Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
борюсь с лишними КГшками! осталось маленько )))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

из книги Ковалькова

как сжечь жир в проблемных местах.

почему всегда сначала худеют лицо и плечи?

потому, что эти места лучше снабжены кровью. в зонах скопления жировой ткани - разбухшие жировые клетки придавливают своей массой кровеносные сосуды и кровь плохо поступает к таким местам.

жировые отложения на бедрах и животе у женщин почти не снабжаются кровью.

чтобы улучшить сгорание жира в проблемных зонах, нужно эти проблемные зоны перед физической нагрузкой мазать КАМФОРНОЙ МАЗЬЮ (или любым согревающим кремом, только не используйте средства от радикулита и мази, содержаащие змеиный или пчелиный яд).

принимать L-карнитин. до и после тренировки. 1500 мг до нагрузки и 1500 мг после. курс: 8 недель подряд пить, потом 2 недели перерыв.

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, если интересно, могу скинуть книжку, у меня в PDF формате, только почту в лучку пиши smile


не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
спасибо! очень полезная статья! На ночь я не ем. Занимаюсь физ.упражнениями. Но делаю их вечером, т.к. утром у меня времени нет. Да я по натуре еще сова, утром тяжело чем-то таким заниматься, а вечером хорошо. Худею совсем недавно, пошла только 3 неделя, вес по чуть-чуть уходит, но объемы стоят на месте и не хотят как-то уменьшаться. Может что делаю не так?
Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, привет! я пока еще по ней не худею, а только изучаю. книга "весомая" на 700 с лишним страниц. 

на данный момент могу сказать, что Ковальков рекомендует не отказываться от БАДов, но смотреть на страну их изготовления (если это Тайланд, Китай и т.д. - это сразу отпадает), кроме того стоит обращать внимание на международный уровень классификации, присвоенный заводу изготовителю (стандарт GMP)

также рекомендуется ежедневно ходить не менее часа. самый лучший вариант в промежутке с 7.00 до 9.00. сказано, что 30 минут ходьбы в день = минус 5 кг. в месяц (естественно, если затраты энергии больше потребления). перед утренней ходьбой есть нельзя ничего, иначе будут сгорать не жиры, а глюкоза в крови, поступившие с пищей. после ходьбы есть нельзя еще 1,5 часа, т.к. жиры сгорают еще 1,5-2 часа после нагрузки, а если поесть - сразу перестанут. утренняя ходьба запускает работу организма и выстраивает уровень эндорфинов на весь день. если с утра нет возможности ходить, говорится, что 18.00 мышцы в максимальном тонусе, то есть, если ходить в промежутке с 18.00 до 20.00 это не страшно. совсем перед сном ходить нельзя, желательно, чтобы после ходьбы прошло не менее 2х часов. 

обязательно во время ложиться спать. кто засиживается по ночам на работе или просто у компьютера или за другим занятием и мало спит (менее 8ч) - рискует заболеть сахарным диабетом. недосыпы провоцируют переедание сладкой и крахмалистой пищи, беспощадно исключая из рациона овощи, фрукты и молочные продукты.

нельзя плотно ужинать. ведь по ночам вырабатывается гормон роста, который расщепляет жиры. мы просто спим и худеем! а если лечь спать на сытый желудок, этот гормон не будет выделяться и следовательно никакие жиры не будут расщепляться. если не употреблять перед сном много жирной и углеводной пищи и ложиться спать во время, можно за одну ночь потерять несколько десятков грамм жира.

в общем много интересного ))) потом еще напишу )))

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик! И как ты худеешь по системе Ковалькова? Там тоже надо считать калории или что-то есть ограниченное? Можешь что-нибудь рассказать про эту систему?
Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот в садик отправлю дочу и времени для ДиОна станет больше ))) буду чаще появляться ))))

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pushestek86, конечно, конечно )) я с вами smile

детишки получше, маленький выздоровил, а вот старшенькая не доконца еще, но я думаю, скоро уже на выписку smile

я увлеченно читаю книгу Ковалькова и конспектирую все, что мне кажется важным )))

появляюсь редко, т.к. Вика дома, и все время просит то мультик, то песенки включить, короче забрали у меня компьютер 

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты еще с нами? Как детишки?

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! редко пишу в дневник - детишки заболелиsmile

надеюсь, что скоро на поправку! и времени побольше будет smile

а вообще - занимаюсь изучением системы Ковалькова, читаю, впитываю, пытаюсь воплотить в жизнь )))

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Как дела?

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вернулась таки к прочтению книги доктора Ковалькова и все таки выбрала для себя его систему питания.

ничего мне больше не нравится. а он как ни как диетолог, советы дельные дает и все что говорит у него научно обоснованно. а не так, что: надо делать, как я скажу, а то не похудеешь! в его книге упор на биоритмы и он говорит, как правильно под них подстроить свой организм.

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! девочки!

pushestek86, спасибо за поддержку smile

 

_Ангелок_, спасибочки! надеюсь, что научусь smile

 

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, результат у тебя отличный, теперь ещё научиться здоровому образу жизни и всё будет супер!

Очень хочу похудеть опять, но в это раз не поправляться!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Желаю удачи!!! Ты добилась уже хороших результатов!!! Остался еще рывок и будешь идиалом))))

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

болею smile грипп наверное. состояние жуть просто....

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

создала себе карточку преимуществ.

буду смотреть на нее не менее трех раз в день и мой мозг привыкнет smile

 

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дааааа.... синячки выступили знатные. как раз где тазобедренные кости выпираютsmile

чтож я вся такая больная разбольная то???? smile

лаааадно, будем мазаться спасателем, должен помочь smile

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jjjMalыш, привет! спасибо smile

нет, не на ГВ. я всего две недельки малыша покормила грудью и молоко пропало.

когда ему было 6 мес, начала худеть, тебе ксожалению ничего не могу посоветовать про ГВ и ккал smile, ведь не знаю ничего. рост у меня 165.

да 600 ккал - это жесть конечно ))) но я так питалась от незнания, попробуй Ковалькова почитать, я начала, мне нравится. он сам похудел, вроде бы на 70 кг, он известный диетолог.

не ем больше сладкое!

ссылка

Послать личное сообщение

grevn,Молодец,отличный результатsmile!а ты не на ГВ(сыну ведь еще годик)? просто меня шокировало 600ккал в день.А какой у тебя рост? Я кормлю,дочке 6мес.Хочу точно определиться с ккал на день при ГВ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

купила сегодня обруч. стальной, 900 грамм веса. просто жесть! покрутила две минуты - думаю синяков себе набила. но буду одевать похуденческий пояс и крутить поверх него! а как иначе? smile

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nina68, спасибо smile и тебе удачи  smile

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, хороший результат, значит все делаешь правильно :) . Удачи.

Я - Нина, 31 год.
id=35396

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот так я поменялась

 вот решила свою фотку вывесить. сейчас я еще на 3 килограмма полегче стала. но все равно, есть куда худеть.

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.11.2011

колено дает о себе знать... все занятия отменены до выздоравления smile

грустненько...

не высыпаюсь что-то, интересно, как распределить свое время так, чтобы его на все хватало и чтоб на сон часов 8 было?smile

может кто какую литературу посоветует? smile если конечно сюда вообще кто-нибудь заходит кроме меня...

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак: как прошел сегодняшний денек...

скажу сразу - активность на троечку smile

вчера ходила с Лесли, 3 мили! очень понравилось, потом еще пешочком по проспекту родного города 6 км, и все бы хорошо, но сегодня к вечеру очень сильно разболелась коленка. грешу на то, что вчера перед занятиями плохо разогрелась smile

ну ничего. купила себе сегодня гель (местное обезбаливающее), буду мазаться, надеюсь, скоро все пройдет.

кстати из-за коленки пропустила сегодня Джиллиан.smile

ну да ладно, это мелочи smile

не ем больше сладкое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

недавно зарегистрировалась на ДиОне, почитала шаги, поставила задачи. думаю, пора взять себя в руки и достигнуть заветной цифры 55!

 

немного истории:

я мама двоих детей, дочке 3 годика, сыночку 1 годик. перед первой беременностью вес был 63, после родов - 65, перед второй беременностью вес уже - 75, а после родов 84 smile ПРОСТО УЖАС!

я была в панике, я не знала, что делать, с чего начать. тогда я просто стала есть поменьше и исключила майонез. потихоньку вес пополз вниз, потом записалась в тренажерку, честно отзанималась там три месяца, почувствовала, что мышцы то появились, а вот жир не торопился меня покидать... бросила я это дело. подумала, что сама смогу, просто дома буду делать упражнения. кстати к этому времени я стала питаться исключительно кефиром, нежирными йогуртами и пищевыми отрубями. Мда... так я питалась примерно 1,5 месяца. дневной каллораж редко привышал 600. при этом я еще делала упражнения. нет, в обмарок я не падала, но постоянно чувствовала, нехватку сил. потом начала читать кнугу доктора Ковалькова, но до сих пор так и не закончила ее прочтение. потом была диета Кима Протасова, меня хватило ровно на две недели ее соблюдения. и вот последний рывок - на весах показалась цифра 65. люди стали говорить мне, как я похудела, какая я стала красивая, и многие начали убеждать что мне не надо больше худеть, что итак уже все ОК! ВСЁ. ПОЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ СУПЕРПУПЕРМЕГАКРУТОЙ. МОТИВАЦИЯ ПРОПАЛА. ПОЯВИЛАСЬ ЛЕНЬ И ПОЛНОЕ НЕЖЕЛАНИЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ РАЦИОНЕ, А СИЛЫ КОНЧИЛИСЬ.

и вот теперь я вешу 65, уже больше месяца мой вес не двигается ни туда, ни сюда. ем - как попало и что попало, поглощаю тоннами сладости, тренировки забросила и все никак не могу собраться, чтобы сбросить последние, изрядно надоевшие 10 кг. единственное что спасает меня от набора лишних кг, это я думаю, пешие прогулки. я каждый день прохожу примерно 7 км.

 

слава богу, что я наткнулась на ДиОн в просторах интернета. посмотрела сегодня этот сайт и решилась. буду не просто худеть, а вести здоровый образ жизни! надеюсь, начитаюсь здесь про мотивацию ))))))) и все у меня отлично! настроение хорошее! так что - вперед! к цели ))))smile

не ем больше сладкое!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика