Зайди РІ темку Мотивация, насмотрись красивых картинок! 

Нужно просто на самом деле захотеть стать лучше. Тогда как-то и силы, и время, и комплексы упражнений находятся. Т.е. найди причину, по которой ты колеблешься, тогда и поймешь, нужно тебе заниматься или нет.

Ксю, я согласна... мне тоже кажется, что дома конечно плохо...и с тренером будет лучше..но денежный вопрос сейчас очень остро стоит..нет возможности пока что

Не трать время и силы попусту дома - иди в зал на персональные тренировки к тренеру! Результат стоит того, проверенно!

Будет желание, заходи РІ клуб Трейси Андерсон. РњРЅРѕРіРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРє видео её тренировок. Можно делать силые Рё кардио через день. Есть совсем РЅРµ продолжительные тренировки РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚, например РёС… делать либо вечером или утром. Кардио РЅРµ так СѓР¶ её нравится людям-опять же, можно выбрать какие-то её СЃРІСЏР·РєРё Рё делать. Есть программы только РЅР° востановление после беремености(пресс). Есть Гвинет Пелтроу интенсивная силовая тренировка(бедра/ягодицы).  Р’СЃРµ ссылки РЅР° видео РІ клубе, заходи РІ гости.

еще под музыку делайте мне помогало для энтузиазма:)

Согласна с Epicurus,начните ,в прямом смысле,изучать,какие упражнения вам нравятся. Договоритесь с собой на 15 минут с утра,а в остальном - если захочется.

 РЎРѕРІРµС‚СѓСЋ для начала подобрать несколько понравившихся упражнений РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. РќРµ обязательно очень РјРЅРѕРіРѕ. Главное, чтобы сам процесс доставлял удовольствие. Р’С‹ сами почувствуете, РєРѕРіРґР° надо будет увеличить нагрузку. Если сразу начнёте гонять себя, то, возможно СЃРєРѕСЂРѕ подсознательно станете искать предлог чтобы отлынить РѕС‚ занятий Рё РІСЃРєРѕСЂРµ РІСЃСЏ затея сойдёт РЅР° нет.

Желаю удачи.

Всем вечер добрый! Вопрос следующий: с каких нагрузок начинать?.. хочу заниматься дома, проблемные зоны - попа, ноги. Фитнесом занималась давно, не знаю, как правильно начать. �з фитнеса, почитав ветки, я так поняла есть хорошие программы у джилл - шреды, балетные тренировки, много еще разных видео понаходила. Стоит ли ударно начинать заниматься?? пока весь день свободный, скажу честно, лень-матушка не покидает..и это уже наверно попытка перебороть себя.. т.к. многое хочется изменить в жизни.

достаточно одной тренировки в день? или делать по нескольку? стоит ли гонять себя? через не могу?... много делала всегда поблажек, знаю, что многие скажут надо по чуть-чуть..но видно у меня так не получается..когда по чуть-чуть начинаю халявить. Очень нуждаюсь в советах бывалых. Буду признательна. Спасибо.

пс. 170-51. вес нормальный, проблема именно с фигурой.