Вчера .... урра. удалось удержать коридор!

Elka-Hudelka, СЃРµРЅСЏ РІСЃРµ РїРѕРґ контролем! (РќСѓ, РїРѕРєР°, еще РЅРµ сплю...) РЎ голодухи, думаю..... РџРњРЎ Сѓ меня, РІРѕС‚ Рё "сорвалась". Причем "диетически-правильными" продуктами (чернослив, РёР·СЋРј, курага, творог Рё прочая "полезность)   Как Сѓ тебя СЃ сыночком? Удалось что-то решить/придумать? Как СЃ питанием?

Leto24, Р±СѓРґСѓ искать! РњР± завтра/послезавтра зайду РІ гипермаркет большущий, там СѓР¶ постараюсь найти))) Отпишусь обязательно.

СЕгодня день прошел нормально. Ккал в норме, еще 2 стакана водички выпью. На треньку сегодня ходила , тока вернулась. А на весы даже не становилась))))) НЕ хочу "отрицательно-нерезультативных" эмоций . Всем спокойной ночи!

Ну бывает и такое))))

Как седня контроль попадания еды в рот? Поддается?

А че с тобой вчера то случилось? С радости или с горя? �ли с голода?

Natcik, вообще у нас продается в аптеках и в супермаркетах, но есть аптечные супермаркеты, там точно есть резон спрашивать!!

Найдешь, отпишись, я пробовала лен, расторопшу и кунжут))

Всем привет!

Elka-Hudelka, РІР·СЏР»Р°СЃСЊ.... называется. Вчера обхомячилась... даже ккал РЅРµ досчитала РґРѕ конца, смысла уже РЅРµ было((((

Сегодня в "наказание себе" буду скурпулезно считать.... усе чего попадется ко мне в рот!

Натчик, привет.

Ну ты молодца! Взялась по полной!!!!

Leto24 пишет 21.05.2012 в 16:12 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ РЅР° РґРѕР±СЂРѕРј слове))) Где ее купить можно? Р’ РѕРєСЂСѓРіРµ зашла РІ РѕРґРёРЅ продмаг Рё 3 аптеки - РЅРёРіРґРµ нету!!!

Natcik, привет, ты умничка у тебя отличные результаты!!

Кстати, очень рекомендую все же купить клечатку и пить ее))!!

Удачи на недельке, я вот тоже сейчас наконец более менее активней спорт подключила))

Хорошего тебе дня!!!

Всем привет! Всех с понедельником и началом новой недельки!

РЈ меня первый день РјС†, РЅРѕ тренировкку отменять РЅРµ планирую! Р§С‚Рѕ плохо, так это вес - стоит РЅР° месте(. Сегодня 76,4. Буду считать это Р·Р° " положительную динамику" - "отсутствие результата тоже результат")))))))))))))  

На этой недельке тренировки планирую в том же режиме - не менее 5. Питание также. Хорошо бы увеличить фр/ов, добавить клетчатку (не могу купить, ай-я-яй))) и сохранить кол-во воды.

Сегодня смогла заставить себя позаниматься РєР°СЂРґРёРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚. Это была 7СЏ тренировка РЅР° неделе!!!!! РЇ молодца))) Р� очень скромная)))  Р—автра подведу итог недель, сколько удалось сбросить Рё как РѕРЅРѕ РјРЅРµ худеется)))

Всем приветик!

Последняя неделя прошла плодотворно, было 5 тренировок: 2 пластики, 1 Р’Р­ Рё 2 РїРѕ Брину+Кардио. Планирую позаниматься сегодня, РІРѕ второй половине РґРЅСЏ. Еще пыталась разобраться СЃ питанием, С‚.Рє. грешу "регулярно". РЎ РїРЅ (РЅСѓ, РЅР° самом деле считаю что уже начала, Р° 21Рµ число беру как точку отсчета, чтобы закончить Рє своему РґСЂ) С…очу последовать тренировкам Ярослава Брина РёР· ФМ4Рњ. Р—амеры Рё фото сделала сегодня. Подвела итог потраченного времени....  

