HuligankaCat, привет!

Да, круто, что столовка есть на работе, а то у меня вечная проблема с обедами и ужинами, которые у меня в рабочее время происходят)

Я мясо тоже не особо жалую, а белки кисломолочкой набираю.

Kronya пишет 16.01.2012 в 12:16 (ссылка):

 РќР°РґСЊ, согласна СЃ тобой РЅР° 100%! Хватит уже гоняться Р·Р° модными методиками. РўРѕ РІСЃРµ повально едять РїРѕ ползёрнышка, то разгоняют РћР’. Просто РЅРµ нужно бросаться РІ крайности.

Очень хорошо помогают добирать белки творожные десерты (запеканки, желе), ну и творог в чистом виде. Яйца вареные или жаренные (без масла). Орешки - тоже очень хорошо, только будь внимательна, они калорийные и жирные! А мясо почему не ешь, если не секрет?

HuligankaCat, грибочки!если любишь)

Я очень люблю грибы с картошкой и луком, можно грибы с рисом и морковкой, такие вот вариации

Ах да и творог!!!Я им лакомлюсь каждый день, можно с фруктми его а можно и просто так...

ну если мясо не ешь, то орехи и бобовые тебе в помощь.

Девочки, подскажите. пожалуйста, чтобы такое съесть, чтобы не было вечного недобора белков и жиров?

Девочки, всех поздравляю с Крещением!

Скорость похудания я ввела 500 гр в неделю. Активность низкая - спорт 1-2 раза в неделю, но сейчас взяла себя в руки стараюсь хоть по чуть-чуть, но каждый день.

Мой рацион, например, сегодня:

Завтрак: отруби с молоком где-то 40-50 гр отрубей и 100 гр молока

Перекус: банан

Обед: куриный бульон 200 гр ( хоршо,что на работе есть столовая))

рис отварной - 100 гр

огурец свежий

перекус: отруби с водой

На ужин планируется тврожок активиа, пара ржаных хлебцев.

Мясо я вообще не ем, поэтому не удивляйтесь его отсутствию))

Педали кручу дома, перед ноутбуком или телевизором) Когда есть настрой делаю 15 мин аэробики, 15 мин-20 мин тренажера, 10 мин обруч и растяжка. Когда в лом что-то делать. тупо кручу педали))

По поводу коридора каллорий, который тебе дион рассчитал - тут у каждого своё мнение и свой подход, кто его сам занижает(в настройках) и питается скудно на 1000КК, кто завышает, так как чувствует что ему не хватает, кто систему МФ поддерживает, и играется с этим коридором.

Я тебе советую к своим ощущениям прислушиваться, так как все мы индивидуальны, разные цели, разный обмен веществ, мне коридор 1220-1550 очень подходит, я себя не особо ограничаваю, не голодаю, но и не пееедаю, как бывало когда не вела счет тому что съела.

Приветик Катя! С прошедшим Старыв новым годом)

Ты молодец, что занялась спортом)а педали крутишь дома? если да то большая молодец, по моему мнению дома сложней всего себя заставить!

Кстати, то что ты наела больше 1800 это ничего страшного, если это один день, то это никак не скажется, плюс на велике сожгла все излишки! Кстати у меня в пятницу была схожая ситуация, вышла за пределы нормы благодаря тому же алкоголю

Удачки тебе в дальнейших успехах и следи за каллориями!!

Приветик:)

С Началом тебя:) Очень хорошие планы, про кино и книги и английский (я препод, английский, если что - обращайся:)

По еде - девочки правильно говорят, не занижай так КК. Ты ж не будишь так всю жизнь питаться, а при таком маленьком колораже неизбежно появятся срывы, т.к. ограничивать себя придется.

Я ем на 1800 в среднем в день, иногда 2500, иногда 2000, иногда 1600. Рост у меня 158:) вешу 48-49 кг. Так не всегда было и я как-то тож ела на 1200-1000КК в день, но это привело к печальным последствиям.

