Марина, РјРЅРµ понравилось описание физических нагрузок )))) 

Bonna пишет 29.06.2014 в 10:28 (ссылка):

Спасибо, Настя!

В том то и дело, что должна ведь материальная мотивация быть, но может, она - исключение, на окладе сидит?! �ли какая-нить родственница владельца.... их проблемы, в любом случае!

МиниЮбка пишет 29.06.2014 в 13:22 (ссылка):

Марина,  Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№ отчёт! Р� вес СЃ шестёркой РІ начале! Поздравляю

 

Я в родилась в пятницу 13-го)) У меня декабрь всегда насыщенный, начинаем отмечать с моего ДР , через 3 дня у мужа ДР, потом у свекрови, потом корпоративы начинаются, в общем, к Новому году уже и праздника никакого не надо

Спасибо. Наташа!

А у меня 2 декабря)) Потом у свекрови 17-го, потом НГ, потом в конце января - у мужа))) Тоже череда получается))

Всем привет!

Я приехала из деревни сегодня утром, но отключили на пол-дня свет, поэтому пишу только сейчас.

Вес утром (сразу по приезду) 69,1 кг (-700 г за 3 дня). Конечно этот вес вряд ли удержится, да и получился он исключительно за счет серьезных физнагрузок и весьма скромного рациона. Я думаю, что у меня вообще отрицательная калорийность вышла в эти дни.

Физнагрузки:

Кардио - наклоны и приседы (прополка)

Силовые - копание грядок и полив огорода водой из колодца (тягала вручную и таскала ведра на себе)

Питание:

Калории считать не было возможности, но еда почти полностью углеводная - жареные кабачки, тушеная капуста, хлеб, щи из свиных ножек и немного молока (кислого). Дробного не было, ела со всеми пару раз в день.

Сегодняшнее меню еще не считала, вхожу в обычное пищевое русло

Марина,  Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№ отчёт! Р� вес СЃ шестёркой РІ начале! Поздравляю

Я в родилась в пятницу 13-го)) У меня декабрь всегда насыщенный, начинаем отмечать с моего ДР , через 3 дня у мужа ДР, потом у свекрови, потом корпоративы начинаются, в общем, к Новому году уже и праздника никакого не надо

Мариночка, привет!

Молодец, отличный отчетик!

Про тётку в магазине хочется сказать: зачем вы вообще пришли сюда работать? Какой-то синдром советской продавщицы! В наше время клиентам улыбаются и пытаются всячески угодить! � потом мотивация обычно у продавцов есть (% от продаж). У нас такого возраста продавцов в спортивных магазинах я давно не видела, может поэтому и не встречалась с подобными проблемами. Уверена, в СпортМастере тебя обслужат своершенно иначе!)

ну и отчет за неделю (предварительный) по КБЖУ

Средний вес этой недели 70,7 кг

Средний вес прошлой недели 71,2 кг

Средний отвес за неделю - 0,5 кг

Верной РґРѕСЂРѕРіРѕР№ идете, товарищи! 

Сегодня ужинать придется скорее всего углеводами - картошкой да огурцами, на перекус скорее всего, кислое молоко. В любом случае, перебрать по калориям не должна.

Привет)

Вес на сегодня 69,8 кг (-900г) ужос! но.... стул был, в отличие от вчера

Такого веса у меня не было лет 8-9

Кстати, РІ последние РґРЅРё жор Сѓ меня РїРѕ вечерам.... то ли Рє РљР”, то ли РїРѕ какой РґСЂСѓРіРѕР№ причине. Вчера уже РІ десятом часу устроила второй перекус Рё съела штук 5 свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂ, очень удачные купила - розовые, спелые, сладкие как сливы)) РЇ РёС… без всего, чуть присолила только. РњРѕР¶ РѕС‚ РЅРёС… так отвесило? 

Отчет за 28 июня

Питание РїРѕ РљРљ: РЅРµС‚ (Ккал1631 Р‘93 Р–58 РЈ177) - калории перебрала Р·Р° счет жора вечерних РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ))

Р’РѕРґР° (8 стаканов): РґР° 

Нагрузки: нет

Контрастный РґСѓС€: РґР°

РЈС…РѕРґ: РїРёС‚ательный крем для тела - РґР°

Планы поменялись, уеду сегодня после обеда, буду к четвергу (возможно чуть раньше). �нтернета в деревне нет, весы с собой не беру. Приблизительные отчеты по прибытии))

Всем удачи!

Привет, девочки))

Нифига_ни_фея пишет 28.06.2014 в 13:28 (ссылка):

РґР° СѓР¶....

МиниЮбка пишет 28.06.2014 в 14:05 (ссылка):

Наташ, РґР° беда РІ том. что РјРЅРµ Р¶ эту тяжесть РЅР° себе переть придется, Р° Спортмастер РѕС‚  РЅР°СЃ далековато... РјСѓР¶ только РІ августе приедет, Рё то РЅРµ точно.

да ну их! Я уже знаю, что мне надо - возьму одну разборную гантелю, сниму пару блинов, она мне за гирю сойдет. А там и вторую прикуплю, и начну новые треньки осваивать)) Просто не буду вступать с этой мадам в разговоры.

Про шпагат каждый день вспоминаю, но так и не начала. Надо скачать ролик с ютюба, чтоб на телевизоре можно было вывести. У меня и тренировки скачут через день - дочь болеет, у меня походу КД приближаются, судя по самочувствию.... короче, сплошные отмазки))

Р’ понедельник уедем СЃ дочкой РІ деревню Рє свекрови РґРЅСЏ РЅР° 3-4, там меня ждет фитнес РЅР° грядках Рё гарантированный отвес (так всегда бывает Сѓ меня после деревенского "отдыха")

А кстати, у меня тоже день рождения в декабре)) У тебя какого числа?

Марина, добрый день!

Да, тётка, похоже выходец РёР· советской торговли. РЇ РґРІР° РіРѕРґР° проработала бухгалтером РІ рознице, насмотрелась РЅР° таких. РќРµ бери РІ голову - сильно РјРЅРѕРіРѕ чести этой даме, чтобы РёР·-Р·Р° неё переживать. Рђ РіРёСЂСЋ, действительно, лучше РІ Спортмастере РєСѓРїРё. РњРЅРµ Сѓ нас эта сеть магазинов нравится- цены нормальные,  РїСЂРѕРґР°РІС†С‹ приветливые, СЃРєРёРґРєРё часто бывают.

РўС‹ писала, что хочешь РЅР° шпагат сесть. Р� как успехи, есть? РЇ РЅР° стрейчинг хожу  СѓР¶Рµ полгода, РЅРѕ РґРѕ шпагата РјРЅРµ , как РґРѕ Китая пешком - буратинка СЏ деревянная))) Как-то скачивала  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРєСѓ "Растяжка РІ шпагат для восточных единоборств", пробовала заниматься, РґР° забросила. Может вдохновлюсь твоими успехами, РґР° опять начну. РњРЅРµ РІ декабре СЃРѕСЂРѕРє лет исполняется, так удивлю сама себя Рё мужа)))

anemona,да уж.. бывают такие тетки...

пожалуюсь

только что пришла РёР· спортмагазина, хотела определиться, что РЅР° данный момень приемлемее РїРѕ цене - купить  8-РєРі разборные гантели (РЅР° перспективу)  РёР»Рё РіРёСЂСЋ РЅР° 4 или 5 РєРі (для тренек СЃ Джиллиан сейчас). 

Р’ отделе работает дама Р·Р° 50 весьма склочного нрава, СЏ уже СЃ нею имела столкновения, РєРѕРіРґР° искала балетки для дочери, Рё РєРѕРіРґР° неделю назад стала пытать ее РЅР° предмет ассортимента разборных гантелей. 

Спрашиваю: есть гири на 4 или 5 кг?

Она: Чтооо???

Я, жестикулируя: Ну такие круглые штуки с одной ручкой!

Она: Нет, такого веса не бывает.

Я: Вы хотели сказать, что у вас в отделе таких нет. А так то бывают, например, в Спортмастере.

Она: Ну и идите в Спортмастер.

Р’СЃС‘. Занавес. 

Покупать что-либо расхотелось вообще 

Ароина, спасибо)

Ароина пишет 27.06.2014 в 12:11 (ссылка):

Ну про бренд "Рецепты бабушки Агафьи" вряд ли ты не слышала... Эта косметика на каждом углу продается. другое дело, что там не все хорошее, поэтому я и уточнила про банную и аптечную серии. Пасты зубные у бабки приличные (без вредностей), масла для тела, ночной крем с медом - вообще сказка)))

РџСЂРѕ остальные бренды СЏ узнала РЅР° Аромании, Р° потом встретила РІ  РјРµСЃС‚ных РЎРџ (совместных закупках), там Рё покупала РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј.

