Клевые планы!

а я дома что то приболела!

даже на встречу сегодня не поеду с группой поддержкой!((((

Минус 100 грамм,что тоже хорошо. Маленький результат-тоже результат! �дем дальше!

Вес 54,1 кг.

Завтра пост начинается,сегодня отъедаюсь сыром,творогом и ряженкой(в рамках разумного конечно и КК)

Спорта сегодня не будет. Отдыхаю. Только вечером 60 мин хула-хуп хочу покрутить. Ну и пешком мин 60 пройтись.

Еду с девочками на встречу(одноклассницами),а потом с мамой в городе погуляем.

Отчет за 25.02.

ВЕС: 54,2 кг(-0,5 кг)

Питание: КК-1291 Б-91 Ж-41 У-142

Р’РѕРґР°: 2 Р»

Спорт: утро: тренировка 120 мин (20-велик, 20-отжимания,планка и пресс на фитболе, 13-пресс, 12-ягодицы,10-руки, 40-велотренажер)

вечер 60 мин велотренажер

Уход за собой: ваннас солью, контрастный душ, маска для волос

Развитие:

Английский-да


ПДД,билеты-да

Чтение книг или полезных журналов- да

Психология-да

Полезное для дома: нет

Мотивация перед спортом:

Все возможно! Главное не только вера,но и действия!

Отвес 500 РіСЂ.  Вес 54,2

Отчет за 24.02.

ВЕС: 54,7 кг(-0,9кг)

Питание: КК-1258 Б-66 Ж-26 У-89

Р’РѕРґР°: 1,5 Р»

Спорт: утро: 55 мин плаванье, 60 мин ходьба в быстром темпе(аж вспотела вся)

вечер 65 мин хула-хуп, упр-я от 2 подбородка

Уход за собой: массаж спины, маникюр, ваннас морской солью, контрастный душ, АЦ крем

Развитие:

Английский-да


ПДД,билеты-нет

Чтение книг(сейчас Граф Монте-Кристо)-нет(совсем его забросила)

Психология-нет

Полезное для дома: нет

у меня такая картинка на рабочем столе стоит

Йога не претендует быть панацеей, однако занятия йогой оказывают неоценимое влияние на наше самочувствие (и физическое, и эмоциональное). Здесь и снятие стресса, повышение тонуса, улучшение работы внутренних органов. Занятия йогой не требуют тренажёров, они доступны всем, к тому же, они доставляют массу удовольствия!

Мы живём в век фармакологии, и для облегчения своих недомоганий обычно используем таблетки. Фактически, мы лечим не саму болезнь, а только её проявления, и становимся при этом всё более зависимыми от лекарств, которые позволяют нам избавиться от дискомфорта. Йога же помогает естественным способом повысить ресурсы нашего организма, чтобы противостоять инфекциям, болезням, чтобы восстановить наше здоровье.

Йога не является только упражнением, йога это образ жизни, улучшающий качество самой этой жизни. Практики йоги сочетают экстенсивное растягивание мышц и суставов с контролируемым глубоким дыханием. Это способствует расширению самосознания, достижению чувства баланса и гармонии, помогает раньше распознать признаки болезни и принять меры против болезни в самом её начале.

Физическая стимуляция эндокринных желез повышает иммунную систему, повышает способность организма противостоять простуде или гриппу. Тело становится более эффективным в отражении этих заболеваний, тем самым болезнь будет протекать в течение более короткого времени и реже. Йога также помогает снять стресс, являющийся одним из главных провокаторов болезни: перегруженное работой тело и постоянно занятый работой ум.

Позы йоги способствуют массажу и снятию спазмов пищеварительной системы, помогая организму легче переваривать пищу и получать больше питательных веществ. Практикующие йогу люди, реже страдают от диареи, запоров и синдрома раздражённого кишечника.

