Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
В лето с фигуркой и маленьким весом!!! Осталось пройти дистанцию в 6 кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это я себе - для мативации!!!

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гимнастика у телевизора (для ленивых).

Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз.

1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.

2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение.

3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вдох.

4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.

5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.

6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.

7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол.

8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох.

9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки.

10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://www.devichnik.ru/fitnes/pics/zona11.gif
Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так у меня уже прогресс, я на весах второй день держусь 62,1, теперь надо держать вес на этом уровне, можно только в -,smile а в + нельзя...

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня разгруз, надеюсь на отвесик хороший. А еще нашла хороший способ подтягивать кожу, меня это очень бодрит, так что уверенными шагами иду к своей целиsmile

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, вчера ходила на обертывание, не знаю чем меня мазали но кожа реально подтянулась. В четверг пойду еще, ну очень понравилось... Так что я делаю талию, УРА!!!

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня прямо с утра настроение просто супер, весы показывают 62,9. Не зря вчера ходила в спортзал, а затем ванна с солью и антицелюлитный крем..... Мне прямо нравится, и чувствуешь себя пушинкой!!!! Я просто, молодецsmile!!! Осталось разобраться с животомsmile.

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Yollea, привет!

Вот я сегодня пошла и купила абонемент в спортзал на 3 месяца. Теперь думаю на что именно ходить потому что мне отметили все активные виды спорта, и те что будут способствовать подтягиванию живота. Вот еще надо попробовать кофейный скраб, т.к. варю кофе каждое утро а гущу всегда выбрасывала.

Вобщем буду пробовать все что ты посоветовала!!!!

Спасибо!

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, привет!

Для сброса лишнего веса - соблюдение коридора калорийности, рассчитанного Дионом, плюс аэробные нагрузки - бег, плавание, занятия по разным аэробным программам (например, тренировки с Джиллиан Майклз, все их можно скачать в интернете).

Для пресса - комплексы упражнений на пресс (мне больше всего нравится 20-минутная программа на пресс "Голливудский тренер", тоже можно найти в интернете), да не раз-два в неделю, а желательно ежедневно.

Для подтягивания кожи хороши разнообразные обертывания - с глиной, маслами, шоколадом, солью и прочие, а также массажи с кремом или маслом, кофейный скраб (натуральный молотый кофе плюс гель для душа или сметана), контрастный душ, растирание кожи мочалкой.

Советую только то, что пробовала сама и что помогло мнеsmile Главное - это упорство и постоянная работа на результат. И, конечно, необходимо помнить, что результат этот придет не через неделю и не через две, но зато он принесет с собой не только красивую, подтянутую фигуру, но и укрепит здоровье и улучшит самочувствие!

Ольга, 29-170-58
Артём 13.02.12
id=34236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! Я - Светлана, рост 165, вес на данный момент 63,5 кг. Хочу похудеть для начала до 58 кг, но смущает больше всего, на данный момент, животик, он начал как то не очень красиво смотреться особенн при наклоне. Пожалуйста, подскажите как его можно подтянуть, а если быть точнее, то кожу на этой части тела. Хотя пресс тоже бы не помешал...

Светлана, мне 35 лет ;), рост 165.
начало-65,2
03.05.12 - 60,5
сегодня 02.06 - 58,9 -
хочу - 55
Шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика