18.11.2011Рі.

Вес: 92,5 ( до цели 9,0 кг)

1. ккал, бжу  0
2. РІРѕРґР° 10
3. силовые 0
4. фитнес (Leslie Sansone 1 mile) 0
5. шаги 1
6. СѓС…РѕРґ 1
7. красота 0
8. СЃРѕРЅ 12 часов  10
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 5
11. домашние дела 5

�того: 32

Цель: к 16 февраля -10 кг или 83,5 кг.

17.11.2011Рі.

Вес: 94,0 ( до цели 10,5 кг)

1. ккал, бжу  10
2. РІРѕРґР° 10
3. силовые 0
4. фитнес (Leslie Sansone 1mile) 0
5. шаги 2
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. СЃРѕРЅ 6 часов  6
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 0
11. домашние дела 0

�того: 28

Цель: к 16 февраля -10 кг или 83,5 кг.

09.11.2011Рі.

Вес: 94,0

1. ккал, бжу  10
2. РІРѕРґР° 10
3. силовые 0
4. фитнес 0
5. шаги 6
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. СЃРѕРЅ 7 часов  7
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 0
11. домашние дела 2

�того: 35

05.11.2011Рі.

Вес: 93,6

1. ккал, бжу 0
2. РІРѕРґР° 0
3. силовые 10
4. фитнес 1
5. шаги 0
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. СЃРѕРЅ 6 часов  6
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 0
11. домашние дела 10

�того: 27

03.11.2011Рі.

Вес: 93,3.

1. ккал, бжу 10
2. РІРѕРґР° 10
3. силовые 5
4. фитнес 1
5. шаги 0
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. сон 6 часов. 6
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 0
11. домашние дела 2

�того: 34

02.11.2011Рі.

Вес: 93,8.

1. ккал, бжу 10
2. РІРѕРґР° 10
3. силовые 0
4. фитнес 0
5. шаги 0
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. сон 6 часов. 6
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 0
11. домашние дела 0

�того: 26

01.11.2011Рі.

Вес: 93,9.

1. ккал, бжу 10
2. РІРѕРґР° 10
3. силовые 0
4. фитнес 0
5. шаги 0
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. сон 6 часов. 6
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 5
11. домашние дела 0

�того: 31

Я раньше регистрировалась, давно правда уже. Тогда 7 кг за полтора месяца скинула, а потом... Ну я вообще лентяйка))) Вот надеюсь наверстать упущеное)

Ясненько все с вами)))

Ну и ладно. если не твое, то и не надо) Вышивать через силу - ничего хорошего не выйдет)

Больше года - значит уже умненькая, начиталась всякого)) Теперь главное действавать не забывать))

Элениэль, здравствуй. Я тут уже больше года. Забрасывала, но решила вернуться. Жму руку коллеге по бардаку и пузику .

Eovina, привет. Спасибо за пожелание. Ну, как показывает практика, я ещё тот вышивальщик. Как-то позарилась на вышивающих окружающих, купила вышивку, малость повышивала и начала её перекладывать по разным углам, пыль собирать. Не моё это в общем.

Привет, Stal)) Отличный у тебя планчик) Четкий, ясный)) Удачи тебе в выполнении поставленных целей)))

ЗЫ А чего же вышивку то зачеркнула?)))

Здравствуй Stal!) РЇ РІРѕС‚ тоже СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РЅР° этом проекте)) Давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать) РЈ меня тоже бардак РґРѕРјР° Рё РјСЏРіРѕРЅСЊРєРѕРµ РїСѓР·РёРєРѕ )))

31.10.2011Рі.

Вес: 94,0.

1. ккал, бжу 5+5=10
2. РІРѕРґР° 8 10
3. силовые 0
4. фитнес 0
5. шаги 0
6. СѓС…РѕРґ 0
7. красота 0
8. сон 4 часа. 4
9. самообучение 0
10. С…РѕР±Р±Рё 0
11. домашние дела 0

�того: 24

Завожу дневник для самоконтроля. Буду каждый день заносить результаты по контролируемым параметрам. За последние пару лет я худела, толстела, опять худела, забрасывала всё и толстела почти до изначального веса.

Начальные данные: начала СЏ РєРѕРіРґР°-то СЃ веса, совпадающего СЃ частотой РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· слушаемых РјРЅРѕР№ радио, Р° именно 101,7 . Сейчас 94,0 РєРі (РќРµ очень взрослое радио, 94,0 FM) , 170 СЃРј, 26 лет, завал СЃ работой, бардак (РґР° РЅР° самом деле просто бардачище) РґРѕРјР°. Р�, РґР°, РјСЏРіРѕРЅСЊРєРѕРµ такое РїСѓР·РёРєРѕ Р° хочется СѓРїСЂСѓРіРёР№ живот без запасов продовольствия РЅР° черный день.

Хочу: 67, 0 кг, 180 см (хотя это маловыполнимо ), вертолёт и миллион долларов, возраст устраивает, по работе - самообучение и профессиональный кач, дома - идельный порядок и красота. Систематизировать свою жизнь, следить за собой, заниматься спортом, вышивать крестиком, и всё всё успевать.

Контролировать ежедневно буду:

1. Калорийность, белки-жиры-углеводы.

2. Количество выпиваемой воды.

3. Силовые упражнения.

4. Фитнес.

5. Количество пройденных шагов.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

7. Процедуры красоты.

8. Количество часов сна (хватит уже изображать из себя гибрид китайского пасечника с зомби).

9. Самообучение по работе.

10. РҐРѕР±Р±Рё.

11. Домашние дела.

Пока вроде всё. По необходимости добавлю. За выполнение пунктов ставятся оценки по 10-бальной шкале. В качестве контроля правильной ли дорогой идут товарищи буду ежедневно взвешиваться.

� ещё буду себе делать подарки после сброса каждых 2 кг.