можно пить столько, сколько вам нужно;
* соль — в разумных пределах;
* сахар и мед — до 12:00!
Обед:
* способ приготовления любой, кроме жарки;
* майонез, сметана, растительное/оливковое масло разрешены до 14:00 — около 1 ч. л.;
* супы: либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки;
* нежирная кисломолочная и молочная продукция;
* можно только ржаные сухарики или ржаной хлеб;
* использовать приправы, чеснок, зелень;
* ограниченно употреблять соленые и маринованные овощи;
* сочетания продуктов любые, но: макароны, картошку, бобовые с продуктами из группы «мясо–рыба» можно сочетать лишь с яйцами.
Разрешенные напитки:
1. Чай любой без сахара (зеленый или травяной можно после 18:00).
2. Кофе без сахара (можно после 18:00).
3. Красное сухое вино (можно после 18:00).
4. Негазированная вода (можно после 18:00).
5. Свежеотжатый сок.
6. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин:
* готовить на гриле;
* не использовать масло и жир;
* приправы, чеснок, зелень разрешены;
* салаты заправлять йогуртом, кефиром, лимонным соком, соевым соусом;
* запрещена соленая, маринованная, копченая пища;
* сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6-м.
Варианты ужина:
1-й: фрукты + молочка + соки из разрешенных фруктов;
2-й: фрукты + овощи + соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей;
3-й: фрукты + крупы + соки из перечисленных фруктов;
4-й: овощи + молочка + соки из разрешенных овощей;
5-й: овощи + крупы + соки из разрешенных овощей;
6-й: мясо–рыба;
7-й: молочка + сыр (50 г) + криспы (ржаные сухарики, 3–4 шт.).
Цитаты с форума последовательниц системы Минус 60!
Ольга, 26: Я с вами 3 недели. У меня минус 12 кг. Чего я только я не пробовала за последние 6 лет, а вес только увеличивался. Даже не верится!
Елена, 53: На системе 6 месяцев, начинала с 96 кг, сейчас — 82 кг. Море комплиментов и позитива.
Екатерина, 32: За 3 месяца минус 8 кг. Система доступная и дает результат!
Татьяна, 26: Сегодня 1 месяц и 6 дней, как я на системе. Результат — 10 кг долой. Я горда собой!
Галина, 26: Я не верю своим глазам — за 5 дней 2,5 кг! Я новичок. Настроение замечательное, на диетах я нервничала — приходилось постоянно держать себя в руках.
Ирина, 35: Всем привет! На системе 2-й месяц. Ежедневно читаю вас, как мед пью! Молодцы! А вы видели, как нас уже много? Мои достижения: я влюбляюсь... снова... в себя! У меня хорошее настроение, ощущение легкости, море позитива и желание свернуть горы. Я стала больше успевать.
Ольга, 34: Я на системе 6 месяцев, сбросила 24 кг. Самое главное — верить, что ты все сможешь и не думать «начну завтра». Ведь «завтра» постоянно переносится.
Наташа, 33: Система Минус 60, как народная мудрость: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Светлана, 33: Девочки, судя по комментариям к моим фото, я теряю не килограммы, а годы! Минус 7 лет, — я была такой, когда ждала вторую дочь!
Светлана, 34: Сама я села на систему полгода назад с весом 103, 800 и с замечательными объемами ОГ– 126, ОТ — 112, ОБ — 124. На сегодняшний день — вес 76 кг. ОГ —101, ОТ — 80, ОБ — 100. Недавно ради хохмы решила примерить дочкины вещи, она носит 42–44р. Конечно брюки, юбки я только прикладывала и мечтала, что вот еще немного, еще чуть-чуть, но несколько кофточек не застегнулись только на груди! Подобная идея полгода назад мне даже в голову бы не пришла. А дочка рада: «Ой, мамочка, балахонов ты уже наносилась, будешь покупать себе только все самое модное, глядишь — и мне что-нибудь перепадет».
Беседовала Лилианна Семенюта
http://www.happy-journal.com/articles/karta-zdorovya/3006.html
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:19
|
Сайт misto.zp.ua
25.05.2011
Екатерина Мириманова: “Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая Вам нравится”
 div#left1 img { float:left; margin:5px 10px 5px 25px; }
Екатерина Мириманова с детства с переменным успехом боролась с лишним весом, но перед беременностью, на почве стресса и после приема гормональных таблеток, стала поправляться еще сильнее. В конце беременности она весила уже 112 кг. После родов вернулась к добеременному весу - 89 кг, но затем снова набрала вес, уже до 120 кг. В тот момент она поняла, что нужно что-то менять! После проб и ошибок, она изобрела свою систему по сбросу веса. «Система минус 60» - это личный опыт Екатерины Миримановой (сброс веса от 120 кг до 60 кг за 1,5 года), который сегодня помогает тысячам женщин России и Украины, стремящихся к стройной фигуре.
- Екатерина, как вы решились написать о своем опыте? Ждали ли вы подобного успеха?
- Вы знаете, честно скажу, уже не помню, как родилась эта идея. Наверное, книга далась мне относительно легко, потому что я сначала общалась с девочками на одном форуме, они наблюдали за моим похудением, потом сделала страничку в Интернете, потом какие-то интервью пошли, а потом уже книга. То есть не было такого – я проснулась, и решила – напишу книгу. Я просто поняла, что мою историю должны узнать многие люди, она реально может кому-то помочь принять решение начать худеть.
Касательно ожиданий успеха – сложно сказать. В глубине души мне, конечно же, хотелось, чтобы книга пользовалась успехом. Но вокруг меня никто не верил в эту затею. Поэтому было достаточно сложно писать в начале. Это после третьей книжки уже пришла уверенность, что все сложится очень хорошо. Но я всегда надеялась, что моя история окажется интересной многим людям.
 
- И судя по всему, оказалась действительно интересной: уже вышло несколько книг, в которой Вы описываете разные аспекты своей «Системы минус 60»: саму систему, рецепты, психологию похудения. Сколько книг вы еще планируете написать?
- Не скажу точное количество книг (улыбается).В начале этого года вышла также книга «Система минус 60. Жизнь после похудения», посвященная удержанию веса после похудения. А также вот-вот - в сентябре - вышла книга «Минус 60, практикум для мужчин», где я рассказываю о том, как мужчинам подстроить систему под себя. И еще, надеюсь в октябре, выйдет моя первая художественная книга, которая станет частью трилогии «Книги перемен». Она будет необычной, скажем так – это не детектив, не фэнтэзи, и не любовный роман, то есть ни один из популярных современных жанров. Я бы сказала, что многие из тем, которые я попыталась затронуть, в отечественной литературе почему-то (меня это всегда удивляло) - не затрагиваются вообще.
- Екатерина, так с чего необходимо начать процесс сброса веса?
- Начните с того, что перестаньте есть по вечерам, затем перенесите все традиционно запрещенные продукты на период «до 12 дня», и уже это, как правило, дает некоторые результаты.
- В чем уникальность Вашей системы?
- Это комплексный подход, позволяющий есть все ваши любимые продукты в тех количествах, в которых вам этого хочется и при этом не только не поправляться, но худеть. Не принимая при этом БАДов и лекарственных препаратов. Плюс, много внимания я уделяю психологии худеющих, поскольку сама прошла весь путь от начала до конца без посторонней помощи.
- Скажите, насколько дорогостоящая система питания по Вашему опыту? Нужны ли какие-то экзотические фрукты или дорогостоящие продукты?
- Питаться нужно исключительно тем, чем вам хочется. Я категорически против введения в рацион каких-то непонятных продуктов, которые не сыщешь в магазинах днем с огнем. Вам не придется ни в чем себе отказывать, питаться нужно тем, что вам нравится, просто продукты употреблять в "правильное время"
Если вы привыкаете к системе, не соблюдать ее сложно, вы ощущаете физический дискомфорт, нарушая "правила". Но все не настолько серьезно, я думаю, чтобы так стремиться ее нарушить. Если вы идете в гости днем, то вполне можно нормально поесть, если после шести вечера - несколько кусочков сыра или немного овощей - допустимы, бокал красного сухого вина можно выпить.
 
- Что делать, если ты не отличаешься особенной силой воли, а похудеть все же хочется?
- Откровенно признаюсь, у меня маленькая сила воли, правда (улыбается). Я не могу отказать себе в шоколадках, или, допустим, в булочках, или еще в каких-то вещах, которые я люблю. Минус 60 подразумевает последовательность, а не силу воли. Важно потихоньку идти к цели, шаг за шагом, а не жестко ограничивать себя в чем то. Тогда все получится.
- Как Вы относитесь к диетам? Самым разным - начиная от строгих (а-ля неделя на гречке) до методики раздельного питания? Сами часто "сидели" на диетах?
- Исключительно отрицательно. Нельзя всю жизнь запрещать себе что-то есть, рано или поздно вы сорветесь. Я сама голодала, когда худела первый раз. Как только перестала – вес сразу вернулся обратно и прихватил с собой новые килограммы.
- Что же вы посоветуете женщинам, которые тоже столкнулись с этим (набор веса заново) и поэтому в отчаянии… Многие женщины признаются в том, что им «нужно» похудеть хотя бы ради мужа!
- Начинайте худеть с сегодняшнего дня, но не ради мужа, а ради того, чтобы привести в гармонию внешнюю и внутреннюю оболочки. Это важный психологический аспект: делать не ради кого-то, а ради себя – любимой! Идти на жертвы – это всегда тяжело и организм чувствует ваши мысли: он сам сопротивляется делать то, что для вас тяжело! Поэтому первое – поймите, что это нужно лично Вам! Второе: перестаньте винить себя за набранный вес, примите себя в нынешнем весе. Вы прекрасны внутренне, я уверена в этом, заставьте окружающих видеть сразу же, с ходу, с первого взгляда, вашу внутреннюю красоту. Полюбите себя уже такой, какая Вы есть и…требуйте от себя большего! Ограничьте в чем-то, но не ущемляйте! Будьте требовательной к себе, но не издевайтесь на своим организмом.
