Привет всем!!! сегодня день прошел хорошо РІ плане режима. Приятно болит пресс после вчерашней изматывающей Джилл.  РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°СЋ воспитывать культуру питания, хочу привыкнуть кушать малыми порциями. Съедать столько, чтоб утолить голод, Р° РЅРµ жадность. Учусь правильно реагировать РЅР° продукты, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ оценивать РёС… полезность. Пытаюсь РЅРµ обращать внимания РЅР° РљР”, чтоб РЅРµ возникла отговорка для обжорства. Сегодня первый день Сѓ меня РІСЃРµ зеленоеКлассненько!!! Правда съела селедки соленой, думала водичка задержится, Р° может Рё нет, СЏ ее сегодня РґРѕ селедки стоооолько выпилаНо РІ любом случае правильные, Р° точнее достоверные результаты СЏ СЃРјРѕРіСѓ увидеть только после РљР”. Еще СЏ поняла, что Сѓ меня проблема СЃ завтраком, его можно сказать нет. Первый прием пищи часов РІ 9-10. Р� то ем что-попало. РќРµ знаю как кушать утром полноценную еду. РўСѓС‚ самой Р±С‹ подняться, одеться, еще детей собрать, увести. РџРѕРєР° Сѓ меня этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ решенный.

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

  Поругаю себя Р·Р° вчерашнее. Рђ хвалю Р·Р° то, что продолжаю, несмотря РЅРё РЅР° что.

НатаРодная, спасибо за поддержку. Я думала об этом и читала, что нельзя себя ругать, но я такая злая, ведь могла не есть. А еще с девочками решила учавствовать в дружеских соревнованиях. Мне иногда кажется меня вообще ничто не берет, ни гоночки, ни соревнования, ни что на меня не влияет. Постараюсь сегодня все обдумать, и завтра с новыми силами за работу над собой.

Ольга, не надо наказывать себя за то, что сегодня немного переела. Себя нельзя наказывать. Себя надо любить. Ну устроишь ты завтра разгруз. А послезавтра организм обидится и опять устроит жор. Опять будешь разгружаться? Это замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужно приложить сегодня все усилия, чтобы себя не ругать за то, что ты съела лишнего. Вместо этого надо подумать, почему это произошло. Возможно, потому что ты устала, возможно, потому что поволновалась из-за чего-то, возможно, ты просто недостаточно питалась в предыдущие дни. В общем, у жора всегда есть причина. Ее нужно найти, тогда с этим можно будет справляться.

Ну что я за человек такой, сижу злюсь сама на себя, в расстройстве чуть не плача над своей слабой душонкой, бесхарактерностью, нулевой силой воли, не знаю как это еще назватьТак хорошо день начинался, и подошел было к концу, как я сорвалась как с цепи, позанималась с Джилл (несмотря на КД) и на меня буквально накинулся ЖОР. Несмотря на то, что в коридор я вписалась, пища эта была вредная, никому не нужная, и ни к месту. Все мои старания напрасны. Не знаю как это объяснить: КД или мозг в этот момент у меня отключился, не знаю...не знаю как себя успокоить...и что делать завтра....разгруз или дополнит. занятие

Доброе утро Наконец-то рабочая неделя, а то на выходных совсем раслабилась. Пока мне трудно вписаться в зеленый коридор на выходных, но планировщик все-равно заполняю. � БФ исправно делаю, уж очень мне нравятся ощущения после него. А сегодня с собой еда (порционно отмеряна), водичка на столе, замечательноПо графику у меня сегодня Джилл, вот думаю может 3 раза в неделю сделать занятия, а то уж перерыв мне кажется большой. Сегодня не смогла взвешаться, весы че попало показывают, замерилась для интереса, вроде кое-где убавилось. Замеры в четверг как всегда выложу. У меня еще один стимул появился, подруга приезжает на выходных не выделись 3 недели, хочу постараться на этой неделе, авось заметит

