ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания (обычная низкокаллорийная) - 25 баллов...
2. Обязаловка (упражнения от второго подбородка!) -5 баллов...
3. Отказ от вредностей (не есть выпечку и майонез)- 5 баллов...
4. Косметические процедура - 1 балл за 1 процедуру...
5. Творческая процедура (чтение, фильмы) - 1 балл за 1 процедуру...
6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...
7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...
8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...
замеры на начало ГОНОЧЕК 1 февраля
1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу... 65,5кг((
2. Замеры - за 1 см - 1 балл
Замер талии -78см((
Замер бедер -102см((
Замер верхней части ноги -60см((
Ира, лет 27, рост 168.
01.02.14 г. -70,0
01.04.14 г. -66,5
01.05.14 г. -64,0
01.06.14 г. -61,5
01.07.14 г. -59,0
01.08.14 г. -57,0))) на море поеду!
