В питании стараюсь соблюдать коридор. Вернее я еле доползла до корридора. БЖУ зелененькие. Дион рекомендует 1610-1930. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю - современные танцы. Еще стараюсь крутить обруч каждый день по 30 минут. Каждое утро - 5 минут зарядка.

Когда расчитывала каллорийность - взяла умеренно активный образ жизни, так как танцы у меня средней интенсивности.

Прошу прощения, что влезла не в свою тему, но может советы данные мне будут полезны и автору.

Привет!

Что за диета и как в ней с полезными веществами?

� как у тебя со спортом?)

Все наладится, не волнуйся!

Каждый день ем 9% творог, ем 20 гр миндаля, ем каши, ем мясо, которое тушиловь в сметане, ем шоколад, бананы. Ем 4-5 раза на день и размер порций составляет 350-400 грамм! � это я набираю с натяжкой 1700 и худею. Еще больший размер порций - это уже перебор я думаю. Добавить еще один прием пищи не всегда возможно в связи со спортом. Да и голодной себя не чувствую.

2000 ккал для девочки её комплекции - слишком много. Постепенно надо, это точно. � для начала выяснить сколько сейчас получает калорий. Там наверное тотатьный дефицит БЖУК. Вот и худеет против воли.

Gugy

Молочные продукты нормальной жирности, масло, мясо, крупы, орешки... Нормальный размер порций, в конце концов.

Калорийность поднимай, за время подъема немного похудеешь, потом скомпенсируешь.

Расскажите пожалуйста! Как набрать 2000 ккалорий полезными продуктами??? Так как я сгорем до 1700 дотянула и все равно худею. Это при том что я каждый день ем шоколад, сухофруткы, иногда зефир...

Думаю, проблема как раз в том, что ты недобираешь ккал, поскольку не считаешь их!

Попробуй неделю посчитать скрупулезно, набирая например по 2000 ккал каждый день... худеть каждый день по 100 гр не будешь, слово даю!

К тому же 2000 ккал можно набрать полезными продуктами,не обязательно торты есть!