CК прошедшей недели - 1 623

РўР’Рќ - 92,5 ( - 700РіСЂ.)

Постулаты МФ мне не в помощь, уже доказано на опыте.

Сейчас учусь Сѓ самой себя. Проанализировала СЃРІРѕС‘ прошлое похудение СЃРѕ 100РєРі. Рё Р±СѓРґСѓ придерживаться РїРѕРєР° этой стратегии. Так как советы Рё системы дело хорошее, РЅРѕ РІ применении конкретно РєРѕ РјРЅРµ, РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє "похудательному" результату. 

Возможно и подниму калораж, но пока не дойду до цели в 80кг. делать этого не буду.

ну какой же он нормальный.... эх, хотя у тебя сейчас спорта нет, так что придется так:( потом спорт введешь и поднимишь калорийность

РђРіР°, сознательно. Другого выхода, РђРЅСЋС‚, РЅРµ вижу. Полгода себя испытывала РЅР° нормальной калорийности, толку + 2 РєРі. Надоело. 

Придерживаться стану нормального ДиОновского РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

а ты сознательно снижаешь калорийность?

Позавчера попала РїРѕРґ ливень, замерзла жуть. Р� РІРѕС‚ сегодня заболела. 

Ваще какой то весенний депресняк Сѓ меня... 

Ем до 1 600.

Вес - 92,2 - 92,7

CК прошедшей недели - 1 600

РўР’Рќ - 93,2 ( - 1 500РіСЂ.)

Привет РђРЅСЋС‚. 

Питаюсь на 1650-1700кк. Питаюсь правильно. Борюсь с большими ужинами, много калошей на вечер остаётся.

Вес пока стоит 93,00 - 93,2.

Ждёмс 

Со след. недели пойду пешеходить по утрам))))

когда ничего не болит, это круто! поздравляю)

больше так не экспериментируй с пробежками))

как питание? наладилось?

Сегодня первый день совершенно не болят ноги, немного чувствуется напряжение в правом колене, но это фигня)))

Рђ это значит, что утренние прогулки пешком РЅРµ Р·Р° горами!!! 

Вес - 93

Сегодня была в гостях у себя самой полтора года назад.

Прикольно очень, ДиОн  - машина времени.

Была такая РіСЂСѓРїРїРєР° "Крупная рыба" /community/post.php?topic_id=26615&page=1&revorder

с сентября по январь я в то время скинула 7кг., весело и легко. Ах, какая была свободная разгульная жизнь....

� графики и менюшки питания своего из прошлого посмотрела))))

Р� честно РіРѕРІРѕСЂСЏ зарядилась позитивом РѕС‚ самой себя!  Р›СЋР±Р»СЋ себя РґРѕ жути! 

прикольное название темы)))

у меня тоже такое бывает. только я на низкокалорийке долго не выдержу, сорвусь и только хуже будет.

Ну что, Юлечка куда рулить станем?

разбор полетов:

Я сейчас как политическая проститутка, готова ментуться хоть на Аткенса хоть на я Японку хоть обратно на МФ...

Дилемма. С одной стороны мои подруги, над которыми я куражилась месяц-другой назад с потерей 7-9кг. на низкокалорийке и Джиллиан "30 дней", с другой стороны убитые 5 мес. на МФ-е и пресловутый разогнавшийся ОВ, который жалко херить на низкокалорийке, с третьей стороны голос разума, который вопит идти по проторенной дороге, по единственной верной для меня, на которой всё получалось - снижать калораж, вести активный образ жизни, забить на все диеты, есть по наитию респект мясу и овощам и фуууу помойке в виде бутербродов, пельменей и картошки с мясом....

�лья Муромец перед камнем:
- Направо пойдешь коня потеряешь, прямо пойдешь голову потеряешь, налево
пойдешь и коня и голову потеряешь.
Решил пойти направо, голову ведь жалко. Через сто метров конь падает
замертво, а �люша ударяется о камень с надписью:
- А теперь возвращайся к развилке и пиз..уй прямо.

Вес 93,00

Понедельник - день тяжелый, работать ваще РЅРµ охота 

Кто ты, о прекрасный ангел, сделавший для меня подсчеты?

Спасибо!

Да, пожалуй пойду шагами в 100кк к экстриму.

Рђ Брока РІРёРґРёРјРѕ любил женщин РІ теле! 

Р�деальный вес (РїРѕ Брока), РєРі: 66.3 - 89.7 РїСЂРµРІС‹С€РµРЅРёРµ веса

�деальный вес (по Девайну), кг: 58.4 - 79.0 превышение веса

�деальный вес (по Робинсону), кг: 56.6 - 76.6 превышение веса

�деальный вес (по Миллеру), кг: 56.8 - 76.8 превышение веса

Рассчёт рациона для роста 178, веса 94, возраста 33, сбалансированны, для сидячего образа жизни

умеренного СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ РІРµСЃР°, ккал РІ день:

  Белки, РіСЂ Р–РёСЂС‹, РіСЂ Углеводы, РіСЂ Килокалории, ккал

Завтрак 23.6 - 26.1 7.0 - 7.7 39.4 - 43.5 314.9 - 348.1

Перекус 11.8 - 13.1 3.5 - 3.9 19.7 - 21.8 157.5 - 174.0

Обед 53.1 - 58.7 15.7 - 17.4 88.6 - 97.9 708.6 - 783.1

  Перекус 11.8 - 13.1 3.5 - 3.9 19.7 - 21.8 157.5 - 174.0

Ужин 17.7 - 19.6 5.2 - 5.8 29.5 - 32.6 236.2 - 261.0

�того 118.1 - 130.5 35.0 - 38.7 196.8 - 217.5 1574.6 - 1740.3

быстрого СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ РІРµСЃР°, ккал РІ день:

  Белки, РіСЂ Р–РёСЂС‹, РіСЂ Углеводы, РіСЂ Килокалории, ккал

  Завтрак 20.7 - 22.8 6.1 - 6.8 34.4 - 38.1 275.5 - 304.6

  Перекус 10.3 - 11.4 3.1 - 3.4 17.2 - 19.0 137.8 - 152.3

Обед 46.5 - 51.4 13.8 - 15.2 77.5 - 85.7 620.0 - 685.2

Перекус 10.3 - 11.4 3.1 - 3.4 17.2 - 19.0 137.8 - 152.3

Ужин 15.5 - 17.1 4.6 - 5.1 25.8 - 28.6 206.7 - 228.4

  Р�того 103.3 - 114.2 30.6 - 33.8 172.2 - 190.3 1377.7 - 1522.8

экстремального СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ РІРµСЃР°, ккал РІ день:

  Белки, РіСЂ Р–РёСЂС‹, РіСЂ Углеводы, РіСЂ Килокалории, ккал

Завтрак 17.7 - 19.6 5.2 - 5.8 29.5 - 32.6 236.2 - 261.0

Перекус 8.9 - 9.8 2.6 - 2.9 14.8 - 16.3 118.1 - 130.5

Обед 39.9 - 44.1 11.8 - 13.1 66.4 - 73.4 531.4 - 587.4

  Перекус 8.9 - 9.8 2.6 - 2.9 14.8 - 16.3 118.1 - 130.5

Ужин 13.3 - 14.7 3.9 - 4.4 22.1 - 24.5 177.1 - 195.8

�того 88.6 - 97.9 26.2 - 29.0 147.6 - 163.2 1180.9 - 1305.2

Вес после СЃС…РѕРґР° отека  94РєРі.

Полная попа!

Злая, недовольная собой.

Средний калораж прошедшей недели - 1 748

Типичныё вес - 94,7

Бросаю мучное, картошку. Каши только с утра.

Бросила "Кетонал", чувствую себя нормально. Бегаю в туалет по-страшному - отеки спадают. Оказывается у этого препарата побочный эфект в виде переферических отеков. Завтра посмотрю сколько жидкости ушло)))

С утра вес- 94,7

понятно... да с гармонами шутки плохи, чего и говорить...

может, рано с мф ушла? хотя, он бы тоже тебя из-за отеков вниз опустил по калорийности

Привет, Ань. Да я тут, у тебя регулярно шарахаюсь в дневнике, голосую за тебя.

Просто дела РЅРµ важные Рё писать РЅРµ хочется. Дневник питания веду, эту неделю сижу РЅР° 1 800. Физ. нагрузки так Рё РЅРµ возобновила. РЎРёР» даже нет РґРѕРјР° прибраться. РњР§ этим занимается)) Сижу РЅР° обезбаливающем, РЅРѕРіРё так Рё болят. Родители дали какой то  РІРѕР»РЅРѕРІРѕР№ аппарат "Витофон", лечить СЃРІСЏР·РєРё, улучшилась подвижность РЅРѕРі, РЅРѕ РѕС‚ него сильно отекаю, РїРѕ утрам кольца РЅР° пальцы РЅРµ налезают.

Вес 94,8.

отмена гормонов на пользу мне не пошла это точно, за две недели +2кг. ну ещё отёки, но всё же начала опять принимать.

Р’ общем жду РїРѕРєР° РІСЃС‘ стабилизируется. Р’ Р±РѕР№ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ СЂРІСѓСЃСЊ.  

Юленька, ривет. ты совсем пропала. как твои дела?

Что у меня есть в жизни?

Есть родители, есть сын, есть любимый человек, есть пара-тройка друзей с которыми я могу обсудить свою жизнь, себя, спросить совета. Есть работа, которая меня почти устраивает с зарплатой которая меня почти устраивает. У меня есть свобода, я вольна выбирать с кем мне общаться, что есть, с кем спать, что носить, что говорить. У меня есть уверенность в себе, в том что я смогу всё за что возьмусь в серьез. У меня есть хобби, то есть желание что то делать своими руками себе в удовольствие, у меня есть идеи которые мне хочется воплощать в жизнь. У меня есть некоторые планы, к которым я иду. У меня есть Бог, в которого я верю, на которого уповаю в минуты отчаяния. Который мне приносит тепло и успокоение в минуты тревоги и усталости. Бог мне помогает жить по-своему, не гонясь за идеалами, миражами, обманами к которым зачастую идут окружающие меня люди. �деалы созданные самими людьми для того, что бы затуманить главные стремления, чаяния думающего душевного человека.

А к чему собственно стоит идти, к чему стремится в жизни?

Рљ пониманию себя. Рљ принятию себя. Рљ исправлению себя. Рљ чистой душе. Рљ помыслам Р·Р° которые РЅРµ будет стыдно. Рљ прощению, Рё  РІ первую очередь Рє  РїСЂРѕС‰РµРЅРёСЋ себя, признанию ошибок Рё раскаяния. Рљ честности СЃ СЃРѕР±РѕР№. Рљ тому, что Р±С‹ без сожаления оглядываться назад Рё без страха смотреть РІ будущее. Уходить СѓС…РѕРґСЏ Рё отпускать РёР· души отпуская РёР· жизни. Р� безусловно Рє любви, такой любви СЃ которой создан весь РјРёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі нас, Рє такой, которая есть РІ небе, цветах, океане Рё абсолютно РІ каждом человеке.

Нет, Ань, однозначно в форме "высказать всё" говорить не надо. Обида будет страшная. Но намекать можно на комплексы, вроде как он просто не хочет над ними работать. Я всегда свожу к тому, что всего можно добится если есть желание.

Юля, вот. и еще поэтому, иногда так хочется прямо ему сказать, что меня бесят его комплексы и что он их на мне вымещает, но понимаю, что он смертельно обидится. вот и борюсь с собой в этом вопросе) не знаю, будет ли лучше, если я это выскажу.

давай, вводи контроль! это важно

С сегодняшнего дня опять считаю калории и отчитываюсь каждый день. А так же ввожу силовые на верхнюю часть тела, в положении сидя, что бы не загружать ноги.

Вес утром - 93,5

РђРЅСЋС‚, РЅСѓ пиджак РёР· 8 класса, это просто класс!    Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

конечно низкокалорийка это жесть. Не только там... посаженая обменка и т.д., а какие угрызения совести после зажора! Тяжело даже чисто психологически. А про поганые волосы, ногти и кожу от недополучения необходимых питательных веществ так нужных для красоты женщины, я ваще молчу.

