Вчера весь день прибиралась...часа 4 точно...вот лучшее занятие спортом..так устала что потом легла и уснула до утра)Сегодня на завтрак у меня гречка с молоком(без сахара и масла)

на завтрак у меня салатик с картошкой заправлен йогуртом обезжиренным и 2 хлебца!))Вкусненько и надеюсь полезно))

Главное, что глядя на ночь не наелась))) уже большой плюс)))

У меня лично, самая большая проблема - это ужин, как с голодного края на еду смотрю(и ем соответсвенно)

я не смогла придерживаться графика(((((Не смогла я еще и на ужин наесться..я себя весь день шариком чувствую..сегодня нагуливала несколько км боялась что не истрачу все что съелаНа ужин выпила коктейль TNT стакан кефира и пол яблока..больше несмогла

ну вот я тоже так рассчитывала)))Завтра полный портфель фруктов будет))

Должно получиться! Бананы, яблоки в карманы и жевать в перерывах! Завтра жду отчет о сделаном))))

вот попыталась заранее составить полезное меню на завтра))Попыталась учесть замечания(добавила фрукты и овощи) но незнаю смогу ли я столько съесть(((

Жуткий рацион - просто издевательство над организмом. Коридор у тебя просто отличный. Но само питание отвратительное. Три раза в день, несбалансированное, овощей/фруктов нет.

Когда у меня не было возможности брать еду с собой или идти домой обедать я покупала себе баночку кефира или ряженки (й огурты я люблю густые которые ложкой есть нужно, а так можно и жидкий й огурт тоже брать) и банан или два. Такой обед легко можно прям на улице съесть. Ну а если есть возможность помыть руки и фрукты то тут гораздо большее разнообразие открывается.

elli1, СЂР°Р·РІРµ РїРѕРјРёРґРѕСЂ крахмалистый РѕРІРѕС‰? Только что быстро сбегала РІ РіСѓРіР», там так РЅРµ считают.

Здравствуй АнгелВКедах,заранее извиняюсь если мои высказывания покажуться тебе резкими,но волшебные пинки это еще один шаг к постройнению)

У тебя достаточно большой коридор(завидую по хорошему),питаться одними макаронами по флотски это кащунство,когда можно съедать в день столько здоровой и полезной вкуснятины и кстати пункт про 5-9 овощей и фруктов никто не отменял,в твоем планировщике кроме помидорки(которую кстати на ночь есть не рекомендуется,потому,что помидор относится к крахмалистым овощам)растительностью и не пахнет.Я не верю что нельзя кушать 4 раза в день даже при одновременной учебе и работе(у меня с лихвой это выходит).Даже если ты стесняешся носить с собой судочки,или говорить что ты худеешь,на диете и тд. можно же по дороге с учебы на работу(это в том случае если домой зайти времени нет) скушать пару яблок или груш,горсть орехов,сухарей,или морковку,налить с собой в бутылочку кефира с сахарком(ну это для сладкоежек) или сделать бутербродик из хлебца сыра и огурца,необязательно жевать шоколадные батончики,потому что у тебя нет времени на еду.перекус это тоже прием пищи,обменка должна работать весь день.

Гречка тоже не панацея,на своем печальном опыте убедилась.Возвращается все в два раза быстрее,чем скидывалось.� самоуговоры,что вот это другие похудели на гречке и не смогли удержать,а я смогу,оказываются пустым звуком.Потому,что гречка хоть и богата витаминами,кислотами и тд.но организм должен получать разную еду хоть и почуть-чуть.в противном случае он сам начнет брать то что ему надо,тебя не спрашивая(вот откуда зажоры потом)

Можно вкладываться в коридор но при этом не худеть,если рацион будет исключительно из макарошек,конфет,печенюшек и картошки.

Мой тебе совет,забивай сначала в планировщик все полезные продукты и блюда,а на те каллории,что останутся,можно себя чем то побаловать.

Успехов тебе!)

посиди несколько дней на сырых овощах и фруктах, сейчас как раз сезон, и с собой носить их удобно.

Нашла для себя мотивацию- нашла очень красивое платье которое мне маловато...теперь буду худеть)