А можешь свой рацион за день выложить?

Кать, а расскажи, какие установки начальные ты ввела? Особенно важны образ жизни и скорость похудения.

HuligankaCat, СЏ РІРѕС‚ РЅР° этой неделе кушаю РЅР° 1820РєРє) Рё отлично себя чувствую) Р° Сѓ меня Рё СЂРѕСЃС‚ Рё вес меньше твоих! РўС‹ РЅРµ ставь себе большую скорость похудения, ведь тебе РЅРµ нужно, Р° нужно навсегда Рё без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

девочки, можете меня ругать(( встречалась сегодня с подружками и переела, 1854 ккал показывает табличка, и , что самое обидное, самое калорийное из всего съеденного оказалось вино! вот уж не думала,что оно настолько коварно. хорошо, что решила с утра позаниматься,сейчас бы точно не захотела двигаться))

да, мужчины они такие... мой причем замечает, что я подправилась, но ему это нравится, говорит, что появилось "за что подержаться"))) но влюбился то он в стройную девушку, без всяких "подержаться"))

смутили меня ваши слова, про коридор мой... даже не знаю, мне этот коридор сайт выдал, мб я значения не верные ввела, надо будет проверить.

спорт я активно подключила, главное не терять задор))) кручу педали под фильмы интересные) надо еще так упражнения подключить, чтобы и пресс, и руки задействовать.

HuligankaCat,  Сѓ меня прогресс такой Р·Р° полтора РіРѕРґР°, РЅРѕ последний РіРѕРґ СЏ сбрасываю вес РІ медленоом режиме, РїРѕ системе РњРёРЅСѓСЃ Фунт. Сѓ меня нет РЅРё голодовки, РЅРё зажеров, медленно Рё верно спускаюсь РІРЅРёР·) 

Согласна СЃ Roni_k, что-то совсем РЅРёР·РєРёР№ Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! надо побольше кушать, иначе еще проблемы СЃ РћР’ заработаешь!

Roni_k пишет 13.01.2012 в 23:12 (ссылка):

 РћР№... РґР° там РІСЃС‘ запущено, РїРѕ-моему. РњРѕР№ утверждает, что раз его РІСЃС‘ устраивает Рё ему РјРѕРё +- 3 РєРі РЅРµ РІРёРґРЅС‹, то, соответственно, СЏ РЅРµ для него стараюсь, Р° для чужого РґСЏРґРё

Solyaris пишет 13.01.2012 в 19:41 (ссылка):

�нтересно, они все одинаковые в этом плане? У меня та же проблема. Причем как будто не понимают, что для них же прежде всего стараемся...

Катя, параметры по объемам у нас действительно очень похожие, так что верю, что немножко постройнеть надо. Хотя при твоем росте фигурка должна получше, конечно, смотреться, чем у меня. Ну, дождусь фоток:)

А ты уверена, что коридор у тебя не слишком низкий? Какие параметры ты вводила (по нагрузке и скорости похудения)? Просто при твоем росте и весе основной уровень метаболизма не менее 1400 ккал будет (не поленилась и посчитала за тебя - 1441 ккал), и это при условии, что целый день с кровати не вставать! Соответственно, если будешь кушать меньше его - будешь замедлять обмен веществ. � худеть перестанешь. � поправляться потом от капустного листика начнешь.