Йога может помочь в условиях, когда диапазон движений ограничен из-за болезни или травмы. Осторожно задействуя ваши суставы и связки, с контролируемой амплитудой движения, упражнения йоги способствуют распространению синовиальной жидкости, что делает движения менее болезненными и менее вредными.

Несомненно, любой вид физических упражнений позволяет улучшить свою физическую форму. Чаще считается, что для получения явного результата необходимо потеть и напрягаться. А ведь есть другой подход, более целостный, который предполагает понимание собственного тела и его природных ограничений. В йоге концепция найти свой край означает найти то положение, в котором вам удобно, постепенно увеличивая затем границы, например, удерживая позу всё дольше. Йога способствует укреплению и удлинению мышц по всему телу, подчёркивая его скульптурность. Для тех, чья главная цель терять вес, есть более энергичные виды йоги, как, например, виньяса стиль. Такие практики помогут сжечь больше калорий.

Занятия йогой обеспечивают безопасную и благоприятную среду для тех, кто только возвращается в форму. Это может способствовать повышению самооценки и уверенности, ведению здорового образа жизни и в других областях нашей жизни. Йога способствует умеренности. Многие люди не задумываются о том, что они переедают, делая это по привычке.

Упражнения йоги чрезвычайно полезны для сердца. Доказано, что йога в сочетании со здоровой диетой снижает уровень триглицеридов, плохого холестерина, а также повышенного давления, относящихся к факторам риска. Растяжение и глубокое дыхание понижает давление, замедляет дыхание, а выброс эндорфинов в кровь даёт чувство умиротворения и покоя, что позволяет вам успокоить свои мысли и расслабить тело.

Есть множество разных доступных вариантов йоги. Нетрудно найти среди них соответствующий собственному образу жизни, своим желаниям и возможностям, который поможет вам жить более здоровой жизнью.

Света, у меня велик без нагрузки и на нулевом уровне столько получается+фильм всегда какой-то интересный смотрю.

Всем привет.

РЈ меня сегодня вес 54,7 РєРі (отвес -900 РіСЂ). Вчера разгруза РЅРµ было,РЅРѕ спорто было дофига,поэтому Рё  РѕС‚весище!

С утра ездила в бассейн,поплавала хорошо. А потом пешком в быстром темпе 10 остановок прошла,по времени 60 мин получилось. Вся мокрая была. Хорошо прогулялась!)

Чувствую приятную усталость и удовлетворение.

Потом зашла в магазин,купила себе брюки и шарф красивый. А потом кучу вкусняшек в магазине-мороженое,творог,кефир,морскую капусту и мой любимый маринованый имбирь.

Кушаю сегодня умеренно,ккал считаю,в коридор уложусь.

Настроение супер

РЇ РІ шоке - 2 часа велик крутить ?? РўС‹  РјРµРіР°РњРѕР»РѕРґРµС†

Программы тренировок для женщин

Если у женщины стройное, потянутое, красивое тело, то заполучить остальное уже дело техники. Основная загвоздка заключается в том, что красивое тело и упругие мышцы не даются просто так, это результат упорства и труда. Стоит чуть расслабится и ваши весы показывают лишние килограммы. А ведь именно упругие и накаченные мышцы придают форму нашему телу.



Шикарные тела этих девчонок - результат упорных тренировок



Первым делом нужно определить, какой же Сѓ вас тип телосложения. Есть три основных женских типа телосложения: «Рў» «Рђ» «Рћ». Р� для каждого РёР· представленных типов существует СЃРІРѕРё упражнения Рё прежде, чем начинать тренировки, определите, Рє какому же типу телосложения относится ваше тело.

Особенности телосложения Т-типа:
Худощавое;
Плечи широкие;
Маленькая грудь;
Талия и бедра узкие;
Ноги и икры тонкие;

Женщинам с телосложением Т-типа большей внимание нужно сосредоточить на нижнюю часть тела. Упорно качайте ягодицы, чтобы они стали более выпуклыми - это поможет вам придать вашему телу привлекательные округлые формы.