- Какие самые опасные ошибки совершают женщины, пытаясь похудеть, и как с ними бороться?
- Самое опасное – исключение продуктов из рациона и разгрузочные дни. Они не только ведут к неизбежным срывам, но и чреваты тем, что могут привести к булимии и анорексии. Ну и конечно фанатичность. Не пытайтесь ставить себе сверх целей, или заниматься в спортзале по три часа в день. Рано или поздно вам это надоест, и вы вернете утраченный в порыве фанатизма вес с торицей.
- Вам больше нравится процесс или результат при движении к какой-то цели?
- Мне одинаково нравится и то и другое. С моей точки зрения – эти две вещи нельзя сравнивать. Процесс – это чудесно, увлекательно, он держит нас в тонусе. Но если мы постоянно будем в процессе, не видя результата – от такой жизни быстро можно устать.
- Кто ваш "идейный вдохновитель", на кого вам бы хотелось быть похожей?
- У меня нет идейного вдохновителя, как такового. А похожей, пожалуй, мне хотелось бы самой на себя. Не сотвори себе кумира, как говорится)) А в жизни я руководствуюсь таким девизом: “Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая Вам нравится”. И вес делаю именно с этой позиции.
- Ваше любимое блюдо?
- Обожаю хорошие стейки средней прожарки.
- Насколько для вас важны деньги? На что вы готовы и не готовы ради них пойти?
- Для меня деньги – это еще один способ получать удовольствие от жизни. Я не особенно понимаю соревнований из разряда «кто круче», и мне, по большому счету, все равно, надеты на мне туфли Hugo boss или что-то очень демократичное. Я езжу на праворукой машине, потому что она очень оригинальная, хотя и абсолютно недорогая. Но мне она нравится – для меня это приоритет. Конечно, я не скажу, что мне все равно, сколько я зарабатываю. Как и любому нормальному человеку, я думаю.
На что я никогда бы не пошла ради денег – так это на отказ от общения с дочерью. Несмотря на то, что я очень много работаю, я стараюсь много времени проводить с ней. И я бы ни за что не подписалась под работу, которая этого бы не позволяла.
- Поделитесь своим секретом счастья? Вы считаете себя счастливым человеком?
- ДА, я очень счастливый человек. Секрет счастья, для меня лично в том, чтобы верить в чудеса. Потому что все мы часто проходим через неприятные моменты в жизни, исходя из внешней ситуации, постоянно счастливой быть невозможно. Но если у вас есть стержень внутри, если вас окружают люди, которые вам интересны, которые способны вас поддержать, если вы знаете, что все, в конце концов, бывает хорошо – вот тогда вы счастливы, в независимости от того – черная сейчас в вашей жизни полоса, или белая!
От автора:
Первая книга Екатерины Миримановой - «Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки». Разработанная Екатериной специальная система «Минус 60» оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими, желающими обрести стройную фигуру.
На сегодняшний день Екатерина создала целую серию книг, посвященных разным аспектам вопроса сброса веса:
Екатерина Мириманова Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы- психологическому аспекту похудения посвящена книга «Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы», красоте женщины - «Система минус 60, или Секреты красоты для обыкновенной волшебницы», вопросу удержания «идеального» веса после похудения – «Система минус 60. Жизнь после похудения». Есть даже «Система минус 60 для мужчин» и специальные рецепты Миримановой, которые читатели найдут в книгах «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне», «Большая книга рецептов», «Минус 60. Система и рецепты в одной книге».
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:10
|
Мама.ру
02.02.2011
Интервью с автором знаменитой системы похудения "Минус 60"
 div#left1 img { float:left; margin:5px 10px 5px 25px; }
Накануне дня влюбленных нам захотелось поговорить о многогранности любви: к детям, к мужчинам, к самой себе. В собеседники мы выбрали Екатерину Мириманову, создательницу любимой многими системы обретения стройности и здоровья «Минус 60», автора романов «Грани», «Верить, понимать, обретать». В результате появился этот материал о любви и вере, о планах, и мечтах, об обретении легкого и удивительного ощущения жизни – как чуда и как путешествия.
«Верить, понимать, обретать» – Ваша третья художественная книга?
Этот цикл изначально задумывался как трилогия. Первая часть вышла в декабре 2009, вторая – в мае 2010, третья должна была выйти к зиме. Но получилось так, что встреча с романом Элизабет Гилберт (автором книги «Есть, молиться, любить») подвигла меня «подвинуть» задуманную прежде трилогию и – написать именно эту книгу. По мотивам романа Э.Гилберт, точнее, вдохновленная им, я написала «Верить, понимать, обретать».
В Вашей первой книге о системе похудания, кроме четко прописанной «технологии» здорового образа жизни: режима, рецептов, упражнений и конкретных советов –существует еще много тем. От психологических особенностей женщины, ухаживающей за грудным ребенком, до способов грамотно ставить и достигать цели, не сводимые к похуданию.
Да… «Минус 60» – книга тоже с привкусом художественного. Но предполагается, что читатель все же следует советам. А иначе, зачем писать? Сейчас меня интересует именно художественная литература, процесс написания которой сильно отличается. Именно здесь автор может лучше раскрыться, больше и глубже рассказать о себе, о своем опыте. А главное, когда ты пишешь нехудожественную литературу, как бы ни хотелось уйти от нравоучений и жестких указаний «делайте так!», все равно какие-то моменты читателями неминуемо воспринимаются в штыки. А некий авторский посыл в художественной литературе передать значительно легче. Читаешь и вдохновляешься или нет, хочешь – следуешь советам, а не хочешь – не следуешь. Это же вымысел, авторская фантазия!
Во всем мире сейчас становятся популярны книги-романы, находящиеся словно на границе жанров. Кроме указанной Вами книги Гилберт, это, например, «Проект «Счастье» Рубен. Вас что-то привлекает в этом жанре?
Мне кажется, книги, сплошь состоящие из советов наподобие «Съешьте 300 граммов того или иного продукта» и т. п. неинтересно и читать и писать. У современного человека очень мало времени. И хочется сделать так, чтобы даже процесс усвоения чего-то нового, процесс обучения был приятным. Чтобы эта была релаксация… а когда некоторые, в общем-то, полезные книжки, по эзотерике, например, открываешь, то тут же их и закрываешь!
Примеры «обучения через развлечение»?
Известный всем «Секрет» – и книга, и фильм. Открываешь, и даже если тема в принципе не увлекает, эту книгу интересно просто читать. С такими вещами можно знакомиться как с художественной литературой. Есть же философы, которые легко читаются, а есть другие, которые очень сложны.
Героиня Вашей книги делает вывод: «За год, что я провела в разъездах, я, наконец, осознала: мой дом повсюду, если у меня есть «Я». А что составляет, по-вашему, понятие «Дом»? Что должно быть в пространстве, чтобы это было действительно Домом?
Дело, конечно, не в вещах, предметах. Можно формально иметь три дома (квартиры, коттеджа, виллы, избушки) и не быть счастливой ни в одном из них. А можно жить «на чемоданах», в гостинице и при этом чувствовать себя вполне гармонично. Я не говорю об ограничениях, нищете, крайнем аскетизме. Речь о другом. Если человек ощущает себя внутренне комфортно, если его окружают именно те люди, которые духовно близки, остальное менее, гораздо менее важно. Быть в гармонии наедине с собой, понимать себя – вот что важно. Многие женщины, к сожалению, вообще не умеют находиться одни, уверенно чувствовать себя. Предлагаешь – отдохни, сделай себе подарок: сходи в ресторан, организуй путешествие, поездку. Как? Одна?! Не могу, нет компании, нет мужчины… А это же все вторично. Нужно быть интересной, прежде всего, для самой себя, и быть комфортным другом, поддержкой самой себе. Тогда все и с другими людьми наладится. Итак, быть в гармонии с собой и окружать себя людьми, близкими по духу – вот это и есть иметь Настоящий Дом. И тогда все остальное не так значимо. Это и есть основной каркас, вокруг которого все строится, к которому все словно притягивается.
Конечно, для меня дом – это и уют, куда можно в любой момент вернуться, прийти туда и к тем, кто меня поймет.
Что для Вас важно в окружающих людях? Что для Вас по-настоящему быть рядом?
Дело даже не в физическом присутствии, скорее в моральной поддержке, даже когда человек может находиться очень далеко. Зачастую получается, что есть люди, которые каждый день с тобой, и при этом нет внутреннего контакта. (Я писала о такой ситуации в «Верить, обретать, понимать», рассказывая о первом муже.) А можно находиться на расстоянии нескольких тысяч километров, как бывает у людей, которые уезжают в продолжительные командировки или работают в разных странах, или вынуждены на время разъехаться по разным городам. Всякие в жизни бывают ситуации. При этом такие люди могут быть гораздо ближе друг к другу и гораздо важнее друг для друга, чем те, кто годами живет под одной крышей и расстается лишь на рабочий день.
Качество вместе проведенного времени… Кстати, описывая сознательную «разлуку» с дочерью, Вы опирались на собственный опыт?
Да, речь идет о сложном периоде после расставания с мужем, когда из-за многочисленных проектов и сильной рабочей и психологической нагрузки времени на общение с дочкой практически не осталось, и я приняла нелегкое решение. Дочка тогда всю рабочую неделю жила у папы, а ко мне возвращалась на выходные. И этот режим себя оправдал: Катя получила в итоге больше насыщенно проведенного со мной времени, больше продуктивного внимания. И это не странно: из-за забот и хронической усталости, нехватки времени у взрослых даже те дети, которые вообще никогда не разлучались с родителями хоть на какое-то относительно долгое время, не чувствуют внимания, поддержки, контакта. Можно физически рядом годами сидеть у телевизора, играть за компьютером и при этом быть не вместе. Фактическое «Доброе утро» и «Спокойной ночи» ребенку каждые сутки – для меня не общение. Главное – плодотворно проводить время вместе, по-настоящему слышать друг друга.
