Второй Шаг

Мы пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие

Многие из тех, кто страдает от переедания, глядя на этот шаг, говорят: «Вернуть мне разум? Это не про меня. Я и так достаточно разумен. У меня только проблема пищевой зависимости». Но на самом ли деле мы так разумны?

Если честно посмотреть на нашу жизнь, мы увидим, что во всём, что касается питания, мы иррациональны и действуем во вред своему здоровью. Страдая от неумеренного приёма пищи, мы совершаем много неразумного. Едем ночью за десятки километров, чтобы утолить свою страсть. Хватаем мороженую, подгоревшую, чёрствую, а иногда и несвежую пищу. Мы можем подъедать за другими, подбирать пищу с пола, с земли и даже рыться на помойках.

Нам трудно признаться во всем другим, и мы обманываем их, потому что сами не хотим посмотреть правде в глаза. Мы тайком берём пищу у своих друзей, семьи, сотрудников, крадем ее в магазинах, можем и деньги утащить для покупки еды. Вот мы, кажется, уже наелись, но не можем остановиться, несмотря на чувство пресыщения. Мы видим, что теряем форму, безобразно выглядим, но продолжаем переедать. Мы стараемся уединиться, чтобы вволю поесть, наносим ущерб нашим отношениям с друзьями, лишаем себя полноценного человеческого общения, разрушаем свое здоровье, превращаемся в мишень для насмешек.


Затем, ужаснувшись, мы набрасываемся на диеты, тратим сотни долларов на литературу о похудении, таблетки для обуздания аппетита, посещаем диет-клубы, ходим на гипноз, бегаем по психоаналитикам, не останавливаемся даже перед хирургическим вмешательством. Мы затыкаем уши, сжимаем зубы, и добровольно истязаем себя – и всё это ради надежды, что когда-нибудь мы сможем съесть свой кусок торта, не боясь поправиться.


Некоторые ходят по врачам в поисках лечения. От диет, назначаемых врачами, не больше толку, чем от тех, которые мы пробовали сами. Врачи прописывают уколы, таблетки. Это помогает некоторое время, но мы снова теряем контроль над собой, снова переедаем и пищевая зависимость остается при нас. Мы опять набираем вес, потратив столько усилий на то, чтобы его хоть немного сбавить.
Мы пытались голодать под наблюдением врача, а иногда и самостоятельно. При этом мы, конечно, худели, но лишь на время, а потом снова начинали неумеренно есть, дурные привычки возвращались, а с ними и избыточный вес. Многие научились чистить свой организм, вызывая рвоту, принимая слабительные, или прибегали к изнурительным упражнениям. Набивают рот пищей до тех пор, пока не начинают испытывать физическую боль, а потом «извергают» ее из себя. Это разрушает пищеварительную систему и зубы, так как организм лишается жизненно важных продуктов.


Те, кто имеет излишний вес, всегда получают огромное количество рекомендаций и советов, как достичь желаемого результата. Но эту проблему нельзя решить раз и навсегда. Мы поняли, что, сколько бы мы ни пытались привести себя в норму, наша страсть никуда не девается. В конце концов, вес опять растет, а уважение к себе опять приближается к нулю. Мы устаем сражаться и отчаиваемся. Тем не менее, мы не можем признать свое полное бессилие. Факт наличия излишнего веса и невозможности контролировать его приводит к выводу, что жить вовсе не стоит. Многие подумывают о самоубийстве, кто-то даже пытается его совершить.


К счастью, большинство из нас не отчаивается до такой степени. Мы утешались, убеждая себя, что пока еды хватает, все будет в порядке. Однако, продолжая переедать, мы оказались в ситуации, когда еды вот-вот не хватит. Вместо утешения, получался обратный эффект: чем больше мы едим, тем больше мы страдаем, и, тем не менее, не можем остановиться. Наше безумие проявляется в том, что мы продолжаем искать успокоение в чрезмерном питании: мы не в состоянии понять, что оно и есть причина наших бед.


Однако, пришло время, и честно посмотрев на свою жизнь, мы начинаем легко понимать неразумность своего поведения в отношении питания и веса. Но и в этом случае мы можем себя ограничивать только, когда мы на людях - днем, мы много работаем и держимся нормально, а оставаясь наедине с собой, по вечерам - едим сколько душе угодно.


Тщательный самоконтроль открывает теневые стороны нашей жизни. Мы вынуждены признать, что ведём себя неразумно с детьми, когда кричим на них вместо того, чтобы уделить им необходимое внимание; что несправедливы в наших отношениях к супругам, много от них требуем. Мы так долго живём в страхе и волнении. Мы находим утешение в еде, а не в общении с друзьями и близкими, замыкаемся, отключаем телефон, прячемся дома.


Оказавшись в обществе, мы улыбаемся, соглашаемся и не в силах сказать «нет», когда считаем нужным. Мы не можем постоять за себя, когда нас обижают и оскорбляют. Нам кажется, что мы это заслужили. Мы виним других, сосредотачиваемся на их ошибках и проблемах в то время, как сами не можем решить свои проблемы.


Люди с проблемами переедания склонны впадать в крайности. Мы бурно реагируем на пустяки и бездействуем в настоящей беде. Бываем, то чрезмерно суетливы, то заторможены, не способны что-либо делать. Мы то чересчур возбуждены, то находимся в глубокой депрессии. Весь мир кажется нам черно-белым, без полутонов… Нам нужно либо все, либо - ничего. Если мы не можем быть лучшими, мы выходим из игры.


Постепенно мы начинаем понимать, какую боль нам причиняет такой образ жизни. Мы, наконец, приходим к мысли, что необходимы перемены. Во всём, в том числе и в питании, мы иррациональны, неразумны, неуравновешенны. Если мы сами не можем изменить нашу жизнь с помощью своей воли, настойчивости, как же это сделать? Ясно, что надо найти более могущественную Высшую Силу, которая вернет нам благоразумие.


Второй Шаг для нас очень непрост по разным причинам. Далеко не все мы верим в Бога. Если решение проблемы связано с обретением веры – это вызывает затруднение. Некоторые уходят со встречи АО с чувством, что никогда сюда больше не вернутся, так как не принимают концепцию Бога, о которой говорится здесь. Однако, они всё же возвращаются в АО, когда отчаиваются решить свою проблему самостоятельно. Многие из тех, кто остался в АО делают удивительное открытие: здесь не заставляют верить в Бога. Важно только, что Высшая Сила может вернуть нас к благоразумию. Нам предлагают найти Высшую Силу, к которой мы можем обратиться и которая будет работать в нас. АО предлагает нам оставаться открытыми духовному росту и проявлять терпимость к другим, не критикуя и не пропагандируя религиозные доктрины на встречах.


Наша программа не религиозная, а духовная. У нас нет ни религиозных верований, ни доктрин; есть только собственный опыт выздоровления. В АО приходят и атеисты, и агностики. Они также обретают здесь здоровье.


Как случается, что мы, не верившие в Бога, начинаем верить в Высшую Силу?
Обычно это начинается со встречи в АО, где мы получаем опыт дружеского общения с людьми, страдающих, как и мы, от переедания. Здесь собираются люди, которые понимают нас и сочувствуют нам. Нам нечего таить друг от друга, нас принимают здесь такими как мы есть. Такое понимание перерастает в любовь и даёт нам такой заряд, который остаётся с нами, даже когда мы уходим со встреч в АО. Понятно, что любовь, которую дарит нам АО и является той Силой, которая может больше, чем можем мы, что она-то и вернет нас к здравому смыслу. Так любовь нашей группы и становится для нас Высшей Силой.


По прошествии некоторого времени мы просим, чтобы кто-то из членов Содружества стал нашим наставником. Обычно мы выбираем человека, в ком чувствуем близость или кто успешно поправляется. Когда мы выстраиваем свои личные отношения с нашими спонсорами, любовь группы проявляется все глубже. Там отвечают на наши вопросы, выслушивали наши душевные излияния, плакали и смеялись с нами, помогали нам выздоравливать, применяя принципы АО в нашей жизни. Впервые мы почувствовали, насколько легче становится, если мы не одиноки в своем противостоянии. Такие отношения и олицетворяют собой ту Высшую Силу, которой мы можем довериться.


Члены АО - это обычные люди. Они могут и подвести. Тогда мы чувствуем, что лишаемся поддержки, которая так много значит для нас, что наше выздоровление под угрозой. Нам тогда нужна более надежная связь с Высшей Силой. На этом этапе мы и узнаем, что есть способ так называемого «поведения как будто». Это совсем не значит, что нам надо кривить душой и притворяться, что мы верим в Бога, не испытывая на самом деле этой веры. Это значит лишь то, что мы настолько свободны, что можем отстраниться от богословских споров и рассмотреть идею существования духовной силы в свете нашей собственной насущной потребности в такой силе, которая может оказать нам столь необходимую помощь.


Кто-то начинает с того, что задает себе вопрос: «Что мне лично нужно от Высшей Силы? Как я себе представляю Ее существование и действие в моей жизни?» Когда мы, таким образом, определим эту Силу для себя, нам уже будет легче с ней общаться. Тогда мы начинаем вести себя так, как будто такая Сила на самом деле существует, и мы находим этому подтверждение, объясняя этим все хорошее, что с нами происходит. Постепенно, вместе с переменами в нашей жизни, приходит вера в Высшую Силу, которая помогает нам вновь обрести здоровье.


Те, кто пришел в АО уже имея за душой определенный религиозный опыт, обычно не предвидит для себя трудностей при проработке данного Шага и говорит: «Я это уже прошел. Я и так в Бога верю». Таким, к нашему общему сожалению, подчас приходится еще труднее, чем атеистам или агностикам. Зачастую мы верим, что Бог есть, что Он существует, но мы не верим в Бога, который станет утруждаться и помогать нам избавиться от переедания. Возможно, мы не понимаем, что наша пищевая зависимость - это духовная проблема; или же думаем, что Господь занят более высокими материями и ждет от нас, что мы сами справимся с таким пустяком как наше переедание. Мы не сумели понять, что Бог возлюбил нас со всеми нашими недостатками, что он хочет и может помочь нам во всем, что мы делаем, что Он поможет нам принять верное решение в каждом нашем начинании, будь то выбор пищи или определение ее количества.


Мы уже просили Бога помочь нам нормализовать наш вес, и эта молитва не сработала. Позже мы поняли, почему наши просьбы, казалось, не услышаны. Ведь мы просили, чтобы нас избавили от жира, разрешив при этом есть что угодно и когда угодно.
Большинство из нас должны научиться просить помощи у других и позволять Богу действовать через наших друзей. В АО целительная сила Бога приходит через общность других людей, страдающих от переедания. До того, как мы вступили в АО, наши молитвы о помощи оставались без ответа, потому что такие болезни, как наша, не лечатся в одиночестве. Нам предписано свыше, чтобы мы открылись и стали способны на истинную любовь к ближним.


В любом случае, после многих лет молитв и принятия всевозможных обетов, сопровождавшихся снова неумеренным питанием, мы утратили веру в то, что Бог когда-нибудь поможет нам выздороветь. Умом мы понимали, что для Бога нет ничего невозможного. Но, в глубине души, считаем, что с нашей проблемой Он ничего сделать не может. Если мы хотим выздороветь, надо преодолеть в себе этот духовный нигилизм. Как это сделать? У нас появляется желание начать новый диалог с Высшей Силой. Раз не работает то, что мы думали о Боге на глубинном уровне, значит пришло время настроить себя иначе. Нужно взять пример с атеистов и агностиков, которые начинают с того, что спрашивают себя: что мы хотим от Бога? каким мы хотим, чтобы Он был? После этого надо жить и действовать так, как будто Бог и есть такой, как мы Его себе представили и пожелали. Надо заменить наше старое представление о Высшей силе на то, которое будет работать на нас. Это нас страшит, нам трудно смирить себя, но как только мы на это согласимся, с нами начинают происходить удивительные вещи.


Для всех нас – и атеистов, и агностиков, и религиозных, вера в Бога начинается с поступков - нам говорят: мы поступали так, и нам это помогло. Мы начитаем поступать так же. Неважно, верим мы или не верим, что это поможет нам тоже. Как только мы начинаем действовать, и видим результаты, появляется вера. Мы продолжаем действовать, как нам предлагают, и наша жизнь меняется к лучшему.


