elenka_button, у меня тоже гастрит был та и кучу проблем с жкт ( сейчас слава богу всё уладилось) , я продолжала крутить обруч, но начинала с 5 минут сейчас 20 минут )) ты попробуй его на бёдрах крутить, конечно синяки поначалу будут, но нагрузка чуть тяжелее и на живот не давит ))) и за 3 часа до занятий это очень долго...я обычно за час до занятий, ну максимум 2, но лучшее время суток для крутения обруча это конечно утром.

Всем приветик!

У меня хронический рефлюкс-гастрит , эрозивный бульбит и предъязвенное состояние (где желудок с пищеводом соединяется). + деформация самого желудка и желчного пузыря. Эндосокпист запретил нагрузки , а гастроэнтеролог разрешила, правда наклоняться нельзя (прям в наклон, что б руки до пола) и поднимать свыше 5 кг. Хожу на аэробику совмещенную с танцами (там и растяжка хорошая есть). Вот. А обруч, честно скажу пока не крутила, не решаюсь.

как то так...  РњРѕР¶РµС‚ есть еще советы. Да РІРѕС‚ еще, кушать сказали Р·Р° 3 часа РґРѕ занятий, РЅРѕ так РїСЂСЏРј конкретно. занимаюсь СЏ РІ 19-00, ем СЃ 16-00-РґРѕ 17-00 примерно, Р° потом только ряженку, поскольку РґРѕ еды добираюсь РІ 21-00, Р° РјРЅРµ после 19-00 есть запретили.

вобщем сама, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, запуталась.  

Loki-Lomki,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Вам , РІСЃРµ объянили , РІСЃРµ РїРѕ полочкам разложили ))

Да при обостренном гастрите действительно не до тренировок =(

РћР±СЂСѓС‡ Сѓ меня Рё вправду  С‚яжеловат , Р±СѓРґСѓ РїРѕ 5-8 РјРёРЅСѓС‚ крутить его РІ ремиссионные периоды .Да Рё питание РґРІР° часа РґРѕ Рё после РЅРµ есть , очень меня напугало ,так как стараюсь кушать чаще РЅРѕ РїРѕ маленьку , Р° то желудок дает Рѕ себе знать ... Рё также РїРѕ Ваши рекомендациям начну СЃ растяжки =)

Еще раз , спасибо Вам огромное !!!

Я�ришка

Насколько я знаю, при обострении гастрита вообще не до спорта =) а при ремиссии противопоказаний нет. Хула-хуп крутить можно, но не увлекаясь, максимум 10 минут, поскольку модные ныне тяжелые обручи могут повредить внутренние органы.

Насчет питания вокруг тренировок - очень рекомендую ни в коем случае не вестись на советы типа "не есть два часа до и два часа после тренировки". Это и на здоровый-то желудок вредно. При гастрите кушать надо понемного и часто, поэтому подойдет что-то вроде "кашка за полчаса до тренировки" (сложные углеводы) и "белок + углеводы после тренировки".

�з тренировок для начинающих могу порекомендовать простую зарядку и растяжку плюс обычные пешие прогулки. С большим весом и без опыта не стоит кидаться в омут фитнеса с головой, долго не выдержишь.

Успехов и лечи желудок.

Привет всем, кто решит посетить эту темку и уделить ей пару минут своего внимания!

На ДиОне я не так давно , и сейчас меня интересует вот какой вопрос , как правильно подойти к спорту , я не натренированная совсем , что вы мне посоветуете какие комплексы упражнений ? что есть что не есть до тренировок и после ?

Р� еще РѕРґРёРЅ маленький РІРѕРїСЂРѕСЃ касающийся гастрита , если РІСЃРµ таки Сѓ РєРѕРіРѕ то РёР· вас РѕРЅ есть , (если нет лучше чтоб Рё РЅРµ знали что это такое РЅРёРєРѕРіРґР° ), какие Сѓ вас физические нагрузки ? можно ли крутить РѕР±СЂСѓС‡ (хула-С…СѓРї) ?  РµСЃР»Рё сейчас обострение воздержаться лучше РѕС‚ физических нагрузок или оставить минимальные ?