Это в идеале=) но я например не могу так часто хрумкать=) обычно где-то 4 раза выходить, если дома весь день, а если куда-нить ехать надо то и 2 раза=) так что смотри как тебе удобней=) главное чтобы порции были не большие

Marina-87Cпасибо тебе огромное! Буду стараться все послушно выполнять. Кстати, я так поняла, что прием пищи должен быть не 1-2 раза в день, а растягивать на 5-6. Так?

Tusai понятно!? спокойствие сохраняй=) и не насилуй организм понапрасну! я вот с 65 к 57 очень меденно и честно без больших усилий и стрессов пришла.... а я поесть еще как люблю=) поэтому все у тя получится=)

Многие люди думают, что чем меньше ты ешь, тем быстрее похудеешь. Одна из опаснейших ошибок, которые делают люди, стремящиеся похудеть - недоедание. Программа ДиетаОнлайн рассчитывает коридор (диапазон) калорий, основываясь на твоём текущем весе, желаемом весе, на том, насколько быстро ты хочешь похудеть, а также учитывает, сколько ты собираешься тренироваться. Для многих людей наши коридоры могут показаться слишком большими, особенно если раньше тебе частенько приходилось "сидеть на диетах" (надеемся, что это в прошлом).

Но если твой организм не получает достаточное количество питательных веществ и калорий, то метаболизм неизбежно замедляется. Организм входит в "состояние голодания" и начинает "хвататься" за каждую калорию, поступающую в него. А это в свою очередь резко замедляет дальнейшее похудение, а зачастую просто его останавливает. �менно поэтому следует соблюдать рекомендуемый диапазон потребления калорий, белков, жиров и углеводов. В противном случае ты рискуешь нанести серьёзный вред своему здоровью.

процесс встанет!!! ты чего творишь? не смей понижать до такой степени это уже низкокалорийная диета, я думаю ты знаешь чем ои грозят

Девченки, Р° если каллорийный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200,Р° СЏ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°СЋСЃСЊ 500 процесс пойдет быстрей или лучше РЅРµ уменьшать? 

brjunetka3 да нет конечно не страшно=))))))0 просто я после ванны спать хочу страшно=) и мне обычно в лом еще и обертывание потом смывать=) а так перед обертыванием очень хорошо поскрабить кожу=) поэтому все ок=)

Marina-87, я после ванны сделала обёртывание...думаю не так ведь страшно....а?

Soni4ka какая девчушка, просто атас=)

brjunetka3 может лучше чередовать? ванны например с эфирными маслами вообще принимаются одну неделю через день, потом через два дня, и так далее... если надо точнее напишу=)

Tusai зайка, нельзя перебивать аппетит, необхоимо следить вообще что ты ешь... на низкокаллорийном ты долго не протянешь сорвешься и все занова надо будет начинать.

Во-первых, успокойся=) мужики они не убегут, а здоровье ты себе диетами можешь подпортить.

Во-вторых, запишишь в фитнес зал, притом такой чтоб подороже, чтоб было денег жалко прогуливать!

В-третьих, выкладывай нам сюда, что ты за день съела! или сколько каллорий наела и какие упражнения делала!!

В-четвертых сделай фотку сзади и спериди и наклей на холодильник, аппетит отбивает наповал!

В-пятых, купи купальник для мотивации или узкие джинсы чтоб хотелось в них влезть!!!! поверь когда влезишь это того стоит!

В-шестых, отписывайся тут обо всем, главное не забивать на себя, не махать рукой, если КД, так и пиши у меня КД сижу вся в шоколадках! хелп, мы поможим отвлечем

� главное установку себе поставить, что если сброшу 10кг, то будет у меня все отлично и прЫнц у меня будет и конь=) а если не будет, то им же и хуже, зато уверенность в сомой себе появится=)

Девочки, а что лучше сначала ванну принять с травками а потом шоколадное обёртывание или наобарот вначале обёртывание?