Дата                                          12.09.2011       19.05.2012
Вес                                                  86                    76,5              -9,5
Обхват талии                               98                        86                 -12
Обхват бедер                               112                  103                -9
Обхват шеи                                  37                    34,5               -2,5
Замер СЂСѓРє                                    37                    34                  -3
Замер плеч                                  105                   93                  -12
Замер икроножной мышцы      41                    37                  -4
Замер РіСЂСѓРґРё                                 111                   98                  -13
Замер живот                                 108                  94                   -14
Замер верхней части РЅРѕРіРё            68                    62                   -6
Замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ            96                    85                         -11
Р РѕСЃС‚                                                    167                  167                  0 РіС‹-РіС‹))))

% жира РІ организме                       43,2                  34,7                -8,5
Р�РњРў                                                 30,8                  27,6                -3,2       
Р�збыток РєРі                                     16,6                  7,6                 -9

Elka-Hudelka, РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° РїРѕ почте... кажется, если получилось))) Р�ли РІРѕС‚ ссылка, если РЅРµ ошибаюсь, конечно)

Про диеты я тоже против. Я имела в виду разгрузочные дни.

А что за гоночки?

Elka-Hudelka, РІРѕС‚ РЅРµ знаю... Поскольку кучу всего начиталась Рѕ вреде диет... психологически теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° такое пойти. РЇ сейчас собираюсь СЃ РїРЅ стартануть РїРѕ методе Ярослава Брина, уже часть идей Сѓ него Рё взяла.  РҐРѕСЂРѕС€Рѕ что нашлись РЅР° ДиОне РґРѕР±СЂС‹Рµ человечки, которые организуют гоночку СЃ соблюдением его правил - РЅРµ хочешь РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ участие? 

По поводу мяса я тебя прекрасно понимаю!!!! Я еще та мясоедка!!!! С этим я можно сказать справилась, пройдя через белковую диету. (Кремлевская или по Дюкану). Т.к. там надо было есть очень много мяса , и сначала было так прикольно, а потом это мясо уже в рот не лезло, хотелось огурчику, яблочка....

Слушай, Наташ, а попробуй устроить себе разгруз белковый. Можно дня на 3. Королева тоже такие дни советует... � мяса наешься, и разгруз будет, и после него проще будет порцией мяса довольствоваться, а?

Elka-Hudelka, РІ том что СЏ РјРѕРіСѓ .... нарушить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё прилично))) РњСЏСЃРѕ обожаю, особенно жаренное)))))))) РњРЅРµ даже РѕС‚ сладкого отказаться легче, чем РѕС‚ второго-третьего... РєСѓСЃРєР° РјСЏСЃР°!!!

Блин, как же я тоже люблю песочные печенюшки-пироженки, которые с джемом... ммммм

Вообще я их не покупаю, а тут были на шашлыках, а потом пошли к сестре чай пить, а у ней муж-сладкоежка, зашли в магаз и я купила торт песочный, гулять так гулять!!!! Результат 2 кг....

А что за проблема с мясом то у тебя? Я мясо много ем, и тренер мне велит его есть побольше, и причем на ночь. Я не понимаю в чем проблема то?

Leto24, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

Elka-Hudelka, РјРЅРµ.... Р’РѕС‚ тут несколько проблем, которые СЏ выделила для себя.

1. "Песочное" печенье/пироженное/ Рё прочая "песочная" выпечка. Устоять РќР• МОГУ! Решаю эту проблему только РѕРґРЅРёРј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј - РЅРµ покупаю! РњРѕРё домашние его РЅРµ любят, СЌС‚Рѕ плюс. РќРѕ РѕРЅРё знают, что люблю его только СЏ, Р° это уже РњР�РќРЈРЎ. Р� поэтому меня балуют/соблазняют/покупают! Особенно РєРѕРіРґР° перед РЅРѕСЃРѕРј РїСЂРѕРЅРѕСЃСЏС‚ - это страшно  РЎС‚аршенькая сегодня РІ магазине: "Мама, давай РєСѓРїРёРј, это же твои любимые!!!" Устояла. РќРµ купили. 

2. Молочный шоколад, особенно СЃ кусочками вишни. РЎРёС‚уация аналогично Рї.1, только тут действует РѕРґРёРЅ РјСѓР¶. РќРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, просто РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ пару 200граммовых плиток шоколада РёР· магазина. 

3. Мясо. Ну, жареное исключено, но вот запеченое и все прочее/вареное/пареное... Это третье и самое сложное. Приходится готовить на семью, и удержаться чтобы влезть в коридор... Тоже трудно.

4. Самое последнее. Худеющий СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё жующий РїРѕ ночам РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕСЃС‚Рё РјСѓР¶.

