mashaya, калланетикой занимаюсь или пилатесом, а также еще кое-какие упры (в одном из последних номеров Cosmopolitan была статья, и там упры на все части тела), вот их делаю еще, они где-то рассчитаны на 30-40 мин. �ногда, сажусь на велик, хотя неочень люблю(( Но пару раз в неделю все же залажу на моего коня

Ага, уже зашла к те в гости, почитала))

А фильмы посмотри при случае)) получишь массу удовольствия и кучу позитива!!!

Натка_, стыдно признаться, при всей любви к старому кино я многое не смотрела)

вкуснотаааа какая) КАКАО!

но ты молодец, у меня вот тренировки неделю уже не было)

А чем занимаешься-то?

День прошел отлично, МЧ мой бложек посвящен уже

Маш, да классику нашу))) "Самая обаятельная и привлекательная", "Служебный роман" и его новая версия, "Любовь и голуби", вообщем хохотали весь день и вечер)))) Все таки сейчас таких шедевров не снимают.

Сегодня утром вместо каши, лопала блинчики Рё какао запивала))) Рђ, вчера треня РІСЃРµ таки была Сѓ меня))) Да Рё РІСЂРѕРґРµ питание РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Так, что СЏ молодцом!!! 

У тебя как прошел день? Да и вообще как там с МЧ дела?

Натка_, что смотрели?)

Девочки всех СЃ праздником!!!!! Сегодня РЅРµ считаю калории, РЅРµ тренюсь)) Вообщем расслабон полный! Всех поздравила Рё сама получила кучу позитивных эмоций!!! РҐРѕС‚ели СЃ мужем пойти погулять, РЅРѕ для меня слишком холодно РЅР° улице. РЎРёРґРёРј смотрим любимые фильмы))) Ляпотаааа!!!!

СЃ праздником, солнышко  желаю тебе РјРѕСЂРµ СЃРёР» Рё успехов РІРѕ всех задумках!

Leto24, mashaya, Девочки, СЃРїСЃ вам РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку!!!!!!

Натка_, да все у тебя будет хорошо, по другому просто не бывает))) ну переезд, ну новая работа, так это все отлично это возможность открытся с новой стороны)))

А по поводу апетита, ты знаешь у меня тоже такое бывает))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Натка_, аппетита нет это хорошо в нашем деле..)

Р’СЃС‘ Рє лучшему, поверь) Любой опыт, даже негативный - тоже опыт Рё учит нас чему-то. Так что РІСЃС‘ будет хорошо. РЇ СЃ тобой  

Всем доброго времени суток!

Не знаю что со мной происходит, но второй день аппетита нет...Вчера ездили к родителям мужа, свекровь в качестве гостинца испекла нам хлеб, блин какой же он вкусный))) Поела вчера хлеб домашний и все, больше ничего не лезло в меня, наверно эмоции от выборов повлияли так на меня.

Сегодня с утра ела овсянку с медом, на обед была курага и кефир, на ужин наверно попробую впихнуть в себя активию натуральную. Муж орет уже на меня, а что я могу поделать, если не лезет ничего практически.

Воды тоже седня мало, всего 5 стаканов и чай - 2 стакана))

Зато была треня, наконец-то!!! Хотя плохо себя чувствовала пока занималась(( Не знаю что же это такое. Надеюсь, что просто перестройка организма на весенне-летний период.

Возможно скоро мне предстоит переезд и поиск работы...мдаа...грозят перемены...Надеюсь все к лучшему!!!

Натка_,Сѓ  РјРµРЅСЏ тоже СЃ головой последний месяц какой-то трындец...сходила Рє неврологу теперь бегаю РїРѕ РІСЃСЏРєРёРј рентгенам-массажам-СЌРєРі. Брр(

Кажется весна пришла...солнце светит каждый день. Рђ синоптики наши ошиблись очередной раз, уже Рё веры РёРј никакой нет. Сегодня утром было -16 градусов, потом РІСЂРѕРґРµ РІРѕР·РґСѓС… прогрелся Рё днем уже было +3 градуса. РЇ стала замечать, что РІ такие РґРЅРё Сѓ меня трещит голова, РІРѕС‚ Рё старость...уже РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ чувствительность появилась. 

