|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
Ксения_ВДМ
Diet-Баллов: 538
Сообщений: 23
Город: город Санкт-Петербург
9.12.2012 20:32
|
Всем доброго вечерочка,девочки. У меня вот какой вопрос.Отвес у меня есть,считаю калории, выбираю не только полезные,но и одновременно вкусные блюда.Но вот при подсчете калорий и БЖУ у меня по каким-нибудь параметрам всегда недобор....что я делаю не так?я не голодаю,не ущемляю себя,пью воды много...но как привести все параметры в норму ума не приложу!:(вроде и радоваться надо,худею же...но не хотелось бы недадовать организму необходимого.может мне задачи иначе поставить?
Между ничегонеделанием и ленью такая же разница, как между гурманством и обжорством.(с)
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
8.12.2012 14:38
|
Loki-Lomki, спасибо! всегда думала, что она как входит, так и выходит![smile](/images/smiles/ag.gif)
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
6.12.2012 21:07
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
GALAтея, скажем так... у тебя есть все шансы дойти до нормального здорового веса.
Сейчас он, кстати, у тебя нормальный, но судя по описанию, твое прошлое питание оставляло желать лучшего, и у тебя испорчен обмен веществ.
Насчет воды: резко не стоило менять водный режим, гораздо лучше был бы вариант постепенного увеличения количества воды (за счет замены другой жидкости на воду, например соков или сладкого чая и кофе). Но здоровый организм привыкает недели две, потом отеки уходят и водный обмен нормализуется.
Вопрос "сколько продержаться, чтобы похудеть" некорректен, поскольку рекомендации ДиОна относятся не к диетам для похудения, а к здоровому образу жизни. Т.е. "продержаться" надо будет всю жизнь =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
GALAтея
Diet-Баллов: 918
Сообщений: 170
6.12.2012 20:27
|
Привет!
Стала пить много воды по ДиОну (что мне крайне рудно при моем повышенном рвотном рефлексе на количество воды больше 2 стаканов вдень) - около 8-10 стаканов воды. Питаться стала: завтра/обед/ужин не почасам, но строго по режиму этому (раньше могла только пообедать, да и то не всегода)
вопрос: у меня пузо от большого количества воды - нормально?
сколько времени мне нужно так продержаться (на воде) ориентировочно, чтобы похудеть?
спорт включен, но с момента начала тернировок - вес поднялся на 3 кг, как сбрасывать - не знаю, поэтому прошу ответить на последний вопрос: каковы у меня реальные шансы при моём "режиме" похудеть на 8-10 кг?
Галюня!28 лет,Есть ДОЧЬ
Реал:167/60
Цель:167/49-50
люблю только дочь и свое чю))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
6.12.2012 15:08
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
mad_ocean, клетчатка вполне может усваиваться, просто частично. Пару лет назад вообще нашли бактерии, которые живут в кишечнике человека (не у всех людей, правда) и расщепляют целлюлозу (!).
Так что советую учитывать, но не фанатствовать. Все равно больше 30 г ее нельзя есть.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
6.12.2012 13:04
|
Добрый день! Скажите, надо ли учитывать клетчатку в планировщике? Насколько я знаю, она не усваивается в организме. Но те, у кого спросила, все учитывают. Как все-таки правильно?
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
3.12.2012 19:56
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
инкогнuто, при похудении жир уходит со всего тела относительно пропорционально (точнее, у каждого свои особенности). Добиться выделения талии можно только правильно подобранным комплексом физических упражнений.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
инкогнuто
Diet-Баллов: 21
Сообщений: 1
3.12.2012 17:33
|
Loki-Lomki, как можно похудеть в талии?
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
25.11.2012 21:09
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
katekisa, силовые считаются в штуках, 1 упражнение = 5 минут. Ну вот так вот сложилось.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
25.11.2012 17:17
|
Есть ли возможность отслеживать силовые упраждения по продолжительности в минутах? вот в сводной табличке "Успехи за неделю" силовые упражнения написаны в минутах...но ничего не отражается..
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
25.11.2012 9:54
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
katekisa, тут читала: В помощь новичкам.?
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
24.11.2012 23:47
|
Никак не могу разобраться как в форумы вставлять картинки/фото?