мне немножко кажется, что твой супруг сам понимает и ощущает вашу "пропасть" и своим поведение пытается тебя приопустить, ведь самому поднятся тяжеле... А ещё тяжелее признаться самому себе в своих недочетах. Всё не просто... эх. � ты совершенно права, я тоже считаю, что любят такими как есть.

РЈ меня СЃ РјРѕРёРј теперешним женихом тоже существует разница РІ образовании, воспитании, даже РІ зарплате, РІ мировозрении наконец. РќРѕ РјРЅРµ это нравится (хотя РЅРµ всегда легко ему донести СЃРІРѕСЋ точку зрения),  РјРЅРµ РѕРЅ очень интересен потому, что РЅРµ такой как СЏ, РёРЅРѕР№ раз просто поражаюсь насколько РѕРЅ РґСЂСѓРіРѕР№. РќРѕ нам классно вместе. Осознаю, что скорее всего РІ  РґР°Р»СЊРЅРµР№С€РµР№ совместной жизни Р±СѓРґСѓС‚ Сѓ нас размолвки. РќРѕ главное что Сѓ нас общие основные жизненные принципы Рё понятия, Р° ещё РѕРЅ всегда РІ трудную минуту РіРѕРІРѕСЂРёС‚ то, что СЏ хочу услышать (Р° если нет. то СЏ ему продсказываю, что нужно сказать))))) РћРЅ надежный, земной, верный, "реальный" СЂСѓСЃСЃРєРёР№ мужик. Таким СЏ хочу видеть своего мужа.

Юля, привет. спасибо за поддержку и советы.

про питание - я просто видела чем питаются эти девочки, по сути диет-питаниенизкокалорийное. не факт что до 1200 дотягивает. Зачем мне это? я лучше буду заниматься спортом и меть подтянутое тело. по пропорциям я уже очень даже ничего. сегодня одела пиджак, который мне мама шила, когда я в 8 классе училась) причем, тогда я считала себе нормальной (ну то есть не толстой). Жаль, юбку не могу найти от этого костюма. надо будет попросить маму сшить новую. мне девочка на работе посоветовала юбку-карандаш. подумаю.))

Про мужа: я сегодня с ним поговорила, но не добилась желаемых слов. Если услышу от него, что у НЕГО ко мне есть чувства, я готова идти на примирение. Просто между нами пропать в социальном плане, в образовании, в возрасте. но я же его полюбила таким. Просто хочу, чтобы он меня тоже уважал хоть немного)

РЇ вчера после РґРІСѓС… приступов плача РѕС‚ боли РґРѕРјР°, купила обезболивающее Рё выпила, Боже, какая благодать то.... Р’РѕС‚ РіРґРµ счастье, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РєРѕРіРґР° нет боли!!!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вышла РЅР° работу, немного побаливает, РЅРѕ терпимо.

Розмаринчик, про долгие размеренные нагрузки я читала, но по последним данным наилучшими тренировками для сжигания жира признают �нтервальные нагрузки - они рулят))))) Но мне до них ещё далеко. Вообще я начала интересоваться бегом с целью повысить выносливось, подтянуть мышцы и увеличить затрат калорий. Но ты права, мне хоть как крути придётся ходить, про бег пока забуду на долгий срок.

