Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Худеем с Les Mills
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, НеСоня  -  показать группу
    Тема:
Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчетик на 1-15 апреля:

1.   Les Mills Body Attac 4 раза; Les Mills Body Balance 8 раз

2. йога 4 раза, аэробика 2 раза

3. завтраки всегда,   но 3 дня ела булки

на 15 апреля

 

1. Вес 49.8

2. Замеры ОТ-64   ОБ-86  ОР -22  

Как посчитать баллы - не совсем поняла smile

Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.01.12 - итого      5

1) Les Mills Step 77 + 10

3) Питание - 5

28.01. итого       7,5

1) Трен. зал +5

2) Питание + 2,5 (Внесла корректировки в пункт питания)

29.01.12 - итого 15

 

 

1) Les Mills Pump 80 + 10

3) Питание + 5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 19.01.12г.

1. вес был 79,0 стал 78,4 кг  +5

2.  Les Mills SH’BAM™ +10

3. степ аэробика +5

4. питание -5

 

отчет за 20.01.12г.

1.   Les Mills Dody Attacka 73 +10

2. питание +5

 

отчет за 21.01.12г.

1. степ аэробика +5

2. питание +5

 

отчет 22.01.12г.

сегодня физ.нагрузки небыло

питание +5

 

отчет за 23.01.12г.

1. степ аэробика +5

2 питание +5

 

отчет за 24.01.12г.

1. тренировки не было

2. питание -5

 

отчет 25.01.12г.

1. тренировки не было

2. питание +5

 

отчет 26.01.12г.

1. степ аэробика +5

2 питание +5

 

ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ  с 19.01.12г. - по 26.01.12г.   -   65 баллов

Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧЕТВЕРГ ОТЧЕТ С 19.01 по 26.01  ИТОГО 85 - Одна неделя прошла

19.01.12 - итого 15

1) Les Mills Step 78  + 10

3) Питание + 5

20.01 - итого 15

1) Les Mills Step 81 + 10 

 

 3) Питание + 5 

21.01 - итого 5

3) Питание + 5

22.01 - итого 5

 1) Les Mills Step 79 + 10

 3) питание - переела (((  -5

23.01- итого 10

1)Amy Dixon - Breathless Body +5
3) питание +5

 24.01.12- итого 5

3) питание +5

25.01.12 - итого 15

1) Les Mills Pump 71 + 10

3) питание +5

26.01.12 - итого 15

1) Les Mills Attack 75 + 10

3) питание +5

 

2) Замеры :19.01           26.01

плечи            96               95

 

грудь            87               86 

под гр.          76               74        

талия            71               70

живот           88                87

ягодицы        100              100

ноги по          57               56      

вес                63                  61

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчетик на 19-25января:

1. 10 (количество дней)=

Свои комментарии: названия тренировок

2. 30 (количество дней)=

Свои комментарии: названия тренировок

3. 5 (1день)=

силовые на бедра и ягодицы

завтраки до 10.00 (у меня завтрак или отсутствует, или банальное-кофе)  

 -5 +5 +5 -5 +5

не ела - поздно встала, картошка с помидорами, винегред, не ела - поздно встала, пельмешки

на 19 января

1. Вес 65.7 -за потерю 0.5(каждого) +5

2. Замеры ОТ-78.5   ОБ-100.5  ОР -30  (это мои, у вас могут быть свои)

Штрафы  Менее двух тренировок Les Mills в неделю -10

Бонусы  более трех раз в неделю (две различные тренировки Les Mills в день) +30

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика