Катарина, привет! Хорошо, что ты вернулась. Вот знаешь, что я вижу? Ты не добираешь до коридора за счет белков! �менно с этой точки зрения попробуй на вопрос посмотреть. Творожные десертики тебе в помощь (и белок, и калорийные довольно-таки, и в маленьких баночках продаются, можно легко с собой взять). А вообще ты молодец, хотя бы в некоторые дни исправляешься!

РЇ просто Р±РѕСЋСЃСЊ, что ты реально обменку посадишь РЅР° таком низкокалорийном питании... Это РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ РґСЂСѓРіРёС… возможных проблемах. Р’РѕС‚ тут почитай, очень показательный пример: /community/post.php?topic_id=26972

Девочки приветик.Я тут ненадолго отлучалась.Сразу как приехала внесла данные и вот результат за неделю.

Р’ тот день, РєРѕРіРґР° ты РґРѕРјР°, точно также распланируй рацион РЅР° день поездки. РўС‹ же успеваешь попить кофе, РґР°? Значит свободная минутка-РґРІРµ точно есть. Р’РѕС‚ Рё кушай РІ эту минутку, Р° РЅРµ кофе пей! Положи РІ сумочку бутерброды, шоколадку, кефирчик или ряженку РІ пакетике. Так, чтобы РІСЃРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ было быстро достать. Есть минутка для кофе - тут же достаешь бутерброд. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, постепенно РІСЃРµ получится! 

 РЇ пытаюсь составить СЃРІРѕРµ питание РЅР° день СЃ учетом ритма жизни.РќРѕ получается только тогда  РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕРјР°.Рђ РєРѕРіРґР° СЏ РІ поездке то очень тяжело составлять питание Рё получается что почти весь день РЅР° кофе сижу.РЇ понимаю что через день более или менее питаться это РЅРµ правильно Рё поэтому СЏ здесь.РЈ меня раньше РЅРµ было никаких проблем СЃ весом Р° теперь РІСЃРµ так как есть.

KET1978-33, извини, не знала:(

РќСѓ тогда твой выбор - это более калорийные продукты, чем чашка кофе!  РўРѕ есть нужны продукты, имеющие небольшой объем, РЅРѕ РїСЂРё этом содержащие РїРѕ максимуму полезных веществ Рё калорий. РќРѕ калорийность РІСЃРµ-таки придется повышать постепенно. 

Ты все-таки скажи, чем тебе помочь?

Да, и еще... старайся не пить за полчаса до и хотя бы час-полтора после еды. Ни воды, ни кофе. Пища хуже переваривается с водой, и создается ощущение, что больше ничего не лезет. Проверено на себе.

Roni_k нет желудок у меня не усох.просто мне операцию делали удалили треть .у меня была опухоль.Вот поэтому и не лезет.Я очень стараюсь но плохо почему то получается.а фрукты я ем когда дома.

Катарина, давай все-таки подумаем вместе, как бы это исправить...

Вот почему в обед чашку кофе успела выпить, а съесть к ней хотя бы булочку - нет? Кстати, пей вместо кофе кефир - будет больше белков, и калорий тоже.

Рђ почему пельменей так мало съела? РЈ меня кошка больше может Р·Р° раз съесть, СЏ серьезно! Р� опять кофе... РЅРµ кофе, Р° кефир или Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅР° ночь! 

Где перекусы СЃ фруктами? 

Не лезет - это потому, что на таком питании уже желудок усыхает, скоро совсем работать перестанет, будешь праной питаться. � полнеть от капустного листика.

Скинутые РєРі - это классно, конечно. Проблема РІ том, что тебе теперь надо ООООчень острожно переходить РЅР° нормальное питание, потому что обменка уже скорее всего подсажена... РўРѕ есть добавлять РїРѕ 50-100 ккал РІ НЕДЕЛЮ Рє ежедневному рациону. РўРѕРіРґР° РЅРµ поправишься, Р° будешь потихоньку разгонять обмен веществ=худеть. 

Я на самом деле очень хорошо тебя понимаю - у нас с мужем тоже свое дело, и в дни, когда есть много работы - понимаешь, что работаешь на себя, и времени нет совсем... Но на самом деле задумайся - стоит ли твое здоровье столько? Тем более у тебя маленькая доченька, ей нужна красивая, а главное - здоровая мама!

Девочки всем приветик.сегодня опять все черное.Уменя не получаеться набирать нужное число кк.Я сегодня даже пельмени ела и все равно недобор.Вот пишу что я за сегодня съела.ЗАВТРАК:кусочек хлеба с копченой колбасой и чашка кофе.ОБЕД:БЫЛА В ДОРОГЕ ПОЕСТЬ НЕКОГДА.ТОЛЬКО ЧАШКА КОФЕ.УЖ�Н:пельмени 150 гр и чашка кофе.Выпила за день 6 стаканов воды.Пыталась в себя хоть что то еще засунуть но уже не лезет.Вообще я начала худеть с 6 сентября и вес мой был 95 а сейчас 82.Получаеться что за три с половиной месяца ушло 13килограм.

Женечка, разгруз хорошо пойдет, если ты сама в нем потребность чувствуешь. А если нет - лучше не надо, к вечеру сорвешься, вредности всякой наешься. Не волнуйся, просто спокойно иди к своей цели - и все получится!

Вообще давай решим, РєРѕРіРґР° РјС‹ отчитываемся Р·Р° недельные результаты. 

    Конечно, СЃ удовольствием поможем. 

    Рђ РІРѕС‚ Рё РјРѕС‘ возвращение. РЇ РІСЃС‘ никак РЅРµ успеваю здесь отписываться Рё бывать. РњРЅРµ здесь очень нравится, Сѓ нас такая тёплая компания.

    Так что РјРѕРіСѓ сказать? РњРѕРіСѓ сказать, что выходные провела просто прекрасно. Налопалась всего вкусненького без ограничений Рё это перед самым отчётом Р·Р° РґРІРµ недели, РіРґРµ вес должен быть 73 РєРі Думаю что делать, РЅРµ уверена, что будет 73 РєРі. Поэтому может завтра разгруз сделать? Р� через 3 РґРЅСЏ после него отчитаться...

Катарина, солнышко, ты главное не паникуй!

Смотри, может быть две причины, по которым ты не кушаешь достаточное количество калорий: 1. Не успеваешь 2. Не влезает столько

Насчет первой - мы уже тут тебе советовали: перекусывай в дороге, дома в ЛЮБУЮ свободную минутку. Для этого еда ВСЕГДА должна быть под рукой, и напоминать о своем присутствии

Если еще и вторая причина присутствует (а это вполне возможно) - то надо просто выбрать более калорийные продукты. То есть кушать не обезжиренный творожок, а 5-6% жирности. Сыр с цельнозерновым хлебом. �з фруктов - делай упор на бананы и виноград. Кушай орехи, мясо - обязательно. Даже шоколад кушай - он тоже полезен, тем более с таким сумасшедшим графиком.

В общем, все у тебя получится, обязательно! Просто надо спокойно сесть на 5-10 минут и подумать, как распланировать твой рацион. Можем вместе подумать, думаю, девочки с удовольствием помогут.

Ну и вообще,

килиграмм СЏ Р·Р° неделю скинула.Р° РІРѕС‚ СЃРј. только завтра измерию Рё выложу.РјРЅРµ просто РїРѕСЂРѕР№ некогда поесть.СЏ Рё РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ очень мало ела.Р° сейчас  вообще полный хаус.ДЕВОЧКР� РџР РћРЁРЈ Рћ РџРћРњРћР©Р�.РЎРђРњРђ РЈР–Р• РќР• СПРАВЛЯЮСЬ.