После развода попытки сохранить отца для ребенка – сложная и болезненная тема. Вы откровенно пишете и об этом, делитесь конструктивным опытом.
Я считаю: здесь многое зависит от женщины, ее настроя. Многие говорят, что «муж оказался подлецом, бросил ребенка». Сложная тема. Важно понять, на каком этапе отношения между мамой и папой прервались и на каком духовном фундаменте вырастали. Это, увы, естественно: если вы расстались на стадии острого конфликта или грубых, откровенных «измен, гуляний, обид» и т. п., все будет непросто. В такой ситуации жестко потребовать: ты обязан помогать и общаться с ребенком – все равно что подбросить дров в огонь ссоры. Да, я описываю эту ситуацию в романе, основываясь на личном опыте развода. Дело в том, что я прошла через развод два раза. В первый раз многого просто не понимала. А когда наступил второй развод, стала мудрее, что ли. «Уходя, уходи» – это для мужчины и женщины, но не для папы и мамы. Хотя многих из нас именно так воспитывали родители. Во второй раз я задумалась: пусть у дочки останется отец, и мои новые отношения должны только прибавлять ей позитивного опыта. Девочку должны окружать любящие заботливые люди и в семье матери, и в семье отца. Видеть в детстве любящих взрослых, быть окруженной заботой и вниманием – вот что важно для ребенка, особенно для девочки. И я приняла внутреннее решение сделать все от меня зависящее, чтобы сохранить отношения между дочкой и ее папой и способствовать им.
Что было самым сложным?
Начинаешь себя накручивать, в ответ на какую-то «ядовитую» реплику
Хочется ответить резко, но… успокаиваешься. Идешь на уступки, сдерживаешь себя, говоришь: «Спасибо за все хорошее, что у нас было, ты прекрасный отец». Я сама возила дочку в первые полгода такого режима за 120 километров в Подмосковье, где жил первый муж. Каждую неделю, туда и обратно. Лишь бы они общались. Я отдавала себе отчет, что иначе он сам на данном этапе не будет этого делать. У мужчин часто случается некая дезориентация после развода. Не потому, что кто-то плохой или нечуткий. Нужно время. И в результате у них наладились хорошие добрые отношения даже для полной семьи, а уж в нашем случае, я считаю, вообще замечательные!
Героиня Вашего романа рассуждает об отношениях мамы и дочки, о внутренней свободе, о важности границ, о необходимости принятия ребенка как отдельной личности. По-вашему, в чем особенность воспитания дочери?
Матери склонны гиперопекать дочерей, боятся ослабить контроль. А я считаю, что ребенку нужно доверять. Доверие между мамой и дочерью – это самое важное. Мне самой, наверное, повезло, потому что, когда моя мама уехала из страны, мне было 17 лет. Да, неоднозначный поступок. Однако мне было важно почувствовать ее доверие и сохранить его. Когда мы доверяем ребенку, он вообще-то и ведет себя соответствующе. А когда все запрещаем бездумно, говорим: нет, это нельзя,– он, скорее всего, все равно будет совершать, что захочет, вот только мы не будем об этом знать. А моя мама просила все рассказывать, говорила: если будет знать, что со мной, то сможет помочь в той или иной критической ситуации. И это будет лучше, чем получать сомнительные «консультации» во дворе или подворотне.
Вы придерживайтесь тех же принципов?
Стараюсь продолжать такую политику. Не всегда, увы, получается. Опять же понимаю: лучше пусть рассказывает все – это убережет от многих нежелательных моментов. А еще девочка должна чувствовать себя защищенной, знать, что вокруг люди, которые ее поддержат и примут в любой момент, в любой ситуации, в любом состоянии.
А когда начинается воспитание женского начала? Речь не о локонах и платьях… О сущности.
С самого рождения. Девочка видит, какая мама. Я описывала реальный случай в роддоме. Два бокса на одну палату. Посещения запрещены. Я буквально вчера родила дочку Катю. Рядом в палате лежала девочка чуть старше меня. Я встала рано, привела себя в порядок, вымыла голову. Соседка искренне удивилась: Катя, зачем? Нас же никто не видит! А я отвечаю: подожди, я-то себя прекрасно вижу! Это при том, что я тогда весила 120 килограммов! И так всегда: мне самой важно хорошо выглядеть и чувствовать себя. И для дочери, я так считаю, мама – первый образец, который она видит. Постоянно заимствует многое – образцы поведения, отношений. Малыши, разумеется, не понимают сознательно и не мыслят логически, но все впитывают, как говорится, с молоком матери.
В какие периоды развития девочке особенно нужна помощь?
Нужна, прежде всего, эмоциональная поддержка. Часто у меня бывают ситуации, когда мне так хотелось бы быть с дочкой. Например, когда у нее выпал первый зуб. Но невозможно же дежурить круглосуточно и выжидать этот момент! А мне так хотелось окружить Катю заботой, атмосферой сказки, атрибутикой зубной феи. Пришлось дать бывшему мужу четкие инструкции: как себя вести, положить под подушку дочки монетку и т. д. Он, конечно, сделал все не так! Но что-то все равно получилось. Или я сама хотела Первого сентября отвезти ребенка в детский сад. Ведь на следующий год – в школу. И, как назло, вечером жутко заболела, с температурой и т. п. Никуда ехать, тем более к детям, в таком случае было нельзя. И я приехала на следующее утро, мы втроем, с дочкой и бывшим мужем, пошли в кафе. И это был, пусть задуманный по-другому, но праздник.
Яркое и красивое воспоминание о маме, которое мы пронесем через всю жизнь, вряд ли будет заключаться только в котлетах (хотя вкусные и полезные – конечно, вспомним!) или часах, проведенных за проверкой скучных уроков. Ежедневная рутина тоже важна и нужна, но я стараюсь все же акцентировать внимание на искренних положительных эмоциях: брать дочку в отпуск, гулять вместе, разговаривать… Первый год в школе, подростковый период, сложности в семье, например второй брак родителей, – трудные времена. Но самое трудное – вовремя отпустить, не цепляться друг за друга.
А как к этому прийти?
Уважать личное пространство друг друга. Когда дочке было два года, она уже в тот период могла сама проснуться и, если я еще спала, спокойно подождать. Поиграть, помечтать. Не кричала и не будила меня. Реально эти вещи закладываются с самого маленького возраста. Если вы не отпускаете ребенка с рук круглосуточно, с криком «да он ни секунды не может находиться без меня», то так и будет продолжаться. Поймите правильно, я не противник такого подхода. Я за честность, прежде всего, перед собой. Если вам так комфортно и вы готовы носить на руках следующие 16, а то и 26 лет (улыбается), никаких проблем. А если вы планируете и свою жизнь тоже выстраивать, то, наверное, нужно постепенно двигаться по первому пути. Как у нас? Кате шесть лет, и она сама ходит в садик.
?!
Конечно, садик в пяти минутах ходьбы, за домом в Подмосковье. И взрослые видят процесс. Или она сама может вынести мусор в контейнер на улице. И в какие-то моменты я ловила себя на тревожных мыслях, себя ломала. Помню первый раз я нервничала, изводила себя. И в то же время прекрасно понимала, что скоро буду точно так же нервничать, когда услышу о первой вечеринке…Таких моментов будет много, и нужно более спокойно к ним относиться. Все начинается с малого: пять минут самостоятельной игры в младенчестве – первый шаг, первая победа. И так постепенно, потихонечку, полегонечку – продвигаться от победы к победе. Главное для женщины – четко сказать себе: я имею право на себя, на свою жизнь, на личное время. Вы не рабыня ребенка, мужа, начальства или кого-то еще. Понятно, что близких вы любите, хотите уделять им внимание, заботиться. Но это ни в коем случае не значит, что абсолютно все время необходимо посвящать другим. У вас есть и своя жизнь, вы личность и имеете право на личное пространство.
Какие очевидные стереотипы в встречаются в современном воспитании?
У девочек – розовые платьица! (Смеется.) Если серьезно, когда мы оформляли детскую, я сознательно отказалась от навязанных нам специальных «женских» цветов. У нас есть и нежные розовые тона, и небесно-синяя, голубая лазурь, и другие цвета. Что еще бросается в глаза? На детской площадке мамочки не дают детям самостоятельно и шагу ступить. Бывает, ребенок сам может и сдачи дать да и не боится никого. Увы, мамочка семенит рядом. 4-летний мальчик споткнулся в песочнице, у мамы в глазах застыл ужас, она кричит. Ребенок, обнаружив такую реакцию, пугается и начинает тоже рыдать в унисон. И девочкам в наше время тоже нельзя быть нарочито слабой… Ей же жить в этом мире! Придется работать, строить карьеру, брать на себя ответственность, принимать решения, то есть делать такой выбор, какой был раньше присущ только мужчинам.
Еще фраза: «Девочка должна быть красивой, а все остальное неважно». Я специально говорю дочери: «Катя, девочка должна быть умной, остальное приложится!» Одна «красота» – это грустно…
В сложный момент личной жизни, принимая решения, Ваша героиня составляет список «что я могу и чего я не могу делать, пока этот мужчина рядом». Вы лично используете подобные техники? Если да, то поделитесь, пожалуйста.
Я стараюсь не зацикливаться на разных приемах и способах. Делаю все по настроению. Если у меня есть настрой, получается. Например, сейчас многие пишут про силу благодарности. Нужно благодарить окружающих, причем не обязательно лично и устно. Можно написать письмо человеку и выразить искреннюю благодарность, причем письмо можно и не отправлять! Так я часто пишу список, кому и за что я благодарна. И это помогает наладить общение, даже если лично сказать спасибо не удалось. Видимо, ты уже и разговариваешь с таким человеком как-то иначе. В напряженных ситуациях без помощи специалиста-психолога трудно разобраться. Но делать это нужно обязательно, иначе жизнь превратиться в нечто плачевное. Я использую «на себе» все техники, о которых пишу.