Упражнения для женщин Т-типа:

Приседания (внешние части бедер)
Встаньте прямо, расстояние между ступнями 10-15 см. Сделайте 4 сета по 10 повторений.

Выпады вперед (внутренние части бедер)
Возьмите в руки гантели, сделайте 3 сета по 15-20 повторений для одной ноги, после столько же для другой.

Сгибания ног лежа (задняя часть бедер)
Лягте на тренажер для сгибания ног. Сделайте 3 сета по 10 повторений.

Подъем на носки стоя (внутренние части икр)
Встаньте на платформу высотой 15-20см, так чтоб носки смотрели друг на друга. Выполняйте подъемы на носки как можно выше, а пятки опускайте пока не почувствуете что мышцы натянулись. 3 сета по 10-20 повторений.

Особенность диеты для женщин Т-типа:
Всегда завтракайте;
Хорошо пережевывайте еду;
Никогда не переедайте, знайте меру;
Ешьте понемногу и чаще;
Больше ешьте клетчатки;
Старайтесь есть как можно меньше полуфабрикаты;
Пейте по чаще воду;


Особенности телосложения А-тип:
Форма тела грушевидная;
Плечи, грудная клетка, спина узкая;
Есть живот;
Склонность организма накапливать жир в нижней части тела;
Большие ягодицы и широкий таз;


Наиболее распространенный тип телосложения у женщин. Самые уязвимые части тела это таз и бедра, где частенько откладываются лишние жиры. Еще один минус это узкие плечи. Чтобы исправить этот минус, необходимо сделать больший упор на упражнения для верха тела.

Упражнения для женщин А-типа:

Поочередный подъем ног, лежа на скамье (внутренние части бедер)
Лягте на бок на скамью, локтем упритесь на скамью. Поднимайте ногу, как можно выше. Напрягая мышцы бедер, опускайте ногу в умеренном темпе. Можете привязывать к ноге груз 2-3 кг. Сделайте 4 сета по 15-20 повторений для одной ноги, а после для второй ноги.

Жим гантелей лежа (боковые части груди)
Возьмите в руки гантели. Лягте на горизонтальную скамью. Задержите дыхания и поднимите гантели над грудью, после опустите вниз к плечам. 3 сета по 10 повторений.

Подъем гантелей через сторону (мышцы плечевого пояса)
Ноги вместе, ладони смотрят на бедра. Поднимите гантели параллельно полу. Опустите гантели вниз. 3 сета по 10-15 повторений.

Подъем коленей в висе (нижняя часть живота)
Повисните на турнике, ноги не задевают пола. Сгибая ноги в коленях, поднимайте их к груди. 3 сета по 15 повторений.

Разгибания рук лежа (трицепсы)
Возьмите гантели и лягте на скамью. Поднимите руки над грудью. В умеренном темпе сгибая локти, опустите гантели вниз. Возвращайте гантели в исходное положение. 3 сета по 10-12 повторений.

Особенность диеты для женщин А-типа:

Ваш успех больше всего будет зависеть от вашего питания. Старайтесь есть здоровую пищу с пониженным содержанием жиров. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться результата.
Ешьте здоровые продукты;
Замените яичные желтки белками;
Вместо говяжьего фарша ешьте молотое куриное мясо;
Вместо майонеза и сметаны ешьте низкокалорийный йогурт;
Пейте обезжиренное молоко;


Особенности телосложения О-типа:
�збыточный вес;
Целлюлит;
Большая грудь;
Руки полные;
Р–РёРІРѕС‚;
Бицепсы бедер и ягодицы не разделены;
Массивные икры;


Женщины с телосложением О-типа обычно не следят за питанием, не занимаются спортом. Чтобы добиться положительных результатов, нужно упорно и регулярно тренироваться и следить за своим питанием.