Короче, кушай нормально, пересчитай коридор, и подключай спорт. Если надо совет по крайнему пункту - обращайся;)

HuligankaCat пишет 13.01.2012 в 21:23 (ссылка):

  Блин, та же фигня! РЇ уже Рё РЅРµ жалуюсь ему, что поправилась - РѕРЅ РЅРµ замечает РІСЃС‘ равно. Только нервируется РєРѕРіРґР° худею

Приветик)))) У тебя действительно хорошие параметры. Хотя самое главное это нравится самой себе, так что вперед к цели!! Уверенна у тебя все получится))

ой, про фотки забыла рассказать) обязательно сделаю, но когда мужа не будет дома)) а то он вообще не понимает, зачем я вечно похудеть хочу)) а если я еще и фотать себя начну, он уверится в моем психическом нездоровье

ой, девочки, как вас много как приятно)))

Как и хотела сделала замеры:

талия 69см

бедра 95

шея 33 ( а зачем нужен замер шеи? я не очень поняла)

Про спорт вы абсолютно правы! нужно вернуть его в свою жизнь обязательно! Сегодня я этим и занялась) 45 минут велотренажера и 5 мин растяжки) Фитнес-тренер показал, что я сожгла даже больше калорий, чем он от меня хотел)))

Диета и спорт это наше все!

У меня коридор питания 1200-1500, вроде нормально. вчера 1222 было и голода совсем не сувствовала, наверное, вода весь голод забила)) а сегодня коридор под угрозой)) Старый новый год... а завтра встречи с подружками... кафе, дсертики... Ой, девочки, как мне будет сложно) Но я постараюсь, чтобы мне не было стыдно, заполняя табличку))

яzheпрелесть, Aliska692, у вас такой прогресс по весу, я посмотрела! Вот это супер! Если не секрет, сколько времени понадобилось?

НаськаЁжик, я думала о коленках только я запариваюсь)) а животик это да... подтянуть мне бы тоже не мешало. Так в зеркало посмотришь, животик втянешь, вроде ничего))) но сама та правду знаю)))) о кубиках не мечтаю, но подтянуть я очень хочу.

HuligankaCat пишет 13.01.2012 в 17:45 (ссылка):

Кать, чтоб избавить определенную зону от жирка, нужно обязательно подключить физ.нагрузки!!! Одной диетой ничего не добьешься. Тебе же не 15кг скидывать... 2-3кг - это мало, но ооочень сложно, особенно с твоими данными. У тебя ситуация прям как у Roni_k, можешь у нее посоветоваться =) Коридор питания у нее не низкий, но она спортивная девченка

Катя, привет! � я к тебе в гости. Фотки обязательно надо сделать, стимул придаст ого-го какой! А у меня тоже где-то 4-5 кг убрать - и будет мне счастье, так что тут мы с тобой солидарны. � насчет нижней части тела я прям тебя понимаю, сама парюсь по поводу коленок, бедер и попы... ну и животик бы подтянуть... Так что забегай в гости, будем дружить семьями!

Привет, привет, HuligankaCat! =)

Я смотрю у тебя вроде все очень даже не плохо в показателях веса и роста, хотя Roni_k правильно говорит - все зависит от типа фигуры. Так что, фотки в студию, пожалуйста Ну это так, ради интереса... Я тоже хочу пока скинуть 2-3 кг, а там видно будет. Но.. я ростиком то поменьше буду, а весиком - побольше Цели у нас всех очень похожи, будем вместе добиваться =)

HuligankaCat пишет 13.01.2012 в 15:45 (ссылка):

Обязательно сделай фотки и замеры) когда кажется что вся работа над собой напрасна достаточно посмотреть на то что было и что имеешь сейчас! и это мотивирует на новые подвиги)!

Меня зовут Катя, а тебя?

Меня очень удручают моя нижняя часть тела( Бедра, попа, ноги. Как ни странно. особенно колени. ощущение, что над ними просто подушечка жира(( Жутко этого стесняюсь.

Фотки надо будет сделать и выложить на беспристрастный суд)

Еще обязательно хочу вечером померить объемы СЃРІРѕРё Рё занести  РІ таблицу

При твоем росте это очень неплохой показатель веса! Хотя, конечно, многое от типа фигуры зависит. Но мне кажется, 55 - это будет уже мало для тебя. А фотки у тебя есть?

