У меня вечером, мне удобнее. Тогда пей черный кофе вместо капуччино:)

Wild_Mustang, 

у меня тренировка в 9 утра, иногда в 10... встаю с детьми в 8 - не получается за 2-3 часа до тренировки завтракать! Завтрак у меня где-то на 340 калорий, круассан и капуччино, ну иногда другие вариации... Молочку и каши не ем, не люблю совсем(((

но посмотрим, что будет по истечени пары недель! надеюсь, что-то сдвинется

Loki-Lomki, спасибо!

Я на дионе вычитала про понижение коридора, и вот так поняла. Спасибо за разъяснение

Маленький вес уходит медленее, а занятия спортом приносят более ощутимый результат если правильно питаться до и после тренировки.

Я до трени (час за 2-3) ему углеводы, перед выходом пью кофе (мне идти миут 40), иду на треню, а после трени надо есть белок.

Wild_Mustang, 

Спасибо! 

Мне необходимо 5 кг - постаралась поставить реально выполнимую цель :-)

рост 160, вес почти 65... к маю хочу 60

Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, но особого эффекта похудения нет - поэтому-то я и здесь... Самое сложное - это лишить себя иллюзии, что все вернется само по себе, просто потому, что так хочется :-)

медовуха99

Нет, 1500 ккал не много. А очень даже хорошо.

Взвешиваться нужно так, как тебе удобно. Кто-то взвешивается раз в неделю, кто-то каждый день.

Wild_Mustang

Коридор не надо уменьшать на 50 ккал. Это калорийность удержания веса уменьшается пропорционально весу. А похудательную уменьшать не надо. Просто надо изначально не занижать ее.

))))) спасибо за совет! учусь слушать свой организм, но пока что не очень хорошо получается... все жду, когда же лед тронется - позитивный стимул великая вещь!

Приветик! Молодчинка, ничего страшного, что выпиваешь вино (если не много, то это даже полезно), а мандаринка зимой-просто супер!

Взвешиваться ежедневно не стоит, этого даже не рекомендуют, где ты (можно на ты?) это прочитала?

По поводу коридора-лучше идти посередине, т.к. каждые 5 кг надо уменьшать коридор на 50 кал.

 РњРµРЅСЏ тоже демотивируют сообщения типа "СЏ 175 СЃРј, вес 60, размеры 90-60-90, РЅРѕ необходимо похудеть РЅР° пару РєРі" ,  РЅРѕ Сѓ всех разные понятия красоты:), РґР° Рё самооценка Сѓ всех разная.... Рђ какие начальные данные? Заходи (-те) РІ гости, СЏ РЅР° Дионе второй раз, дневник РІ РїРѕРґРїРёСЃРё:)

Удачи:)

Привет:)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ калорий,  СЃР»СѓС€Р°Р№  СЃРІРѕР№  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј,  СЏ  РІСЃСЋ прошлую  РЅРµРґРµР»СЋ   едва  РїРѕРјРµС‰Р°Р»Р°СЃСЊ РІ  1550,  Р°  РЅР° этой неделе   ем  1000-1100 калорий, реально РЅРµ РјРѕРіСѓ есть..  СЂРµС€РёР»Р°   РЅРµ насиловать себя.

всем привет! завтра будет ровно неделя - и мои первые ощущения и сомнения:

1. дельта дневной калорийности 1240-1600, я попадаю в зеленую 1400-1450... а не много ли это? и как лучше, ближе к 1240 или же и тут срабатфвает метод "золотой середины"?

2. не врубилась, что надо взвешиваться каждый день, с завтрашнего дня начну ))))

3. врубилась Рё , что прекрасное "рекомендуем 5-9 овощей Рё фруктов" это ЗАСАДА! РёР±Рѕ РјРЅРµ казалось, РЅСѓ что такое мандаринку слопать вечером Сѓ экрана? СѓРіСѓ... РІ каждой мандаринке - калории, которые СЏ РЅРµ записывала. Теперь РІРѕС‚ умная Рё грустная - записываю!

4. в общем и целом - не голодно! даже позволяю себе полдник, чего раньше в моей жизни совершенно не было!

5. демотивируют сообщения "я 175 см, вес 60, размеры 90-60-90, но необходимо похудеть на пару кг" - это чтоб летать?

6. РІРёРЅРѕ РїСЊСЋ вечером, эту неделю стараюсь РЅРµ больше 150 РіСЂ Р·Р° ужин.... винная страна Сѓ  РЅР°СЃ :-)

вот вроде и все, всем удачи, терпения и оптимизма!