Упражнения для женщин О-типа:

Сгибания ног лежа (задние части бедер)
Ложитесь на скамью для сгибания ног лежа. 3 сета по 15-20 повторений.

Жим ногами (ягодицы)
Ноги на ширину плеч. Носки чуть смотрят наружу и выжмите вес пятками. 3 сета по 15 повторений.

Выпады в сторону (ягодицы)
Ноги поставьте на ширину примерно около метра. Сначала вес тела перенесите на одну ногу и, опуститесь вниз. А после сделайте движения для другой ноги. 3 сета по 15 повторений.

Повороты туловища сидя (талия)
Голова во время выполнения упражнения направлено строго вперед, Поверните туловище в одну, а после в другую сторону. 3 сета по 50 повторений.

Втягивание живота (талия)
Встаньте на четвереньки, сделайте выдох. Далее втяните живот насколько сможете, задержитесь в таком положении 20-25 секунд, а после расслабьте живот. Отдохните минуту и сделайте упражнения еще 2-3 раза.

Борьба женщин О-типа с излишним весом:
Основная цель уменьшить отложения жиров;
Старайтесь выполнять упражнения утром;
Выполняйте упражнения 3-4 раза в неделю;


Советы для женщин О-типа:
Обязательно выполняйте аэробные тренировки (бег, велотренажер, плавание). Для новичков: начните выполнять аэробные упражнения сначала по 10 минут и с каждой неделей увеличивайте время на 2 минуты, пока не дойдете до 30 минут тренировки, без отдыха с оптимальным для вас пульсом.
Большую часть калорий получайте до 12 часов дня.
Не вздумайте есть перед сном.

Чтобы мечты становились реальностью, мысли должны становиться действиями.

Усталость - лучший показатель того что день прошёл не зря!

Буду выкладывать отчеты! Это дисциплинирует!

Отчет за 23.02.

ВЕС: 55,6 кг(+1кг)

Питание: КК-1305 Б-105 Ж-36 У-106

Р’РѕРґР°: 1,5 Р»

Спорт: утро: 120 мин велотренажер

вечер 125 мин ( 15-разминка(велик), 35-руки, 30-пресс, 15-ягодицы, 30-кардио(опять велотренажер)

Уход за собой: лосьон против облысения для волос, массаж спины

Развитие:

Английский-нет


ПДД,билеты-нет

Чтение книг(сейчас Граф Монте-Кристо)-нет

Психология-нет

Полезное для дома: уборка, приготовление праздничного обеда

Лодырь я сегодня,только спортом и занималась. Завтра исправлю это!

Сегодня я молодчинка! КК в норме и спортом хорошо позанималась.

�риш,я не знаю почему их не было 9 мес, никто не знает, врачи проверяли вдоль и поперек-все в норме,парадокс)

  Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет РІ туалет. Р’СЃРµ преграды кажутся несущественными. РљСЂРѕРјРµ Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- ... Решил сходить завтра)))

Внимание! Вопрос: используем ли мы эти фразы в жизни в других ситуациях, от которых зависит наш УСПЕХ?

а что у тебя с КД?

 Р·Р°РґРµСЂР¶РєРё были?

это все от зажоров . я спрашивала.

СЏ РІ субботу РёРґСѓ РЅР° встречу  СЃ тренером РѕРї питанию, будет рассказывать, может что то полезное узнаю.

и ещё мне сделают анализ на продукты от которых я могу похудеть, я так счастлива. и всё это бесплатно....

неужели меня кто то услышал...что я хочу похудеть..

у меня тоже самое из-за кд было.

сейчас я восстанавливаю КД травами. пью каждый день по 1 л.

Юльчик, привет, извини что быстро не ответила. контакт тупит. и вобще инет тупит.

Может тебе перестать делать разгрузы. я вот так делала делала и выросла до 70......

хотя весы не понимаю то 58 покажут, то 70,, но в основном 70.

Приветик... Юля, а на сколько калорий планируешь перейти? На 1200 или меньше?

Вес 55,6 кг (+1 кг) Вес ужасно быстро растет, кошмар! Раньше,когда после срывов делала разгрузы, такого не было. Поэтому лучше вернуть их обратно. Сегодня праздник, а завтра или послезавтра обязательно разгрузочный день!!!

Сейчас пойду велик крутить

Всем привет.

Света,рузгруза сегодня нет,скорее опять загруз.

А еще у меня пошли КД! Вот так,сами и без врачей! Счастью нет предела

Юля Сѓ Тебя РЅРµ РїСЂРёС… мес-Рµ 9 мес Рё РЅРµ ходила Рє гинекологу ?Это РўС‹ Р·СЂСЏ конечно, если РѕРґРёРЅ врач попался РЅРµ РѕС‡ , РЅРµ значит что РІСЃРµ РѕРЅРё бездари. РЈ меня тоже поначалу была докторша, котрая лечила неправильно, РЅРѕ РїРѕС…РѕРґРёРІ РёР·СЂСЏРґРЅРѕ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ доктора Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - нашла нужного. РЈ меня сейчас  ситуация, РєРѕРіРґР° месячные РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ без РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, РЅРѕ какие-то там проблемы СЃ маткой, Рё поэтому РІСЃРµ равно прописали Фемостон 2/10. Кстати, РІ РџРў РёРґСѓ РЅР° прием.

Рђ СЏ против разгрузов, тем более если имеет место быть СЌРјРѕС†.переедание 

Света, КД нет уже 9 месяцев(ребенка уже выносить можно и родить))). Не знаю,что делать с этим(((

Марта,ты права, как раз думаю по поводу этого. Вот что надумала:

Думаю,что я неправильно худею. Я много занимаюсь спортом и из-за этого часто срываюсь и многого наедаю, в итоге я не худею,а наоборот увеличиваюсь в размерах,причем не только жир добавляется,но и мышцы...Становл.сь массивной и жирной одновременно...как буйвол(ну не фигасе сравнение,докатилась... )

Меняю тактику(думала о ней раньше,опять решила,что это вернее будет)

1. Уменьшаю занятия спортом. Оставлю плаванье,ходьбу,хула-хуп,пилатес и упры на пресс.

2. Сейчас больше концентрируюсь на сбросе веса посредством малокалрийного питания, буду стараться придерживаться нижней границы коридора. Без активных занятий спортом это намного легче.

3. Худею до 50 кг и только потом начинаю активные силовые упражнения,чтобы сформировать красивое рельефное тело.

Думаю,что месяца мне достаточно,чтобы похудеть до 50 кг. Главное-не опускать руки!

А еще с понедельника начинается Великий пост. Каждый год пытаюсь полностью его соблюсти(и не только в пищевом плане),но пока не удавалось. В этом году настроена решительно,не хочу откладывать эту цель еще на один год.

Вот такие мысли сейчас в моей голове.

Завтра разгрузочный день на кефире обезжиренном. +добавлю пару кружек кофе с молоком и какао(не смогу без них)

А еще завтра поеду вставать на биржу труда, надо что-то с работой делать...

Привет Юля)))

Ты давай жору гони на фик!!!

А срывы 100% из-за недобора по КБЖУ.

 РѕРїСЏС‚СЊ РЅРµ РёРґСѓС‚ или Сѓ Тебя восстановились?

А я в бассейе хожу 2р в неделю. Подумываю,чтобы в тренажреный зал записаться.

Я тоже только недавно начала в планировщик еду забивать,дня 3 только.

Эх,где же мои КД????

