Очень часто, придя в тренажерный зал или с целью уменьшить объем талии, дамы начинают активно выполнять упражнения для косых мышц живота. Почему-то считается, что именно они и "отвечают" за узкую талию. Эти мышцы в обычной жизни задействованы мало, поэтому в ответ на непривычную и достаточно серьезную нагрузку они начинают очень быстро увеличиваться. Таким образом, талия становится толще, причем происходит это гораздо раньше, чем с нее сходит жир. Если на полтора-два месяца оставить увеличившиеся косые мышцы в покое, чрезмерный объем уйдет и обхват талии уменьшится. (совет доктора Ковалькова)

Попробую на себе)))

Я вот тут подумала надо наверное себе акой то четкий план наметить, чтоб не теряться, и действовать согласно ему. Методом проб и ошибок. Прислушиваясь к опыту более сведущих в этом вопросе.

Ну для начала питание - пока исключается хлеб и выпечка, майонез, сахар и газировка и все слишком жирные продукты, постараюсь есть больше овощей. Планировщик это точно не для меня, так что попробую урезать порции на "глаз" и посмотрю, что из этого выйдет.

Рђ РІРѕС‚ физ.нагрузки это вообще РјРѕСЏ больная тема. РЇ как Р±С‹ Рё заниматься РЅРµ прочь, так РІРѕС‚ кто  Р± РїРѕРјРѕРі грамотно составить план тренировок - аробные + силовые, РїРѕ сколько раз РІ неделю, какие именно РІРёРґС‹ нагрузок, сколько РїРѕ времени, РІ какое время суток Рё С‚.Рґ. РЈ меня вообще мореееее РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ. Р’РѕС‚ Рё прошу вас девочки помогиииите - Сѓ меня РІ голове каша полная.

Хотя сегодня попробовала заниматься по каналу "Живи", передача "Гибкая сила".

Калорийность тут планировщик сам считает =))) Весы на самом деле не очень дорогие, и не обязательно электронные покупать. У меня пока тоже весов нет, я определяю на глаз, но в скором времени планирую купить=)

Начни с того, что советует сайт, придерживайся коридора, добавляй спорт по-тихоньку. Девочки тут очень советуют шреды с Джиллиан Майкс. � пей больше воды =)

Удачи тебе!

Да вот стараюсь, сладкое я редко ем, мучное тоже стараюсь ограничивать, ну т.е. ем только макароны а хлеб и выпечку не ем. А вот калории не могу считать ну никак, мне все время кажется что я где-то что-то неправильно посчитала, да и вообще для точного определения калорийности,мне кажется, весы кухонные должны быть обязательно, а у меня их нет и средств на них тоже нет, к сожалению.

А Филатова я начинала читать, но бросила, т.к. до него читала Ковалькова (название не помню) и одна книга противоречила другой, поэтому я решила не читать, чтоб окончательно не растерятся.

Филатова "Теория и практика жиросжигания" читала? Это такой своеобразный дайджест практически всего, что нужно знать.

Очень кратко - правильные продукты, дробное питание, побольше кардиозанятий и позволять себе вредности понемножку, чтобы не сорваться в конечном итоге.

Начни сначала с чего нибудь одного, например, исключи, сладкое, мучное, пей побольше воды и постепенно втягивайся. У тебя все получится :) !

за питание и спорт. кушай в рамках коридора, занимайся спортом, двигайся.

Девчонки подскажите как вы худеете? Я перечитала ну просто море статей, книг и всего прочего касающегося похудения! От такого количества информации я даже растерялась, и вот теперь незнаю даже за что и хвататься?