Р’ общем, РІ этих направлениях СЏ Рё работаю  РљР°Рє то РІРѕС‚ так Сѓ меня РІСЃРµ худеется

Natcik, Р° РѕС‚ чего тебе сложнее всего отказаться?

Natcik, никаких секретов нет))) каждый раз борьба с собой, пока побеждаю я))) а там посмотрм))

Если чесно, я себя очень часто поздравляю вкусняшками))) только чуть чуть)) вот например выдержала неделю без сладкого, маленький кусочек наполеона могу сьесть и то на завтрак))) Я очень люблю пирожные и торты))

Хорошего дня тебе!!!

Leto24, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! РЈ тебя есть какие-нить "фирменные секретики", как удержаться РѕС‚ вкусняшек? Если есть - делись!!! Буду благодарна!

Natcik, ничего, я вот тоже больше года пыталась взять под контроль страсть к сладкому)) но и сейчас не без греха, бывают переборы и зажорчики)))

Удачи тебе и хорошего настроения, фотографии очень красивые, представляю какие эмоции охватывали при виде всего этого))

Хорошего дня тебе!!!

Leto24 пишет 14.05.2012 в 14:46 (ссылка):

 Рћ питании. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ питаюсь Рё почти нормально, Рё даже поняла главную для себя проблему. Как отказаться РѕС‚ вксностей/сладостей, Р°? Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… отменить/заменить Рё тп.... 

Р’ той же церкви орган СЃ двигающимися фигурами - священнослужители нам предложили послушать концерт. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ было! РќР° потолке - СЂРѕСЃРїРёСЃРё-обманки.

Алтарь в церкви в Свента Липке (Польша)

ВАУ!!!!!! КРАСОТ�ЩА КАКАЯ!!!!!!

Natcik, очень красиво все, я в восторге))!!

Давай еще фотки!!

� заодно рассказывай как у тебя обстоят дела с питанием??)

Замок Тевтонского ордена в Мальборке

Церковь св. Петра и Павла в Вильнюсе, более 2 тыс скульптур в интерьере.

\

Это Тракайский островной замок. Одно из посещенных нами мест.

Собственно, я не пропала. С выходными/праздниками все время провожу с семьей, а тут еще пытаюсь решить у мелкой проблемы "горшок/соска/ночные кормления"))) Развлекаюсь). А близость лета меня пугает/удручает, вес как вырос, так и стоит. Хочется хомячить все сладко/вкусное, и удержатся нету сил!

Наташ, ты где?????

СКОРО ЛЕТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ОГО!!!!!!!!!!!!!!!!! Круто!!!!!

Ну тогда тебе и поправиться то некогда наверное было..... с таким маршрутом-программой!!!!!!!

Жду фотоотчета :-)

Elka-Hudelka, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! РЈ меня вес каждый день +/- 1 РєРі, так что для меня это тоже как Р±С‹ РЅРѕСЂРјР°)))

Отдохнули Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, жалко были дождики. РќРѕ насмотрелись/наознакамливались - впечатлений РјРЅРѕРіРѕ!!! РЈ нас отдых культурно-познавательный, поэтому посетили... Вильнюс, Каунас, РўРѕСЂСѓРЅСЊ, Решель, Кенштын, Гданьск, Ольштын, Добре Мисто, Свента Липка, Фармборк, Бранеево, Мальборк Рё РјРЅРѕРіРѕ чего еще интересного, то есть достопримечательности РІ этих местах))) Фотки РјСѓР¶ обрабатывает, получилось РјРЅРѕРіРѕ - 1,5 тыс - РїРѕСЃС‚араюсь "добыть" Рё предоставить как отчет)))

Натуся!!!!! РЎ возращением!!!!!! 1,3 Р·Р° такой период - это РЅР° РјРѕР№ взгляд, даже можно считать победой!!!!! РЇ РїРѕ стольку набираю Р·Р° РєР°Р¶РґС‹Р№ праздник РґРѕРјР°, РєРѕРёС… РІ апреле было 4 как РјРёРЅРёРјСѓРј :-(

Как отдохнули? Порадуй нас фотками :-)

Рада, что с девчушками твоими все оки :-)

Наконец-то СЏ вернулась РёР· отпуска. РџРѕ результатам "сдала" РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ - 75,7. Что СЏ считаю хорошим результатам РїСЂРё условии "неправильного" питания, без РІРѕРґС‹ Рё спорта. Правда РїРѕ возвращении Рё "РґРѕ сего РґРЅСЏ" устроила себе "полный отрыв". Р�того сегодня:
1. РћРџРЇРўР¬ 76,0 (учтем безобразия РІ РњР¦ Рё спишем избыток РЅР° "это")
2. Был спорт по пр 1 силовая (25 мин) + 35 минут кардио
4. выпито уже 5 СЃС‚ РІРѕРґС‹
5. главное - усиленно пытаюсь верунть себя "на путь истинный".
Рћ Р±Р»РёР¶Р°Р№С€РёС… целях:
1. РџРѕ питанию РІРІРµСЃС‚Рё С„рукты/овощи, Р° то совсем есть перестала + отруби
2. Соблюдать спорт программу (она одна и та же, собственно)
О поездке- очень понравилось! Найти бы что-нить еще на лето)))))))))))))))))) Только теперь детско-хорошо организованное.

Всем привет! Сегодня весы меня совсем удивили/порадовали: 74,4-74,6)))) РЈР Р Р Р Рђ! Чуть было РЅРµ разленилась Рё РЅРµ отменила сегодняшнюю "зарядку" - день 2 РїРѕ Брину+30 РјРёРЅСѓС‚ кардио. РќРѕ удалось себя заставить. решила сместить РЅР° сегодняшний день, С‚ Рє Р·Р°РІС‚СЂР° уезжаем гулять-отдыхать. Детка РјРѕСЏ маленькая еще РЅРµ выздоровела, РІСЃСЏ как мухоморчик раскрашенная :( Хорошо, что уже нет температуры Рё РѕРЅР° Р±РѕРґСЂР°/весела. Р’ общем, "РЅР° душе скребутся кошки".

 Leto24, спасибо! РЈ меня РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ тернировок. Р’ целом Рё общем пытаюсь ходить РЅР° стрип-пластику РІ спортклуб (3 раза РІ нед РїРѕ 1 часу). Р’ среднем РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ ходить 2 раза (то РјСѓР¶ задержался РЅР° работе, то заболел кто-то). Плюс сейчас СЂРµС€РёР»Р° заниматься РґРѕРјР° - 2-3 РґРЅСЏ РІ неделю (те если РЅР° пластику РёРґСѓ 2 раза, то РґРѕРјР° 3 Рё наоборот). Дома - силовые 30 РјРёРЅСѓС‚ (есть видеоуроки Ярослав Брина, РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· РЅРёС… расписаны упражнения Рё как/что делать, нужны гантели/штанга, "домашний инвентарь" приспособила ) Рё РґРѕ часа кардио тоже РґРѕРјР° РЅР° тренажере (около 30 РјРёРЅСѓС‚). Это 2 РґРЅСЏ РІ неделю Рё еще 1 день РЅР° тренажере 1 час. РќРѕ СЏ совсем недавно РІ таком режиме, 3СЋ неделю только, СЃ осени только РЅР° пластику ходила Рё РІСЃРµ))) Как раз РІРѕС‚ пишу Рё себя этим стимулирую... типа, Р° как сама перед СЃРѕР±РѕР№ отчет держать Р±СѓРґСѓ - как булок нахомячилась, что ли? Удачки РІ тренировках!!! 

Natcik, у тебя столько тренировок, читаешь и понимаешь, что я ленивая жопа!!!

А что такое Брин???

С праздником тебя, хорошего дня и отличного настроения!!!

Сегодня вес меня порадовал - 75,2. Так и знала, что это водичка от рыбки осталась)))

Сейчас позанималась РїРѕ Брину день 1 (30 РјРёРЅ) + кардио Р’Р­ 30 РјРёРЅСѓС‚. хорошо Р±С‹ еще завтра позаниматься успеть - кардио или день 2 Брина? Что лучше наверное совмещу)))) 

Всем привет! Вчера съела соленой рыбы, поэтому вес зашкаливает, аж 76. Можно сказать, что даже обожралась/обхомячилась, хотя Рё РїРѕ КБЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ (съела кучу капусты, РІРѕРґС‹ Рё сверху рыбы...) Так что РІ вес СЏ РЅРµ верю, там РѕРґРЅР° РІРѕРґР°)))) 

зато... цифра РЅР° весах Рё вчерашеняя тяжесть РІ животе.... привели меня Рє утреннему бегу РЅР° Р’Р­ - целый час! Плюс еще сегодня будет пластика! Р’РѕС‚ СЏ умница... 

Leto24, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Рђ РїСЂРѕ пресс - это тренер умничка, мучает нас))))