привет девочки =) я тоже к вам присоединилась, присидаю после тренировок с гантелями в 2 подхода по 50, очень нравится! =)

Рекомендую сделать соляную ванну. мышцы здорово раслабляет. отличный совет! я еще глину косметическую добавляю потрясающий результат! =)

Enyua пишет 20.03.2012 в 09:08 (ссылка):

 Р™РµСЃСЃ!!! второй день пять РєСЂСѓРіРѕРІ: (10+10)С…5!

сейчас у меня 80 получается:

4 круга воркаута (10 приседаний+3-5 подтягиваний+10 приседаний+10отжиманий).

Следующим кругом (неделю или через две) догоню :)

)))))

reginash84 пишет 15.03.2012 в 16:18 (ссылка):

Не нарастут)))

Главное чувствовать, как ты делаешь, с какой целью...я много приседаю...иногда полные...иногда полуприседы...и отжимаюсь...и растяжку...если есть меньше и спортом заниматься----ляжек точно не будет...))))))

Девочки, а не боитесь, что от такого кол-ва приседаний мышцы нарастут?хочется, чтоб ляжки потоньше стали...Есто кто-нибудь, кто уже давно приседает, у кого есть результаты?

http://www.youtube.com/watch?v=fF7QtElpncE

А это видео ...и хорошее...

есть неплохая статья о приседаниях...

http://turnichok.ru/page/squats/what/

Привет всем! Я тоже хочу к вам в приседашки)

Скажите, Р° правильно СЏ поняла, приседать надо РЅРµ РїРѕРїРѕР№ РґРѕ РїСЏС‚, как РІ детском саду (полный присед), Р° так, чтоб бедро было паараллельно полу (полуприсед)? Р�  РїРѕРїСѓ назад "отклячивать"?)

Если да, то 100 раз не очень много, самое оно)

Сегодня 55 приседаний

я делаю 4 подхода по 20 раз приседаний...

83Белая83 пишет 16.02.2012 в 21:45 (ссылка):

 Р”Р°,наверное так Рё поступлю..Р° то придется потом РЅР° полусогнутых передвигаться =)

эх,зато наконец "почувствовала" мышцы..значит они всё-таки есть))

Несмотря_РЅР°_животик,  РЈ меня сегодня ничего РЅРµ болит. 100 сделала РІ 4 РїРѕРґС…РѕРґР° СЃРѕ сменой положения РЅРѕРі. Чувствую себя хорошо. Посмотрим, что завтра будет. Колени конечно РјРѕРіСѓС‚ болеть  РѕС‚ веса, ты главное РЅРµ переусердствуй. Чувствуешь дискомфорт, лучше пережди денек.

DокторZло, остановись пока на 30, а потом потихоку наращивай.

фух,сделала только что 35 приседаний,ноги чуть не отвалились

У меня на второй день, такие же ощущения были.

83Белая83,болят слегка мышцы,от колена и вверх,спереди ноги(криво выразилась,но думаю,понятно)

я-то думала,что от 30 приседаний ничего не будет..а тут вон оно как

_________________

фух,сделала только что 35 приседаний,ноги чуть не отвалились

Доброе утро!

Какие у кого успехи?

Вчера постепенно доприседала до 100 раз. Сегодня немножко чувствую переднюю и внутреннюю поверхность бедра. Боли нет, сегодня продалжаю.

Муж вечером наблюдал за мной и говорит, что колени могут болеть из-за большого веса. Технически все верно делаю.