u mena ta je problema, ne mogu toptat stolko myasa i tvoroga))

Тогда сокращать углеводы или жиры. �ли перебрать калории. Лучше не добрать углеводов или жиров, чем белка, мне так кажется

так у меня в рационе и так 150 гр белого мяса, а если добавлять творог тогда ккал превышают

Привет)

Я каждый день лопаю грамм по 200 творога и 100-200 грамм рыбы или курицы, иногда что-нибудь из субпродуктов или морепродуктов! � всегда белки зелененькие!

у меня проблема с недобором белков. посоветуйте что делать?