Желание действовать, основанное на доверии, является ключом ко Второму Шагу. С этого начинается процесс выздоровления, который смягчит нашу тягу к перееданию и сделает нашу жизнь более стабильной. Поскольку мы отвечаем действием на любовь, с которой к нам отнеслись в АО, результатом становится вера в себя, в других и в силу этой любви. Мы начинаем развивать новые отношения с Высшей Силой и готовы двигаться дальше по программе выздоровления.

Шаг первый

Мы признали, что мы бессильны противостоять перееданию – признали, что потеряли контроль над собой

В обществе анонимных лиц, страдающих от переедания, мы начинаем программу выздоровления, с признания того, что мы бессильны противостоять перееданию. Не всем легко признаться в этом: мы накопили богатый опыт, пытаясь контролировать свои взаимоотношения с едой. Временами многим из нас это удавалось. Пусть наше переедание в данный момент не подвластно нам, но мы самоуверенно надеялись, что в будущем обретем силу, необходимую, чтобы прекратить чрезмерное переедание и уж тогда по-настоящему сумеем контролировать себя. Но постепенно время контролируемого питания всё более сокращалось и приходило всё реже. � вот мы пришли в АО, чтобы искать новое решение нашей проблемы.

В АО мы узнаём, что причина нашей пищевой зависимости не в отсутствии у нас силы воли. На самом деле, обжорам как раз присуща исключительная сила воли. Переедание – это болезнь, и не сила воли нужна для её лечения. Никто из нас намеренно не навлекал на себя этот недуг. Так перестанем же винить себя и других за бесконтрольное переедание.

Болезнь переедания имеет три аспекта: физический, душевный и духовный. Пищевая зависимость – это не только результат плохих привычек, связанных с едой, или неумение приспособиться с детства к окружающей обстановке или любви полакомиться. Однако упрощать ситуацию тоже не следует: все эти три фактора, вместе взятые, могут быть причинами заболевания. Возможно, что многие из нас родились с наследственной склонностью к пищевой зависимости. Так или иначе, сегодня мы не совсем нормальные люди во всем, что касается еды.

Обычные люди находят отдушину в чрезмерном переедании и, таким образом, уходят от проблем. У страдающих от пищевой зависимости, переедание часто вызывает неадекватные реакции. Мы не можем остановиться, в то время как нормальный человек, наевшись, теряет интерес к еде. У нас же желание есть не прекращается. Некоторые из нас даже имеют странную реакцию на определённые продукты. Когда другие могут довольствоваться одной порцией, мы импульсивно едим ещё порцию … и ещё, и ещё одну. Не все мы можем определить - какие это продукты. Однако многие из нас научились их распознавать. Объединяет нас то, что, как видно, наш организм и мозг дают нам сигналы, касающиеся еды, которые крайне отличаются от тех, которые получают нормальные люди при еде. Выяснилось, что не важно на какой отрезок времени мы отказываемся от навязчивого переедания, и не важно, насколько зависимы от еды мы становимся, у нас всегда будут эти неестественные наклонности. Даже те, кто вернулся к прежним своим вредным привычкам после многих лет воздержания, обнаружил, что остановиться гораздо труднее, чем было раньше.

Понятно, что, если мы желаем быть свободными от пищевой зависимости, мы должны воздерживаться от всех продуктов и стереотипов питания, влияющих на возникновение проблемы. Если никогда не переедать, то механизм неутолимого желания не будет активизирован.

Оказалось, однако, что одной только силой воли остановить пищевую зависимость невозможно. До того, как мы нашли АО, все диеты или самоконтроль неизменно сменялись периодами безудержной тяги к еде. Это происходит потому, что наше заболевание не только физическое по своему характеру: оно также и душевное и духовное. Мы продолжали думать о пище, и никакой самоконтроль или резкое снижение веса не могли излечить нас. Поскольку наш мозг был постоянно занят мыслями о пище, в конце концов, наступал день, когда нас снова тянуло к неумеренной еде и мы просто не могли противостоять этому. Все ранее принятые решения забывались. Рано или поздно, мы всегда возвращались к нашей пагубной привычке вплоть до полной потери контроля.
От этой психологической проблемы мы не могли избавиться, опираясь только на свою человеческую силу воли. Мы должны были найти другую силу, более могущественную, чем мы сами, чтобы облегчить и прекратить это постоянное навязчивое переедание.

Многие из нас пытались игнорировать сам факт заболевания этой болезнью. Содружество АО заставляет нас внимательно всмотреться в свою жизнь, понять, что заставляет нас неумеренно есть и полнеть, разрушать свой организм всевозможными диетами, голоданием, чрезмерными физическими упражнениями, так называемыми чистками организма с помощью слабительных средств и т.д. Честно обдумывая своё прошлое, мы не можем не согласиться: наше питание и подход к еде ненормальны, мы больны.

Вторая часть этого шага – признание, что наша жизнь стала неуправляемой, тоже стала проблемой для большинства из нас. Нам казалось, несмотря на проблемы с питанием и весом, мы немало сделали в жизни. Многие из нас занимали ответственные посты, успешно вели домашнее хозяйство. У нас были друзья, которые любили нас; у многих из нас были хорошие семьи. То, что при этом мы не чувствовали себя счастливыми, приписывалось излишнему весу. Если бы мы могли достичь нормального веса, жизнь стала бы прекрасной. Конечно же, было бы преувеличением сказать, что мы неспособны совсем управлять своей жизнью. Нам лишь необходима помощь для решения проблемы переедания, со всем остальным мы справимся сами.
Но честно взглянув на свою жизнь, мы смогли сделать Первый Шаг. Так ли успешна наша работа на самом деле? Так ли приятен наш до, или мы живем в атмосфере депрессии и злобы? Влияет ли на нашу дружбу и брак наше постоянное чувство неудовлетворения, вызванное перееданием? Можем ли мы владеть нашими чувствами или прячем нашу злобу и страх за наигранной бодростью?
�ногда мы признавали, что проблема существует, но считали, что всё могло бы измениться, если бы мы смогли побороть переедание. Но есть нормально нам было не под силу. Если это на время удавалось, жизнь становилась невыносимой. Даже достигнув желаемого веса, мы не чувствовали удовлетворения.

Многие из нас думали: мы были бы счастливы, если бы окружающие жили как надо. Мы думали, что всё было бы хорошо, если бы начальники уважали нас. Наши любимые уделяли бы нам внимание, наши дети были бы хорошо воспитаны, наши родители не поучали бы нас. Нас выводило из равновесия, если мотор не заводился, компьютер ломался, баланс текущего счета не сходился. Мы страдали от своих и чужих неудач. Какая у нас была альтернатива? Мы ели, чтобы успокоиться, подавить гнев и разочарование, чтобы облегчить груз проблем и каждодневной рутины. Мы медлили, отодвигали проблемы и утешались едой.

До того, как мы пришли в общество анонимных людей, страдающих от пищевой зависимости, и начали честно делиться опытом с другими членами общества, мы не понимали, как мы разрушаем себя и других, пытаясь вникнуть в каждую мелочь жизни, контролируя во всём других
Только начав выздоравливать, мы поняли, что были по-детски сосредоточены на самих себе, старались все устроить по-своему. Мы причиняли боль другим, стараясь манипулировать ими и навязывая им свою волю. Попытки обуздать себя вели в депрессии. Мы не испытывали чувства радости даже, если нам что-то и удавалось. Мы прятали свою боль и разочарование в чрезмерном питании. Мы не извлекали уроки из наших ошибок, мы не менялись к лучшему.

Не все из нас принимали Первый Шаг. Многим казалось, что он несет отрицательные эмоции: если мы признаём своё бессилие, значит мы себя программируем на переедание.

Позднее мы поняли, что это, наоборот, положительный фактор – он помогает найти новое решение, помогает обрести новую силу. Впервые в жизни мы признали и приняли правду о себе: мы – люди, страдающие от пищевой зависимости. Мы больны, и больны неизлечимо. Диабетики, которые нуждаются в инсулиновой поддержке рискуют зрением и жизнью, если не признают свою проблему и не будут принимать назначенные им лекарства. С людьми, страдающими от пищевой зависимости, происходит то же самое. Как только мы отказываемся признать свою изнурительную и пагубную болезнь, мы теряем мотивацию к ежедневному лечению, которое привело бы нас к выздоровлению. Отрицание правды ведёт к разрушению. Только честное признание нашего состояния может спасти нас от разрушающего переедания. Тот же принцип относится к нашей жизни, которая стала неуправляемой. Наша уверенность в том, что мы уже знаем, что для нас лучше, означает жизнь по привычному стереотипу. В результате, мы впали в то нездоровое состояние, которое и привело нас в АО. Вот какая истина открывается нам в Первом Шаге: наши методы, оказывается не были оптимальными, нам нужен новый взгляд на жизнь. Признав это, мы готовы меняться и учиться.

Как только мы готовы учиться, мы можем изменить свои прежние представления и поведение, отказаться от попыток самим контролировать питание и вес. Мы пришли к пониманию, что одной силы воли недостаточно, чтобы изменить наше положение. Сначала мы постигаем это умом, и, только потом – сердцем. Если это произошло, Первый Шаг сделан, и мы готовы двигаться вперед по программе, ведущей к выздоровлению.

Анонимные Обжоры

Добро пожаловать к нам

На первой же встрече в сообществе Анонимных Обжор (АО) мы совершили подлинное открытие. Мы поняли, что находимся в тисках опасной болезни, и что ни сила воли, ни душевное здоровье, ни уверенность в себе, которыми некоторые из нас когда-то были наделены, не защищают от этого недуга.
Глазам нашим предстала поистине мрачная картина: болезнь усиливается, она лишает нас разума и не подлежит излечению. Непреодолимая тяга к поглощению пищи имеет, помимо ожирения, много других симптомов. Это болезнь. В ходе которой, мы оказываемся в изоляции и, рано или поздно, наживаем серьезные проблемы в тех или иных сторонах нашей жизни: проблемы со здоровьем, с работой, финансовые трудности, неудачи в семье, в обществе. Никто точно не знает, чем они вызваны: то ли плохой экологией, то ли особенности нашей реакции на жизненные обстоятельства, то ли генетической предрасположенностью.
Нам открылось, что причины не столь уж важны, что внимания безудержного обжоры, продолжающего страдать, по-настоящему заслуживает следующее: существует испытанный и доступный метод, с помощью которого мы можем обуздать нашу болезнь. Оздоровительная программа для АО построена по тому же принципу, что и программа Анонимных Алкоголиков. Мы пользуемся их 12-ю принципами и 12-ю шагами, с той только разницей, что слова «алкоголь» и «алкоголик» заменяем словами «еда» и «обжора». Как свидетельствуют рассказы, приведенные в этой книге, программа «Двенадцать шагов к исцелению» не менее действенна для неистовых переедальщиков, чем для алкоголиков. Члены нашего сообщества убедительно доказывают, что безудержные обжоры могут поведать о своих проблемах и помочь друг другу, извлекая пользу не только для себя лично, но и для своих семей и своего окружения.
Можем ли мы гарантировать выздоровление лично Вам? На этот вопрос мы даем простой ответ: если вы честно признаетесь себе, что больны; если будете регулярно посещать наши встречи, чтобы рассказать и послушать ваших выздоравливающих товарищей; если с доверием будете читать нашу литературу и то, что пишет АО; и самое главное: если вы согласны положиться на ту Силу, которая могущественнее Вас, позволить ей направлять вашу жизнь и проделать Двенадцать шагов с полной отдачей, значит, вы действительно сможете стать одним из тех, кто преодолел свое заболевание.
Этот недуг работает на трех уровнях – физическом, эмоциональном и духовном. Для излечения этого, как бы тройственного, заболевания мы предлагаем ряд положений, но читатель должен помнить, что основа недуга, как об этом свидетельствует программа 12 шагов, располагается на духовном уровне. Мы не клуб для сидящих на диетах и подсчитывающих калории, мы не придерживаемся какой-либо определенной программы системы питания. Наша умеренность основана на отказе от пищи между запланированными трапезами и от спонтанных налетов на еду. Как только мы достигаем этой умеренности, мы перестаем беспрестанно думать о еде, эти мысли со временем уходят совсем. Мы начинаем понимать, что для преодоления своего внутреннего смятения есть иные пути, новое мышление, что нужно активно менять свою жизнь, а не только реагировать на то, что она нам преподносит. Словом, мы начинаем жить по-новому.

Тут буду выкладывать главы из книги "12 шагов и 12 традиций анонимных обжор".