Каково место ребенка в семье? В книге Вы пишете: «Не люблю, когда ребенка возводят в ранг Бога».
Ребенок – равноправный партнер, такой же, как и родители. У него есть свои обязанности, потребности, в соответствии с возрастом. Мужа в ранг бога мы почему-то не возводим! Когда ребенку в семье можно все, а потом он попадает в реальную жизнь и с изумлением узнает, что не везде и далеко не всегда его желания и капризы исполняются. И тут наступает горькое прозрение. Нужно жить на равных с ребенком, не возводя никого из членов семьи на пьедестал. У каждого свои обязанности, а не просто «помощь по дому»: ребенку будет гораздо легче во взрослой жизни, если еще в родительской семье он научиться ухаживать за своими вещами, поддерживать порядок. В силу своих возможностей, конечно.
Что означает для Екатерины Миримановой быть собой и быть женщиной?
Значит чувствовать себя женщиной. Мы часто вынуждены наваливать на себя столько дел… В одной из книжек я писала: суперженщина – это почти всегда суперуставшая женщина. Работать, следить за домом, помогать мужу, развивать и растить ребенка – помогать всем! Помогать всем постоянно, 24 часа в сутки – значит чувствовать себя кем угодно, вплоть до ломовой лошади, только не женщиной. Как я вижу женщину? У нее должно быть личное, свободное время – время на себя. Не нужно стесняться тратить на себя время, да и деньги. Издержки такого самовосприятия: приходят женщины ко мне на семинар и с дрожью в голосе заявляют: «Да я лучше ребенку куплю конфеты, чем себе крем для лица». Это в корне неправильно. Не съест ребенок один день конфетку – зубы здоровее будут. Купите еще сладкого, успеете. А ваше лицо будет с вами до глубокой старости: то, что мы в него «вкладывали», и крем в том числе, обязательно отразится. Не нужно, конечно, быть эгоисткой. Как героиня «Лунной долины» Джека Лондона Мерседес, которая оставляла все лучшее только себе. Эта другая крайность. Вечная жертвенность и полный отказ от себя, от мечты, от собственных планов в итоге делают женщину просто неинтересной для окружающих, для мужа и детей.
Позиция «Да, повелитель» может искренне привлекать лишь на короткое время. Общаются с личностью. Научиться печь булочки, надеть красивое платье, если это нравится другому, – прекрасно, но не стоит постоянно идти на жертвы и отказываться от себя!
Спасибо! Творческих удач и новых впечатлений!
Беседовала Елена Колосова
Визитка
Екатерина Мириманова – журналистка и писательница, автор системы обретения стройности и хорошего самочувствия «Минус 60» (именно столько килограммов потеряла Екатерина в результате использования собственной системы, о чем рассказывает на семинарах и встречах с читателями, демонстрируя фотографии). Пишет книги, ведет передачу о здоровом образе жизни на радио и несколько колонках в СМИ, популярный блоггер в Интернете.
Яркое воспоминание детства: на день рождения в 10 лет родители купили куклу Барби. «Это была редкость в то время. Май, солнечный день. Мы с мамой и папой идем по улице в районе Таганки и едим моченые яблоки».
Про любимые игрушки и советскую педагогику: «Игрушечный пес Джой когда-то был привезен моей маме на 16-летие из Америки, а потом подарен мне. Мы его очень любили и берегли. Помню, в школе, на уроке рисования было задание принести любимую игрушку. Я принесла эту собаку. А учительница сказала: что это за некрасивая собака, страшнее мировой атомной войны!»
Детские страхи: «Боялась «Корявенького». Это маленький злобный человечек. Привидений боялась, избавилась от этого страха, когда написала роман «Призрак и я».
Главный талисман: собственное имя. Прабабушка, мама и дочка Екатерины носят одно имя: «И оно для нас, Кать, счастливое!»
Этот материал предоставлен журналом "Растим ребенка". В февральском номере читайте так же статьи о том, как побороть бессонницу во время беременности, что нужно сделать, чтобы вырастить из мальчика настоящего мужчину и чем можно занять себя и ребенка во время зимних прогулок.
http://mama.ru/static/view/id/1439
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:08
|
Cпециально для Леди@Mail.Ru
04.03.2010
Екатерина Мириманова: "Простите себе все лишние килограммы"
Диета и питание, 21 июля 2009 года, 10:30, Александра Шарова, специально для Леди@Mail.Ru
Место для встречи с Екатериной Миримановой, автором популярной "Системы Минус 60", я выбирала долго. И тут вспомнился мне тихий Камергерский переулок с кафешкой «Прайм Тайм», где хоть и кормят фастфудом, но исключительно здоровым и правильным.
На интервью я приехала значительно раньше. Зашла в кафе и собралась было заказать что-нибудь возвышенное, но тут из-за стекла витрины мне нагло подмигнул непонятно как там оказавшийся кусок шоколадного торта. Воровато оглянувшись, я торопливо сказала ему «Да!», начисто позабыв о сэндвиче из цельнозернового хлеба с индейкой и зеленым салатом. «Успеть бы...», - подумалось мне с тоской.
Я бесславно доедала торт, когда в проходе показалась стремительная легкая фигурка. Это пришла Катя.
Катя до и после похудения
Катя, спасибо, что нашли время для встречи. А мы тут плюшками балуемся...
На здоровье!
Как же так? Неужели и плюшки тоже можно?..
Можно! Главное знать - когда.
Готовясь к интервью я, честно сказать, была настроена весьма скептично: очередная диета, прописные истины, которые давно известны всем. Но когда я заглянула к Вам на сайт и своими глазами увидела там двух совершенно разных женщин - одну весом, простите, свыше центнера, и другую - стройную, подтянутую, уверенную в себе и невероятно обаятельную - то все сомнения в необходимости этого интервью мгновенно улетучились. Возник вопрос: как ей это удалось? Диет много - результатов мало...
Совершенно верно, вопрос «как» - самый главный. Существует множество диет и множество теорий. Но долговременный и наглядный результат всегда важнее любых теорий. Могу уверить читателей в одном: я худела без диетологов, пластических хирургов, психотерапевтов, волшебных таблеток и прочих чудо-средств.
Сколько же книжек о диетах надо прочитать женщине, чтобы понять, что их пора уже перестать читать и нужно, наконец, что-то делать?
Вы знаете, на самом деле я не так уж много таких книг читала. Наверное, первое, что попало мне в руки, это книга Поля Брэга «Чудо голодания». Потом я, конечно, иногда интересовалась подобной тематикой время от времени, однако могу сказать: чтобы начать что-то делать и как-то меняться, необязательно штудировать тонны тематической литературы. Куда как важнее осознать, чего ты на самом деле хочешь. И следующий этап - определить последовательность шагов для достижения цели.
А потом начинается самое трудное - когда нужно следовать выбранному курсу. На этом этапе многие ломаются, сходят с дистанции. Почему, как Вы думаете?
От недостатка осознанности и мотивации. Еще нужно избавляться от страха. Мы подспудно боимся перемен. И часто заранее - даже еще не приступив к делу - обрекаем себя на неудачу. Но, как известно, дорогу осилит идущий. Что касается мотивации - то разве собственное здоровье это не мотивация? Бодрость, энергия, ощущение радости и полноты жизни, чувство гордости оттого, что вот эту очаровательную женщину ты вылепила сама, - разве этого мало?
А как было у Вас? Можете вспомнить тот момент, когда пришло понимание того, что так дальше продолжаться не может? Вы весили 120 кг, и Вам предстояло расстаться с половиной своего веса...
Я не принимала никаких решений, не давала себе никаких клятв. Я не сторонница монодиет, поскольку не считаю, что они могут принести пользу организму. Все изменения в моих привычках питания происходили как бы исподволь, не насильно. День за днем я меняла их - медленно, но верно. Но это было потом. Вначале же я даже и не задумывалась о том, что я, мягко говоря, полная. Ну да - зашкаливает давление, да, не очень хорошо со здоровьем. Но я смотрела на это спокойно.
А потом случилась Первая Московская биеннале современного искусства, где я работала переводчиком. Вокруг много лиц, много интересных людей. И тут я с грустью осознала, что на меня смотрят как на профессионала, возможно, обращают внимание на мои человеческие качества... а вот как женщиной мной интересуются в самую последнюю очередь. Тогда я поняла, что мне это совсем не нравится.
Зацепило?
Да, очень. Бывает так, что человек с юности полный, и он не привык ни к комплиментам, ни к восхищенным взглядам. Но когда ты помнишь, что было по-другому, что на улице тебе оборачивались вслед, то начинаешь понимать, что действительно что-то утрачено. Для женщины - для ее мироощущения - это особенно важно. Куда бы мы ни пришли, внешность - наша визитная карточка. Отрицать это - значит лукавить. Хотя этот случай истинной мотивацией я не назову.
А что же будет истинной мотивацией?
Зададим себе вопрос - а для кого мы худеем? Большинство из нас хорошеет для того, чтобы нравиться кому-то - например, мужу, другу, окружающим людям. Но это тупиковый вариант, при котором ушедшие было килограммы обязательно вернутся. Все, что мы делаем, мы делаем для себя и во имя себя. И мотивировать свое желание избавиться от ненужного веса нужно только этим. Самая веская причина, самый главный резон что-то менять - это вы сами.
Но еда это такой соблазн...
Все дело в привычках. В пищевых привычках. Наверное, в нас еще долго будет жить на уровне генов память о том, что когда-то еды было мало, и люди выстаивали в немыслимых очередях, чтобы отоварить талоны на сахар и масло, например. О свежем мясе и твороге со сметаной никто и не мечтал. Фрукты тоже оставались неслыханным лакомством. Поэтому идея «чем слаще и жирнее - тем сытнее и вкуснее» будет еще жить долго. Если картошка - то непременно жареная, если салат - то чтобы плавал в майонезе.
Ну, с майонезом или, к примеру, салом все понятно. Но ведь есть огромное количество вкусностей, от которых так непросто отказаться!
Смысл моего подхода как раз в том и состоит, что отказываться ни от чего не нужно. Я делаю акцент на том, КАК и КОГДА нужно есть, а не ЧТО нужно есть. Хочется вам, к примеру, сладкого - на здоровье. Но до 12 часов дня, а не на ночь. И есть некоторые ограничения в питании - например, на сахар, белый хлеб, макароны. Из алкоголя предпочтение лучше отдать сухому красному вину. Проще говоря - полдень это некий час икс. До 12 дня можно все, что душа пожелает - в разумных, конечно, пределах. После полудня - вводятся некоторые ограничения. Подробно обо всем этом и о многом другом я писала в своей первой книге «Система Минус 60, или мое волшебное похудение".
Знаете, я иногда в супермаркетах с любопытством бросаю взгляды в тележки покупателей и думаю, что весь этот огромный ассортимент продуктов выходит нам боком. Иными словами - есть изобилие, но нет культуры потребления. Зачем, скажем, вот этой тучной даме пять пачек майонеза, столько же коробок чипсов Pringles и копченые свиные ребрышки? «Свобода выбора», - отвечаю я сама себе.
.. Или серьезная зависимость от неправильных пищевых привычек. Давно известно, что в супермаркеты нельзя ходить на голодный желудок и без заранее составленного списка покупок. Поэтому людям, всерьез желающим изменить свои вкусовые привычки, я предлагаю двойную систему контроля. Итак, вы составляете заранее список покупок и вносите туда все, что пожелаете. Затем, примерно через час, вновь возвращаетесь к этому списку, но смотрите на него уже с другой позиции, задаваясь вопросом: а без чего я могла бы обойтись? Не лишайте себя маленьких радостей - купите себе то, чем хочется полакомиться. Однако будьте честны с собой - лакомство это лакомство, и оно не заменит полноценного питания.
Но список списком, а в магазине, когда соблазны буквально валятся с каждой полки, справиться с собой труднее.
Вы и не справляйтесь - кидайте в тележку все, за чем, не дрогнув, потянется рука. Но не спешите к кассе. Остановитесь в сторонке и оглядите свои покупки. И отправляйтесь обратным маршрутом - раскладывая по полкам ненужное и суммируя в голове сэкономленные деньги. Соскочить с крючка «новых улучшенных вкусов» очень и очень непросто. Но постепенно ваши привычки будут меняться.
Почему Ваш метод назван именно системой?
Потому что это не диета, которой придерживаются пару недель. Это образ жизни и, соответственно, целый комплекс мер, непрерывная работа над собой. Речь, в первую очередь, идет об изменении мышления и, как следствие, люди начинают новый образ жизни. Это системный подход к вопросу похудения.
Как я уже говорила, очень важна мотивация. Но есть еще один важный момент - научиться принимать себя такой, какая ты есть, независимо от того, сколько ты весишь. Простите себе все свои лишние килограммы. Важно отсутствие критики в свой адрес. И только потом, приняв себя, можно начинать постепенно меняться - опять же, безо всякой критики. Удивительно, как быстро откликается тело на подобную доброжелательность к самой себе! Пожалуй, главный принцип моей системы - это принцип ненасилия.
А физическая нагрузка?
Обязательна. Но, опять же, постепенно. Начните буквально с пары движений. Вам самим потом захочется увеличить нагрузку. И пусть вы занимаетесь совсем недолго - пять -десять минут, главное делать это ежедневно. Чем заниматься? Слово за вами. Кому-то нравится йога, кому-то аэробика или степ - дайте шанс своему организму почувствовать эту мышечную радость. Плюс специальный уход за кожей, чтобы не оставалось растяжек. И вскоре вы сами с удивлением обнаружите, что с удовольствием работаете со своим телом. Поверьте, хороших результатов долго ждать не придется.
Современной женщине, у которой, к тому же есть муж и дети, наверное, не так-то просто найти время на себя.
И тут я с Вами не соглашусь. Это вопрос правильно расставленных приоритетов, и больше ничего. Есть время смотреть мыльные оперы или реалити-шоу? Есть время висеть на телефоне? Значит, можно найти время и для себя. Все остальное отговорки. Ведь здесь вопрос 15-20 минут в день, которые вы уделите себе.
Я знаю, что совсем недавно вышла Ваша новая книга «Жизнь после похудения». Многие диеты грешат тем, что килограммы, сброшенные при их помощи, триумфально возвращаются, часто при этом удваиваясь. Что Вы можете сказать по этому поводу?
Вес возвращается тогда, если вы внутренне никак не изменились. Но те, кто сумел распробовать и осознать, что это такое - избавиться даже не от 60 килограммов, как я, а даже от пяти, - они останутся в системе, с новыми привычками питания. Они будут здоровы, красивы, успешны и уверены в себе. Когда человек постепенно, без надрывов и строгих запретов привыкает к новому образу жизни, это совсем не тяготит - и как следствие не создает стрессовых ситуаций, которые «нужно» заедать.
Должна сказать, что наглядный пример - Ваши фотографии - просто ошеломляет!
Я, которая весила 120 кг, прекрасно понимаю женщин, пытающихся похудеть, - особенно тех, кто уже отчаялся что-либо изменить. Для них очень важно поверить в то, что это возможно. И это действительно так - ведь я смогла пройти этот путь. И готова поделиться своим опытом. Нужно просто поверить в чудо и поверить в себя. Когда люди приходят ко мне на форум и видят фотографии - не только мои, но и других женщин, - это придает им сил и уверенности. Это вдохновляет.
Реальный пример - мать пятерых детей, которая пришла к нам на форум примерно год назад. За это время она похудела на сорок килограммов - буквально на наших глазах.
И вот еще что хочу сказать - это ведь совершенно не принципиально, каким именно способом в итоге похудеет женщина, которая заглянула к нам на сайт или прочла мою книгу. Главное, чтобы она добилась результата и оставалась здоровой. "Система Минус 60" тоже ведь не истина в последней инстанции - у любого метода есть свои сильные и слабые стороны. Но она реально работает. Мне лишь важно, чтобы человек поверил в себя, чтобы он понял, что безвыходных ситуаций не бывает. Я прошла этот путь, и у меня получилось. Значит, получится и у вас.
Катя, спасибо Вам большое!
http://lady.mail.ru/article/71896/2
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:07
|
Интервью для портала «Быть женщиной»
25.05.2011
Интервью с Екатериной Миримановой, автором методики похудения «система минус 60»
Екатерина Мириманова: «я сама прошла весь этот путь»
Сегодня мы встретились с изобретательницей уникальной теории похудения Екатериной Миримановой. Она одержала победу в борьбе с лишним весом и теперь делится со всеми желающими своими секретами.
 :Здравствуйте, Екатерина! Расскажите, как все начиналось, как появилась методика, книга?
Е.М.: Все происходило постепенно. Я поняла, что нужно что-то делать с лишним весом, потому что даже физически уже было трудно. Поставила перед собой цель похудеть. Мое похудение случилось на глазах у изумленной публики – все происходящее я описывала на одном интернет-форуме. Люди начали интересоваться: почему, как. Сначала появилась страничка в интернете, на которой я отвечала на вопросы. Но вопросов становилось все больше, поэтому я решила оформить свой опыт в систему и написать об этом книгу.
: Вы даете советы, которые тесно связаны со здоровьем. Вы медик по образованию?
Е.М.: По образованию я лингвист. Но совсем не обязательно быть медиком, чтобы давать такие советы. Часто диетологи, которые описывают свои методики и помогают людям бороться с лишним весом, сами через это не проходили. Я же сама прошла весь этот путь и знаю, что человек, который начнет худеть, подумает через час, неделю, месяц. И большинство врачей-диетологов мою систему поддерживают.
: А в чем отличие вашей системы от других?
Е.М.: Можно есть все и без ограничений. В большинстве систем, даже если можно есть все, есть ограничения по количеству. Допустим, можно съесть конфету, но только одну. А когда хочется конфет, то хочется съесть не одну, а целую коробку. В моей системе только ограничения по времени: на завтрак, скажем до 12 часов дня, можно есть все что угодно и в любых количествах. В обед уже появляются некие ограничения: допустим, можно есть гречу, рис с мясом, нельзя – картошку, макароны. На ужин можно съесть что-то одно, скажем кусок мяса без всего или творог с фруктами. И последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. К этому тоже нужно приходить постепенно: сначала не есть после 20 часов, потом после 19-ти. Обязательной частью программы являются и физические нагрузки. Хотя бы минут 10-15 каждый день. На самом деле, даже такие незначительные нагрузки работают, если заниматься каждый день. Тут главное поменять мышление.
: В смысле, настроиться на похудение?
Е.М.: Я считаю, что наступает такой момент, когда по-другому уже нельзя. Люди часто худеют, толстеют. Ведь если я поправилась за месяц на один килограмм, то это не очень страшно и практически незаметно. Но спустя 2 года это уже 25 килограммов. Женщины часто худеют к отпуску, к встрече или какому-нибудь событию. Это неправильно, потому что потом мотивация пропадает и килограммы, которые ушли, возвращаются. Нужно просто понять, что в обществе существуют свои каноны внешнего вида и если им соответствовать, то всегда есть шанс быть более успешной в любом обществе.
: Ну а как быть? Обычно все вечеринки, праздники происходят вечером.
Е.М.: На самом деле, вы же туда приходите не поесть, а в первую очередь пообщаться с людьми. Это у нас пережитки социализма, когда на День рождение накрывали стол из разных дефицитных продуктов, и надо было непременно съесть пять десертов, три вторых блюда. Сейчас чем вас таким могут угостить в гостях, что вы сами не можете себе приготовить? И даже если это самые любимые бабушкины пироги или какой-то суперторт, можно взять с собой и поесть утром.
 : Какие главные сложности возникают во время похудения? Е.М.: Главное – это неверие окружающих. Люди часто не воспринимают это всерьез. Тем более если ты, скажем, начинаешь есть то, что тебе хочется, например, тортик. Всегда найдется тот, кто начнет учить, что ты делаешь неправильно. Часто бывает так, что есть такая знакомая, которая пусть и весит за 100 килограммов, но она точно уверена, что знает, как правильно похудеть. Бывает, что вес просто останавливается и долгое время стоит на месте. Не стоит переживать, если вы придерживаетесь системы, он все равно сдвинется.
: То есть главное поменять свои привычки, в частности, время приема пищи?
Е.М.: Привычки и что-то в голове. Нужно делать это для себя. Понимать, что если ты ешь вечером, то это ты делаешь не назло мужу, для которого ты худела, в первую очередь ты делаешь хуже себе.
: У вас много последователей? Все ли они довольны системой?
Е.М.: Уже порядка полумиллиона людей, которые придерживаются моей системы. Конечно, встречаются неадекватные люди. Вот последний у нас был случай: девушка прошлась по всем форумам и сайтам и написала, что «Мириманова спаивает женщин». Потому что у меня в разрешенных вечером продуктах есть вино: допустим, на вечеринке можно выпить бокал вина. Теперь я, когда спрашивают про алкоголь, отвечаю, что можно выпить бокал вина, но совсем не обязательно. Вообще система всегда действует. Когда мне кто-то говорит, что она не действует, то всегда оказывается, что человек придерживается ее не полностью.
: А вы уделяете внимание в своей системе борьбе с дряблой кожей, растяжками, которые появляется после похудения?
Е.М.: Да, конечно, за кожей нужно начинать ухаживать с самого начала похудения. Во-первых, это ежедневные физические упражнения. Также нужно использовать кофейный скраб и специальные крема, при необходимости добавлять в крем мумие.
: Какие у вас дальнейшие профессиональные планы?
Е.М.: С прошлого года я сосредоточилась на новом направлении – художественной литературе. В декабре вышла первая книга трилогии. Сейчас я заканчиваю вторую. Также скоро выходят две книги: первая – иллюстрированная книга рецептов, вторая – «Секреты красоты», она содержит советы по уходу за собой, по стилю.
: Наш портал называется «Быть женщиной». Что для вас значит быть настоящей женщиной? Е.М.: Быть настоящей женщиной – это в первую очередь себя ею чувствовать. Потому что в России женщины грешат тем, что они взваливают на себя абсолютно все: дом, ребенка, работу, мужа. Нужно чаще давать себе почувствовать себя женщиной. Нужно выделять время для ухода за собой, не отказывать себе в чисто женских удовольствиях: сходить в салон, пройтись по магазинам.
: Ну да, теперь это популярная тема: женщина все тащит на себе, а настоящих мужиков вроде совсем и не осталось. И в интернете много таких обсуждений…
Е.М.: Я думаю, что женщины просто позволяют многие вещи. Тут дело в том, что с мужчинами всегда нужно говорить. Они часто не понимают, что ты пришла уставшая и тебе совсем не хочется еще что-то делать по дому. Нужно просто сказать ему, потому что если ты не говоришь, значит, все нормально. А зачем мужчине что-то делать, если и так все нормально.
: Спасибо за беседу. Скоро 8 марта, что бы вы пожелали нашим читательницам?
Е.М.: Я желаю им верить в чудеса. Я сама верю в чудеса и волшебство. Не имею в виду, конечно, принцев и кареты. Просто, если поставить перед собой какую-нибудь цель и каждый день делать что-то для ее достижения, то можно добиться чего угодно. Вот это я и называю чудом.
автор: Илья Крестьянинов
фото: Love Rittel
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:05
|
Специально для Dietplan.ru
24.05.2010
“Простые правила похудения” от Екатерины Миримановой
Когда я решила написать про правила похудения, на ум сразу пришла история Кати Миримановой. Мы познакомились с ней на съемках программы «Народный лечебник». Тема была очень актуальная - «Диету к ответу!». В студию вошла красивая, стройная девушка. Глядя на нее, невозможно было поверить, что еще два года назад она весила 120 килограммов! Всю программу мы говорили о том, как правильно худеть, что нужно знать тем, кто встает на путь снижения веса? Ее правила оказались простыми, и я бы не поверила, что они работают, если бы не личный пример Кати, и тысячи последовательниц, которые худеют по ее методике. Поэтому, именно с Катей Миримановой, создательницей «Система минус шестьдесят» я решила поговорить о правилах похудения.
Катя, многие женщины, у которых лишний вес 20 и выше килограммов опускают руки. Они не верят, что можно похудеть. С чего начать? Как вдохновиться на этот сложный процесс, ведь он требует столько сил!
Главное – верить, что все получится с самого начала. Не допускать вообще никаких сомнений. Не нужно глобально подходить к вопросу. Не пытайтесь сесть на голодную диету на всю оставшуюся жизнь, оптимизм в таких ситуациях тает очень быстро. Гораздо лучше делать что-то в направлении фигуры своей мечты каждый день. Пусть это будет небольшое, но ежедневное усилие. Таким образом, вы вырабатываете подсознательную установку на снижение веса. И еще – постарайтесь сделать этот .процесс приятным. Худейте весело, а не с унылым лицом.
Есть мнение, что достаточно сесть на диету и вес уйдет. И чем жестче диета, тем лучше будет результат. Вы согласны с этим?
Нет. Именно поэтому мы раз за разом возобновляем похудение. Организм – это умная, сбалансированная машина, которая не терпит издевательств над собой. Поэтому чем строже диета, тем вероятнее срыв, и последующий еще больший набор веса. Отказываться ни от чего нельзя, есть можно и нужно все, причем в нормальных количествах. Просто делать это нужно в правильное время. Недаром говорят «Всему свое время». Один и тот же продукт, съеденный в разное время суток будет по разному отражаться на весе. Например, утром торт можно, а вечером уже нельзя. Что же делать, если очень хочется? Попробуйте такой трюк: отложите блюдо до утра. Два варианта развития событий – либо вы съедите его до 12 дня, но это будет безопасно для вашей талии, либо вам его совсем не захочется. И так можно поступать со всеми продуктами. Главное – формировать новые привычки в еде.
Отложить торт? Это легко сказать, но сложно сделать. И вот еще шоколад – важная часть рациона многих женщин. Вы тоже пожертвовали этим ради красоты? Или можно есть все эти вкусности и худеть?
Я ничем не жертвую! Ем пирожки, пирожные, конфеты, шоколад. Но если я ем шоколад, то только темный. И от молочного лучше отказаться совсем, в нем много сахара. Но совсем исключать шоколад не нужно! Дело в том, что чем дольше вы отказываетесь от любимого продукта, тем сильнее вам его хочется. Сладкое нужно есть на завтрак, причем в тех количествах, в каких вам этого хочется. С одним условием ужин должны быть приблизительно равными по объему, поэтому не пытайтесь съесть сразу целый торт, подумайте, что такое же количество придется съесть днем и вечером. Это главное условие для гармоничного похудения. Со временем вам нужно будет меньшее количество еды. Но начинать вы можете со своего привычного объема.
Многие женщины верят в «волшебную таблетку» для похудения, пьют добавки, чаи, надеясь таким образом снизить вес. А вы используете добавки и чаи для похудения? И как к ним относитесь?
Нет. Я категорически против любых БАДов, поскольку считаю, что абсолютно безопасных среди них нет. Мы не знаем, как организм отреагирует на ту и ли иную добавку, траву. Нужно досконально знать состояние своего организма, а этим, увы, похвастаться может не каждый. Да и кто может отвечать за качество добавок, которые сегодня продаются на рынке? Это очень серьезный и важный вопрос. Поэтому чтобы избежать непредвиденных реакций, от аллергии до серьезных осложнений, я не применяю никакие специальные средства для похудения и другим тоже не советую. Но это все очень индивидуально. Кто-то пьет чаи, и им помогает. Главное, чтобы все было на пользу.
Поделитесь, каковы ваши основные правила похудения?
Правило №1
Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.
Правило №2
Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И , как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.
Правило №3
Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Соблюдая это правило, вы быстрее увидите результаты своих усилий.
Правило№4
Важно то, что вы едите до 18:00. Некоторые продукты, например, картошку, макароны, нельзя смешивать в обед с мясом, какие то вовсе исключаются из рациона после 12 часов дня. Вы можете сами составить оптимальный для себя список продуктов или блюд, которые можете есть на ужин. А на завтрак вам разрешено все! Это ваше времяJ
Правило№5
Не забывайте о физических упражнениях и уходом за кожей. Даже пять минут в день посвященных себе способны творить чудеса с вашей фигурой. Начините с легких упражнений, которые не будут вызывать у вас чувство раздражения или сопротивления. В процессе снижения веса важно сохранять позитивный настрой. А если вы бегаете через отвращение, боюсь, это не принесет вам пользы.
И главное правило « КАК СНОВА НЕ НАБРАТЬ ВЕС?»
Не сидеть на диетах. Потому что набирают вес те, кто худеет драконовскими методами. Те же, кто постепенно переходит к здоровому образу жизни, коим по сути своей является «Система Минус 60», набор веса после похудения не грозит, ведь они навсегда перестроили свой организм на новый лад.
Дорогие читательницы, не знаю, подойдет ли метод Меримановой всем вам, но лично у меня он вызывает доверие. Во-первых, в системе “минус 60″ нет насилия над организмом. А одно из главных правил натуротерапии – все делать в соответствии с потребностями организма. А во-вторых, Мириманова не призывает вас принимать таблетки, добавки, специальные настои для похудения, к которым я отношусь очень скептически. Но об этом в одной из моих следующих заметок.
Евангелина Полей специально для Dietplan.ru
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 21:00
|
"Страна Красоты"
05.03.2011
Интервью с Екатериной Миримановой, писателем, автором собственной методики похудения «Система минус 60»
- Здравствуйте, Екатерина! Спасибо большое, что согласились дать нам интервью. Как Ваше настроение?
Е.М.: Ой, отличное! После отпуска всегда хорошее настроение.
- Ну, тогда приступим. Первый вопрос, который я хочу Вам задать, Вы закончили «Университет Российской Академии образования» факультет иностранных языков. Вы работали преподавателем и в результате выбрали совсем другую дорогу, дорогу писательницы. Расскажите, как это получилось? Как пришли к этому?
Е.М.: Я с самого детства писала для себя, а после моего похудения очень многие заинтересовались моим методом, и я поняла, что это мой шанс – рассказать в книге о том, какой прошла путь, помочь людям с такой же проблемой. Сначала это было хобби, но со временем писательство стало моим основным видом деятельности.
- Кем Вы мечтали стать в детстве?
Е.М.: Писателем. Я всегда с детства твердо верила, что стану писателем. Когда об этом кому-то говорила, люди смеялись. Но детским мечтам свойственно сбываться, хотя многие в это не верят. Свою первую книгу я написала в 7 лет, она была о динозавриках с картинками. Нам в школе задали сочинение, а я написала целую книгу. Когда я читала ее перед классом, все слушали с большим интересом, и вот тогда- то я убедилась, что точно буду писателем, даже если на тот момент в это никто, кроме меня, не верил.
 - Какая оценка в школе была у Вас по русскому языку и литературе? Ведь многие талантливые люди учились в школе не очень хорошо.
Е.М.: Да, да (смеется). По литературе у меня была неплохая оценка, за счет того, что я всегда много читала, но когда дело доходило до сочинения… Как-то нам задали написать сочинение, точно не помню на какую тему, но это было одно из классических произведений. Так вот, я так разошлась, начала составлять таблички, что-то с их помощью доказывать. Когда учитель ознакомился с моим творением, то сказал, что это не сочинение и поставил даже не двойку, а кол. Ну, а что касается русского языка - я до сих пор, когда пишу понимаю, что у меня проблема с запятыми. Приходится перепроверять все по многу раз.
- Расскажите, пожалуйста, как так вышло, что Вы решили рассказать о системе всем. Проснулись утром с мыслью о книге? Или может Вам посоветовал написать кто-то?
Е.М.: Нет, советовать было некому, потому что в моем окружении никто не верил, что кому-то вообще может быть интересна книга о похудении. Началось все со странички в интернете, потом появился форум, но у меня физически не было возможности отвечать на все возрастающее количество вопросов. И тогда я поняла, что нужно развернуто и с подробностями рассказать о моем похудении, так и появилась идея написать об этом книгу.
- Кто придумал название для Вашей системы?
Е.М.: Название системы – исключительно моя идея и родилась она уже после того, как практически полностью была написала моя первая книга. Помню, я сидела у компьютера и перебирала все приходящие мне на ум варианты названий моего похудения, ведь должна же книга как-то называться. И вдруг в голове возникла идея - «минус 60». Мне как-то сразу оно понравилось, ведь не столь важно, на сколько килограммов вы похудеете, вы в любом случае начнете уходить в минус с того дня, как станете придерживаться системы. Вот так и появилось название «минус 60».
- Помимо книги о Вашей системе в свет вышла книга «Призрак и Я» планируете Вы еще писать книги в этом жанре? И от куда вы взяли идею для книги?
Е.М.: У Вас несколько устаревшая информация, потому что на сегодняшний день у меня вышло уже три книги, готовится к выходу в свет четвертая. «Призрак и Я» изначально задумывалась как трилогия под названием «Книги перемен». Все три книги этой серии о том, как человек может изменить свою жизнь, делая каждый день что-то для себя, стараясь относиться к себе с каждым днем все лучше. Все эти книги – своеобразное продолжение философии системы, только в художественном жанре. Они написаны так, чтобы было понятно, в чем смысл, даже если читать их не по порядку. Третья уже изданная художественная книга - «Верить, понимать, обретать» - получилась по мотивам романа Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить». Именно она меня вдохновила. Так сложилось, что когда я разводилась второй раз со своим мужем, мне попалась на глаза книга «Есть, молиться, любить», я начала читать. Героиня также рассталась с мужем, тоже писательница. После развода едет в Италию, и в тот момент мне тоже жутко захотелось поехать в Италию. И я решилась. Прямо перед отъездом у меня начинаются новые отношения. Потом складывается так, что дальше я еду в Индию, затем в Индонезию. По приезду домой, через некоторое время, я понимаю, что моя история очень похожа на историю этой писательницы. И тогда решаю написать русскую версию «Верить, понимать, обретать». Эта книга больше биографическая.mirimanovaveritj
 - Катя, судя по Вашей манере общения, Вы не страдаете звездной болезнью, а были в Вашей жизни моменты, когда успех вскружил Вам голову и Вы с высока, смотрели на людей?
Е.М.: Нет, не было, потому что я вообще ко всему этому спокойно отношусь. Я не считаю себя очень известной, конечно, меня узнают на улице, подходят, и в такие моменты я чувствую себя не очень комфортно. Люди ждут от меня какой-то реакции, а я теряюсь в таких ситуациях. Для меня смысл моей известности - это, в первую очередь, донести до людей мои книги, то, что я хочу рассказать окружающим. Если человек, прочитавший мою книгу, говорит, что в его жизни поменялось что-то, вот это для меня самое главное. Важно, чтобы люди, прочитав мои книги, лишний раз о чем-то задумались и захотели что-то в своей жизни изменить в лучшую сторону.
- Катя, какой Вы видите себя через 10 лет? 
Е.М.: Это вообще отдельная тема. Когда я работала преподавателем, я учила в основном взрослых людей. И в беседе с учениками я им как-то сказала, что через 10 лет вижу себя писательницей. Они рассмеялись. Не прошло и 10 лет, я стала писателем. То, что происходит в жизни очень часто превосходит все наши ожидания. Поэтому я перестала планировать на такие долгосрочные периоды. Я знаю чего бы мне хотелось. Я - начинающий писатель, а когда начинаешь, всегда сталкиваешься с трудностями. Мне бы хотелось, чтобы моя художественная литература стала полноценным направлением моего творчества. Никто не знает, что нас ждет впереди. Может быть я стану известным писателем и за границей. Если бы мне кто-нибудь 10 лет назад сказал – Катя, ты поправишься до 120 кг., потом похудеешь до 60, придумаешь свою систему похудения и напишешь об этом книгу, уверена, я бы тогда посмотрела на этого человека как на ненормального. Но ведь это случилось, и я этому очень рада. Поэтому мне бы хотелось, чтобы художественная литература для меня стала полноценным направлением, а все остальное… посмотрим, что будет. В нашей политической обстановке вообще сложно что-либо планировать.
- Расскажите о самом ярком событии Вашей жизни. Которое оставило незабываемые впечатления?
Е.М.: Таких событий у меня много, но одно из самых ярких - это рождение моей дочери. Когда мне положили ее на живот, я поняла что это мое, мое продолжение. Это самое незабываемое и яркое событие! А вообще я в жизни руководствуюсь принципом, гласящим, что жизнь должна приносить эмоции. Пусть у меня не будет хорошей машины, квартиры, но для меня самое главное - получать положительные эмоции. Я очень люблю путешествовать, и за счет путешествий, наверное, самые яркие впечатления и получаю. Путешествия наполняют меня творческой энергией, и вообще практически все свои книги я пишу не в Москве. В Москве работать тяжело, слишком много текущих проблем. Я очень активно участвую в процессе издания своих книг: контролирую макеты, обложки. На обложке книги «Грани» - фотография моей дочки, которую я делала сама.
- В данный момент Вы работаете над какой-нибудь книгой?
Е.М.: Да, буквально на следующей неделе выходит книга «Позитивное похудение». Книга о том, как правильно худеть с психологической точки зрения. Также я работаю над новым ежедневником и параллельно - над новой художественной книгой, но пока не буду говорить, о чем она, сейчас это лишь наброски. Как видите, приходится работать над несколькими книгами сразу.
 - Как Вы относитесь к другим диетам, Кремлевской, например?
Е.М.: Вообще уже давно датские диетологи доказали, что кремлевская диета – это путевка на тот свет. Я в принципе против диет. Если в чем-то себя ограничивать, в том, чего очень хочется, то рано или поздно произойдет срыв. Или когда вы едите определенный набор продуктов, точно могу сказать, что скоро все это вам настолько надоедает, что вы уже не можете не то, что есть – смотреть на них. Организм все равно всегда добирает то, чего ему не додали. Если ограничить его в сладком, то он эту нехватку сладкого восполнит. Так же и с остальными продуктами. Поэтому никогда не надо ни от чего полностью отказываться - это основной принцип моей системы. Надо плавно менять свои пищевые привычки. Я могу сказать, что раньше я буквально жить не могла без сладкого, сейчас я уже 6 лет, как на системе, и на сладкое смотрю спокойно. Ем, когда хочется, но такой «зависимости», какая была раньше, нет. Поэтому, повторюсь, свои пищевые привычки нужно менять плавно, тогда все получится.
- Вы когда худели, не было срывов? Ведь чтоб сбросить столько веса, нужно много силы воли.
Е.М.: На самом деле, срывы бывают тогда, когда резко переходишь на систему. Если все это делать плавно, то срывы маловероятны. У меня их не было.
- Ваше жизненное кредо?
Е.М.: Человек желающий найдет 1000 возможностей, человек, не желающий - 1000 причин. Для того, чтобы что-то поменять в своей жизни, стать счастливой - надо что-то делать, не сидеть, не ждать, когда на голову свалится счастье. Работать надо над всем: и над отношениями с ребенком, и над отношениями с мужчиной, и над отношениями с родственниками, и над своей карьерой. Тогда у вас все будет хорошо!
- Приходилось ли Вам сталкиваться с желтой прессой? Как относитесь к этому?
Е.М.: К счастью, с желтой прессой мне сталкиваться не приходилось, но зато у меня иногда возникают проблемы со, скажем так, не очень адекватными людьми. И еще большая головная боль – это воровство моих фотографий, которые берут с моего сайта и размещают как рекламу каких-то сомнительных диет и БАДов. При этом меня всегда называют разными именами, приписывают мне разный возраст. Все это, конечно, очень неприятно.mirimanova6
 - Ваше пожелание для тех, кто только встал на сложный путь по борьбе с лишним весом?
