Привет! Спасибо за поддержку))) Мне особо урезать ккал не надо, просто ограничить сладкое и жирное... ну и порции чуть подсократить. А насчет физнагрузки - пока бодифлекс, а там посмотрим. Хотелось бы в бассейн походить еще, но сына не с кем оставить, муж постоянно на работе, без выходных((( Да и я работаю...

Привет!

Все получится. Не нужно только сразу резко урезать коридор калорийности и резко начинать занятия.

А какие вобще планы по питанию и физ. нагрузке?

Девочкиии!!!!!!!!!!! ХЕЛП!!! Р’СЃРµ, что было сброшено полтора РіРѕРґР° назад, СЏ наела обратно((( . Каюсь, виновата! Теперь хочу начать РІСЃРµ заново, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить Рё найти правильную для себя мотивацию! ОЧЕНЬ нужна поддержка Рё РџР�РќРћРљ! Несколько раз бралась Р·Р° планировщик Рё занятия, РЅРѕ надолго меня РЅРµ хватило(((

ДЕВОЧК�, М�ЛЕНЬК�Е, ПОМОГ�ТЕ!!!!!!!!!!!

Да что-то СЏ разленилась . Пытаюсь вернуться РЅР° путь истинный)))

�риша, как худеется? Что-то тебя не видно совсем)))

Ksiushka, спасибо))) Я тебя тоже поздравляю!!!

Ну вот, заболела(((( Сынуля заразил((( Он, слава Богу, чувствует себя уже лучше. У него еще и зубы пачкой лезут, бедненький мой мальчик! � температура 4 дня держалась за 38, нос не дышал. Потом еще и кашель... Теперь антибиотики пьем, врач бронхит поставила. Как тяжело, когда дети болеют! Думаешь, уж лучше мне было бы в 5 раз хуже... Так жалко малявочек!

Сегодня решила не заниматься, а то небольшая температура есть, чтобы сердце не перегружать. Да и общее самосочувствие))) не ахти, голова кружится почему-то, нос заложен, вобщем, Ж...ПА!!!

Р�СЂРёРЅР°, привет!! Р·Р°С…РѕРґРё Рє нам http://volnorez.com/radion РјС‹ РІ чате СЃРёРґРёРј Рё музыку слушаем)) Рё РІСЃРµ заходите!!

Приглашаю желающих поучавствовать в гоночке))) /dietgroups/show_group.php?id=3430

Petralle, спасибо, интересно)))

Почитай, не поленись, оно того стоит!

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира, бедолаги). Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом - и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности - а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным, потом ходят грусные и ноют о своей уникальной генетике налево и направо.

Я здесь не для того, чтобы дискутировать на тему необходимости или эффективности аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких. Я хочу объяснить вам, почему аэробные виды нагрузок - далеко не лучший метод избавления от лишнего жира, хотя я делал это не раз, но всё-таки повторение ещё ни кому не помешало. Также, я хотел бы предложить вам для этой цели другой, разумный метод, очень скучный и совсем не модный НО,

который работает.

Ваше тело в любой момент времени либо набирает, либо поддерживает, либо теряет вес - в прямой зависимости от того, как количество съеденных и выпитых калорий соотносится с количеством калорий потраченных. Давайте посмотрим на следующее уравнение:

Жо= калории полученные - калории сожженные

Если Жо > 0, то вы набираете вес (избыток калорий).

Если Жо = 0, то вы поддерживаете вес на постоянном уровне.

Если Жо < 0, то вы теряете вес (дефицит калорий).

К сожалению, это означает, что вам нужно считать съеденные калории и учитывать свой суточный расход калорий. Блин не люблю эти заморочки, но поначалу это придётся делать, по крайней мере, некоторое время - пока вы не поймете, сколько вы должны есть, чтобы достичь того или иного эффекта. Я понимаю, что это утомительно, но если вы не уделите внимания этому важному вопросу, то бесконечные неудачи на вашем пути к стройному телу вам гарантированы.

�так, чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Однако, я предполагаю, что большинство читателей моей рассылки заинтересованы скорее в потере жира, чем в потере веса. Меня бесит то огромное количество дезинформации, публикуемой в "женских" журналах, где, похоже, единственной важной цифрой считается вес человека. Да, весы - штука полезная, не спорю, но цифры, которые они вам могут сообщить, по большому счету бессмысленны, если вы не пользуетесь мерительной лентой, чтобы убедиться, теряете ли вы именно жир или мышцы. 80-ти килограммовый мужчина с 10% подкожного жира выглядит гораздо впечатляюще, чем 80-ти килограммовый мужчина с 20% подкожного жира, тоже самое и у женщин.

К сожалению, суровые законы природы таковы, что ваше тело не хочет жечь жир. Во время недостатка калорий, ваше тело предпочтёт сжечь мышцы, нежели жир. Так действует заложенный в нас механизм выживания. Организму требуется около 100 калорий в день лишь для того, чтобы сохранить полкило мышц на теле. Если ваше тело избавится от этих мышц, это будет означать, что вам теперь требуется для жизнедеятельности меньше калорий, т.е. пищи. При этом ваше тело будет цепляться за накопленный жир до последнего.

С другой стороны, этот "механизм выживания", запрограммированный в нас природой, может сработать и в нашу пользу. Дело в том, что наше тело не может наращивать, поддерживать мышцы и использовать их как топливо одновременно. Наращивание и поддержка мышечной массы - это та ответная реакция, с помощью которой наше тело пытается выжить, когда вы обрушиваете на него тренировочную нагрузку при занятиях в высокоинтенсивном стиле. Эта нагрузка является для организма тем самым стимулом, который посылает ему следующее сообщение-ультиматум: "Становись сильнее или я убью тебя!". Понятно, что тело ответит на это ростом новой мышечной ткани.

Поэтому, ключ к здоровому стройному телу есть выполнение двух основных требований:

1. Создание дефицита калорий, ведущего к потере веса;

2. Занятия силовым тренингом, гарантирующие, что сжигается именно жир.

А сейчас, я собираюсь обсудить основные методы потери веса:

* Только диета

* Только аэробика т.б. кардио

* Диета и силовой тренинг

Сначала поговорим о методе, основанном только на диете. Полкило жира содержит 3500 калорий. Уменьшая число калорий на 100 в день, вы, теоретически, можете потерять 4,5 кг жира в год. Однако, вполне вероятно, что недосчитавшись нескольких кг, ваше тело адаптируется к этому, замедлив свой обмен веществ. Кроме того, вполне вероятно, что, как минимум, частью потерянного веса будут мышцы, а не жир - что ещё больше будет способствовать замедлению метаболизма. Этот феномен диеты работает по принципу маятника. Люди садятся на какую-нибудь экстремальную диету, потребляя мизерное число калорий и не занимаясь при этом силовым тренингом, и в результате действительно теряют 10-15 кг веса - но эта потеря состоит в основном из мышц! Это понижает у них скорость обмена веществ до уровня даже ниже того, который они имели до того, как сесть на диету. Покончив с диетой и вернувшись к своим вредным привычкам в питании, они быстро набирают не только "потерянный" вес, но даже сверх этого. А так как теперь их обмен веществ замедлен из-за того, что теперь у них гораздо меньше мышц, то, скорее всего, они быстро наберут жира ещё больше, чем ранее.

Что касается аэробной нагрузки, то сейчас многие популярные журналы пропагандируют идею, что, мол, тренировки, с различной манипуляцией частоты пульса, сжигают жировую ткань, а не мышечную - но это верно только в том случае, если вы пребываете в режиме дефицита калорий. Вы можете проводить на беговой дорожке хоть по два часа в день, но если при этом вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы будете набирать жир. Это - закон природы, и здесь никакие "пилюли для похудения", сжигатели жира и т.д. не помогут, в каких бы вы их количествах не употребляли.

Молитва тоже здесь мало чем может помочь. Хотя особо интересующимся я могу подсказать одну эффективную:

Господи, сделай так чтобы все калории перешли в сиськи...

Кроме того, обычная 30-минутная аэробика способна сжечь всего на 200 калорий больше, чем то количество калорий, которые вы сжигаете, просто сидя на своей заднице, просто ковыряясь в носу и ничего не делая, в течение того же периода времени. Ну что? Грустно стало?

Вывод?

Даже три аэробных тренировки в неделю не сравнятся по эффективности с простым понижением ежедневной калорийности рациона на 100 ккал в день.

� вопреки тому, что утверждается в большинстве журналов, избыточный аэробный тренинг, в конечном счете, вынудит ваше тело использовать в качестве энергии в основном мышечную ткань, а не жир. Повторюсь, что большинство сторонников такого метода контроля за весом выглядят довольно отстойно. Видели когда-нибудь бегуна-марафонца? Ужасно. Мне довелось тренироваться в зале, где тренер заставлял всех делать очень много кардио-тренировок, а силовые тренировки выполнялись ими с малыми весами, низким уровнем интенсивности и большим количеством повторений. До сих пор я не видел более ужасного зрелища, чем это сборище дряблых, жалких, жирных бегунов. Мне очень жалко их коленные суставы.

Теперь, что касается силового тренинга. В условиях дефицита калорий и тренировок, достаточно тяжёлых для того, чтобы ваше тело реагировало на упражнения, ваш вес будет уменьшаться в основном за счёт жира. А если вам удастся при этом добавить пару килограммов мышц, то это будет вообще здорово. Как я ранее упомянул, один килограмм мышц сжигает 200 калорий в день.

�так, каждый килограмм мышц, которые вы нарастите на своём теле, способен потенциально сжечь 20 килограмм жира в год - если вы потребляете меньше калорий, чем тратите.

Ну отрастите пожалуйста себе по одному килограмму мышц на каждой булке, один слева, один справа, в итоге вы получите:

*40 кг жира в год.

*Аппетитные округлые формы, повод для мужчины обернуться.

Разве этих двух аргументов не достаточно?

Что же касается необходимости тренировок, есть хорошие новости: вы можете эффективно строить мышцы с помощью двух 30-минутных тренировок в неделю. Эти тренировки не будут лёгкими. Я говорю о брутальных, силовых тренировках, которые заставят вас тяжело дышать, сильно потеть и плохо пахнуть. А кто сказал, что будет легко? Но если вы хотите стать стройной, и захотите это по-настоящему, то это - верный путь.

Что же касается конкретного типа тренинга, то я настоятельно рекомендую только базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа, жим с груди, отжимания, подтягивания, тяга верхнего блока, тяга в наклоне и т.д. Я бы порекомендовал делать не более 5 упражнений за одну тренировку и не более трёх подходов в каждом упражнении (не включая разминочные) и не более двух-трёх тренировок в неделю. Также я рекомендую сократить число калорий не более, чем на 500 в день. Это приведет к тому, что вы будете сжигать жир со скоростью примерно полкилограмма в неделю. В течение одного года вы сможете потерять 23 кг и значительно увеличить свою силу, при условии, что вы будете действительно пытаться увеличить вес или число повторений на каждой тренировке.

Я знаю, что некоторые из вас, возможно, удивлены тем, что нельзя давать себе аэробную нагрузку все 7 дней в неделю в дополнение к силовому тренингу. Как я ранее упоминал, аэробика не очень эффективна для сжигания калорий. К тому же, избыток аэробного тренинга будет мешать вашему восстановлению после высокоинтенсивных силовых тренировок. Если же аэробный тренинг вам всё же необходим, то я рекомендую не более трех часовых тренировок в неделю при частоте пульса 130. Любое превышение этого предела приведет к распаду мышечной ткани, которая пойдёт на выработку энергии. Как уже говорил, я не собираюсь отрицать эффективности аэробного тренинга для укрепления лёгких и сердца, но для потери жира он мало эффективен. Дополнительные калории, сожжёные на этих трех аэробных тренировках в неделю, приведут к потере еще примерно 7 кг жира в год. Но если у вас есть лишнее время (а у большинства людей его попросту нет) или если вы чувствуете, что вам необходимо укрепить сердце и лёгкие - то пожалуйста. Но поймите, что аэробный тренинг - это одно, а эффективная потеря веса - это другое.

Пара замечаний напоследок. Есть данные, утверждающие, что каждые 10 лет после тридцати, ваше тело теряет по 4 кг мышц. Это означает, что в день вы будете сжигать на 1000 калорий меньше. Поэтому, вам придётся либо меньше есть, либо жиреть. Это - главная причина так называемого "расползания фигуры с возрастом", именно поэтому:

ЖЕНА это счастье, которое с возрастом становится больше)

Однако, это поправимо. При правильном подходе к питанию и тренировкам, процесс можно повернуть вспять.

� как бы сказал Владимир Вольфович. Тренировки с отягощением- ОДНАЗНАЧНА!!!!

Помните, что главная часть тела - это мозг, и думать головой ещё ни кто не отменял. Поэтому думаем, пробуем, анализируем, меняем и изменяемся.

- Почему женщины так много времени и средств уделяют внешнему виду, а не развитию интеллекта? -- Потому что слепых мужчин гораздо меньше, чем глупых.

А на последок я скажу:

До 1972 года люди полагали, что невозможно поднять больше 500 фунтов. Это было доказано физиологами неоднократно. В 1972 году во время Олимпийских игр этот вес был взят. В течение последующих нескольких месяцев многие атлеты повторили этот рекорд. Как они смогли поднять вес, кажущийся им до этого невозможным? Рухнули ментальные барьеры. Они убедились, что этот вес можно поднять. А как на счёт ваших ментальных барьеров? Всё ещё крутите обруч и прыгаете на скакалке. Тратите деньги на таблетки, сидите на диете и на что-то надеетесь?

- Дорогой, я решила сесть на диету. Теперь буду есть только омаров, трюфели и лобстеров. - А че так? Ешь сразу деньги!

Вот ещё пример, пробежать 5000м за 13мин это миф. Вот только Стив Префонтейн этого не знал. После того как он это сделал, в течении года это повторили 58 спортсменов т.е. ни кто этого не делал, а тут вдруг в течении года все чемпионы. А где они были раньше? Ответ прост

Наш разум - это очень мощный инструмент, научитесь ментально фокусироваться на своей цели, верьте в себя и вы обязательно достигнете своих целей.

Удачи и успехов во Всём.

Ярослав Брин
Убийца мифов. (из архива)
Сегодня СЏ хочу разбить парочку мифов Рё поэтому РЈР’РћР РќР�РќР“! Слабонервным дальше РЅРµ читать, Р° если прочитаете – СЃРІРѕРё РѕР±РёРґС‹ РЅР° РјРѕР№ ящик РЅРµ присылайте. Р�так, начнём.
РњРёС„ в„–1.

Любого человека СЃРїСЂРѕСЃРё, какое самое полезное упражнение для похудения? Р� РІСЃРµ ответят РЅРµ задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
Рђ РІРѕС‚ силовой тренинг может добавить мышц РЅР° ваше тельце, Рё заставить ваш организм жечь калории гораздо РІ большем объеме, причем даже тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ просто спите. Представьте РґРІСѓС… братьев близнецов, РѕРґРёРЅ занимается спортом, качает железки, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ пьёт РїРёРІРѕ Рё считает, что хорошего человека должно быть РјРЅРѕРіРѕ. РћР±Р° РїРѕ 80РєРі. Однако спортсменчик будет жечь калорий РІ РґРІР° раза больше, даже РєРѕРіРґР° СЃРїРёС‚. Потому что мышцы сами РїРѕ себе требуют РјРЅРѕРіРѕ энергии РЅР° СЃРІРѕРµ пропитание, даже РєРѕРіРґР° РЅРµ работают. Рђ теперь представьте, что Сѓ этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «СЃСѓС…РёРј» весом 100 кило. Так РІРѕС‚, Гена будет сжигать ежедневно РІ ДВА раза больше калорий, чем РІ первом случае, Рё РІ ЧЕТЫРЕ раза больше, чем РІРѕ втором. Как вам такая арифметика?

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. �менно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

РњРёС„ в„–2.

Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ!
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.

РњРёС„ в„–3.

Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны! Опять облом
Боковые наклоны СЃ гантелями только увеличат вашу талию. Причем РІ самой неприятной – “силуэтной части”. Тем РЅРµ менее, это чуть ли РЅРё самое любимое упражнение Сѓ всех полных женщин РІ РјРёСЂРµ. Причем РѕРґРЅРё смотрят РЅР° РґСЂСѓРіРёС…, Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј повторяют. РќРё РІ коем случае РЅРµ делайте это упражнение, РІС‹ потом просто РЅРµ сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть РѕРґРЅРѕ исключение. Если РІС‹ собираетесь участвовать РІ соревнованиях стронгов Рё лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. РўРѕРіРґР° можете смело делать. Если нет, даже смотреть РЅР° выполняющих это упражнение вредно, Рё если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы РЅРµ повадно было.

РњРёС„ в„–4.
Диета это значит голод

Опять РЅРµ правильно, голодать РІРѕ время диеты вообще нельзя! РџСЂРё голодании первое, что пожирает организм – это гликоген РІ ваших мышцах, затем съедает ваше РјСЏСЃРѕ, Р° уже после добирается РґРѕ жира! Рў.Рє. РІ жире РІ РґРІР° раза больше калорий РѕРЅ используется РІ последнюю очередь, как самый ценный ресурс, РЅРѕ РєРѕРіРґР° это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, Р° нервная система истощится, Рё РІС‹ РЅРµ выдержите, Рё наедитесь РІСЃСЏРєРѕР№ хрени. Рђ организм РѕРЅ же умный, РѕРЅ сразу начнёт отлаживать жирок РїСЂРѕ запас, РѕРЅ ведь РїРѕРјРЅРёС‚, как ему пришлось голодать. Р’ итоге, СЃ нарушенным обменом веществ, СЃ уменьшенной мышечной массой, РІС‹ наберёте ещё больше жира, чем было РґРѕ этого. Р’РѕС‚ как-то так, если коротко.

РњРёС„ в„–5.

Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют
Р� СЃРЅРѕРІР° облом! Запомните раз Рё навсегда – РЅРёРєРѕРіРґР°, слышите? РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупайте средства для похудения РІ аптеках Рё супермаркетах. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупайте средства, которые рекламируют РїРѕ телевизору. РћРЅРё РЅРµ работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, РІ принципе, РјС‹ Рё РІ РњРњРњ верили ))
Кто хочет доказательств – идёт РІ аптеку, берёт самый крутой Рё РґРѕСЂРѕРіРѕР№ порошок, переписывает состав, Р° потом СЃ помощью гугла или яндекса читает, для чего эта хрень предназначена, каждая РїРѕ отдельности.
Р’ большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы Рё жиров (хотя таких мало) Рё РІСЃС‘, больше там ничего нет. Р’С‹ принимаете РЅР° ночь таблетку, пару раз сбегали РІ туалет СЃ утра –2 РєРі, СѓС… ты Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅСѓ Рё хрен, что это РІРѕРґР° РёР· организма ушла, Р° жир остался, СЏ ведь теперь РЅР° 2РєРі меньше, Правильно?

Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.
Подведем итог:
1. Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
2. Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
3. Никогда не делайте боковые наклоны
4. Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
5. Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках
P.S. и на добавку:
- йогурты и мюсли это не диетическое питание
- от фруктов не худеют. Ананас не жгёт жир, это придумали продавцы ананасов
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕР�НА это просто реклама)
- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.

Ну вот, в принципе, хватит, и так много получилось. Будут вопросы, пишите:
Ярослав Брин.

Ща, погоди... где-то у меня завалялса пендель... мне лично помог, мож и для тебя годится)))

Petralle, спасибо))) Я стараюсь))) Правда, в последнее время не очень))) Пендаля волшебного надо)))

Маирана пишет 07.02.2012 в 13:20 (ссылка):

Привет! Смотрю на тебя в халатике полосатом и узнаю свой любимый фирмы вайлд лав))) У тебя все получится!!! Обязательно!

У тебя всё получится. Правильное питание и спорт сделают своё дело.

Во мы какие!

РњСѓ-Сѓ-Сѓ

Aleksiya_Bonny, смотрюсь, еще как! Это просто фотка такая))) Выложу еще, там виднее

Мне понравилась подпись:"я в молодости"=)))

Ты не смотришся на 84 кг!Но совершенствоваться никогда не поздно)!

Это лето 2011 - 84кг

это СЏ  РІ молодости))) 2003Рі - 60-63РєРі

Ksiushka,привет))) Держись!

привет!

Ох уж эти праздники, к добру они не приводят. Сама с ужасом жду выходных, так как выпадаю из режима аж на 10 дней. Сначала санаторий со шведским столом, где всё ломится от вкусняшек, а потом свадьба брата 2 дня...

Aleksiya_Bonny, привет))) Спасибо, и тебе удачи))) Ограничиться - это, конечно, хорошо! Но очень тяжело! )))

Приветик,удачи тебе!

Колбаса+торт+спрайт-ядреная смесь=)))))В след.раз лучше ограничиться сырком с вином)))))

Вчера была на ДР. Хоть стол был скромный, я своего не упустила))) Нажралась сыра, колбасы и сверху кусок торта))) � все это запивая вермутом со спрайтом))) Но, все-таки, сыр лучше, чем салаты с майонезом))) (Это я себя оправдываю) А! Еще бутеры были!

Начну, пожалуй)))