� еще - главное дополнение к пункту 1. Добирать углеводы, за счет каш, т.е. хороших углей!!!!!
А то я коридор перебираю, а угли недобираю.
Ем мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты. Всё вроде бы ОК, но углеводы "черные", а не "зеленые")))))

Заметила, что стала есть по вечерам. Нет! На ночь я не ем. Но основной прием пищи после 4-х. Ем до 8-ми где-то. Спать ложусь в 23.30.
 Р’стаю РІ 9.00. Есть утром РЅРµ хочу. Ужас! Раньше такого РЅРµ было. Даю РЅРѕРІСѓСЋ установку. РќРµ ем после 18.00. 

�так, план.

1. Соблюдать коридор.
2. Пить 2,5-3 литра воды (лето же!)
3. Скраб или самомассаж на проблемные места (руки, живот)
4. Велосипед 1,5-2 часа вечером, когда погода позволяет (4-5 раз в неделю) со средней скоростью 18 км/ч
5. Пресс ежедневно
6. Упражнения СЃ гантелями РЅР° СЂСѓРєРё через день. 
7. РќРµ есть после 18.00. 

Отчет за 20.07.12.

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ -  нет  
2. Р’РѕРґР° -   нет  
3.Скраб- РґРµР»Р°Р»Р° массаж
4.Велосипе䠠нет 
5. Пресс   РЅРµС‚  
6. Р СѓРєРё РґРµР»Р°Р»Р° массаж, интенсивный СЃРѕ специальным кремом.

Увы! Никак не могу собрать себя. Погода хмурая, то я вечером часа 1,5 на велосипеде по окрестностям, 25 км в среднем. А сейчас вечером дождь, погуляю с дочерью часок, если дождь не прогонит и домой(((

Вот, ё-моё, я в плюсе

Сегодня пока солнечно, настрой боевой. Надо сок яблочный закрыть, яблок в этом году много.
 Р’место скраба делаю массаж СЂСѓРє СЃРѕ спец.кремом. 

Обидно, вчера целый день лил дождь, велосипед опять "пролетел".

Закрывала помидоры, абрикосовое варенье, всё своё, натур-продукт)))

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РµСЃС‚СЊ
2. Р’РѕРґР° -  РµСЃС‚СЊ 
3.Скраб- РЅРµС‚
4.Велосипед  нет 
5. Пресс   нет  
6. Р СѓРєРё РЅРµС‚

Р’РѕС‚ так! 

Я решила аватарку сменить, все снова....У нас льет дождь, холодно.

�так, итог 16.07.12

1. Коридор - есть
2. Р’РѕРґР° -  есть 
3.Скраб- нет
4.Эллипс 26 РјРёРЅСѓС‚ (дождь, СѓРІС‹) 
5. Пресс  есть 
6. Р СѓРєРё  РµСЃС‚СЊ

�так! Мои цели на день.
1. Соблюдать коридор.
2. Пить 2,5-3 литра воды (лето же!)
3. Скраб на проблемные места (руки, живот)
4. Велосипед 1,5-2 часа вечером, когда погода позволяет (4-5 раз в неделю) со средней скоростью 18 км/ч
5. Пресс ежедневно
6. Упражнения СЃ гантелями РЅР° СЂСѓРєРё через день. 

На днях в ТЦ, увидев мою дочь 14-ти лет, которая выглядит в парадной одежде))) на 17-ть, продавец сказала:"Это ваша дочь? Тогда что вы хотите! У вас 46-48 размер - мечта!"
  Надо сказать Сѓ продавца 54! 

Поставила новую цель 63 кг! Хочу. Боялась за лицо, но!При этом весе выглядела очень худой именно из-за лица!

Когда я раздевалась, все восторженно говорили: "Ого! Ты красивая, а мы думали у тебя одни кости".
 РќРѕ! Самое главное РЅРµ выглядеть старше РІ РјРѕРё 30-ть СЃ хвостиком!

Снова вернулась в ДиОн! �менно с ним было самое стабильное похудение!

Р�так! Начинаю. РћР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ отчитываться ежедневно. 

�так, второй день "новой жизни". Чередую. Белки и некрахмалистые овощи и фрукты.

Начинаю белково-витаминный разгруз. Тем более, сегодня я в плюсе

8.30 - съела 2 яйца, полет нормальный.

Маловато как-то получается....

Например,

в 9.00 - 2 яйца

11.30 - большое яблоко

14.00 - 200 РіСЂ РјСЏСЃР°

16.30 - большой овощной салат

19.00 - рыба или творог.

РќСѓ, РІРѕС‚! РЇ совсем запуталась. Вес РЈР Рђ! Меньше 70 РєРі. Сибарит, хоть Рё СЃ нарушениями, работает. Самочувствие отличное. Силы! 

Девчонки худеют на т.н. белково-витаминном чередовании. Результаты впечатляют. Может стоит рискнуть с завтрашнего дня? На 9 дней? До Пасхи. Может сброшу хоть пару кг. Ах!

Сегодня "без дураков", осталось немного и тепло придет. Надо дожать последние 4-5 кг! Это ерунда, ведь позади 10!

Не знаю, опять немного в сторону повело. Конечно, если бы я работала, было бы проще. Спортом занимаюсь, но с этим проще.

Молодец! А я опять на выходных рыбки копченой наелась и картошки жареной (муж готовил - не смогла отказать ) Так что весы даже не достаю. Потом взвешусь...

Оксана, оказывается у меня сбился ноль в весах! Наверное, маленькая покрутила. Они на 2 кг больше показывали! А я голову ломаю, почему я не худею! Всё 72 кг! А я уже 70!

Привет! Не отчаивайся! Ведь стоит, а не растет. У меня КД сейчас. Вот ушла вода, стало 60.5, но это не надолго. К середине цикла опять за 61 перевалит...

Даешь 59.9!!!!

РЇ этой цифры 2 РіРѕРґР° добиваюсь, лентяйка...  РќРѕ главное, что РІСЃРµ РјРѕРё РєРі РІ прошлом. Максимум разьедалась Р·Р° прошедший РіРѕРґ РґРѕ 63.

Держусь! Вес замер! Я в отчаянии. Неужели, я никогда не вернусь к своим кг?

Одна надежда, что пройдут КД и унесут с собой кг-шки.

Вот новая табличка информер, весить к ДР дочери хотя бы 67.

Какао - чудо! Но никак не могу снова купить обезжиренный.

Привет! Дневничок! Я держусь! Система Сибарит просто чудо! Есть не хочется, благодаря какао не хочется сладкого.

Сегодня овощи не буду есть - иду на ДР, боюсь вздутия и дискомфорта.

Заметила, что огурцы переношу лучше всех овощей. Вчера ела даже болг. перец. Он долго напоминал о себе в желудке, впрочем, как всегда. Особенно, когда наклонившись, делала упры на мышцы спины

Ура! Пока все идет по плану! Завтра правда ДР у крестницы, но постараюсь удержаться.

�так, меню на сегодня. Первая неделя интенсивного курса.

завтрак - творог, кефир, банан (коктейль сибарита) - 360 РіСЂ, кофе СЃ молоком (немного молока)

2-Р№ завтрак - гречка, пекинская капуста, болг. перец, огурец,оливковое масло.

Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ обеда - коктейль

обед - РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, фасоль стручковая отварная, пекинская капуста, Р±РѕР»Рі. перец, огурец,оливковое масло

ужин - РєР°РєР°Рѕ СЃ молоком, коктейль.

Ах, да вода! Обязательно минимум 2 литра.

Сибарит РјРЅРµ нравится, единственный РјРёРЅСѓСЃ - вздутие живота. Очень РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов. 

На день нужно 400 грамм фруктов (2,5 яблока - средних размеров), можно любые фрукты (сухофрукты, но вес сухофруктов замоченных, а не сухих).

Овощей - около 500-600 грамм. В итоге около 1 кг. Клетчатки очень много. А если еще кашу посчитать...

У меня на сегодня:

завтрак - творог, кефир, банан, чуть-чуть чернослива (коктейль сибарита) - 360 гр.

2-й завтрак - рис, пекинская капуста, оливковое масло (надо других овощей купить).

за 20 минут до обеда - коктейль

обед - грудка куриная отварная, фасоль стручковая отварная, пекинская капуста, оливковое масло

ужин - какао с молоком, коктейль.

Ну, всё! Мне надоело быть толстой! Вчера была на ДР у подруги. Стол великолепный, 70% блюд были постные, т.к. многие наши друзья соблюдают Великий пост. Овощи, салаты всевозможные. Мне очень понравился рулет капуста по-корейски в лаваше. В нем еще пекинская капуста, грибы и.....увы....постный майонез, короче...каллории выпрыгивали

РќР° сибарите вес снизился, сейчас около 70 РєРі. РќРѕ! РЇ хочу Рє 21 апреля - 66 РєРі! 

Реально ли сбросить около 5 кг за месяц - вряд ли.

Зашла РІ РѕРґРёРЅ РёР· дневничков Рё увлеклась системой Сибарит. РџРѕРєР° только мочегонный эффект. Р� это понятно, овощи, фрукты Рё творог защелачивают, Р° значит мочегонят. 

Приехали с мужем в соседний супермаркет, а я уже туалет ищу.

Привет! Начинаю все с начала. Заходи в гости!

Вчера сделала силовую и покрутила эллипс 30 минут, потом решила полы дома помыть. За несколько дней болезни дом подзапустила.

Вечером ничего не ела и сегодня утром "дежурную" овсянку в себя еле впихнула! Но! Днем зачем-то съела несколько печенюшек.

Вес скачет ужасно :( Сегодня 63, вчера было 61,4  Р’СЃРµ. Праздники прошли, РїРѕСЂР° Р·Р° себя браться!!!

Вчкра общалась с коллегой и по совместительству подругой. Она выкрмила двоих сыновей, грудь у неё тоже маленькая 1 размер. Она констатировала, что остались "тряпочки", не кормит уже 1.5 года.

Спасибо!Тебя тоже с праздником! Я заболела окончательно. Нос не дышит, промываю физ.раствором. Чуть легче сегодня. Спортом не занимаюсь, в среду попыталась, но даже все упры не сделала. Коридор 8-го не удержала. Сейчас стараюсь.

С праздником! С Весной!

Да, СЃРѕ временем подтянется. РЇ пользовалась кремом для РіСЂСѓРґРё Avon. Немного подтянулась. Детским молочком, которое для деток покупала, пользовалась. Кожа РЅР° РіСЂСѓРґРё "живее" ставала. Рђ вообще, РІСЃРµ РѕС‚ физиологии зависит. РЈР¶ если после кормления РјРѕСЏ РіСЂСѓРґСЊ РѕС‚ 3-РіРѕ Рє первому размеру вернулась, то Рё ухаживать сложно Р·Р° ней было. РЈ РїРѕРґСЂСѓРіРё размер РіСЂСѓРґРё после кормления меньше РЅРµ стал, так Рё С…РѕРґРёС‚ теперь СЃ 4-Рј. 

А эфект "двух тряпочек" мне знаком. Сразу после кормления грудь ужасная было. Где-то через полгода кожа подтянулась, стало сносно. Я не просто мазала кремом, а делала масаж. Скрабы, контрастный душ... Многог чего пробовала.

Оксана, как ты ухаживаешь за грудью. Я чувствую, что после долгого кормления от моей останутся "две тряпочки".

Мама говорит, что со временем немного подтянется, но меня это не радует.

Я приболела, от старшей заразилась, насморк. Естественно, не занимаюсь 2 дня, коридор держу. �тог 71 кг, было 72,5 еще 4 дня назад. Водичка из мышц, должно быть.