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
14.11.2012 23:45
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
H_Elena, ну, если уж говорить точно, то рекомендация - 8 стаканов, т.е. 1600 мл.
К тому же есть ответ экспертов, считается ли чай, кофе, газировка, где написано, что считается, но рекомендуется пить воду.
Ну и последнее - все рекомендации ДиОн рассчитаны на здоровых людей. Как и любые другие общие заочные рекомендации.
Рекомендации проверены большинством участников ДиОна. Даже если подумать теоретически, то они должны работать - ведь рекомендуется заменить калорийные напитки некалорийными, а прочие (обезвоживающие) - водой, которая такого эффекта не дает. Они и работают. Включая парадоксальное "Если вы привыкли пить мало и у вас отеки - пейте больше, отеки пройдут". Работает.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
14.11.2012 21:17
|
Loki-Lomki пишет 14.11.2012 в 20:42 (ссылка):
H_Elena, лучше уменьшить количество чая-кофе, чем воды. Особенно кофе, он обладает мочегонным эффектом.
NafanyaYankosha, может - если есть склонность к отекам, то непосредственно перед сном лучше не пить много воды. Но тут скорее всего еще что-то наложилось - соленое, сладкое или определенный день цикла.
Вообще-то я ожидала такой ответ и к нему пришла еще днем, когда писала вопрос. Поэтому считаю, что слова" выпивать 2 литра воды, кроме другой жилкости" , должен быть корректен. Иначе это приводит к серьезным осложнениям. Например, как в случае с NafanyaYankosha или со мной. Мне уже не 15 лет и это чрезвычайно серьезно. Поэтому, я считаю , что вопрос о воде должен быть таким образом озвучен. , Что уменьшить потребление чая- кофе и увеличить потребление простой питьевой воды. Вот тогда это будет то что надо. Но это еще надо проверить!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
14.11.2012 20:42
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
H_Elena, лучше уменьшить количество чая-кофе, чем воды. Особенно кофе, он обладает мочегонным эффектом.
NafanyaYankosha, может - если есть склонность к отекам, то непосредственно перед сном лучше не пить много воды. Но тут скорее всего еще что-то наложилось - соленое, сладкое или определенный день цикла.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
NafanyaYankosha
Diet-Баллов: 2066
Сообщений: 14
14.11.2012 16:54
|
H_Elena пишет 14.11.2012 в 08:12 (ссылка):
У меня вопрос: я проконтролировала питье воды- выпивала в день 2 литра чистой питьевой воды кроме чая, кофе, супа и тд. Первый день шло нормально, а потом я стала ощущать свои почки. Целый день я конечно думала только о том , как мне выпить всю положеную воду и есть мне не хотелось, но вот стали прибаливать почки. Как мне пить воду и сколько мне ее пить, чтобы у меня почки не страдали? Чая - кофе, отваров травы я выпиваю в день достаточно много.
Утром ехала в метро, увидела свое лицо - мама дорогая, ужас какой! Появились мешки под глазами, чего до сего дня никогда не было. Синяки у меня всегда под глазами от недосыпа хронического, но это - что-то новое. Всегда выглядела значительно моложе своего возраста, а тут увидела лицо пятидесятилетней тетки. Решила, что это меня так стекло в метро изуродовало и не придала особого значения.....10 минут назад после бега с препятствиями(бегом на высоких каблуках через парк, потом поездка на метро, потом опять через пустырь, а потом все с точностью до наоборот) в банк и назад, пришла в офис, решила помыть фрукты в туалете и руки после улицы....Результат увиденный в зеркале ошеломил.......У меня лицо человека больного. Под левым глазом нарисовался самый настоящий бланш. Вопрос: не может ли это быть результатом того, что я вчера увеличила потребление воды на 1 стакан и выпила 2 стакана воды перед сном? Что я делаю не так? P.S. Фигура выглядит сейчас намного лучше, чем неделю назад, но лицо - просто ужас какой-то
Нафаня,39 лет, сыну 13 лет, доченьке 4 года, 170см, 67кг(сейчас), 78кг(было 2г. назад), цель - красивая фигура, упругая кожа и здоровье
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
14.11.2012 10:12
|
У меня вопрос: я проконтролировала питье воды- выпивала в день 2 литра чистой питьевой воды кроме чая, кофе, супа и тд. Первый день шло нормально, а потом я стала ощущать свои почки. Целый день я конечно думала только о том , как мне выпить всю положеную воду и есть мне не хотелось, но вот стали прибаливать почки. Как мне пить воду и сколько мне ее пить, чтобы у меня почки не страдали? Чая - кофе, отваров травы я выпиваю в день достаточно много.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
14.11.2012 7:39
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
dolores958, ты задаешь слишком сильные критерии поиска. Упрости их. В базе может быть примерно то же, а не точно. Например, по слову "язык" выдается целая куча продуктов, среди которых "язык отварной". А вместо дайкона (это же сорт редиса) напиши "редис" или "редька" (продукты идентичны).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
dolores958
Diet-Баллов: 134
Сообщений: 2
14.11.2012 3:05
|
loki-lomki примерно то же самое написано в справке сбоку,но я нажимаю на Добавить еду стираю( макароны яблоки) ввожу язык говяжий отварной пишут совпадений не найденно и опять про яблоки.Стираю язык пишу дайкон опять совпадений не найденно и снова про яблоки????
