Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Устроиваем Гоночки всего 2 недельки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Сhrysanthemka  -  показать группу
    Тема:
!!!ПРАВИЛА ГОНОЧЕК!!!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ksenya_gela пишет 12.01.2012 в 14:21 (ссылка):

ну допустим, значит я занимаюсь бодифлексом 2 раза по 30 минут и хожу с коляской в быстром темпе 5км каждый день почти, что из этого мне посчитать аэробной, что силовой и какую еще обязаловку присоединить, можно за неё упражнения Кегеля, например, посчитать? творческая процедура-наверное вязание, блин как бы еще на ДЗ время выкроить)))

 Итак, считаем 1 раз 30 минут - 6 баллов и потом еще 6, итого 12 баллов за аробную часть, + время, которое у тебя ушло на ходьбу, если меньше 10 минут баллы не прибавляем...

Бег, ходьба, различные кардиотренировки, спортивные игры-это все аэробная часть, различные занятия в тренажерном зале, качанее пресса, бедер, бицепсов и тд - это силовая часть...

Например, кто ходит в зал на Степ+Бедро или др. различные смешаные тренировки, считаем так 1 часть разогрев 20-30 минут - аэробная часть, считаем по 2 балла, если остальное силовая программа, считаем по 5 баллов за каждые 10 минут...

Обязаловка абсолютно любая, Но, только то что ХОТИМ, чтобы выполнялось каждый день, а не то что уже выполняем..

 

!!!!!ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПИШЕМ В БОЛТАЛКЕ !!!!!

Оля 24 года
72.1---66.2--62
Живу тут ---- /community/post.php?topic_id=37451

ссылка

Послать личное сообщение

ну допустим, значит я занимаюсь бодифлексом 2 раза по 30 минут и хожу с коляской в быстром темпе 5км каждый день почти, что из этого мне посчитать аэробной, что силовой и какую еще обязаловку присоединить, можно за неё упражнения Кегеля, например, посчитать? творческая процедура-наверное вязание, блин как бы еще на ДЗ время выкроить)))

34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пример Ежедневного Отчета

16 января 2012 

1. ССП - 25 баллов

2. Обязаловка ( например, качать пресс по 100 раз в день ) - 0 баллов

3. Отказ от соленой рыбы - 5 баллов

4. Косметические процедура -  массаж, крем для лица, антицеллюлитный скраб, укреп. лак для ногтей-4 балла

5. Творческая процедура  - 1 балл за чтение книги

6. Аэробные упражнения - не было 0 баллов

7. Силовые упражнения - 10 минут упражнения на ягодицы - 5 баллов

8. Домашнее задание  - 0 баллов не хватило времени

ИТОГО -  40 баллов

Оля 24 года
72.1---66.2--62
Живу тут ---- /community/post.php?topic_id=37451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...

2. Обязаловка - 5 баллов...

3. Отказ от вредностей -  5 баллов...

4. Косметические процедура -  1 балл за 1 процедуру...

5. Творческая процедура  -  1 балл за 1 процедуру...

6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...

7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...

8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...

 

В КОНЦЕ ГОНОЧЕК 30 января

 

1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу...

2. Замеры - за 1 см - 1 балл  (выкладываем три замера, на ваше усмотрение)...



 

Оля 24 года
72.1---66.2--62
Живу тут ---- /community/post.php?topic_id=37451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания -думаю тут всем ясно...

2. Обязаловка -это ТО, что Вам хотелось бы, чтобы Вы выполняли каждый день, а не ТО, что Вы делаете каждый день...Например,  кручение обруча по 30 минут, изучение языка, ежедневная прогулка и др. выбираем 1 обязаловку и сдаем ее вначале гоночек с объемами и весом, затем отчитываемся по ней...можно 2 на каждую неделю по одной...

3. Отказ от вредностей - это может быть соленое, сладкое, жирное, мучное, алкоголь, курение и др. так же выбираем 1 и сдаем вначале гоночки...

4. Косметические процедура - так девчат, тут у нас значит, если мы берем крем для тела и мажем им руки, ноги, попу, живот, то прибавляем 1 балл, а не 4  за каждую часть тела.. НО...если мы берем, разные крема и мажемся ими на протяжении суток, утром крем для рук, днем для лица, ночью для ног, то прибавляем за каждую по 1 баллу...

5. Творческая процедура  -  любое хобби, будь то просмотр фильма, чтение книги, вязание, изучение иностранного языка и др.

6. Аэробные упражнения - думаю, тут проблем не будет...

7. Силовые упражнения - тут надеюсь тоже...

8. Домашнее задание -будет Отдельная темка в группе, в которой будет 28 домашних заданий на выбор по 2 на каждый день, заходим в темку выбираем 2 задания и выполняем...любое задание можно повторить, НО только... 1 раз!!!

Оля 24 года
72.1---66.2--62
Живу тут ---- /community/post.php?topic_id=37451
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика