|
|
|
|
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
29.2.2012 11:57
|
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
13.2.2012 17:21
|
А это я себе - для мативации!!!
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
13.2.2012 13:23
|
Гимнастика у телевизора (для ленивых).
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз.
1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.
2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение.
3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вдох.
4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.
5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.
6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.
7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол.
8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох.
9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки.
10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
11.2.2012 22:22
|
http://www.devichnik.ru/fitnes/pics/zona11.gif
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
11.2.2012 11:32
|
Так у меня уже прогресс, я на весах второй день держусь 62,1, теперь надо держать вес на этом уровне, можно только в -, а в + нельзя...
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
2.2.2012 14:52
|
Сегодня у меня разгруз, надеюсь на отвесик хороший. А еще нашла хороший способ подтягивать кожу, меня это очень бодрит, так что уверенными шагами иду к своей цели
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
25.1.2012 11:43
|
Ой, вчера ходила на обертывание, не знаю чем меня мазали но кожа реально подтянулась. В четверг пойду еще, ну очень понравилось... Так что я делаю талию, УРА!!!
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
20.1.2012 11:51
|
Сегодня прямо с утра настроение просто супер, весы показывают 62,9. Не зря вчера ходила в спортзал, а затем ванна с солью и антицелюлитный крем..... Мне прямо нравится, и чувствуешь себя пушинкой!!!! Я просто, молодец!!! Осталось разобраться с животом.
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
19.1.2012 22:13
|
Yollea, привет!
Вот я сегодня пошла и купила абонемент в спортзал на 3 месяца. Теперь думаю на что именно ходить потому что мне отметили все активные виды спорта, и те что будут способствовать подтягиванию живота. Вот еще надо попробовать кофейный скраб, т.к. варю кофе каждое утро а гущу всегда выбрасывала.
Вобщем буду пробовать все что ты посоветовала!!!!
Спасибо!
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
Yollea
Diet-Баллов: 14776
Сообщений: 8267
Город: Челябинск
19.1.2012 12:39
|
Светлана, привет!
Для сброса лишнего веса - соблюдение коридора калорийности, рассчитанного Дионом, плюс аэробные нагрузки - бег, плавание, занятия по разным аэробным программам (например, тренировки с Джиллиан Майклз, все их можно скачать в интернете).
Для пресса - комплексы упражнений на пресс (мне больше всего нравится 20-минутная программа на пресс "Голливудский тренер", тоже можно найти в интернете), да не раз-два в неделю, а желательно ежедневно.
Для подтягивания кожи хороши разнообразные обертывания - с глиной, маслами, шоколадом, солью и прочие, а также массажи с кремом или маслом, кофейный скраб (натуральный молотый кофе плюс гель для душа или сметана), контрастный душ, растирание кожи мочалкой.
Советую только то, что пробовала сама и что помогло мне Главное - это упорство и постоянная работа на результат. И, конечно, необходимо помнить, что результат этот придет не через неделю и не через две, но зато он принесет с собой не только красивую, подтянутую фигуру, но и укрепит здоровье и улучшит самочувствие!
Ольга, 29-170-58
Артём 13.02.12
id=34236
|
Свет-Валерьевна
Diet-Баллов: 2640
Сообщений: 591
19.1.2012 12:30
|
Здравствуйте! Я - Светлана, рост 165, вес на данный момент 63,5 кг. Хочу похудеть для начала до 58 кг, но смущает больше всего, на данный момент, животик, он начал как то не очень красиво смотреться особенн при наклоне. Пожалуйста, подскажите как его можно подтянуть, а если быть точнее, то кожу на этой части тела. Хотя пресс тоже бы не помешал...
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|