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
13.11.2012 20:22
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
dolores958, идешь в планировщик питания, нажимаешь "Добавить еду", вводишь название продукта - тебе из базы подбирается список, выбираешь что нужно, пишешь вес, нажимаешь добавить (на завтрак, обед, ужин и т.п.)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
dolores958
Diet-Баллов: 134
Сообщений: 2
13.11.2012 15:18
|
Девочки ,здравствуйте.Я сегодня первый день на сайте и ОБСОЛЮТНО не могу разобраться с планировкой питания.Не понимаю как ввести меню на день,не получается ввести то что уже съела.Скоро голова закипит.Я конечно не самая умная но все же...
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
7.11.2012 22:38
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
SavionoK, спасибо за ответ про настройки друзей, добавила его в тему В помощь новичкам.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
6.11.2012 23:22
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Haley
За минимум калорийности я рекомендую брать хотя бы УОМ (уровень основного метаболизма). Формулу можно найти в статье "Как ДиОн считает калории", или взять практически любую другую формулу УОМ, они примерно одинаковый результат дают.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Haley
Diet-Баллов: 2011
Сообщений: 673
Город: Херсон
6.11.2012 22:40
|
Loki-Lomki, здравствуйте! Подскажите, а какой формулой вы пользуетесь для рассчета минимальной калорийности? Просто коридор Диона уж совсем маленький.
Дарья, 15 лет, 157 см.
05.05.12 - 83.8 кг.
05.08.12 - 73.8 кг.
Цель - 58 кг.
Мой дневник в закрытой группе: /community/topic.php?forum_id=4911
Вышлю приглашение - если попросите :)
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
1.11.2012 21:48
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
tanabi
Да, конечно, правильнее будет добавить все ингредиенты отдельно (в планировщик или сделать свой рецепт).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
tanabi
Diet-Баллов: 219
Сообщений: 2
1.11.2012 15:06
|
Я тут первый день и пока что не могу разобраться с добавлением еды.
Например, если я приготовила рис с грибами, в поиске не нашла такого. Надо добавлять по отдельности: рис, грибы, масло..?
|
LaRa_44
Diet-Баллов: 18148
Сообщений: 879
18.10.2012 16:03
|
SavionoK пишет 18.10.2012 в 16:52 (ссылка):
LaRa_44 пишет 18.10.2012 в 13:47 (ссылка):
Всем привет!
Добавила в друзья свою дочь, при нажимании кнопки "Смотреть план питания", выдается "К сожалению, этой страницы не существует". Что я делаю не так?
Заходишь моя диета=> настройки, внизу есть слово друзья, и там нужно поставить голочку "показывать друзьям план питание", и всё, должно сработать А если нужно посмотреть у дочери, то то же самое нужно сделать ей...Удачи
Всё получилось, спасибо!
Людмила, 47 лет, рост-165.
