Каждый орган (Р° это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белки) стареет Рё распадается. Кишечник вообще живет всего 3-4 РґРЅСЏ, эритроциты побольше - 4 месяца, Рё С‚.Рґ. Р’РѕС‚ человеку Рё нужно столько белка (СЃ небольшими поправками), сколько Сѓ него Р·Р° сутки распадается. Рђ если насильно давать больше, то твои органы начнут распадаться интенсивнее (чего экономить, РєРѕРіРґР° РґРѕР±СЂР° вволю?). Рђ это Рё есть ускоренное старение. 
Скажи, что она на белке стареть будет по принципу год за два, это ее проймет. Не махнула же она на себя рукой, раз худеть собралась.
Рђ белок Сѓ худелок популярен оттого, что РёР· углеводов усваивается 90%, Р° 10% идет РЅР° усвоение самих углеводов - это нормально. РЈ жиров РІСЃРµ еще лучше - усваивается 97%. Рђ Сѓ белков (если РёС… использовать как РєРѕСЂРј, что Рё наблюдается РїСЂРё избытке белка), РІ энергию превращается 70%, Р° 30% РёРґСѓС‚ РЅР° усвоение 70%. Рђ худелкам только того Рё надо, чтобы есть побольше, Р° усваивать поменьше. Р� ученые диетологи РёРј РІ том потачат, РґРѕРІРѕРґСЏ РєРѕР»-РІРѕ белка вместо нормальных 15-20% РґРѕ 30-35%, устанавливая вместо нормальной РЅРѕСЂРјС‹ 0,8 Рі/РєРі "РЅРѕСЂРјСѓ" 2 Рі/РєРі.  
Т.ч. если на МФ увлечься белками, то МФ по-прежнему обеспечит похудение фунт в неделю, но калорийность поднимет на сотню ккал именно за счет того, что эта сотня не будет усваиваться. Но нам же того не надо, на МФ и так еды вдоволь.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рѕ времени последнего приема пищи Р·Р° рамками РњР¤, РЅРѕ человеку всегда было свойственно есть больше ближе Рє вечеру, Р° РЅРµ СЃ утра. Р’СЃРµ разговоры Рѕ пользе РЅРµ есть после 18-00 РѕС‚ лукавого, СЃ целью ограничить потребление тогда, РєРѕРіРґР° человека больше всего тянет РЅР° еду Рё РѕРЅ уже наел допустимые СЃ точки зрения безграмотных диетологов Рё примкнувших Рє РЅРёРј общественных распространителей дурацких идей 1200 ккал. Никакой физиологии РїРѕРґ этим нет. 
Мало того, в России вследствие перехода на декретное время в 1930 г и перехода на летнее время с отказом от возврата к зимнему времени в 2011 г. нынешнее время опережает поясное (~ солнечное) на 2 часа, т.е. ваши 18 часов - это всего лишь 16 часов времени по солнцу, или 4 часа после полудня, который почти везде наступает не в 12 часов, как мы привыкли считать по художественной литературе, написанной старорежимными писателями, а в 2 часа дня. Те, кто не ест после 18-00, фактически перестают есть через 4 часа после полудня, что есть нонсенс. Впереди еще полдня.
А с чипсами перед телевизорами решайте исходя из планов укрепления семьи. Это поважней их вредности будет. Тем более и вредность относительная, если калории считать и отвести в сутки на все заведомые вредности 350-400 ккал.

По поводу регулирования Олесей веса во второй половине беременности. Сначала по фактам, т.е. что видим, без рассуждения на медицинские темы. Поскольку в 1-й половине беременности при нормальном исходном весе был набор 5 кг, Олеся решила взять вес под контроль. Сделать это можно только на МФ, поскольку МФ и является системой регулирования с обратной связью. После консультации в врачом решили поправляться на 200 г/неделю. Поправлялись 16 недель (или 17), а последние 4 недели вес поддерживали. Без калькулятора, в ручном режиме. По факту имеем за 16 недель отчета прибавку 65,0-61,1=3,9 кг, или 240 г/неделю при плане 200. Однако на 28 неделе (неделе беременности, а не МФ) ошибочно не была понижена калорийность, и вместо 2400 ккал юзали 2500. На МФ ошибки какое-то время влияют, но потом влияние затухает, и все было бы ОК, но затем уже ошибка техническая - два раза в отчете указана 28 неделя с разным весом, и непонятно, сколько недель шло регулирование. Тогда срок регулирования увеличивается на 1 неделю, а часть прибавки веса 3,9 кг объясняется однократной ошибкой в регулировании. � регулирование получается еще более точным - около 210-220 граммов/неделю. Т.е. МФ позволяет добиваться поставленной цели регулирования веса во время беременности.
В последний месяц врач посоветовал вес поддерживать, что также сработало - за 4 недели начальный и конечный вес составили 65,0 кг.
Ну и переходим к медицинским вопросам. За первую половину беременности нормой была бы прибавка в весе порядка 3,5 кг. Весь переполох был из-за лишних 1,5 кг прибавки. Но это был выбор мамочки и врача. Плюс достигнутый психологический комфорт. Весьма уважаемый повод.

Как Р±С‹ РІСЃРµ это выглядело РІ идеале? Р’ 1-Р№ триместр РЅРѕСЂРјРѕР№ прибавки является 0,8-2,0 РєРі, первая цифра РїСЂРё избыточном весе, вторая РїСЂРё нехватке веса. РџСЂРё нормальном весе  прибавка должна составить 1,2-1,5 РєРі. Делим РЅР° 13 недель, что дает прибавку 100 Рі/неделю. Р’Рѕ 2-Рј триместре РЅРѕСЂРјР° прибавки ежемесячно 1,2-1,8 РєРі, или 300-400 Рі/неделю. РќР° 7 Рё 8 месяце допускается прибавка РґРѕ 500 Рі/неделю, Р° РІ 9 месяце вес может даже снизиться РЅР° 0,5-1,0 РєРі или РЅРµ измениться. Что РјС‹ наблюдаем РІ примере - врач посоветовала последние 4 недели вес поддерживать. РќСѓ Рё можно было, РІ рассмотренном примере, скорей всего, увеличивать вес даже СЃ учетом "лишних" набранных 1,5 РєРі РІ темпе 300 Рі/неделю. Что дало Р±С‹ еще 2 РєРі прибавки. Которые, как считает Бланка, РЅРµ помешали Р±С‹. Впрочем, ей виднее. Рђ РІ целом поздравления. 
Ну и приятно, что хоть какой-то прорыв в нетрадиционном применении МФ. Нетрадиционном с т.з. обывателя, а с т.з. МФ все в порядке. Он и создан не для похудения, а для регулирования веса по любому наперед заданному закону. В пределах, разумеется, целесообразности и физиологических законов...

Еще замечания Рє отчету Бланки Р·Р° Олесю РЅР° конференции. Речь Рѕ калорийности настроечных недель. Конечно, если Р±С‹ РњР¤ юзался РґРѕ беременности, то РїРѕ С…РѕРґСѓ дела просто Р±С‹ менялись установки (вместо поддержания – прибавка веса 100-500 граммов, РІ зависимости РѕС‚ СЃСЂРѕРєР°, Рё никаких настроечных недель Р±С‹ РЅРµ понадобилось). Рассмотрим  калорийность настроечных недель, вводимых РїРѕ факту установления беременности, РїСЂРё условии, что ранее РњР¤ РЅРµ было. Рассчитываем равновесную калорийность РїРѕ известной формуле для мужчин = 6 С… (Р РѕСЃС‚ - Возраст) + 20 С… Вес. Для женщин надо Р±С‹ еще отнять 200 ккал, РїСЂРё том, что РІРѕ второй половине цикла добавляется Р±РѕРЅСѓСЃ –  практически те-же самые 200 ккал. Первые 16-20 недель беременности базальная температура также повышена, что Рё РІРѕ 2-Р№ половине цикла. Рў.Рµ. РІ этот период равновесная калорийность определяется без вычитания 200 ккал. Да РёР· полученного значения надо РЅРµ ВЫЧЕСТЬ 400 ккал РЅР° похудение, Р° РџР Р�БАВР�РўР¬ столько ккал, РЅР° сколько граммов РІ неделю собираемся ПОПРАВЛЯТЬСЯ. Р’ начале беременности это или 0, или 100, или 200, решать СЃ врачом. Может, 400 назначит, если решит, что мамочка чересчур СѓР¶ исхудавшая. Да РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ поправку сделать, если таковой есть.

Возвращаемся Рє рассмотренному случаю. Данные 164/24/56. Получаем 1960 ккал без вычета 200 ккал. Прибавляем 200 ккал РЅР° поправку 200 Рі/неделю, получаем РїРѕСЂСЏРґРєР° 2200. Это Рё Р±СѓРґСѓС‚ калорийности настроечных недель, Р° далее РїРѕ рекомендациям калькулятора, СЃРѕ сменой целевого темпа поправки РїРѕ С…РѕРґСѓ беременности. Р�Р· выложенного отчета РІРёРґРЅРѕ, что действительно, РїСЂРё настроечных неделях 2000 ккал калорийность быстро поднялась РґРѕ 2400-2500, Рё ниже 2300 уже РЅРµ опускалась, СЃ максимальным нетипичным разовым выбросом РІ 2600 ккал. Рў.Рµ. РїСЂРё расчетной калорийности настроечных недель 2200 ккал процесс установления режима прошел Р±С‹ РЅР° пару недель быстрее. 
После 16-20 недель беременности базальная температура падает, но во второй половине срока возрастают темпы прибавки веса, что также повышает расчетную калорийность настроечных недель.

Насчет отпуска. Раз РЅР° отпуск определено тебе 2150-2250 ккал, вполне можно Рё без весов Рё без счетчика калорий примерно РїРѕ таблицам определиться. Хотя-Р±С‹ РІ пределах +- 100-150 ккал. Рђ РїРѕ возвращении РёР· отпуска осмотреться Рё внести коррективы. 

