Начальные замеры:
Вес
Объемы: талия, бедра, нога, рука сверху, живот, под грудью.
Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок.
Заявленный режим питания. КК/БЖУ или чего и сколько едим.
Заявленный режим фитнеса. Сколько раз и как занимаемся. Реально.
Заявленный уход за собой. Норма, которую нужно/хочется выполнять каждый день (больше, чем то, к чему привыкли)
Дополнительное задание (не включенное во все предыдущее), оговаривается отдельно и на все время
Начисление баллов:
Сброс веса за каждые 100 гр – +5 баллов
Не едим за 3 часа до сна – +1 балл
Соблюдение заявленного режима питания - +1 балл
выполнение заявленной нормы фитнеса +2 балла
Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см.
Выпито 8 и более стаканов жидкости – +1 балл
Выполнение нормы по уходу за собой +1 балл
Уход за собой "супер": обертывание, посещение ац массажа и т.д. Дополнительное задание +1 балл
Дополнительное задание +1 балл