Aisa,  Р°РіР°, читала коменты завидующих твоим результатам низкокалорийщиц. Пусть распаляется, ты главное РЅРµ СЃС…РѕРґРё СЃРѕ своей тропинки тобой же проложеной Р° РЅР° эту "антикартошечную" барышню забей, пусть давится капустным листом РІ то время как ты ешь картошечку Рё худеешь. Ещё хотела тебе сказать РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ твоих семейных переживаний, ты главное сделай РІСЃС‘ РѕС‚ тебя зависящее для сохранения семьи, СЏ РЅРµ имею РІ РІРёРґСѓ бросать работу Рё следовать всем претензиям мужа. Гни СЃРІРѕСЋ линию, РЅРѕ РїРѕ максимуму постарайся его понять Рё прислушаться. Желаю что Р±С‹ РєСЂРёР·РёСЃ миновал Рё РІСЃС‘ Сѓ вас было Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РІ долгой семейной жизни. Просто Сѓ меня Р·Р° плечами РґРІР° неудачных брака Рё оглядываясь назад СЏ СЃ полной ответственностью РјРѕРіСѓ сказать, что РІСЃС‘ сделала для сохранения супружеских СѓР· (РЅРµ имею РІ РІРёРґСѓ унижения Рё РїСЂРѕСЃСЊР±С‹, РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ терпимости Рё РѕР± отсутсвии гордыни), СЏ так сказать высосала РёР· отношений РІСЃС‘, то есть сохраняла отношения РґРѕ последней капли любви, РїРѕРєР° РѕРЅРё ещё были. Если осталась любовь, то РІСЃС‘ получится, РІСЃС‘ преодолеется, Р° РІРѕС‚ если РѕРЅР° ушла Рё нет понимания Рё уважения, то тут уже стоит задумываться Рѕ разрыве.

Юль, я знаю, что постепенно убирать надо. поэтому и парюсь. мне тут еще лекцию про питание прочитали... эх, какая я вся неправильная)))

ЮличкаПавловна, привет,я только сегодня смотрела блог какого-то умного, что лучше ходьба в быстром темпе 1час, чем 20мин бега,больше сжигает Ж�РА.Давай восстанавливайся и ходи лучше.

Тёзка привет! Спасибо, обязательно поправлюсь 

РђРЅСЏ, ты Рё правда РїРѕ спорту ударник, РЅР° РњР¤ это РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ приветствуется)))) РЅСѓ РЅРµ Р±СѓРґСѓ тебе конечно нудятину вчесывать, типа СЃРїРѕСЂС‚  РїРѕСЃС‚епенно надо убирать Рё бла бла.... Сама же знаешь)))))

Юля, ничего себе ты как переусердствовала:(

у меня нормально все. тяжело вчера уже было, но это из-за того, что плотно поела и прошло мао времени до пробежки, а так просто устала уже) решила понемногу уменьшить спорт

РќСѓ, ты, Юль, даешь! Это как же можно было так себя "умотать"... РґРѕ СЂР°Р·СЂС‹РІР° СЃСѓС…ожилия???  РџРѕРїСЂР°РІР»СЏР№СЃСЏ, весной хандрить нельзя!

Анютка, ты молодец! Завидую белой завистью. Как ощущения?

Розмаринчик, вчера была у врача, сказал, что у меня разрывы подколенного сухожилия. Лечения особого нет, надо ждать пока само всё восстановится. Можно только мазать обезбаливающим кремом. Ещё сообщил, что бег мне противопаказан, заниматься после восстановления только ходьбой в течении года с 20мин. до 1часа, потом можно вводить бег.

РќРѕРіРё болят РґРѕ слез. РџРѕ работе приходится РјРЅРѕРіРѕ ходить, вечером еле приползаю, ужинаю Рё спать.  Р’аще ничего РЅРµ охота. Даже подсчет калорий забросила. Вес растет.

На улице погодка - сказка, а даже погулять не могу. Обидно.

ЮличкаПавловна, привет как ноги?Полегче не стало?

Юлечка, привет. ну что ж ты совсем разболелась:(

я вчера бегать начала)

Ноги болят адски, нужен полный покой, а я вчера весь день в бегах была. Еле до работы доползла. Злая как чёрт, аппетита нет, охота кого нибудь убить. Ваще я мерзкая, когда что-нибудь болит.

Розмаринчик, хочется на свежем воздухе заниматься и в удовольствие. А фитнес это страдание, я на это не готова. Хочу жить в радость. Год ходила во Всемирную Федерацию Шейпинга, это была мука, каждое движение из-под палки.

Но если не пойдёт с ходьбой и будут продолжать болеть ноги, то видимо придется. Но опять же вне дома, опять на шейпинг пойду наверное.

Я сколько читала про бег,лучше все-таки ходьба в быстром темпе, а то убъешь свои коленки.А почему ты не поробуешь Джилл?Всего 30-35 мин в день не много, а польза большая.