Е.М.: Самое главное - это не думать, что все случится за один день. Вы не проснетесь завтра с идеальной фигурой. Идеальная фигура – это, прежде всего работа, ежедневная работа. Но Вы можете сделать так, что эта работа будет доставлять Вам радость. Когда Вы перестанете мучить себя диетами, плавно и постепенно перестроитесь на систему, эта ежедневная работа не будет вам в тягость. Потому что когда Вы понимаете, что можете съесть с утра кусок торта, который раньше был для Вас за пределами мечтаний – это правда очень большая радость!
Спасибо Екатерина, что смогли уделить нам время. Было очень приятно с Вами пообщаться. Страна Красоты желает Вам удачи в Ваших начинаниях...
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 20:58
|
Эксклюзивное интервью с Е.Миримановой для сайта НН-МАМА
 17 февраля 2010г. Екатерина Мириманова, автор популярной системы питания «Минус 60», посетила наш город и встретилась магазине «Дирижабль» со своими читателями, а так же победителями конкурса «Моя система минус».
Перед встречей Екатерина уделила несколько минут представителю нашего сайта и дала эксклюзивное интервью.
Екатерина, расскажите о своей семье. У Вас ведь дочка? Сколько ей лет? Как сочетается карьера и воспитание ребенка? Как относится муж к Вашей работе?
- Да, у меня дочь. Ей 5,5 лет. С мужем я развелась второй раз. Первый раз развелись, когда дочке был год, потом поженились и летом прошлого года опять развелись. Мы с ним очень хорошо дружим. Бывший муж меня поддерживает и гордится моими успехами. В будни дочка живет с ним, ходит в детский садик, в выходные я ее забираю к себе.
Вообще, мужчины напрягаются тогда, когда женщины сами напрягаются. То же самое и с детьми. Если ты постоянно чувствуешь угрызения совести, что ты не додаешь кому-то внимания, то и окружающие стараются привлечь это недостающее, по-вашему же мнению, внимание.
Карьера и воспитание ребенка два абсолютно совместимых принципа, я считаю. Для ребенка важно, что бы его мама была умная, успешная, самодостаточная женщина, которая сможет его чему-то научить.
Какое у Вас образование?
- У меня высшее лингвистическое образование, плюс педагогическое. Дополнительно - массажное. За свою недолгую жизнь я уже поменяла очень много профессий. Я работала моделью, менеджером, воспитательницей в детском саду, переводчиком, кем я только не работала!
Какое Ваше самое любимое блюдо? Пока мы не начали обсуждать систему.
- Обожаю стейки, роллы, особенно Филадельфия роллы, и очень люблю борщ. И еще торт «Полет»!!! Я, вообще, очень люблю покушать.
 Давайте поговорим про систему «Минус 60». У нас есть вопросы от посетителей нашего сайта, где Ваша система питания активно обсуждается:
Екатерина, стимул похудеть пришёл изнутри или под влиянием внешних факторов? нужно ли его вымучивать из себя? или лучше дождаться, когда понимание придёт само?
- Когда понимание придет само – это будет не правильный стимул. Это значит, что кто-то сказал, что я поправилась или платье стало мало. Идеальный стимул – это привести внешнюю и внутреннюю оболочку в соответствие. Вы и Ваши близкие знают, что Вы – очень хорошая, умная, добрая женщина, но когда вы встречаетесь с незнакомыми людьми, им это не становится сразу очевидно.
Подходит ли система беременным?
- Многие гинекологи даже рекомендуют систему -60 беременным, но не для того, что бы похудеть, а что бы очень много не набирать. Там ничего не исключается, а основой акцент делается, на то, что последний прием пищи постепенно переноситься на шесть часов вечера, но сразу правильными продуктами, разрешенными по системе. Пускай сначала ужин в 10 часов, но кусок мяса или рис/гречка.
Можно ли адаптировать систему для мужчин?
- Да, конечно. Даже есть книга «Система минус 60 для мужчин». Там другая мотивация и психология. Все органы и у мужчин, и у женщин работают одинаково. Ну, только жир распределяется немного по-другому и голова работает по-разному.
Вопрос от кормящей мамы:
Ситуация стресса. Если не заедать, то что делать? Вариантов расслабления во время грудного вскармливания совсем мало.
- Очень часто у людей с избыточным весом возникает прямая взаимосвязь: я понервничала – я поела. А что еще остается кормящим мамам? На самом деле нужно учиться замещать. Стараться делать себе что-то приятное, неважно что это будет. Просто пошла и крем себе новый купила или аромомасло, или сделала массаж. Делать что-то для себя. Надо себя любить! Любимому человеку делать зло не будешь! А если съесть банку мороженого в 12 часов ночи, ты же понимаешь, что сделаешь себе зло. Но работает это только, если худеешь ради себя, а не ради мужа и т.д.
Конечно, все наши проблемы из головы идут. Нужно еще и с головой «работать».
В таком случае, сразу вопрос. У Вас уже есть книжка по психологии питания?
- Уже есть. Называется «минус 60 проблем». И еще скоро будет «Психология похудения», надеюсь, уже в конце лета. В более развернутом формате расскажу: как настроиться, как правильно подходить к системе.
У меня недавно появилось направление художественной литературы. Я стараюсь и ее сделать психологической, заставляющей задуматься и может быть даже поменять взгляды на некоторые вещи в жизни.
Практический вопрос: Можно ли душ с кофейным скрабом заменить ванной с ним же? Вещества, растворенные в воде, все равно проникнут в кожу или я не права?
- Во-первых, концентрация кофеина, одного из действующих веществ, будет минимальной. Во-вторых, исключается массажный эффект скраба. И в-третьих, очень тяжело, мне кажется, будет потом отмыть ванну.
Необходима ли консультация врача перед тем, как приступить к системе -60? Есть ли противопоказания? Можно ли ее придерживаться людям с гастритом, когда поесть после 18.00 все-таки нужно?
- Если есть серьезные заболевания, я всегда говорю, что нужно обязательно советоваться с лечащим врачом. Но фактически, единицы ходят к доктору, прежде чем начинать похудение. И беременным обязательно нужно проконсультироваться.
Если гастрит, то разрешается перерыв в питании 4 часа до сна. Можно скушать что-то легкое, небольшое в 8 часов вечера, при учете, что весь день, до 6 часов, вы нормально питались и спать ложитесь до 12. Думаю, что ничего страшного не произойдет, но всё-таки лучше побеседовать с врачом. Систему можно адаптировать под себя, это ведь не диета! и она ориентируется, прежде всего на то, чтобы человек прислушивался к себе и потребностям своего организма.
Вы до сих пор придерживаетесь системы?
- Да, придерживаюсь. Естественно, с отступлениями. Когда не нужно сбрасывать вес, то нет необходимости придерживаться так жестко. Например, сегодня на обед я ела сладкое. Я не ем по вечерам, но я уже физически не могу есть вечером, привыкла.
Напоследок, что Вы можете пожелать посетительницам нашего сайта?
- Почаще вспоминать, что если есть проблемы с лишним весом - это не только физическая подоплека, но и в голове какие-то проблемы. Не нужно забывать об этом. Займитесь своей душой! Постараетесь стать гармоничной. И как я уже говорила, нужно привести в соответствие душу и тело. Тогда не только похудение будет хорошо проходить, но и вес будет держаться. Когда голова в норме, вес стабилизируется.
Екатерина, большое спасибо!
  Встреча с читателями в магазине "Дирижабль"
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
11.8.2011 20:54
|
Интернет-журнал «Быть женщиной»
11.07.2009
Интервью с Екатериной Миримановой, автором методики похудения «система минус 60»
Сегодня мы встретились с изобретательницей уникальной теории похудения Екатериной Миримановой. Она одержала победу в борьбе с лишним весом и теперь делится со всеми желающими своими секретами.
— Здравствуйте, Екатерина! Расскажите, как все начиналось, как появилась методика, книга?
Е. М.: Все происходило постепенно. Я поняла, что нужно что-то делать с лишним весом, потому что даже физически уже было трудно. Поставила перед собой цель похудеть. Мое похудение случилось на глазах у изумленной публики – все происходящее я описывала на одном интернет-форуме. Люди начали интересоваться: почему, как. Сначала появилась страничка в интернете, на которой я отвечала на вопросы. Но вопросов становилось все больше, поэтому я решила оформить свой опыт в систему и написать об этом книгу.
— Вы даете советы, которые тесно связаны со здоровьем. Вы медик по образованию?
Е. М.: По образованию я лингвист. Но совсем не обязательно быть медиком, чтобы давать такие советы. Часто диетологи, которые описывают свои методики и помогают людям бороться с лишним весом, сами через это не проходили. Я же сама прошла весь этот путь и знаю, что человек, который начнет худеть, подумает через час, неделю, месяц. И большинство врачей-диетологов мою систему поддерживают.
— А в чем отличие вашей системы от других?
Е. М.: Можно есть все и без ограничений. В большинстве систем, даже если можно есть все, есть ограничения по количеству. Допустим, можно съесть конфету, но только одну. А когда хочется конфет, то хочется съесть не одну, а целую коробку. В моей системе только ограничения по времени: на завтрак, скажем до 12 часов дня, можно есть все что угодно и в любых количествах. В обед уже появляются некие ограничения: допустим, можно есть гречу, рис с мясом, нельзя – картошку, макароны. На ужин можно съесть что-то одно, скажем кусок мяса без всего или творог с фруктами. И последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. К этому тоже нужно приходить постепенно: сначала не есть после 20 часов, потом после 19-ти. Обязательной частью программы являются и физические нагрузки. Хотя бы минут 10-15 каждый день. На самом деле, даже такие незначительные нагрузки работают, если заниматься каждый день. Тут главное поменять мышление.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
