Январь 2012 РіРѕРґР° 

вес на начало месяца 65.1 кг

1 -----болела

2 -----болела

3 -----

4 скакалка10Рј + РїСЂРµСЃСЃ20Рј + скакалка10РјРёРЅ= 40РјРёРЅСѓС‚

5 интервальная на все тело 47 минут

6 -----

7 -----

8 -----

9 интервальная 50 минут

10 верх(трицепс,грудь) 10мин+30 минут скакалка

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

ДЕКАБРЬ

1 -----

2 пресс 15 мин,руки 5мин,скакалка 5 мин.

3 -----

4 -----

5 пресс, скакалка, СЂСѓРєРё около 30 РјРёРЅСѓС‚

6 -----

7 -----

8 -----

9 интервальная 35 минут

10 -----

11 -----

12 кардио 8 РјРёРЅ. , пресс 20РјРёРЅ, СЂСѓРєРё 5РјРёРЅ, скакалка 7РјРёРЅ 

13 интервальная 30 минут

14 -----

15 Зарядка на миллион 35 мин, пресс 2 мин, инсанити 5 мин

16 -----

17 -----

18 -----

19     37 РјРёРЅСѓС‚ Р�нсанити+пресс

20 -----

21 40РјРёРЅ. Super Cardio P90X

22 -----

23 -----

24 -----

25 -----

26 -----

27 Джиллиан М. новые шреды 1 ур. +пресс

28 

29

30

31

Здесь я буду отчитыватьс перед вами и перед собой о своих занятиях спортом.