�, кстати, как тебя зовут в действительности?

Девочки. спасибо большое за поддержку

Мне 25 лет, рост 172, вес 62-64 колеблется в зависимости от рациона и нагрузок, а нужно, чтобы был 55, ну или хотя бы 58))

2-3 кг действительно совсем немного, но самые тяжелые, тем более всегда кажется, что никто, кроме тебя и не заметит, что там от них будет))

HuligankaCat, привет! С новосельем тебя! Да уж, планы у тебя отличные! � то, что попала на этот сайт - это просто замечательно!

А расскажи подробнее, какой у тебя рост и вес. Мне вот тоже надо сбросить совсем немного (2-3 кг), но это самое трудное...

Привет, я и к тебе в гости, буду заходить к тебе и следить за успехами

Удачи тебе

� расскажи о себе поподробнее)))

Зато как меня спасла вчера а ужином табличка подсчета калорий. Конечно, кушать с ноутом вредно, но пка я кушала, вносила все съеденное в табличку, и растущие циферки так меня напугали, что на пеньки к чаю рука не поднялась)))

Результаты первого дня новой жизни:

- по дороге на работу слушала аудио книгу на англ) по дороге с работы книгу уже читала( другую правда), просто вечером народу в метро меньше и есть возможность спокойно почитать)

- 10 мин покрутила педали велотреножера( маловато, конечно, но я очень постараюсь исправиться)

- уложилась в положенные мне 1200-1500 ккал

- вечером сделала несколько упражнений на грамматику

- распечатала первую главу самоучителя РїРѕ немецкому, посмотрела, испугалась Рё отложила (РІРѕС‚ такой СЏ балбес(((. надо взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё РјР± скачать РґСЂСѓРіРѕР№ самоучитель, Р° то СЃ места РІ карьер - РІСЃРµ РЅР° немецком Рё никаких объяснений, хотя написано, что РѕРЅ для начинающих.

- да, еще влила в себя 8 стаканов воды. для меня это сложно - я воду особо не пью, зато есть сразу хочется меньше))

HuligankaCat, всегда рада!

HuligankaCat пишет 12.01.2012 в 14:53 (ссылка):

 Р”Р°, РєРѕРіРґР° начинаешь анализировать - РІСЃС‘ открівается РІ РЅРѕРІРѕРј свете

Solyaris, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поддержку)

Сайт открывает мне глаза, когда записываешь что и сколько ты ешь, сразу становится страшно, что кушаешь как бегомот) милый, конечно, бегомотик, но все же...

HuligankaCat, привет!

Да, эти "несчастные 4 РєРі" Рё РјРЅРµ РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ дают после праздников  РќРѕ РІСЃС‘ поправимо!!!!

�нтересно было бы Грозовой перевал почитать в оригинале, да вот знаний недостаточно, к сожалению. А вообще это одна из любимых книг.

У тебя отличный вдохновляющий план! Меньше бесполезного мусора! Удачи тебе!

Всем привет! Встречайте новичка) после праздников отличная возможность, в который раз начать новую жизнь! Планов много) Хочется и читать побольше (хорошую литературу, а не развлекательные книжки), посмотреть много фильмов из классическоо кинематографа ( а не пересматривать диснеевские мультики в десятый раз), заниматься английским каждый день ( читать, делать грамматику, слушать, писать), начать изучать немецкий и , наконец-то, похудеть на эти несчастные 4 кг!

�тоги первого дня:

- скачала себе несколько книг на англ. яз. (Джен Эйр, Властелин Колец, Грозовой перевал)

- скачала фильмы ( ту же Джен Эйр сериал 73, если не ошибаюсь года, Звуки музыки , Сисси ( про Елизавету Австрийскую , уж очень меня эта фигура завораживает))

- скачала самоучитель немецкого

- и, самое главное, зарегестрировалась эна этом сайте!

Удачи мне в моих начинаниях))