Еще одно названьице бренда напишу (изготовитель тот же, что у Агафьи - ООО "Первое решение") - ORGANIC THERAPY, у них оооочень хорошая продукция. �з того, что пробовала понравился миндальный скраб для лица и последнее приобретение - ролик с кофеином для кожи вокруг глаз (скорая помощь от следов усталости вокруг глаз, хорошо тонизирует).

Привет всем! 

Вес на сегодня 70,7 (не изменился) - стул был

Отчет за 27 июня:

Питание по КК: да (Ккал1512 Б67 Ж59 У173)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (6 стаканов) 

Нагрузки: Р”жиллиан Майклз Shred-It With Weights 25 РјРёРЅ. - РґР°

Контрастный РґСѓС€: РґР°

РЈС…РѕРґ: Р»РёС„тинг-маска для лица+кофейный скраб для тела - РґР°

anemona, и поздравляю с отвесиком!

anemona пишет 26.06.2014 в 21:05 (ссылка):

Надо же  СЏ протакие фирмы Рё РЅРµ слышала.

Доброе утро!

Вес на сегодня 70,7 (-400) стул был

День оказался зажорным, но назову его загрузом))

Поужинав, ужасно захотелось съесть жареную котлету (дочь не доела) с хлебом, что я и сделала, посчитала, как куриную, т.к. утиных не оказалось в базе, так что можно смело 100-150 ккал еще накинуть, итого за 2000 выйдет. Спорта нет второй день. Дочь болеет, настроения прыгать с бутылками нет никакого...

�так, Отчет за 26 июня

Питание по зел.кор.: нет

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (5 стаканов)

Нагрузки: РЅРµС‚ 

Контрасный РґСѓС€: РґР°

Уход: нет

Сейчас иду будить дочь и убегаем сдавать кровь на анализы и по делам, загляну в гости позже)

Всем хорошего дня!

я поздновато хватилась за крема, знать бы раньше))) мне кожа не доставляла никогда хлопот - я могла умываться простым мылом и летом вовсе не пользоваться кремами (кожа комбинированная), а как начала активно худеть, так сразу стало ясно, что не хватает тонуса, все-таки не 20 лет уже. Особенно на шее пообвисла кожа, сейчас жду массажер для подбородка и шеи, буду усиленно массировать, может, вкупе с кремами удастся добиться хорошего результата

Еще много хорошей бюджетной косметики у Агафьи (особенно банная и аптечная серии), у марки Эколаб и Планета Органика. Дочке шампуньки и суфлешки покупаю от Кафе Красоты - вкусные запахи и безвредные составы,специально для детей.

    РЇ ОрганикШоп тоже РєРѕРµ-что покупала, скрабы для тела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. РњРЅРµ нравятся вкусные  Р·Р°РїР°С…Рё- ванильный Рё шоколадный. Надо Р±С‹ масочку тоже прикупить, если СѓР¶ взялась Р·Р° себя, то надо РїРѕ всем фронтам действовать)) Жалко только, что Сѓ меня такие мероприятия для лица РЅРѕСЃСЏС‚ какой-то стихийный характер.

крем-бальзам для ног у них здоровский ("Тайский SPA-педикюр")с черным тмином, там такой состав, что хоть на лицо мажь

Еще брала увлажняющий крем для тела (ванильный, Сѓ меня слабость Рє этому аромату), целое ведерко - 450 Рі, РЅРѕ РІРѕС‚ беда - состав хороший (РѕРґРЅРё натуральные масла), Р° запах какой-то .... древесный РІР°РЅРёР»СЊСЋ, как говорится, Рё РЅРµ пахнет)) Так СЏ РёР· него теперь скраб бодяжу - откладываю РІ баночку этот крем, туда же молотый кофе (натуральный) Рё РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль. Раза три РІ неделю использую, главное, чтоб РЅРµ сразу смывать СЃ себя, Р° дать крему впитаться чуток. Р� запах кофе перебивает "псевдо-ваниль"

anemona пишет 26.06.2014 в 06:18 (ссылка):

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, РћСЂРіР°РЅРёРєРЁРѕРї СЏ пользовалась только маслом для тела, чтото еще хорошее Сѓ этой фирмы есть что ты пробовала?

