Просто замечательные рецепты! Хочется, конечно, еще больше :)

Сегодня сделала запеканку..мм..вкуснятина =)

Не знаю,как ссылку на рецепт сделать..но он в моих рецептах есть..

Творог 200г, белок одного яйца, 2 ч.л. обезжиренного йогурта, 2 яблока (300г), 1 груша (150г) (можно и без нее, тогда еще меньше по энергетической ценности)

Яблоки, груши порезать небольшими кусочками. Смешать творог, белок и йогурт. Потом все вместе соеденить и в форму. У меня для кекса форма, длинная такая..

В общем умяла всю ))) Благо только 60ккал на 100г =)))

По весу продуктов она на 700грамм, а вот в готовом виде 500 только.. Но считатать ее, наверно, стоит как в готовом..

�нгредиенты:

Творог обезжиренный- 400 гр;

Молоко 1% жирности- 100 гр;

Мед пчелиный -30 г;

Желатин пищевой- 15 гр;

Какао-порошок- 50 гр;

Приготовление: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами

На 1 порцию (59.5 г.):
Калории: 65.9 ккал. Жиры: 0.9 г. Углеводы: 4.8 г. Белки: 9.5 г.

Тогда продолжу =)

РњРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ – кокосовые конфеты

этот  рецепт  был подсмотрен Сѓ Геннадия Малахова.

Вам понадобятся: отварная морковь, кокосовая стружка (от свежего кокосового ореха), тертые яблоки и ошпаренный кипятком чернослив.

Смысл в том что, надо все эти ингредиенты измельчить, смешать и скатать конфеты. Этот рецепт выручит всех сидящих на диете, и отказывающих себе в сладком, а так же диабетиков.

Вот такая конфетка =)

Юkka, Спасибо огромное за такие классные рецепты!! � полезно и вкусно!

Мусс из абрикосов

РњСѓСЃСЃ — сладкое блюдо, которое получается путем взбивания, объем РїСЂРё этом увеличивается РІ 2-2,5 раза, образуется пена. РњСѓСЃСЃ также можно приготовить РёР· практически любых фруктов, Р° хотите Рё РёР· овощей.

Для абрикосового мусса нужны:

апельсиновый сок 350 мл, желатин 10 гр., курага 100 гр., несладкий йогурт 300 мл.

Сначала замочите желатин в апельсиновом соке (50 мл). Курагу в апельсиновом соке (300 мл) проварите минут 5, остудите и измельчите блендером. Затем добавьте йогурт и взбейте миксером. Желатин с соком нагрейте до растворения и тонкой струйкой влейте во взбиваемую смесь. Разлейте по формочкам и дайте застыть

А можно я тоже поучавствую? =)

Легкий десерт из ягод:

3 ст.л. мороженой вишни( или ягод,которые Вы любите)
1 ст.л. ядрышек кедровых орешков
1 д.л меда

В креманочку вишню + орешки и сверху медом (у меня светлый мягкий мед, пробовала так же и гречишным, каштановым)

� еще вариант из свежих фруктов, тоже очень вкусно:

�спользуем фрукты, какие больше по вкусу, (всего по чуть-чуть, грамм по 50 на порцию каждого фрукта).

Мой вариант апельсин, яблоко, груша, киви, виноград без косточек (4-6 виноградинки на одну порцию). В креманку. Добавить маленькую горсточку кедровых и порезанных грецких орешков. Можно сверху полить медом, тоненькой струйкой, рисуя узорчик. Можно и без него.

Вкуснотища!

Р’РѕС‚ =)

А сегодня приготовила такой десерт!

На четыре порции:

4 банана 

1 плитка молочного шоколада

1 вафельный корж.

Все очень просто, очистить бананы и порезать на равные доли. Затем растопить шоколад и дать немного остыть до вязкой массы. Бананы разложить по тарелкам и залить шоколадом. Вафельный корж мелко покрошить и посыпать сверху бананов в шоколаде))) Объедение.

 РўРµРїРµСЂСЊ посчитаем сколько вышло Сѓ нас каллорий.

Бананы 116 калл.

Шоколад 157 калл

Вафли 30 калл.

�того примерн в порции 300 калл!

хочу попробовать на выходных такой тортик приготовить!!! Потом отпишусь))

АПЕЛЬС�НОВО-КРЕМОВЫЙ ТОРТ

Р�нгредиенты: 
Обезжиренный сливочный сыр – 225 Рі 
Обезжиренный апельсиновый Р№РѕРіСѓСЂС‚ – 225 Рі 
Заменитель сахара – РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ (заменяющий 5 столовых ложек сахара) 
Ванильный экстракт – ¼ С‡. ложки 
Апельсиновый желатин без сахара – 1 маленький пакетик 
Обезжиренные взбитые сливки – 1 стакан 
1 готовый корж для пирога из непросеянной муки

Приготовление:

Количество порций: 8 
Состав 1 порции: РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ – 226 калорий, жиров – 7,7 Рі, насыщенных жиров – 3,9 Рі, натрия – 501 РјРі, углеводов – 24,4 Рі, клетчатки – 0,2 Рі, белков – 12,8 Рі.

Рђ еще очень вкусные разнообразные десерты!! РЇ  РєР°Рє стала сидеть РЅР° диете Рё следить Р·Р° тем что СЏ ем, СЏ открыла для себя множество различных интересных блюд, которые РјРЅРµ раньше казались скучными Рё РЅРµ вкусными!

например мой любимый йогуртовый пирог.в одной порции 190 ккал,белков 4гр,жиров 5гр,углеводов 31гр. очень вкусно.