mazaika,прямо вдохновила на достижения,спасибо

Как заставить заниматься спортом

Занятия спортом позволяют не только улучшить физическую форму, но и снять напряжение, быть уверенной в себе. Трудность заключается в том, что заставить себя ходить в спортивный зал с завидной периодичностью чрезвычайно трудно.

Для того чтобы сделать что-либо, нужно понять, зачем вам это нужно. Это правило касается и занятий спортом. Если вы не осознаете, в чем прелесть спортивных нагрузок, как это отразится на вашей дальнейшей жизни, то значимых результатов вы не добьетесь. Вы должны поставить перед собой четкую цель, которая и станет основным мотиватором.

Лучше всего выбирать такую цель, которую можно достичь реально. Например, стремление заняться спортом для того, чтобы привлекать внимание противоположного пола, не будет эффективным мотиватором, т.к. критерии здесь слишком расплывчаты. Значительно действеннее будет работать желание познакомиться с мужчиной, которого вы регулярно видите на пробежке. Чтобы не подбегать к нему с жуткой отдышкой, вы и должны привести себя в форму.

Еще одним мотиватором может стать желание надеть красивое платье. Сходите в магазин и купите наряд меньше на несколько размеров. Поставьте перед собой цель активно заниматься спортом до тех пор, пока оно не станет вам впору.

Установите конкретные сроки, в которые вы должны уложиться, чтобы достичь намеченного результата. Не пытайтесь ускорить процесс, установив минимальные временные рамки. Во-первых, вы просто можете не уложиться в них, а во-вторых, вам придется жертвовать качеством ради количества.

Составьте индивидуальный график занятий, Р° РЅРµ откладывайте тренировки РЅР° мифическое «СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время»: РѕРЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ появится. Р’С‹ будете переносить занятия раз Р·Р° разом, Рё чем дольше РІС‹ будете тянуть, тем труднее будет начать.

Придумайте для себя поощрение за каждое достижение. Напишите на бумажках ваши желания, которые реально осуществить, и положите их в красивую коробку. По достижению каждой поставленной цели доставайте наугад одну из бумажек и осуществляйте свое желание. �м может стать покупка предмета гардероба, мелкой бытовой техники, поход в салон красоты

у меня есть ее курс вроде бы разочек пробывала непошло почемуто

как результат?

птичка_киви пишет 21.02.2012 в 21:01 (ссылка):

ни разу!

Только с Джиллиан!

никто не занимался с Синди Кроуфорд?

птичка_киви пишет 21.02.2012 в 20:43 (ссылка):

Так тебе всего 7 кг сбросить надо до твоей цели??? Это не так много! За пару месяцев сбросишь без проблем!!! Ну при условии не обжираться ))))

привет девочки я тоже была лентюшкой,а сейчас будто подменили рвусь на занятия как будто это все ,муж нашел на ютабе занятия "гибкая сила" 21 занятие,и как наркомашка подсела на них,вот такие дела

80..75..68

А сколько ты весишь, если не секрет? � к чему стремишься?

да,у меня такая же далекая от реальности мечта

птичка_киви, привет!

Здесь в основном пишут вес БЫЛ.........ЕСТЬ........МЕЧТА

Так что у Юли ПОКА 81 кг, но скоро она бросить жрать и добьется 55 кг

Юлка27,я здесь можно сказать новичок,82...81...55-55 это нынешний вес?

что-то желающих помочь нее наблюдается

Девочки, такая же ерунда, максимум месяц ходила и всё, опять отговорки, например: устала, не успеваю, холодно и т.д. Как быть?

Ольга1989,как борешся с этой проблемой?

У меня тоже спорт больная тема...

а у меня иногда такое ощущение что это вообще не возможно,если на здоровое питание настроила себя безболезненно,то спорт это просто пытка

Привет! Мне помогли влюбиться в спорт групповые занятия, а потом уже и сама себя не ленилась засавлять дома заниматься...и даже сейчас когда нет возможности пойти в зал или на групповые - достаю кроссовки и треники, одеваю(это уже полтренировки считай в кармане) и хотя бы ленивыми делами, но занимаюсь, как минимум обруч и ходьба с Лесли Сансон меня всегда выручают)

каждый день одно и тоже,собираюсь встать пораньше,выпить кофе и начать утреннюю гимнастику и почти каждый раз провал,и как с этим бороться????????подскажите, а то так и состарюсь толстухой