Привет, Наташ!

МиниЮбка пишет 25.06.2014 в 21:44 (ссылка):

Конкретно эта маска "Шелковый кофе" от ОрганикШоп. Я вообще повернута на органической косметике - без парабенов, SLS, силиконов и прочих вредностей. Почитываю форум Аромания, там есть раздел Косметичка, там много всяких полезных штук можно найти, причем, довольно бюджетных. При необходимости, беру там консультации по составам.

Конечно, глобальные проблемы типа носугубок или гусиных лапок, эта маска не решит, но тонус неплохой от нее.

Еще мне нравятся альгинатные маски (производители "Альганика", ChocoLatte), там составы классные - с гиалуронкой, коллагеном... Хорошо подтягивают, освежают.

РќР° что-то посерьезнее РЅРµ тянет.... СЏ тоже  С‚СЂСѓСЃРёС…Р°, РґР° Рё денех лишних нет

Доброе утро!

Вес РЅР° сегодня: 71,1 (+300 Рі)  (стула РЅРµ было) РїСѓС…РЅСѓ, блинн...

Отчет за 25 июня:

Питание РїРѕ зел.РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ: РґР°   РљРєР°Р»1515  Р‘62  Р–46  РЈ213

Вода: нет (6 стаканов)

Нагрузки: нет (заленилась, день был суматошный)

Контрасный душ: да

Уход: ни-че-го! Только маска для рук.

Приветик)) Марина, Р° что Р·Р° маска омалаживающая? Кто производитель? тоже хочу омолодиться))) РЇ РІ аптеке покупала раньше маски Дизао, нравились РјРЅРµ очень, РЅРѕ что-то сейчас РЅРµ вижу РёС… РІ продаже. Да Рё  РїРѕС…оже  Сѓ меня дело Рє тому идёт, что уже нужно что-то посерьёзнее масок. Р’ моём окружении уже практически РІСЃРµ себе чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вкололи, РѕРґРЅР° СЏ такая трусиха, никак РЅРµ решусь. 

Ароина пишет 25.06.2014 в 12:53 (ссылка):

привет)

РЅРµ поняла РІРѕРїСЂРѕСЃ 

обычную, водопроводную, фильтрованную

anemona, привет, а какую воду ты пьешь?

Привет, страна! Всем доброе утро)

Вес на сегодня 70,8 кг (+400). Причины искать не пытаюсь, но свалю на вечерний кофе с молоком (ну ооочень захотелось, несмотря на то, что из-за него я вышла за рамки зеленого коридора).

Отчет за 24 июня

Питание РїРѕ зел.РєРѕСЂ-СЂСѓ: нет РљРє1585   Р‘93  Р–45  РЈ200

Скрин меню выкладывать не буду, оно типичное для этой недели - супчик, грудка, овощи+фрукты, кисломолочка...

Р’РѕРґР° 8 стаканов : РґР° 

Нагрузки: Р”жиллиан Майклз Shred-It With Weights 25 РјРёРЅ. - РґР° +РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ.)

Контрастный РґСѓС€: РґР°

Уход: омолаживающая маска с зеленым кофе для лица+питательный кофейный скраб для тела, для полного "кофейного счастья" нанесла на лицо и шею кофейный баттер

Наташ, стыдно признаться, но я делаю с полторалитровой бутылью)) Нет у меня спортивных снарядов, только планирую купить. Но мне все равно понравилось - как то незаметно пролетает время, и ощущения приятные после нагрузки. В рекомендациях вес гири - от 2 до 8 кг, мне, кажется, хватило бы 3-4, потому как полторашка почти невесома)) лично

Да, в беге меня тоже пугает непогода и отсутствие должного настроя....

Марина , эта тренька Джиллиан, по которой ты занимаешься, с гирей? С каким весом делаешь? Я как-то пробовала по ней заниматься с гантелей 5 кг. - не потянула, тяжеловато показалось. К осени хочу на домашние тренировки перейти, чтобы режим такой был - с утра встала, минут 25-30 позанималась, пока мои домашние спят и с чистой совестью на работу. Прошлой осенью с дочкой пытались бегать, хватило нас на два раза всего, а потом то холодно , то слякотно, то настроения нет, то зима неожиданно наступила)))

anemona пишет 24.06.2014 в 16:35 (ссылка):

да, наверное ты права. Я сегодня схомячила такой творожок, но больше не буду покупать. О супермаркеты! Как много соблазна!

Ароина пишет 24.06.2014 в 16:26 (ссылка):

Ароина, тут я не советчик... я даже ребенку крайне редко беру творожки, только блинчики нафаршировать...

смотри состав, есть ли там вообще творог натуральный, а то может, это творожный продукт с кучей заменителей... но вообще, добирать лучше чем-то полезным, лучше тот же творог, но натуральный+ягоды в него или банан. � сладко и с пользой. � калории доберешь. Ну мне ТАК кажется))

anemona, Как думаешь творожные пасты ( сладкие) лучше исключить из питания или они как творог полезны?

Если например, я хочу добрать калорий. Будет ли это правильно есть такие сладкие творожки?

Спасибо!

anemona пишет 24.06.2014 в 07:40 (ссылка):

Привет!

Вес РЅР° сегодня 70,4 (-200Рі) РІРѕС‚ что значит   СЃ утра хорошо сходить РІ туалет))

Отчет за 23 июня:

Питание: да

Нагрузки: Р”жиллиан Майклз Shred-It With Weights 25 РјРёРЅ. - РґР°

Контрастный душ: да

Уход: маска для рук на ночь да

***************

Планировала на этой неделе снизить калорийность до 1300 +-50, но посоветовалась с девочками и передумала. Останусь пока на верхней границе - по еде комфортно, вес уходит, буду отслеживать, если встанет или пойдет прибавка, то уберу 100 ккал или увеличу нагрузку.

привет, Наташа)

До сего дня у меня было:

1. РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ.)

2. Упры на пресс - скручивания

3. приседы по схеме (дошла до 90)

Сегодня отзанималась 25 РјРёРЅ. РїРѕ Джиллиан Майклз Shred-It With Weights СЃ небольшим весом - гантелек Сѓ меня нет РїРѕРєР°

Р’РѕС‚ думаю - как лучше сделать? Чередовать Джиллиан СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё упражнениями (РЅРµ хочу РёС… бросать) - через день, или сделать 2 короткие треньки РІ день: РІ первой половине РґРЅСЏ - приседы+растяжки (30 РјРёРЅ.) - мечтаю РЅР° шпагат сесть, Р° РІРѕ второй - Джиллиан+скручивания+РѕР±СЂСѓС‡ (около 1 часа). Боюсь, что заленюсь РїРѕ второму варианту... 

Осенью, если получится - в тренажерный зал (как раз за лето сброшу 5-7 кг-шек), если не выйдет - буду дома с гантелями тренироваться. Подумываю о беге, но пока лишь в туманной перспективе)))

Приветик! Посмотрела твои менюшки - ты молодчина, правильно питаешься , РІСЃС‘ зелёненькое Рё еда полезнаяОтвес заслуженный!  Рђ физкультуришься как?  РЇ РІРѕС‚ РЅРµ люблю аэробику Рё кардиотренировки, РЅРµ люблю бассейн,  Р° силовые нравятся, РЅРѕ РїРѕРєР° килограмм пять РЅРµ сброшу, РЅРµ вижу смысла качаться -Р±СѓРґСѓС‚ мышцы РїРѕРґ слоем жира переть.

привет)) Спасибо, ттт - сама радуюсь))

anemona, Привет, поздравляю тебя с отвесом! Хорошо когда заметна динамика и вес не стоит на месте)

Привет! С началом рабочей недели)

Вес РЅР° сегодня 70,6 - недельный отвес - 600 Рі 

типичный вес прошлой недели - 71,2 кг

Отчет по питанию за прошлую неделю:

Всю неделю шла по верхней границе коридора+1 загруз

Отчет за 22 июня:

Питание РїРѕ зел.РєРѕСЂ. - РґР° 

Вода 8 стаканов - нет (только 7)

Физ. нагрузки - нет (день отдыха)

РЈС…РѕРґ: маска для лица+скраб для тела - РґР° 

привет, Наташ))

всегда рада гостям-единомышленникам)

заходи, если что