Стартовый.
Система питания - Дион
Обязаловка: Подтягивающий спрей
Отказ от вредностей: алкоголь и выпечка
Вес 103
Замеры : ОТ - 97;ОЖ - 120;ОБ - 124
ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...
2. Обязаловка - 5 баллов...
3. Отказ от вредностей - 5 баллов...
4. Косметические процедура - 1 балл за 1 процедуру...
5. Творческая процедура - 1 балл за 1 процедуру...
6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...
7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...
8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...
ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания -думаю тут всем ясно...
2. Обязаловка -это ТО, что Вам хотелось бы, чтобы Вы выполняли каждый день, а не ТО, что Вы делаете каждый день...Например, кручение обруча по 30 минут, изучение языка, ежедневная прогулка и др. выбираем 1 обязаловку и сдаем ее вначале гоночек с объемами и весом, затем отчитываемся по ней...можно 2 на каждую неделю по одной...
3. Отказ от вредностей - это может быть соленое, сладкое, жирное, мучное, алкоголь, курение и др. так же выбираем 1 и сдаем вначале гоночки...
4. Косметические процедура - так девчат, тут у нас значит, если мы берем крем для тела и мажем им руки, ноги, попу, живот, то прибавляем 1 балл, а не 4 за каждую часть тела.. НО...если мы берем, разные крема и мажемся ими на протяжении суток, утром крем для рук, днем для лица, ночью для ног, то прибавляем за каждую по 1 баллу...
5. Творческая процедура - любое хобби, будь то просмотр фильма, чтение книги, вязание, изучение иностранного языка и др.
6. Аэробные упражнения - думаю, тут проблем не будет...
7. Силовые упражнения - тут надеюсь тоже...
8. Домашнее задание -будет Отдельная темка в группе, в которой будет 28 домашних заданий на выбор по 2 на каждый день, заходим в темку выбираем 2 задания и выполняем...любое задание можно повторить, НО только... 1 раз!!!