Привет девченки! РЇ новичок РЅР° этом сайте, всего несколько дней. Помогите кто чем может. РЈ меня РіРѕРґ назад рухнула семейная жизнь. Р’СЃРµ это время СЏ вообще РЅРµ занималась СЃРѕР±РѕР№, РІСЃРµ было безразлично. РЁРµР№РїРёРЅРі забросила, ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РІ огромных количествах Рё РІРѕС‚ результат, вес 77 РїСЂРё росте 167. Рђ этой весной, что то СЃРѕ РјРЅРѕР№ произошло. Стала обращять внимание РЅР° то, что взгляды мужчин РЅР° РјРЅРµ РїРѕ-прежнему останавливаются. РЇ РІСЂРѕРґРµ как РёР· запоя вышла РіРѕРґРѕРІРѕРіРѕ. Захотелось попробовать еще раз построить СЃРІРѕСЋ личную жизнь, РјРЅРµ ведь только 29. Посмотрела РЅР° себя РІ зеркало Рё ужаснулась. Даже если Рё повстречаю мужчинку, СЏ же РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ СЃ РЅРёРј иметь близких отношений (Р° так хочеться ). Так что РјРЅРµ нужно сбросить хотя Р±С‹ 10-точку.  Попробовала посидеть несколько дней РЅР° диете, есть хочется РІСЃРµ время, Рё Рѕ еде РЅРµ перестаю думать. РЇ конечно Р±СѓРґ держаться РґРѕ последнего, РЅРѕ... Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться. Да Рё вообще, для меня всегда было проблемой снизить вес. Подскажите, чем таким низкокаллорийным можно перебивать аппетит? Девченочки, спасайте, РјРѕСЏ личная жизнь РІ ваших руках.

ага:)) Я кучу перебрала, пока выбрала:)

Soni4ka  такой милый зааайка=)

Привет Мариэлла!)) А какие у тебя цели?

Мариелла  конечно примем!!! Рё как сможем поможем=)

Привет всем!!!Я с вами,если примите,устала одна бороться с весом!!!

та какой там...Моя ежедневная потребность составляет 1800 кКал. А вчера вышло больше, ну поправлюсь на 100 грамм. Чего уж там, сама виновата. Сегодня как-то проще отношусь к такому положению вещей)

ням-ням шашлычки... ладно не передивай=) как говорится может отложуится в нужных местах=)

Ой, дивчата...Сегодня ездили на шашлыки и я сорвалась: съела 200 грамм мяса, выпила поллитра сока, еще скушала замороженный сок и добила все это дело семечками. А если учитывать, что утром я еще кушала суп с нутом и сухариками, всего вышло за сутки 2038 кКал. Это просто ужасно:( � в свой коридор 1000-1200 я никак не влезла...

Самое неприятное, что мне и сейчас (после такого-то зажора) хочется кушать. Что делать, ума не приложу. Получается, чем больше ешь - тем больше хочеться

да мой тоже хрумкает что-то при мне. А без меня ничего не есть целый день, зато под вечер - по полной программе:( Рассчитала его потребность в калориях суточную, оказалось 2840 О_о

Наврядли он у меня столько съедает, не пойму тогда, почему поправляется...

ЕкатеринаВикторовна прикольное животное на аватарке=) позитиииииииив=)

ОООО прикольно двоем это конечно легче держать, а то у моего мужа наоборот недобор в массе, так он постоянно че-нить хрумкает, вкусняшек всяких да и побольше... вот тогда и закаляется сила воли=)

Марина, РІРѕС‚ это ты точно подметила!!!  ЕкатеринаВикторовна, РІРѕС‚ это РІС‹ молодец!!! РЈ меня мама тоже троих родила, СЏ старшая. Р� сама хочу троих деток.

А насчет аватарки - это так как-то получилась фотка. У меня лицо пошире, чем на ней. А вот с талией не вышло:( Кстати, у меня небольшая радость: я похудела в объеме, так муж теперь задался вопросом: "А не присоединится ли ему к нам?". Так что у меня есть надежда и его немного "похудить"))

 Рё РЅРµ надо смущаться=) надо гордиться=) РІРѕС‚ честное слово РІСЃРµ таки женщина это совершенное создание, чем мужчина... РІРѕС‚ РјС‹ можем поправиться РїРѕ причине того что рожаем, Р° РІРѕС‚ мужики РїРѕ какой такой причине себе РїСѓР·СЏСЂС‹ такие отращивают, притом такие что кажутся что РЅР° 9РѕРј месяце уже... РјС‹ притом стараемся СЃРёРґРёРј РЅР° диетах, мучаем себя упражнениями, Р° РѕРЅРё нифига РЅРµ делают Рё притом красавцами себя считают!!!! Рё притом отмазка Сѓ всех РѕРґРЅР°, СЏ работаю РјРЅРµ некогда... Р° то РјС‹ как будто РЅРµ работаем, вкусненького РЅРµ готовим РёРј, РґРѕРј РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ РЅРµ держим, Р·Р° детишками Рё самим мужем РЅРµ присматриваем, чтоб всегда чистенькие Рё сытые были....

я своего мужа когда на месяц одного оставиляла за квартиру больше боялась=) чтоб не пришлось потом косметический ремонт делать=) от того количесва мусора который накопится