Четверг. 63.6 кг

Пятница. 63.6 кг

Суббота. 63.4 кг.

Воскресенье. 64 кг

По выходным калории не считаю, потому что готовит муж. В пятницу ходили на концерт, и муж приготовил бутеры с сыром (которые я, естественно, не запланировала заранее), чтобы перед концертом после работы по дороге перекусить. Поэтому калории с жирами и углеводами ушли в красное...

ккал       Сѓ         Р¶           Р±

1412       179         40           84

 Р—автрак как Рё вчера, РЅР° ланч была линеечка шоколадки Рё черный кофе, РЅР° обед съела РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ котлету СЃ СЂРёСЃРѕРј, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё огурцом, РЅР° полдник РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ котлету СЃ остатками кремового сыра Рё сушеный РёРјР±РёСЂСЊ, Рё РЅР° ужин ржаной хлебец СЃ паштетом РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ печени. Р’РѕС‚ такое Сѓ меня однообразное меню. Рђ РІСЃРµ потому что готовить Рё считать РІСЃРµ рецепты некогда. РљРѕРіРґР° калории РЅРµ считала, питалась каждый день РїРѕ-разному...

Понедельник.�так, сегодня 63.9.

РќР° завтрак ела мюсли СЃ молоком, РЅР° ланч Р№РѕРіСѓСЂС‚ кокосовый Рё кусочки РёРјР±РёСЂСЏ сушеного, РЅР° обед РґРІРµ куриных котлеты, салат РёР· листьев салата, РїРѕРјРёРґРѕСЂР° Рё огурца СЃ солью, Рё какао витаминизированное РёР· ячменного солода СЃ тремя кусочками сахара. РќР° полдник Р№РѕРіСѓСЂС‚ биршермюсли, кусочки РёРјР±РёСЂСЏ сушеного, Рё РЅР° ужин РѕРґРЅСѓ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ котлету СЃ сыром кремовым. РќРµ очень зожно, РЅРѕ лучше так, чем совсем никак. Рђ столько белков Сѓ меня вообще СѓР¶ точно СЃ начала РіРѕРґР° РЅРµ было. 

Ну вот, поменяла наконец-то батарейку на кухонных весах, так что буду следить за едой!

Рђ то РІРѕС‚ Новый РіРѕРґ - +2РєРі, съездила РІ Америку всего РЅР° недельку - +2РєРі!!! Р� уже РґРІР° месяца эти 64 РєРі РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деваются! 

Накрутила сегодня куриных котлет на неделю (завтра попробую, потому что сегодня уже поздно пробовать), и сделала паштет из куриной печени (обожаю его)! Распланировала себе все меню на завтра. В итоге, наконец-то понизила калории и повысила значительно белки!

Завтра напишу, что кушала и кбжу. Надо за себя браться и не отпускать! Спорта пока нету, потому что, чем больше спорта, тем больше есть хочется. На 60 кг и спортик подключу для подтягивания, потому что со спортом все-таки просто замечательно фигура подтягивается!

А еще я не могу найти кбжу для сушеного имбиря с пониженным содержанием сахара... А то люблю я его покушать часиков в 4 вприкуску с чаем! В итоге забиваю как сухофрукты (хотя это неправильно).

А еще я купила сушеные дольки ананаса, но имбирь гораздо лучше; ананас такой приторно-сладкий, дольку съедаешь, кажется, что кг сахара съела. Тоже не знаю, сколько в нем кбжу :-(

ХОЧЕШЬ ЕСТЬ?????? ПОПЕЙ ВОДЫ! (с)

Вернулась! Р—Р° это время успела поучаствовать РІ гоночках (занимаясь весь месяц спортом РїРѕ 6 раз РІ неделю Рё питаясь РґРѕ 1800 ккал), потерять немного сантиметров Рё опять набрать (забросив СЃРїРѕСЂС‚ Рё питание)! Вес сегодня 61.4  Р”авно такого РЅРµ было! Цель номер РѕРґРёРЅ - РЅРµ позволить дальнейшего набора веса, цель номер РґРІР° - вернуться Рє РЅРµ больше 60 Рє РќРѕРІРѕРјСѓ Году!

Самое сложное - это вечер! Правильно питаюсь, и в коридоре до 7 вечера, а потом как пробивает на молоко и белый хлеб!!! Прямо не знаю как себя контролировать... Мужу сказала, что больше не буду покупать этот хлеб, потому что не могу удержаться, чтобы не есть его (а покупаю я его исключительно для мужа, для меня у меня ржаные хлебцы и хлеб с отрубями). А еще я несколько лет не ела майонез, потому что тот, который мы всегда покупали, был совершенно невкусный. А тут мы купили новый майонез, и я вдруг как распробовала его (с все тем же белым хлебом), и теперь так хочется! Теперь вот записала в цели не есть белый хлеб и майонез, и жду, когда майонез закончится, чтобы снова покупать невкусный.

Рассматриваю каждый день картинки-мотивашки. В понедельник помогло, а вчера опять вечером белого хлеба наелась...

Сегодня на завтрак ела запеканку из йогурта, какао и двух яичных белков, на ланч засахаренный имбирь и линеечку шоколадки, на обед рис и шпинат с арахисовым соусом, на полдник уже съела кусок белого хлеба (!) с вареньем грушевым домашним и два кусочка хлеба с отрубями, на ужин запланировала куриные палочки с помидором. Надеюсь, что сегодня выдержу и не наемся на ночь!

Сегодня 59.9.

Вчера мы ходили на хоккей вечером, и я весь хоккей ныла, что зря съела булочку. А булочку я съела после инжира, на ужин, пока ждала, когда нам выходить. � булочку эту (типа пышки с начинкой из варенья) я съела со стаканом молока. Сегодня только вбила эту булочку в планировщик и выяснила, что ничего уж такого страшного не произошло, и не такая она калорийная, как я думала.

Чувствую, что почти простыла, поэтому срочно сделала чаек из имбиря, меда и лимона, и вместо запланированной Джиллиан сделала 50 мин йогу с Дениз Остин. На йогу это было слабо похоже, и уже на середине хотелось бросить, но я честно доделала до конца. Я упорно вслушивалась в английский и переворачивала коврик туда-сюда, чтобы смотреть на экран, потому что перевод на русский действительности соответствовал слабо. Не уверена, что еще буду делать, но на всякий случай оставлю, при невозможности делать что-то энергичное сойдет вполне. Всяко лучше, чем совсем без спорта.

Вчера было 59.7. Делала шестой раз первую неделю рипов. На завтрак съела мюсли с молоком и кусок хлеба с отрубями и маслом, а на обед ели рис жасмин и огурчик-жареный тофу-жареные ростки фасоли мунго-арахисовый соус. Как и два дня назад, домой поздно возвращалась и в 9 вечера съела прихваченные из дома банан и йогурт шоколадно-кокосовый. Поэтому сегодня 60.1...

Сегодня сделала опять Core Workout. Показалось легче, чем РІ прошлый раз, Рё время прошло быстрее. РќР° завтрак ела лапшу РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне (который без дела РІ холодильнике стоял уже РґРІР° РґРЅСЏ). РќР° обед будет индонезийский Mie Goreng (китайская лапша СЃ овощами РІ РІРѕРєРµ) СЃ арахисовым СЃРѕСѓСЃРѕРј.

На ужин три инжира! Наконец-то он подешевел! Обожаю!!!!

Вчера вес был 59.9 и день отдыха от спорта. После обеда вчера аж до 8 вечера не могла покушать, в итоге купила по дороге домой пол-литра молока жирного (нежирного в маленьких порциях не было) и булочку с тыквенными семечками и съела как ужин :-( Сегодня 60.1 (где-то там булочка в молоке плещется!)

Только что сделала Lower Body Workout. Тренировка вместе с растяжкой длится 54 минуты. Средней тяжести, я делала все модификации для усложнения и было немного сложно, особенно в упражнениях на полу. Некоторые упражнения очень похожи на НМС, но я почему-то думаю, что НМС должны быть эффективнее, так как во всех упражнениях применяется зажим таза (хотя, это субъективное мнение). В общем, мне понравилось, особенно то, что упражнения в спокойном темпе. Завтра запланирована Джиллиан!

Сегодня на завтрак съела 2 киви, ржаной хлебец с сыром, выпила чай и какао. На обед будут лингвини с томатно-розмариновым соусом. На ужин куриные сердца с темным хлебом и батончик мюслей.

Ну что, поздние ужины дали о себе знать. Вчера было 60.3, а сегодня 60.2...

Вчера РІ пятый раз сделала первый уровень СЂРёРїРѕРІ Джиллиан, РЅР° второй РїРѕРєР° идти РЅРµ хочется. Рђ сегодня решила сделать перерыв РѕС‚ Джиллиан Рё делала Ballet Body®  Signature Series Core Workout РѕС‚ Leah Sarago.  РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° 45 РјРёРЅ РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј темпе, РЅРѕ пресс СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° столько РЅРµ прорабатывала. Делала, конечно, СЃ несколькими остановками РїРѕ РґРІРµ секундочки, РЅРѕ РјРЅРµ понравилось! Рђ РјРѕРёРј соседям СЃРЅРёР·Сѓ должно понравиться РІРґРІРѕР№РЅРµ :-) Решила чередовать Джиллиан СЃ тремя разными тренировками РѕС‚ Leah Sarago РёР· ее серии балетного тела. Тренировка нижней части (Ballet Body®  Signature Series Lower Body Workout) Сѓ меня запланирована РЅР° среду, сравню СЃ впечатлениями РѕС‚ РќРњРЎ.

Сегодня на завтрак и ланч у меня был тост из хлеба с отрубями с остатками индонезийского арахисового соуса от вчерашнего ужина, ржаной хлебец с сыром, чай и напиток из имбиря с лимоном и медом. На обед буду делать черные спагетти с соусом из тунца с каперсами. На ужин пока еще неизвестно что. Надо бы фруктов поесть, но чего-то не хочется...

Вчера на завтрак было три круассана с вареньем, на ланч ржаной хлебец и на обед, совмещенный с ужином был рис и шпинат с индонезийским арахисовым соусом.

Четвертое занятие первой недели сделано! Вес 59.7! Я молодец!

Вчера решила на празднике поздно не оставаться и вернулась домой еще до полуночи. Мяса не было, кроме сушеного. Съела в итоге кусок пиццы с тунцом, два куска камамбера, три слоеных тростинки, кусок хлеба с соленым маслом, три крекера с икрой, выпила два стакана воды и стаканчик кальвадоса (это яблочная водка, вино закончилось раньше, чем я до него добралась). Кальвадос был крепкий, поэтому я заточила с ним кусок яблочного пирога. Не знаю, на сколько вышло калорий, но, очень надеюсь, что это не помешает моему похудению...

Ну а сегодня, как всегда по выходным, на завтрак было три круассана с вареньем домашним и чай. Варенья были остатки, которые не влезли в банки, когда я их готовила. Поэтому выбор был большой: варенье из яблок с виски, варенье из груш с ванилью, варенье яблоки/груши/нектарины, ну и варенье из киви с лимоном и кардамоном. На ужин мы идем в гости, не знаю, чем нас там кормить будут...

Сделала третье занятие первой недели! Посмотрим, хватит ли меня на все 6 раз в неделю!

Вес сегодня 59.9. Отвеса я не ждала, поэтому приятно удивлена, особенно учитывая, что вчера перебрала калории, съев сэндвич с тунцом и выпив стакан пива. Зато добрала белки.

Каждое утречко я теперь сморю свою коллекцию мотивашек на компе, и это очень мотивирует заниматься! На обед сегодня буду делать рыбу, пока еще не придумала с чем. А вечером иду на праздник, надеюсь, что там будет что-нибудь диетическое из еды помимо чипсов соленых орешков и бутербродов. Запланировала налегать на мясо и помидорки черри, если они будут в наличии. Будет точно сыр - вот не знаю, как удержаться, потому что сыр я обожаю!

Только что закончила второе занятие первой недели рипов! Ура! Очень нравится, как Джиллиан все время подбадривает и мотивирует. Единственное упражнение, которое не нравится, это силовое в третьем сете, где надо в стороны выставлять ноги и поднимать гирьки перед собой.

Сегодня 60.0 (учитывая очередное начало занятий с Джиллиан и предыдущий опыт, отвесов я в ближайшее время не жду).

На обед сегодня будут формочки с луком-пореем и яйцом, картофель по-провансальски, и болгарские перцы сладко-кислые.

Вчера калории соблюла. На ужин делала гречу с сыром. Белки опять не добрала.

Две недели прошло, а воз и ныне там... Сегодня утром опять 59.8. Хотя, помнится, год назад я могла только мечтать о таком весе.

Я разленилась, спорта нет никакого (кроме уборки по дому, что за спорт я не считаю). Решила, что надо браться за себя, почитала форумы, посмотрела свою коллекцию мотивирующих фоток и... сделала первый урок рипов Джиллиан! Только вот как начать делать рипы регулярно?

Сегодня с утра варила варенье (из нектарин, груш и яблок), поэтому на завтрак был тост из белого хлеба, остатки варенья со стенок кастрюли и снятая с варенья пенка :-) Не очень зожно, но зато углеводы для спорта. Калории в основном соблюдаю ежедневно, но питаюсь не совсем зожно. На обед запланировала ризотто с луком-пореем (моему мужу очень нравится, решила его побаловать). Ужин пока не планировала, но точно будут перепелиные яйца с ржаными хлебцами.

А вчера, я наконец-то наела почти 80г белков (что для меня много), воспользовавшись тем, что обедала я одна, и съев на обед куриную печенку с луком и гречей!

Вернулась! Вес вчера и сегодня 59.8! Очень рада видеть первую пятерочку на весах!

Мы почти месяц путешествовали, и я со своим гурмандизмом и пристрастием к десертам думала, что наберу явно не меньше трех кг (в начале августа весила 59.7). Калории я есессно не считала, но 10 дней в середине месяца по примерному подсчету питалась на 2700/3000 ккалл из-за сладостей. При этом мы много плавали в море. Очень удивилась по приезду домой увидев на весах 61 вместо ожидаемых 63 или даже 65! На следующий день было еще меньше. Обмен веществ рулит! (я тихо надеюсь, что мышцы не поменялись местами с жирком, но по объемам вроде все в порядке)

Я начала снова записывать все в планировщик, но пока не удается держать коридор. Ем в день где-то на 1700-1800 :-( Но даже это должно позволять худеть! А еще обнаружила, что если до августа было сложно не перебирать жиры (у меня верхний лимит 45 г), то сейчас жиры зеленые, а углеводы наоборот красные (больше 200, но не сильно). Как интересно меняются питательные привычки!

Начала опять заниматься ножками (увидела сегодня на улице девушку в мини-платье с обалденными ногами, и замотивировалась!). Думала, начать сразу со второй недели, перечитала ее, и... начала с первой. Первая легенькая, и упражнения всего 20 мин выходят - самое то, чтобы опять прогрессивно втянуться. Все-таки со спортом я не очень сильно дружу :-( Но мне так нравятся результаты после НМС! Обожаю теперь смотреть на себя в зеркало во время занятий!

Еще обнаружила, что интересно рассматривать фотографии, и отыскивать в дневнике по датам, что именно я делала, когда были самые видимые изменения. Теперь очень рада, что многое записывала!

Сегодня сделала первый раз упражнения пятой недели! Они еще гораздо сложнее, чем на четвертой. В первой позиции надо теперь 18 повторений делать без остановки вместо 12, а в третьей позиции я вообще смогла сделать только 7 повторений вместо 12, и не из-за боли, которая была в основном в первой позиции, а из-за очень сильной дрожи в ногах. Не понимаю, чего они вдруг так сильно дрожать начали... Но надеюсь на результат! А еще хочу почитать книжку в оригинале, потому что, мне кажется, что ошибки или непонятности в ней из-за перевода. Ну и ,по моему мнению, дополнять ножки три-четыре раза в неделю джиллиан было бы вообще замечательно.

Я вообще довольно мало занимаюсь, поэтому и нету результатов оглушительных, но лучше мало и постоянно...

Эх, почему нет программы "спина мирового стандарта" или "животик мирового стандарта"? Хотя естественно, что упражнения-то существуют, просто нет вот так в книжке.

Коридор я соблюдала на этой неделе so-so, поэтому вес 60.9. Ну, ничего, как есть, так есть. Жалко только, что ножками не смогу дозаниматься шестую неделю, и будет месяц перерыва. Потом прийдется, наверно заново начинать! Но я решила, что с сентября начну упорствовать, и дойду-таки до фигуры моей мечты!

Сегодня делала на обед лингвини с соусом из розмарина. Мой МЧ очень любит, и делается это дело очень быстро, если непредвиденная ситуация (он меня попросил за 20 минут свагранить чего-нибудь ему и его другу).

Для соуса: на 7г оливкового масла обжарить раздавленный или нашинкованный зубчик чеснока, 2 столовых ложки нашинкованных листьев розмарина и половину нашинкованного перца чили в течении пары минут, потом добавить мелко нарезанных два помидора и тушить на среднем огне в течении 20 мин (можно добавить чуть-чуть воды, если помидорный сок весь выкипит). Тем временим, размешать в мисочке венчиком столовую ложку муки в паре столовых ложек теплой воды и добавить столовую ложку молока. Потом посолить и поперчить помидорный соус, добавить разведенную муку и тушить, помешивая, еще пять минут. Лингвини (плоские спагетти) отварить, пока делается соус, выложить на тарелку, посыпать тертым пармезаном (10-20 г) и сверху выложить соус.

А себе делала куриную печень с овощами, чтобы белков побольше было.

Вчера и сегодня вес 60.4. Ножками на этой неделе смогла позаниматься только два раза, поэтому на следующей неделе буду повторять упражнения четвертой недели ножек. Не могу поверить, что возможно совсем скоро, может, и до начала августа, увижу первую пятерочку!!! Я себе нравлюсь!

Ну что, последние деньки кручусь-верчусь около 61, вчера начала опять считать калории. Сегодня 61.1. Зато! Сделала фотографии и обнаружила, что внутренние верхние части бедер больше не соприкасаются! Всего несколько мм расстояние, но как приятно! Все-таки упражнения НМС реально подтягивают внутреннюю часть бедер (как,впрочем, в книжке и написано). В целом, верхняя часть ног хорошо подтянулась, если сравнивать с фотографиями прошлого месяца.

Я,кстати, еще не встречала ни одного мнения, что НМС (Ножки Мирового Стандарта) не помогают, а вот тех, кто бросил, не доделав до конца, много. � я понимаю: с каждой неделей становится все сложнее. На 4 недельке особенно первую позицию было больно делать (6+6 раз, не останавливаясь, с плие на нижнем уровне). А вот третью позицию я как-то не очень поняла с описания в книжке, надо сесть и разобраться.

Dilunn, ты молодец! Достигла цели так быстро (а ты переживала, что плато!)!!! Так держать! А на свежем воздухе самое то худеть!

Дааа,оно чем меньше,тем еще кажется надо и надо)))Я тоже уже 59,800,думала буду от себя без ума,а нет,я смотрю критично на себя в зеркало там еще боска,там бедра не сдуваются,раз пошла уже по пути этому,то надо идти до конца,а если надо то и 55 не предел)))

Три года назад, когда я весила 60, мне казалось, что была я вполне себе ничего, а сейчас хочется все меньше и меньше...

Вчера утром вес был 60.3, но выходные дают о себе знать, так что сегодня 60.9 (по выходным устраиваю себе загрузку).

Вечерком захотелось съесть хлеба белого с молоком, но посмотрев свои мотивашки на компе, вместо хлеба последний раз сделала упражнения третьей недели ножек. Завтра перехожу на 4 неделю! Чувствую, что еще чуточку, и жир на верхней внутренней части бедер перестанет соприкасаться, когда я две ноги ставлю вместе! Такого у меня уже давно не было.

Вес 60.8, неделю уже не веду планировщик, но отвесы пока стабильные! Сегодня буду заниматься ножками!