Сегодня как и планировала перебор, в связи с праздником. Но я не падаю духом, а наоборот жду не дождусь завтра, чтобы снова вести ЗОЖ. Спокойной ночи, до завтра

Приветик, хочу отчитаться Р·Р° сегодняшний день. РџРѕ планировщику плохо, перебор РљРљ Рё жиров, СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня проблема-РїРѕРєР° РЅР° работе РІСЃРµ хорошо, РїСЊСЋ исправно, РґРѕРјР°-забываю. БФ сделала, чувствую после него себя замечательно, глядишь втянусь. Перебор Сѓ меня произошел РёР·-Р·Р° рыбки жареной, РЅРµ удержалась наелась РЅР° ночь, теперь себя ругаю, потому что болит желудок, чувствую дискомфорт ужасный.  Завтра Р±СѓРґСѓ бдить, жареное РјРЅРµ надо вообще исключить СЃ РјРѕРёРјРё проблемами Р–РљРў. Ладно, исправимся, главное РЅРµ навредить себе. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи, СЏ баиньки

Спокойной ночи, всем добрых снов, до завтра

olgagb, Привет, я тоже начала шреды.У меня вторая попытка, в том году, если бы не болезнь, может я бы и добилась чего хотела, а так мы всей семьей поочереди болели всю зиму, а там у меня уже и запал пропал. В итоге вес за 9ку перевалил. Такого никогда не было. У нас тобой вес примерно одинаковый, так что давай стараться вместе. У тебя ребеночек маленький, ты не кормишь уже? А то худеть собралась?

Оль, приветик!

Поздравляю с отвесиком - почти 2 кг ушло - очень круто!!!

У меня тоже новая попытка - уже третья по счету(((( Надеюсь на этот раз удачная.

А ты по какой программе с Джилл занимаешься? Я пыталась 30-дневку и планирую снова ее начать через месяц, когда немного сброшу вес. Сейчас занимаюсь хотьбой на беговой дорожке.

РњРѕСЏ хвалилка Р·Р° сегодня: хвалю себя Р·Р° то, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зеленый, занималась БФ Рё первый раз сегодня СЃ Джилл(думала РїРѕРјСЂСѓ)РЈ меня чуть сердце РЅРµ выпрыгнуло Рё дрожь РїРѕ всему телу, РЅРѕ приятная. Решила, РЅРµ Р±СѓРґСѓ себя насиловать, как раньше (каждый день занятия)Хватит РїРѕРєР° Рё РґРІСѓС… раз РІ неделю, РЅРѕ БФ конечно каждый день. Это Рё будет РјРѕСЏ физ.нагрузка, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, это РІСЃРµ, что РјРѕРіСѓ себе позволить. Еще хвалю Р·Р° то, что регулярно заполняю планировщик , решила, что Р±СѓРґСѓ заносить РІСЃС‘(Рё вредности тоже) потом Р±СѓРґСѓ анализировать. 

Выкладываю отчетик за неделю:

         15.08.13         22.08.13

Вес     91,2РєРі             89,5        (-1,7РєРі)

РћР“       112                111         (-1СЃРј)

РћРў        99                  99

РћР‘       112                112

Доброе утро всем Сегодня выложу свои замеры. Прошла неделя, отвесик есть, а вот по объемам почти ничего. Это потому, что в выходные я совсем не соблюдала режим, да и БФ я только 3 дня делаю, думаю еще через неделю результат порадует. При условии конечно, что буду следить за своим питанием. Только вот у нас в городе большой праздник на этих выходных-День шахтера, поэтому сложно будет не скушать чего-то вредного. Но я постараюсь.

РЈСЂР°!!! РЈ меня сегодня будет РІСЃРµ зелененькое РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ молодец, Рё водичка Рё БФ сделала. Чувствую себя отлично. РЇ стала замечать, сто СЃ таким режимом, СЏ РїРѕ-настоящему хочу есть, Рё получаю удовольствие РѕС‚ еды. Привыкнуть Р±С‹ Рє этому чувству Рё режиму

день подошел Рє концу, СѓРІС‹, РІ планировщике Сѓ меня РІСЃРµ черное. Наверное СЏ перенервничала, боялась съесть лишнего, РІ итоге недобор. Сейчас Р±СѓРґСѓ планировать рацион РЅР° завтра.Зато выпила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё съела РјРЅРѕРіРѕ овощей.РђС…, РґР°, занималась БФ.Так что РЅРµ РІСЃРµ так плохо. РћРґРЅРѕ радует, что завтра СЏ РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ без тяжести РІ желудке, отдохнувшей, легкой Рё СЃРѕ здоровым чувством голода. Сегодня первый день лягу РЅРµ РЅР° полный желудок, РЅР° выходных СЏ как сошла СЃ СѓРјР°, такое чувтво, что СЏ только Рё делала, что ела. Р’ итоге бессоница, боль РІ желудке. РЇ задумываюсь РёРЅРѕРіРґР°(сейчас уже почти каждый день) почему СЏ враг себе, знаю, что плохо, знаю, что РјРЅРµ это нельзя Рё РІСЃРµ-равно пихаю РІ СЂРѕС‚. РЇ пришла Рє выводу, что Сѓ меня пищевая зависимость, РІСЃРµ признаки налицо (прочитала статью Сѓ девочки). Рђ еще ругаю мужа, что РѕРЅ РЅРµ может бросить курить, сама то РЅРµ лучше. РўР° же зависимость. Сложно РѕРґРЅРѕР№ излечиваться РѕС‚ нее, здесь РјРЅРµ кажется тоже нужна поддержка близких, родных, друзей. Будем искать поддержку СЃРѕ стороны, значит. 

Ну, вот я снова на Дионе. Заходила сюда периодически, но только сейчас решилась конкретно заняться собой. Наверное на меня повлияли девочки с работы, которые решили худеть и то и дело ежедневно хвастаются своими достижениями и впечатлениями. Вот я и подумала, а я что хуже, тем более знаний куча,опыт уже был. Только я наоборот решила не говорить ни кому, а молчком, пусть потом лучше результат сразу увидят. А то у меня уже сколько раз такое было, наобещаю, наговорю, а в итоге ничего. Даже муж уже не верит, что эта очередная попытка закончится результатом. Пока я заполняю планировщик, пью водичку, физ.нагрузки никакой. Сегодня решила начать заниматься БФ. Ну и вести дневник, вообщем, нужно что-то делать для того, чтобы былрезультат.

Нет не молодец-весь вечер ела окрошку тазиками. Хорошо, хоть за 3 часа до сна ничего не ела. Надеюсь завтра будут сдвиги.

ОльгаS пишет 04.04.2012 в 13:55 (ссылка):

 РЅСѓ ты молодец!!! СЏ тоже делаю БФ, Р° через 20-30РјРёРЅ ем...

БФ сделала, через 30 РјРёРЅСѓС‚ натрескалась. РќРѕ  ела РЅРµ  перед телевизором Рё без хлеба(маленький кусочек черного хлеба). Пошла делать окрошку Рё дальше мыть РѕРєРЅР°.

ОльгаS пишет 04.04.2012 в 12:15 (ссылка):

 Р”авай держись!!!

Ну всё, я уже домой. Теперь главное не сорваться.

ОльгаS пишет 04.04.2012 в 11:09 (ссылка):

 РћР»СЊ, Сѓ меня РјСѓР¶ вообще против моего похудания, вечерами пытается накормить меня жареными котлетками

заниматься БД я тоже стеснялась, а сейчас , если вдруг он дома -выгоняю его из комнаты на полчаса и постоянно говорю, что я худею, потому что не могу влезть в новую юбку, брюки, а гардероб менять дороговато

helga2055, утром у меня тоже не получается, после работы можно было бы...Но меня как обычно как будто за руки кто-то тянет к холодильнику и за телевизор. Надо сегодня постараться. Меня еще муж смущает, смеется надо мной, над звуками (по-доброму , конечно).

ОльгаS пишет 04.04.2012 в 10:19 (ссылка):

 РІСЃСЋРґСѓ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что надо заниматься утром натощак, РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ получается - занимаюсь сразу после работы, РґРѕ этого час - полтора РЅРµ ем Рё РЅРµ РїСЊСЋ...РјРЅРµ нравится...РЅРµ напряжно Рё легко Рё результаты есть: верх значительно СЃС…СѓРґРЅСѓР» Р° РІРѕС‚ РґРѕ РїРѕРїС‹ никак процесс РЅРµ дойдет.

helga2055, Да я его съела в 12 часов. Сегодня хочу окрошку сделать, если есть окрошка, то мне больше ничего не надо Она меня спасает. Не могу начать воду пить и БФ заняться. Порывы были, но продолжения не было. Оль, ты кажется занимаешься БФ? В какое время суток ты занимаешься?

Оля, привет!!! и правильно сделала, если очень хочется и в первой половине дня можно, а то продержишься весь день, а вечером натрескаешься

Как вообще дела?

Съела... Но внесла в планировщик.

Сижу разрываюсь: взяла на работу беляш, думаю съесть или нет. Еще есть груша и мандарин. Привыкла уже есть что-нибудь сытное на работе за компанию.

Привет, сегодня очередная попытка. Ничего не могу с собой поделать, начинаю и бросаю. Всегда находятся какие-то причины для отодвигания на денек "начала".

Понедельник прошел неудачноМожет мне пилюли какие-нибудь для разгона попринимать?

ОльгаS пишет 02.04.2012 в 12:26 (ссылка):

 РћР»СЊ, приветик!!! давай, давай, если Р± РЅРµ дневничек, то СЏ Р±С‹ давно уже РІСЃРµ забросила, Р° так девочки пишут, спрашивают...Так что РЅРµ бросай СЃРІРѕР№ дневник, пиши...Да, РґРѕРјР° тяжеловато есть только то, что запланировала  

а я все ползу черепашечьим темпом...выхи -опять +1кг...теперь неделю буду его скидывать

Так что только вперед, Оля, Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!! РџРёС€Рё, что планируешь РїРѕ питанию Рё спорту Рё просто, Р° РЅР° след.день будешь отчитываться...очень дисциплинирует!!! 

Очередной понедельник... Я снова даю себе установку. Привет всем! Подумала, если не напишу в дневнике, не выполню все что запланировала. А так, вроде как стыдно будет не выполнить. Ой, боюсь, сейчас домой, как бы не сорваться.

Оля, выздоравливай быстрее!!! С наступающим тебя 8 Марта!!!

ОльгаS пишет 05.03.2012 в 11:50 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!!! Оль, ты чего это болеть надумала, Р·Р° РѕРєРЅРѕРј солнышко, РІРѕС‚-РІРѕС‚ весна РїРѕ-настоящему прийдет... Быстренько выздоравливай Рё бегом СЃСЋРґР°!!!

Блин, я опять заболела. Мне кажется это никогда не кончится

helga2055 пишет 02.03.2012 в 11:14 (ссылка):

аналогично

Оль, ну ты молодец, а я вообще не могу делать разгрузы... желудок сразу начинает болеть

Сѓ меня лучше получаются загрузы 

Добрый день, замериться я не успела, ускакала на работу. Утром я оторвалась, до 12.00 ела вредности (печенюхи, конфетки). Теперь надо дать установку себе на вторую половину дня. Завтра у меня загруз-день рождения. Вчера вечером перед сном у меня сильно заболел желудок,аж поплохело. Я вот подумала надо подобрать наверное другой разгруз, не на МЧ.