если честно , то РљРљ подсчитываю приблизительно РІ СѓРјРµ. Планировщиком только сегодня воспользовалась.     Спотром это конечно РЅРµ назвать, так, лишь каллории Р±С‹ сжечь )) -С…РѕРґСЊР±Р°, РЅРѕ быстрая Рё сегодня аж более 2-С… часов, РѕР±СЂСѓС‡. Сегодня должна была пойти сдать мазок для СЃРїСЂ РІ бассейн, Р° перед выходом обнаружила, что РЅР° неделю раньше РљР” начались, поэтому плавание РЅР° 4-5 РґРЅ откладывается.  РџСЂРµСЃСЃ РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя качать. Как-то так 

Света,молочку и яйца ем(но только белки,желтки не ем). Моя семья уже привыкла,хотя бывает иногда папа возникает,что не ем как они...

С ленью пытаюсь бороться,сдвиги есть. Но ничего не могу сделать со срывами,постоянно срываюсь,причем все чаще и чаще. У тебя есть срывы? А как сейчас питаешься? На сколько ккал? А со спортом что?

Рђ молочное Рё яйца употр? 

Действительно легче, РєРѕРіРґР° РЅРµ кушаешь РјСЏСЃРѕ, птицу, РЅРѕ живя СЃ мамой РѕС‡ сложно отказаться РѕС‚  РіРѕР»СѓР±С†РѕРІ, запеченной курочки, Р° если еще Рё даю себе слово отказаться РѕС‚ этого навсегда Рё ем, РјРЅРµ РІРґРІРѕР№РЅРµ паршиво становится, поэтому Р±СѓРґСѓ стараться есть пореже красное РјСЏСЃРѕ, тем более , что Сѓ меня повыш холестерин

  Рђ как результаты Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ ленью? РЈ меня второй день, РЅРѕ чувствую себя уже морально гораздо лучше, хотя РїРѕ 2 РґРЅСЏРј судить невозможно(Рє тому же сегодня чуть ли непровальным), РЅРѕ Сѓ всего же есть начало, надеюсь Рё это будет РјРѕРёРј правильным, окончательным похудением    

Всем привет. По-тихоньку воюю с собой и со своей ленью...

Света,я сейчас пока ем морепродукты и рыбу,мясо не ем. Со след. недели начинается пост и с того момента я откажусь и от рыбы(надеюсь,что насовсем)

Юль, Привет! А Ты кажется была вегатарианкой и хотела к этому вернуться? А сейчас как :ешь мясо/птицу/рыбу или только молочку,яйца?

50 причин похудеть:

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Вес 55,8.

Спорт-велик и хула-хуп.

Приветик, Солнце моё!

гони этого жору. понимаю тебя. как мне тоже хочется наестся..но я щас очень запала на квашенную капусту..но много ем.она же солено-сладкая

Что-то зачастил он ко мне

Опять сегодня зажор был. Очень много съела сладкого(мороженого,зефира в шоколаде и без,шок. конфет)

Да уж, ну и дура.

Как будто перед постом пытаюсь нажраться последние дни

Завтра разгрузочный день,хоть немного организм отдохнет( Болезнь отпустила и Юля опять жрать начала! Вот овца

умничка моя!!! Продолжая также заниматься!

я тоеж занимаюсь спортом. даже не хватает времени зайти на сайт отписаться. Ну и хорошо. зато мееньше времени за компом провожу.

Бегаю РїРѕ  СѓС‚рам. Ем овощи, отварное РјСЏСЃРѕ... правда РІ садике меня так Рё хотят заставить поесть эту калорийнуб пищу...уже достали...СЏ РёРј уже сказала что худею.... Р° РѕРЅРё: Р�СЂРёС€, РґР° РЅРµ надо тебе! ты нормальная!  

А я все равно похудею. да, иногда с ними кашку, или супчик поем... а они там все тоооолстые . и говорят:

�рин, как нам похудеть? ( и ещё прикинь показывают мне свой живот, открывают его)

я вобще в шоке!

РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ: СЃРїРѕСЂС‚ Рё питание.