Сегодня почитала, подруга принесла оч интересную книгу про Турцию ХIХ века, я прям зачитываюсь. Не вышивала, хотя погода позволяла, было светло и солнечно.

Теперь о ЗОЖе:

Воды седня 5 стаканов (надеюсь будет больше, до вечера еще далеко), утром была овсянка с медом и сыр, на обед сварила обалденный картофельный суп со шпинатом и сельдереем, потом поела еще фасоль печеную и морскую капусту с кальмаром, а щас будут макароны с соусом из помидоров. Ням))) Ну естественно, без зефира никак))) 2 штуки слопала без всяких угрызений совести)) Треньки не было, состояние -нестояние, халявлю...

Завтра едем с любимым на выборы! Проявим свой гражданский долг))

Натка_, у меня тоже тоска по пальто и каблучкам!! Только вот у нас снег так и валит...долго еще ждать)

С мужем повезло тебе, дааа))

РўС‹ справишься СЃРѕ всеми трудностями  Р° если что - пиши, поддержим, поворчим)

Всем доброго времени суток!

Было оч много дел и не было времени сюда зайти даже на 5 минут(( Появились кое какие проблемы и трудности (надеюсь все к лучшему) и скоро все встанет на свои места...все так загадочно звучит))))

Немного о ЗОЖе:

воды пью мало, зато питаюсь чудесно: на завтрак каша овсяная, на обед суп, кофе с зефиркой, как же без этого))) потом гречка с морской капустой, фасоль печеная, ну и творог ближе к вечеру, все так полезно, аж противно)))), упры делаю регулярно!

До теплых деньков осталось совсем немного, уже быстрей хотца легкое пальтишко одеть и обувь на каблуке, а то лазию всю зиму в валенках и пуховике, да кутаюсь в шарф и шапку))) Хотца уже легкости...А там и лето не за горами...и летние вещи, еще более открытые))) Хочу...хочу...хочу

Кстати, весна пришла и у меня тааааааакое желание проснулось...хорошо муж под боком))

Натка_, здорово у вас, а у нас второй день - безостановочная метель. Снега выпало больше, чем за январь-февраль, по-моему((

Доброе утро, Натусь =*

Сегодня наконец-то была полноценная прогулка. На улице уже пахнет весной, птички поют, солнышко греет, хотя снега еще дофига. Завтра первый день весны, что не может не радовать))

Сделала приседания и упры на попу. Воды 2 стакана всего лишь. На завтрак овсянка с хлебцом и сыром, на обед суп овощной, ужина нормального не было, в ход пошел мармелад и зефир. Коридор не добрала.

Не читала, не вышивала, вообщем сегодня я амеба(((

1. Учите РїРѕ 5 новых иностранных слов. 
2. Каждый день прибирайтесь РІ своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки 
4. Напрочь откажитесь РѕС‚ фаст-фуда. 
5. Делайте утреннюю зарядку. 
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте Рё ужинайте тоже РІ РѕРґРЅРѕ время — организм скажет вам Р·Р° это спасибо. 
8. Спите РЅРµ менее 8 часов. 
9. Экономьте деньги. 
10. Думайте только Рѕ хорошем — РІСЃС‘ обязательно сбудется! 
11. Выпивайте стакан кефира РЅР° ночь. 
12. Ополаскивайте РЅРѕРіРё холодной РІРѕРґРѕР№ — это тоже своего СЂРѕРґР° закаливание. 
13. Сидите РІ интернете РЅРµ более часа РІ день. 
14. Фотографируйте каждый СЃРІРѕР№ летний день. 
15. Начните бегать. 
16. Купите РѕР±СЂСѓС‡ Рё занимайтесь хотя Р±С‹ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. 
17. Улыбайтесь чаще. 
18. Откажитесь РѕС‚ нецензурных выражений Рё слов-паразитов. Р’ общем, следите Р·Р° своей речью. 
19. Делайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ маленькому РґРѕР±СЂРѕРјСѓ делу каждый день. 
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
21. Ходите РїСЂСЏРјРѕ. Следите Р·Р° осанкой. 
22. Откажитесь РѕС‚ всевозможных вредных привычек. 
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чём. 
24. Узнавайте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ каждый день. 
25. Читайте. Хотя Р±С‹ РїРѕ 10-15 страниц ежедневно. 
26. Уделите хотя Р±С‹ час РІ день СЃРІРѕРёРј родителям. 
27. Говорите людям приятные слова Рё комплименты. 
28. Выпивайте РІ день РЅРµ менее 1500 РјР». РІРѕРґС‹. 
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.

Leto24, привет!)))

За совет спс огромное, надо обязательно попробовать))

Сегодня отвратительное самочувствие было, спала полдня, встала...потом снова легла...

Сделала упры на попу и приседания, КД скоро закончатся и снова буду заниматься по-нормальному))

Питание РјРЅРµ сегодняшнее РЅРµ нравится, СЃ утра РЅРµ ела кашу, Р° ела тирамису Рё сбила себе весь режим, РЅР° обед был РїСЂСЏРЅРёРє СЃ молоком, РЅР° ужин будет СЃСѓРї овощной. Р’РѕРґС‹ РїРѕРєР° что 0 стаканов(((

Натка_, привет)))

Да мне очень интересно как ты тирамису делала))) тоже жду рецептика))

А по поводу водички, могу посоветовать пить ее теплой, тогда она отлично идет, попробуй))) Я раньше выпивала 8-10стаканов, сейчас железно пью 7-9))

Какие планы на сегодня??

А я в этом году тыкву постоянно ем, она же оч полезная, прям подсела на нее, и в суп, и в кашу, и на гарнир))

Натка_, я тоже в последнее время плохо пью отчего-то. Просто не хочется ни в какую. Может, из-за влажности воздуха, хз)

Никогда не ела тыкву, но обе фоточки выглядят очень аппетитно) скинешь рецепт тирамису?

Так-с...подведем итоги сегодняшнего дня...

Сделала приседания и упры для попы, немного прогулялась.

Воды 0 стаканов (уже стыдно о таком писАть).

На завтрак овсянка с хлебцом и сыром, на обед все тот же суп с брокколи, а на ужин приготовила вкусняху))) Потушила тыкву с помидорами, чесноком и тимьяном. Добавлю как подливу к макарошкам и буду наслаждаться.

Готовила еще сегодня Тирамису, обалдемон!!!!

P.S. Прошу прощения за качество фоток)))

Leto24, Лен, рада тебя видеть! Спс за пожелания!

Натка_, привет, с возвращением тебя!!!

Всего тебе самого наилучшего, легкого старта, скорейших результатов, отличного настроения и веры в себя!!!

У нас все обязательно получится!!!

Сегодня наела 1365 ккал. Утром ела блинчики со сгущенкой и творогом, потом были перекусы в виде киви, яблока, сыра. Вот такой седня рацион...

Полноценной трени не было, отвратительное самочувствие. Сделала приседания, и еще кое-какие упры на попу (спс Масяне).

Воды 0 стаканов, дула тока черный чай и кофе с молоком.

Заметила, что последние пару месяцев Сѓ меня отсутствует "предмесячный Р–РћР ". Р� вообще аппетит РІ период РљР” какой-то странный, тянет только РЅР° фрукты. Может это наступление тепла так действует РЅР° РјРѕР№ организм? 

Ну судя по планировщику, я вписываюсь в зеленые циферки)))

Натка_, не знаю насчет кукурузных и 7 злаков, но все равно с углями легко перестараться

Зафотай тирамису - любопытно)

Картинка прикольная)))) 

А меня уже на тортики не тянет))) Отвыкла совсем))

Привет Маш!

Седня пришли КД, все утро и полдня живот ныл, кошмар! Лежала почти до вечера(( Правда утром успела напечь блинчиков))) Проводили с мужем масленицу)))

Сегодня планирую сделать тирамису, но в более диетическом варианте, что получится - отпишусь.

А хлебцы...ну или кукурузные, там один хлебец 9 гр или 7 злаков.

Пока болезненные КД, трени пропускаю...

Доброе утро =)

А что за хлебцы?

РќСѓ РІРѕС‚ Сѓ меня так же примерно РІСЃРµ начиналось)  СЃ вегетарианством)

mashaya, Маш, мне животных жалко((( Я давно шла к этому, свинину/говядину я не ем уже несколько лет, просто не любила никогда, курицу/индейку ела редко очень, приходилось готовить, т.к. у меня мужчина в доме))) Он тоже склоняется к отказу, но более постепенно. Да и не вижу смысла есть птицу, если у меня нет в этом необходимости, не хочется просто.

Сегодня выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ наконец-то, ела РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ позволила себе большой кусочек своего любимого маасдама)) 

На завтрак была овсянка с медом + хлебец с сыром

Обед - суп картофельный с брокколи + хлебец

Ужин - гречка + фасоль с тыквой

На перекусы - яблоко и банан.

Тренька 30 мин + приседания 40 раз, погуляла, правда совсем чуть-чуть, покормила птиц.

Еще планирую поесть творог, добавлю немного ванилина - для аромата и хлебец 7 злаков.

Завтра Р±СѓРґСѓ печь блинчики Рё прощаться СЃ масленицей))) 

Че то смотрю на свой рацион, по-моему много хлеба?!

Натка_, да, силовые, некоторые есть в нашем планировщике, но я точно не помню)

Зачем тебе вегетарианство?

Ну рыбу я вообще не любила никогда))) тока семгу или форель, но ем ее от силы раз в месяц или даже реже, знаю, что надо почаще и скорей всего буду добавлять в свой рацион морепродукты. Все мечтаю попробовать морские гребешки...

Марусь, спс за упры))) Кстати, хотела спросить, а это силовые нагрузки считаются?

�П: лежа на животе, разведи ноги на ширину плеч, согни в коленях. Захвати руками стопы. Важно: грудь оторвана от пола (1).
РАЗ: выпрями левую ногу и зафиксируй ее в нескольких сантиметрах от пола (2). Оставайся в этом положении несколько секунд. ДВА: вернись в �П. Это один повтор. Сделай 30 с каждой ноги!

Натка_, я года полтора вегетарианила, этим летом перестала.. Ну это мой душевно-желудковый порыв. Просто не хотела. � не ела. Рыбу тоже исключила?

Белки СЏРёС† можно,  РіРѕСЂРѕС…, фасоль (РІ стручковой мало углей), РЅСѓ Рё если такое дело, то лучше кушай РЅРµ фрукты Р° овощи.

�П: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
РАЗ: Подними согнутую ногу вверх. Задержись в таком положении на несколько минут и вернись в �П.
ДВА: Теперь сделай то же упражнение на левую ногу.

�П: Встань на колени, поставь ладони на пол ровно под плечами.
РАЗ: Выпрями правую ногу и подними ее вверх, не сгибая колена. Потянись носком в потолок.
ДВА: Опусти правую ногу и подними левую.

1. Встань прямо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. Прижми согнутую ногу как можно сильнее к ягодицам.
2. Медленно наклонись вперед, вытягивая перед собой левую руку для баланса. Продержись в таком положении 10 секунд. Вернись в исходную позицию.
3. Повтори по два раза для каждой ноги.

СЃРїСЃ)))

для попы - давай рассказывай)) А насчет курицы и индейки, так Маш, я же на вегетарианство перешла, но не совсем строгое, яйца, молочку, масло буду есть.

Я вечером ем творог и уже не знаю с чем его поесть(((

СЃ возвращением!!  

1. от приседаний хуже не будет точно)) хотя могу для попы посоветовать еще упражнения ;)

2. угли на ужин плохо и ты это знаешь)

3. зачем отказываться от курицы и индейки?

Вернулась...или не совсем...пока что не знаю...как пойдет...не было желания ничего писАть...

Вес стоит на месте, ну никак не могу двинуться, что очень огорчает...хотя радует, что не движется вверх))

Теперь я занимаюсь 5 раз в неделю ~ по 30-40 мин., стараюсь выпивать побольше воды, но плохо получается, седня еле еле влила в себя 5 стаканов, а еще делаю приседания, ну чтоб зад не обвис, хотя не знаю поможет ли?)))

Еще кушаю вечером фрукты, но подозреваю, что это неправильно и надо избавляться от этой привычки.

� потихоньку все таки отхожу от курицы, индейки и т.п.

Надеюсь, что погода наладится и начну прогулки, хотя бы по часу в день, а то щас все замело и света белого не видно))