31.01.17 РІРµС‡РµСЂ:
- пресс (выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 1С…50; РѕС‚рыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x50; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 1x50;  скручивания, лежа РЅР° животе: 1x50)
- чуть растяжки
=>63 РљРљ

30.01.17 РІРµС‡РµСЂ:
- РѕР±СЂСѓС‡: 10 РјРёРЅ.
- пресс (выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 1С…40; отрыв плечей РѕС‚ пола: 70, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x40; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 1x40)
- чуть растяжки
=> РљРљ  

29.01.17 утро (до завтрака):
- пресс (выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 1С…30; отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x30; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 1x20; РїСЂСЏРјР°СЏ планка - чуть)
=> 25 РљРљ  


29.01.17 РІРµС‡РµСЂ:
- пресс (одновременное выпрямление РЅРѕРі, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 1С…30; выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 2С…30; отрыв плечей РѕС‚ пола: 70+80, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x30; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 1x30; РїРѕРґС‚ягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 2С…60; боковые мостики: 2С…10)
=> 139 РљРљ  

28.01.17 утро:
- катание на коньках, не очень интенсивно, ~1,5-2 ч.

28.01.17 вечер:
- пресс (выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 2С…30; отрыв плечей РѕС‚ пола: 2x70; подтягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 1С…40)
- чуть растяжки
=> 25 РљРљ  

27.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 2/уровень 1
- пресс (выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 2С…30; отрыв плечей РѕС‚ пола: 2x60, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 2x40; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 2x30; РїРѕРґС‚ягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 2С…40; боковые мостики: 1С…10;  скручивания, лежа РЅР° животе: 1x40; прямая планка - чуть )
=> 105 РљРљ  

26.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 1/уровень 1
- пресс (отрыв плечей РѕС‚ пола: 50+60, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x25; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 1x30; подтягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 1С…40; боковые мостики: 1С…10; РІС‹РїСЂСЏРјР»РµРЅРёРµ РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 1С…25; прямая/обратная планки - РїРѕ чуть),
=> 54 РљРљ

25.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 2/уровень 1
- пресс (выпрямление РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 2С…25; отрыв плечей РѕС‚ пола: 2x50, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 2x20; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 2x20; РїСЂСЏРјР°СЏ/обратная РїР»Р°РЅРєРё - РїРѕ чуть пара раз)
=> 59 РљРљ

24.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 1/уровень 1
- пресс (отрыв плечей РѕС‚ пола: 2x50, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x20; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 2x20; подтягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 2С…40; боковые мостики: 1С…10; РІС‹РїСЂСЏРјР»РµРЅРёРµ РЅРѕРі РїРѕ очереди, лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ: 1С…15; скручивания, лежа РЅР° животе: 1x30; РїСЂСЏРјР°СЏ  планка - чуть),
- чуть растяжки
=> 156 РљРљ

Нашла, как в трекере считать калории, сожженные за тренировку..
Добавляю еще одну позицию к собственным отчетам :)

приступаем к гонке

23.01.17 вечер:
- пресс (отрыв плечей РѕС‚ пола: 2x50, отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 1x20; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ: плечи+РЅРѕРіРё: 1x15; подтягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 1С…30; боковые мостики: 1С…10; СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ, лежа РЅР° животе: 1x20; РїСЂСЏРјР°СЏ Рё обратная планки - РїРѕ чуть),
- чуть растяжки
- РѕС‚жимания (попытка РЅР° кулаках, неудачная)  РіРґРµ РјРѕРё мышцы??

З.Ы. пробую первый день фитнес-трекер, забавная игрушка, но шагомер в нем бестолковый имхо


З.З.Ы. Пресс прорабатываю в бандаже

06.01.16
- степпер 25 мин
- приседания  25 раз
- Кащей 25 раз 

05.01.16
- степпер 20 мин
- приседания  20 раз
- Кащей 20 раз 

18.11.15
- степпер 40 мин

17.11.15
- степпер 40 мин

15.11.15
- РѕР±СЂСѓС‡  10 РјРёРЅ
+ шоппинг :) 

14.11.15
- степпер 37 мин

13.11.15
- степпер 35 мин

11.11.15
- степпер 30 мин

10.11.15
- степпер 30 мин