100--75 достигнуто 09.12.10 за 11 месяцев;
75-- 70 достигнуто 21.12.11 за 12 месяцев;
70 --65,..достигнуто к 09.08.2012
Дальше сохранение и улучшение, того что осталось!
|
SavionoK
Diet-Баллов: 120785
Сообщений: 15679
Город: Barneo
18.10.2012 13:52
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
LaRa_44 пишет 18.10.2012 в 13:47 (ссылка):
Всем привет!
Добавила в друзья свою дочь, при нажимании кнопки "Смотреть план питания", выдается "К сожалению, этой страницы не существует". Что я делаю не так?
Заходишь моя диета=> настройки, внизу есть слово друзья, и там нужно поставить голочку "показывать друзьям план питание", и всё, должно сработать А если нужно посмотреть у дочери, то то же самое нужно сделать ей...Удачи
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
LaRa_44
Diet-Баллов: 18148
Сообщений: 879
18.10.2012 13:47
|
Всем привет!
Добавила в друзья свою дочь, при нажимании кнопки "Смотреть план питания", выдается "К сожалению, этой страницы не существует". Что я делаю не так?
Людмила, 47 лет, рост-165.
100--75 достигнуто 09.12.10 за 11 месяцев;
75-- 70 достигнуто 21.12.11 за 12 месяцев;
70 --65,..достигнуто к 09.08.2012
Дальше сохранение и улучшение, того что осталось!
|
romir
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 3
17.10.2012 17:06
|
Все. Спасибо. Разобрался.)
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
17.10.2012 17:05
|
romir, плюшками питаешься?) а если серьезно ,то белки это очень важно! они участвуют в построении клеток,и хорошо насыщают,а углеводы -это энергия и радость (говоря углеводы я имею ввиду фрукты/овощи/каши) ! поэтому добирать лучше всего!
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
romir
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 3
17.10.2012 16:57
|
Это касается только ккалорий? УЖБ тоже критично не добирать? Я очень часто не добираю угливоды и белки.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
17.10.2012 7:18
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
прима-т-онна, Фитнес / Аэробика / другие упражнения
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
17.10.2012 7:17
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
romir
Да, это очень плохо.Минимальный коридор калорийности, рассчитываемый ДиОном, и так невелик (а у большинства новичков он именно минимальный, потому что они торопятся). Если мало есть, то обмен веществ замедляется и переходит в энергосберегательный режим. Т.е. тратит меньше, а остатки запасает. Это может привести к тому, что худеть ты перестанешь даже на сниженной калорийности, а потом и толстеть начнешь. Это уж не говоря про заторможенность, нарушение теплообмена, вялость и упадок сил, которые сопровождают снижение обмена веществ.
Почитай для начала статью Хватит есть мало калорий!
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
romir
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 3
17.10.2012 0:22
|
Всем привет. У меня вопрос. Если я не добираю до коридора... это плохо? И как это сказывается на похудение?
|
прима-т-онна
Diet-Баллов: 6789
Сообщений: 697
Город: С-Петербург
16.10.2012 22:51
|
где найти, сколько сожжешь калорий, прыгая на скакалке? привет и спасибо
65.8----------64.3--------------------------59.9
цель 64.4 -достигнута!!!
ближайшая цель- 62.5, цель конечная - 54
мой ЛЖ:
/community/post.php?topic_id=12674
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
15.10.2012 20:23
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Sandy7, добавленные продукты удалять из базы совсем нельзя. Это может нарушить целостность БД. А из списка любимых ты легко можешь его удалить.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
15.10.2012 20:23
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
fantee87, крепкий чай лучше ограничить. Ну в смысле воду тоже пить надо. А по калорийности пустой чай получается не более 2 ккал на большую чашку.
Nitja, баллы ставятся, но за тот день, за который все отмечаешь. Проследить можно по общей сумме баллов, а также на страничке с диет-баллами (ее тоже можно пролистать назад).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
15.10.2012 15:46
|
fantee87, пей зеленый чай на здоровье ! если ты не добавляешь в чашку сахар или молоко ,то калорий там микроскопически!!
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
Sandy7
Diet-Баллов: 15017
Сообщений: 555
Город: Старый Оскол
15.10.2012 15:44
|
Здравствуйте. Подскажите как удалить введенный продукт. Иногда возникает необходимость удалить введенный собой продукт, однако нет возможности. Базу продуктов засорять не хотелось бы.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|