Всем привет! В Новом году кто-нибудь Дюкана начал? Кроме меня? У меня 2-й день атаки. Всего их 6. запланировано:-25 кг к июлю...первые 300г ушли:) 37 лет,166см., 3 детей. 89.2 кг сегодня. иду к 64...

Здравствуйте! РЇ только осваиваю РґРёРѕРЅ )) РЅРµ РјРѕРіСѓ найти темку, кто Р±С‹ сидел РЅР° ДД Рё считал РїСЂРё этом калории ))) есть вообще такая? РЇ дюканочка СЃРѕ стажем можно сказать - уже чуть больше РіРѕРґР°. Скинула больше 25РєРі, категорически РЅРµ согласна СЃ РџР’=67РєРі )) РњРѕРё параметры возраст 32Рі, СЂРѕСЃС‚ 175СЃРј, вес РґРѕ ДД 90-94РєРі, сейчас 64РєРі, хочу 60РєРі, РЅР° ДД уже РЅРµ худеется, Р° РІРѕС‚ РЅР° ДД+Р”Р�РћРќ - очень даже )) Р•СЃС‚СЊ ли такие же РЅР° форуме? Отзовитсь, дайте ссылку РЅР° тему, РїРѕР¶-ста... Р•С‰С‘ Рё "РјРёРЅСѓСЃ Фунт" начиталась )) так что РјРЅРµ нравится такая сборная солянка ))) 

Здраствуйте...хочу присоеденится..прошла этап атаки, сижу на чередовании

кто как держиться?

я ужасно хочу сладкого...сегодня вот не выдержала и сьела зефир..:(....

ЯнаДека, давай худеть вместе? Напиши мне. Я завтра первый день!

Здравствуйте, девочки! Можно к вам? Мне нужны соратники, я прошла атаку, минус 3 кг, тперь чередование. Вчера был первый день, ела салат из помдора и огурца с петрушкой, и конечно белки. Других овощей не нашлось пока. У меня вопрос, а йогурт можно???? Я без него вообще не могу...

Хочу Тоже СЃ Вами Рё Дюканом! РЇ после СЂРѕРґРѕРІ РЅР° "РјРёРЅСѓСЃРµ 60" без особых проблем Рё мучений РІРµСЂРЅСѓР»Р° СЃРІРѕР№ добеременный вес. Дальше РІСЃРµ встало. Хочу еще пятерочку скинуть. Р’С‹ только РЅРµ смейтесь Рё РЅРµ ругайтесь (РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 175, вес после СЂРѕРґРѕРІ был 75, сейчас 63) СЌС‚Р° пятерка РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ лишняя РЅРѕ СЏ хочу быть без нее. Р�нтересно - Дюкан уберет ее или посчитает РЅРѕСЂРјРѕР№ Рё оставит?

Привет кому-то, кто здесь м.б. есть. )) Все уже похудели, что-ли? ))

Привет всем! Мы с мужем третий день на атаке. Уже ушло у него 3 кг, у меня 2... Сейчас 95/76. �дем к 72/58. Все будет)

эльбио, СЏ Р�СЂР°, Рё  С‚оже РЅР° РђРўРђРљР• уже 5 дней, ушло 2 РєРі...ещё надо 10 РєРі.

Мне 43 года, 160 см, сейчас 67,5...Рассчитано, что к 24/11 я должна быть 57...

Давайте держать контакт

Всем добрый день!

Сижу на диете Дюкана третий день.

Результат -1кг.

Очень нужны соратники,так как с силой воли туговато))))

Блины Дюкана. подходит для Атаки.

4 ст.л. сухого обезжиренного молока
1 яйцо
1 белок

Смешать все ингредиенты в маленькой миске. Не настаивать смесь слишком долго, чтоб не растворилось сухое молоко.

Нагреть СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ. Если СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° без антипригарного покрытия – капнуть РЅР° нее 2 капли масла Рё растереть бумажным полотенцем.
Жарить как обычный блин по несколько секунд с каждой стороны.

По этому рецепту можно сделать 1 большой блин, или несколько маленьких.
По желанию, блин можно сделать сладким и начинить нежирным творогом или соленым и приготовить начинку из вареного мяса или копченого лосося с зеленым луком.

Sonya_Son, СѓС…. ты интересно! вкусненько, наверное!

краса1 РіРѕС‚овлю РіСЂСѓРґРёРЅРєСѓ так:

мясо куриной грудки режу кубиками

добавляю соевого соуса немного

выдавливаю четверть лимона

перчик/соль(специи по вкусу)

все это на тефлоновую сковородку и обжариваю с двух сторон(если кусочки крупные-то на пару минут накрываю крышкой)

главное не передержать!

и вот это дело пытаюсь!!! разделить на три приема пищи(это когда ЧБ),кроме завтрака.Припиваю чашкой кефира нежирного.

а на завтрак:

кофе+молоко 0.5 жира+сах.зам и пол пачки творога.

греческий соус ЦАЦ�К�! подходит для Атаки.

300 мл йогурта,
3-5 соленых корнишона (в зависимости от размера),
1 зубчик чеснока,
маленький пучок петрушки и укропа,
соль, перец по вкусу.

Нарезать огурцы мелкими кубиками, чеснок измельчить в давилке, зелень мелко порубить. Всё смешать.
Добавить соль и перец по вкусу. Соус лучше готовить накануне, чтобы настоялся.
P.S. Йогурта можно добавлять и меньше 300 мл, тогда консистенция будет более густая.

МЯТНОЕ ЖЕЛЕ.

зелёный чай,
мята,
2 ч.л. с горкой желатина,
сахарозаменитель.

Заварить чай со свежими веточками мяты (250 мл), добавить заменитель сахара.
В кастрюльке залить желатин небольшим количеством воды и отставить на 15 минут.
После поставить смесь желатина на огонь. Постепенно вливать чай (не давать закипать).
Разлить по формочкам. Поставить в холодильник.
Перед подачей желе можно украчить листочками мяты или дольками лимона.

краса1, 

приготовила куриную грудку на пару ... � сытно и вкусно пока мне все нравиться и на запрещеные продукты не тянет

P.S. Спасибо за заботу и поддержку

краса1, РєР°Рє успехи, что готовили!

Добьюсь 58 кг.Мне все под силам!!!