был когда-то дневник, я его бросила, удобнее по другим ходить:)

а я вот думаю, может мне на фитнес записаться в клуб, сделала джилл сейчас, так скучно всё:(((

aspiration, привет.)

Люблю РЁРѕРЅР°, даа.. РєРѕРіРѕ Р¶ РѕРЅ РЅРµ очаровал? )) Рђ РІРѕС‚ СЃ Джилл скучно как-то, РЅРµ идет РѕРЅР° РјРЅРµ. Занимаюсь СЏ РїРѕРєР° что выборочно, РЅРѕ РІ октябре начну РїРѕ программе идти. 

Рђ Сѓ тебя дневник есть? 

привет:)

мотивашки у тебя что надо!!!

значит ты Шона любишь:) я пока только с Джилл занималась(метаболизм, зоны, риппы и т д), а по Шону занималась, только не insanity, пока морально не готова. а ты по программе идешь или выборочно делаешь?

Эх, сегодня коридор никакой.

772 93 20 46 

Недобор. РќРѕ догнаться уже РїРѕР·РґРЅРѕ. Сделала уборочку РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Спорта РЅРµ было, РЅРѕ совесть меня почему-то РЅРµ мучает. РЈ нее тоже выходной, наверно. 

chencho, Добро пожаловать!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Хотелось Р±С‹ силу воли помощнее, конечно. Стараюсь ее развивать. 

А по поводу будних дней.. мне или все или ничего. В выходные ленивой становлюсь, ничего не хочется делать. А по рабочим дням кайф получаю себя напрягать по всей программе. Какой-то странный рефлекс.))

Привет)))Я к тебе тоже с визитом заглянуть решила)))

РўС‹ молодчинка, что воздержалась, сила воли знач есть, Р° это уже достижение 

У меня наоборот, в будние дни тяжело себя заставить что-то делать, приезжаю с работы усталая, ничего делать неохота, а вот в выходные мне проще собраться)))

Вчера пробыла весь день дома и до того разленилась.. ничего не сделала, ни спорта, ни ходьбы. Погода была странная. Хорошо хоть коридор соблюла 1153ккал, но жиров правда 64 (ткемали ела), ну ладно 4 лишних жирка- не трагедия. Вечером боролась с острым желанием обожраться конфет и сухофруктов (углеводов вообще хотелось, даже хлеба), смогла удержаться. Заела голод ряженкой и грудкой. Для женского организма лишние углеводы- страшейший враг, который стремительно становится жиром. У мужчин с этим не так плохо.

В общем да, выходные- это своего рода испытание.

Весь день была занята, домой пришла под вечер (усталая), поэтому успела сделать только �нсенити (еле себя заставила). Я долго ходила, но медленно, около 5км наверно. Пила много. Ела мороженое.)) Но в коридор вместилась.

Я вообще-то мечтаю о мышцах. Так что это не то что бы мотивашка.. мне просто девушка очень понравилась, красивая, личико обалденное.

Сделала �нсенити, прошла 10 км, выпила много воды, сидела на яблоках.

Это РјРѕР№ идеал. 

Ахаха. Фух, пронесло. Почти.

Сегодня я выпила аш 9 стаканов воды! � еще выпью наверняка. Сделала �нсенити и прошла всего 14км, 2 из которых на каблуках до дома, 11км- на дорожке в кроссовках быстрым шагом (7.2 км/ч). Коридорчик зелененький. Красота.

Р’РѕС‚ РјРЅРµ ататата животик РЅР° мотивашку. 

РЈ меня серьезные проблемы  Рё СЏ РЅРµ знаю, что будет дальше. Самое ужасное то, что мама страдает РёР·-Р·Р° меня. Как СЏ могла быть настолько тупой? РЇ ненавижу себя. Думаю, как можно исправить РІСЃРµ, РЅРѕ понимаю, что теперь никак.

Раньше, чтобы притупить беспокойство я хваталась за сигарету. А сейчас мне помогает спорт, как ни странно. Бросилась делать �нсенити. Сделала, мокрая вся. Но мне по прежнему хреново.

Сделала Фит-тест. РњРґР°, показатели, конечно, РЅРµ супер, РЅРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь. РћРЅРё же улучшаются РІ конце концов. РЎ сегоднешнего РґРЅСЏ Сѓ меня РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание. 5 приемов пищи Рё С‚.Рґ. Сегодня недобор страшный получился, надо завтрак делать более калорийным. РќР° завтрак была РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ РёР·СЋРјРѕРј. Буду СЃ молоком делать Рё сыром заедать. Меня что-то вообще РЅР° молоко потянуло, Р·Р° 2 РґРЅСЏ (вчера-позавчера) выхлебала литровую упаковку. 

Сходила сегодня к эндокринологу. Надо теперь кучу анализов сдавать. Она сказала, что щитовидка не большая, но уплотненная. Посмотрим что да как.

10 км не получилось отходить, была занята. Но км 5 прошла. Завтра точно сделаю.

Последний прием пищи РІ 20. Кефирчик. 

Вкусненько.  РљР°Рє говорится: "РЇ Р±С‹ РІРґСѓР»".

РҐРјРј. Следить Р·Р° питанием значит... РЇ знаю, что Р±СѓРґСѓ делать. Разгон обменки, РІРѕС‚ что. Рђ то читаю-читаю, Р° делать- РЅРµ делаю. РќРµ пойдет.

Буду жить по будильнику. Есть каждые 3 часа. � порциями по 200 грамм до 14 часов, а после - по 100 грамм. Налегать на белки. Стараться при этом укладываться в коридор. Пить много воды. Спать по 7-8 часов. Последний прием пищи- за 3 часа до сна.

Р�Р· спорта - инсанити бичбоди Рё С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ 10РєРј РјРёРЅРёРјСѓРј. Если силенки останутся, то можно еще Рё Р№РѕРіСѓ запилить. Как раз СЃ рутрекера качаю. 

РќРµ стану себе даты проставлять Рё думать Рѕ весе, это всегда мешает. Р’ этом деле надо жить сегодняшним днем. 

Сделала сегодня �нсанити 2ю треню, нормально так, халтурила конечно, но это от плохой физической формы. Сделала вместе с ними от начала и до конца. Видимо пробежки не прошли даром и я таки восстановила дыхалку. Почти горжусь собой. �кры ужасно болят после 1й тренировки, а еще спина почему-то, скорее всего от интенсинвых наклонов. Я и не планировала проходить программу, оно вдруг само пошло. Думаю начать с понедельника заниматься по календарю и строго следить за питанием. Посмотрим.

Р­С…, сегодня РёРґСѓ РЅР° свадьбу. Р’СЂСЏРґ ли получится позаниматься. РњС‹ будем торчать там весь день РґРѕ поздней ночи. 

Терпеть не могу свадьбы, да и вообще любые сборища родственников. Обычаи эти меня убивают. Но что поделаешь? Мать настаивает, чтобы я была.

Переедать не буду, всего в меру. Я уже научилась. Ага, еще не забыть быть вежливой..