Каждый градус повышения температуры - это ускорение обмена РЅР° 10%, или Сѓ тебя РЅР° 200 ккал. Еще раз задним числом пересчитай РІСЃРµ РїРѕ калькулятору СЃ поправкой РЅР° болезнь. Р’ те РґРЅРё. РєРѕРіРґР° Сѓ тебя была температура, забей РІ калькулятор меньшее РєРѕР»-РІРѕ калорий. Пример: было РїРѕ факту 1900 ккал, температура была вместо обычной 36,6 - 38,1. Больше РЅР° 1,5 градуса, это 15%. Раздели 1900 РЅР° 1,15, получишь 1650 ккал. Р� так для всех дней СЃ температурой. 

Если Сѓ тебя идет 1-СЏ настроечная неделя, то РІРѕ вторую накинь 100 ккал, калькулятор позволяет подсчитать РїРѕ разным настроечным неделям. Это минимальная поправка РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, РїРѕРєР° так, Р° там система сама настроится. 

"Р�змерь пульс Рё давление утром после пробуждения, без лишней деятельности. РћС‚ максимального давления отними минимальное Рё прибавь пульс. Р’ РЅРѕСЂРјРµ должно быть 111. Р’ пределах РЅРѕСЂРјС‹ 101-121." 

Относительно НГ.

Есть возможность отпраздновать практически без потерь. Р—Р° неделю накопить РїРѕ 50 ккал РІ день, итого 300 ккал. 31 декабря завтрак Рё обед 50% РЅРѕСЂРјС‹, СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ 400 ккал. Р�того накоплено РЅР° РќР“ 700 ккал, плюс калории Р·Р° ужин, всего 1500 ккал. Это РґРѕ Р±РѕСЏ курантов, Рё поскольку спать 1 января РґРѕ обеда, после Р±РѕСЏ курантов еще 400 ккал Р·Р° счет завтрака. РљРѕРјСѓ РЅР° праздник 1900 ккал мало? Р�, наконец, если таки мало, то допустим МАЛЫЙ РєРѕСЃСЏРє - 1400 ккал сверху, который практически РЅРµ скажется РЅРё РЅР° чем. РќСѓ Рё наконец, БОЛЬШОЙ РєРѕСЃСЏРє - это 2800 ккал. сверху. Это откат РЅР° неделю назад. Решать каждому РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· своей системы ценностей. 

Относительно взвешивания. Соль в закусках и блюдах, пряности, сахар, алкоголь непременно повлияют на водно-солевой обмен. 1 января следует взвеситься не в положенное время, а на столько часов позже, на сколько часов позже легли спать. Но общей картины это не выправит, поэтому здесь 2 варианта: либо смириться с тем, что система кинет тебя на 100 ккал (ручной режим) или 150 ккал (калькулятор) ниже, либо при условии ровной дальнейшей жизни выкинуть послепраздничную неделю из подсчетов и сохранить прежнюю калорийность, но потом отвес и коррекцию посчитать "через неделю".Если вышла целая косячная неделя, то здесь следующие варианты:

1. Питание по калорийности, но весов не было (командировка, отъезд). Еще неделю на предыдущей калорийности, определить ТВН, но сравнивать его с ТВН 2 недели назад (больше не с чем). Разницу поделить на 2 и считать как недельное изменение веса. Пример: ТВН был 67,0, затем неделя без ТВН, затем ТВН 65,8. Разница 1,2 кг, делим на 2, недельное изменение -600 граммов. Увеличиваем калорийность на 100 ккал.

2. Весы были, но вследствие болезни аппетита нет, питание недостаточное и вес занижен (или завышен вследствие отеков, назначенного доктором усиленного питания и отсутствия движений). Тогда лучше всего по выздоровлении забить фактические данные в калькулятор или посчитать по полной версии вручную (даже если до того пользовались упрощенной версией), и далее по рекомендованной калорийности. После того еще пару недель желательно пропускать все через калькулятор, пока все не уляжется с питанием и активностью.

... рекомендуется употреблять не менее 60% всего суточного объема пищи в первую половину дня (до 15.30)

Не полегчало вчера. Стрескала грамм 30 орехов и ещё какую-то ерунду.

Поездка на природу резко отменилась. Расстроилась.

А МФ начну сегодня, но не как принято, с уже вычтенными 400г, а пока на калорийности для поддержания веса. Мне кажется так будет морально проще. Не знаю почему. Просто как слышу слово "ограничение" так все, ниче не охота резко и кнутом не заставишь. А так пока привыкну за 2 недели. Там посмотрим.

Спорт в планах каждый день по 100 ккал на беговой дорожке. Хотя согласно Полной версии МФ спорт надо вводить с 3ей недели. Но блин, абонемент-то я уже купила!) Шо ж теперь))

 РџР»СЋСЃ сауна там каждый день, так что вероятность задержки РІРѕРґС‹ снижается.

До чего же есть охота.... Пойду в ванну. Может полегчает?))