Надюшааа, где же тыы...

1. отвес 0
2. вес 67.5
3. питание - 1616  340  24  15
4. спорт - нет

мотивашка на сегодня (одногруппница Оля):

рост 151 вес 38

да выходные и вчера-сегодня плохо себя чувствую, так что отчитываться особо нечем. ну - питание в коридоре, а спорта нет вчера-сегодня. в воскресенья сделала 8 минут для пресса, 15 мин обруч и 10 мин скакалка. по весу - без изменений, ну и по объёмам практически тоже (где-то плюс, где-то минус), хотя визуально вроде подтянулось тело. Мне даже в институте уже 2 девочки сказали, что я похудела...

залью фото. я почему-то худее кажусь, чем есть, поэтому с указанием объёмов

в жизни я выгляжу скорее так (окорока, пузеня, складки жира на боках):

Надюш, РєСѓРґР° пропала? 

мотивация (когда-то моя попа была такой - в центре):

отчёт за сегодня:

1) ккал - вписалась (по БЖУ не буду больше отчитываться)
2) вода - в основном вовторой половине дня, но думаю литра полтора набрала
3) не набивать желудок до отказа - есть
4) похвалить себя - не сорвалась на всякие вкусности после похода на рынок
5) держать спину прямо - нет
6) обязаловка (мостик, растяжка) - нет

СЃРїРѕСЂС‚:
- отсутствует

в общем и целом - ленивый сонный день. с утра проспала и в институт не пошла, пошла вместо этого на рынок с родителями. целый день что-то точила как хомяк с перерывами не больше полутора часа. весь день засыпала, но как только в девять вечера постелила (решила пораньше лечь, чтоб пораньше встать) - не могу заснуть. может схожу сейчас искупаюсь и после этого хоть засну... может ещё сделаю 8 минут для пресса (на след неделе обязаловкой будет). завтра устрою спортивный день себе за сегодняшний "прогул"

мотивация (я летом 2009):

отчёт за сегодня:

1) по ккал чудом вписалась по верхней границе, жиры в норме, угли перебор, белки чёрные
2) вода - литра полтора плюс 3 чашки чая
3) не объедаться (не набивать желудок до состояния "больше некуда") - есть
4) похвалить себя - сделала фоток, чтоб объективнее оценивать себя. что ж - я думала, что дела хуже...
5) держать спину прямо - да, но сидела-ходила маловато сегодня - по большей части лежу дома ( а вот за это поругать бы, но ругать не буду)
6) обязаловка - утром растяжка и мостик - да, вечером - сделаю сейчас

СЃРїРѕСЂС‚:
- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ
- скакалка 5 мин
- комплекс 8 минут для пресса

8 минут для пресса - сделано
мостик - 1 мин 20 сек (постепенно увеличиваю время и руки уже чуть ближе к ногам ставлю)

мотивация на сегодня (шикарнейшая Натали Портман):

вот кто действительно мотиватор - у неё не только шикарная фигура, но и стремление к цели. Для "Чёрного лебедя" она на самом деле занималась балетом и в большинстве сцен она, а не дублёр (там где чисто ноги - не всегда она). вообще одно то, что она встала на пуанты заслуживает уважения. Это не так просто как может показаться. �... это дико больно на самом деле

отчёт за сегодня:

1) ккал - зелёные, угли красные, жиры зелёные, ну а по белкам недобор
2) вода - литр плюс 4 чашки чая плюс 2 стакана гранатового сока
3) не объёдаться - да
4) похвалить себя - я не ушла с репетиции не смотря на первый день КД
5) держать спину прямо - да
6) обязаловка утром мостик и растяжка - да, вечером - сделаю мостик

СЃРїРѕСЂС‚:
- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ
- репетиция 2 часа (час разминка-растяжка)
- сделаю ещё 8 минут для пресса

� тебя, Оксана, с началом весны!

а мне бегать кайфней всего - притом даже без плеера и лучше самой, чтоб ни на кого не ориентироваться по темпу. поэтому жду-жду тепла) кроссы хорошие есть, желание есть.

а что любимого из аниме?

Приветик!)) Бегать - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, наверное, СЏ каждый РіРѕРґ пытаюсь начать, РЅРѕ СЏ жутко это дело РЅРµ люблю  Рђ СѓР¶ РѕРґРЅР° тем более))

РќСѓ есть пварочка, девушка РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ РІ универе Рё парень СЃ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ факультета, РґСЂСѓРіРёРµ РїРѕ чутка смотрят, РїРѕРґСЂСѓРіР° лучшая, например)) Рђ так-то РґР°, сеть "спасает"))) 

я аж сама в шоке с сегодняшнего дня... просто среда у нас военка (военная кафедра), т.е. выходной - вот и успела днём спортом позаниматься. хочу уже, чтоб снег растаял и было сухо, чтоб бегать начать - помню мне это нехило так помогало, когда худела раньше.

а я вот перестала смотреть. как-то со знакомых никто интереса не поддерживает - даже поговорить не с кем было. в смысле не в сети, а знакомые из жизни - никто не смотрит((( кстати, а тебя в твоём интересе кто-то со знакомых поддерживает?

neko_tigra, РЅСѓ РґР°, РІ подростковом возрасте, лет РІ 14 может)) Рђ сейчас еще больше анимешки люблю 

Замечательный отчетик!

мотивашка на сегодня: (актриса Элисон Ломан):

отчётик за сегодня:

1) по ккал зелёненько, угли красные, ЖБ - чёрные
2) воды 1,5 литра плюс 4 чашки чая
3) по питанию сегодня я молодец - не объедалась и даже отказалась от жареных семечек, съев всего жменьку
4) прочитала сегодня пьесу, по мотивам которой будет новый спектакль
5) обязаловка мостик и растяжка утром и вечером - есть. мостик уже до минуты стою
6) привычка недели - держать спину прямо - есть

РЎРїРѕСЂС‚:
- пресс ЭНВ� 20 минут
- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚
- скакалка 15 минут (3 раза по 5 минут)
- комплекс 8 минут для пресса

я так понимаю, увлечение это началось с аниме?)))
Я раньше тоже смотрела аниме, мангу читала, арты и фанфики искала, хотела даже скосплеить кого-нибудь... а потомкак-то "перегорело"

neko_tigra пишет 28.02.2012 в 22:56 (ссылка):

Да, очень!)) Не все, восточные в основном)) Вообще обожаю все родом из Японии (особенно), Китая, Кореи))

РўСЌРЅСЃРёРЅ Сёдэн Катори Синто Р СЋ - это японская школа изучения боевых искусств СЃ применением оружия)) РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ делается РЅР° С‚ехники фехтования мечом, РЅСѓ Рё РґСЂСѓРіРёРјРё видами оружия, например, шестом, нагинатой, также метание лезвий, плюс РґСЂСѓРіРёРµ аспекты, такие как разведка, техники без оружия, стратегия, фортификация, астрономия, философия эзотерического Р±СѓРґРґРёР·РјР°...

Ну это так, вкратце. � если интересно, вот пример, видео тык

так. дополню отчётик спортом (по мелочи):

8 РјРёРЅ - РѕР±СЂСѓС‡
комплекс 8 минут для пресса
растяжка
мостик (немного подольше уже)

ничего себе! интересны боевые искусства?

neko_tigra пишет 28.02.2012 в 21:33 (ссылка)

Вот это точно, такова одна из мотиваций для похудения и у меня - очень хочу заняться катори наконец-то!)

мотивация на сегодня:

обожаю танцы. обожаю отсутствие страха для подобных поддержек. до такого мне наверное никогда не отважиться, но - СУПЕР! это стимулирует желание стать лучше - фигура не ради фигуры, а как следствие занятия чем-то. ну или как условие для того чтоб заняться (теми же танцами к примеру)

первый отчёт (пока что неструктурирован, просто отмечаю все подряд):

1) питание в пределах коридора по ккал (БЖУ в пост считать бесполезно - одни угли в меню)
2) спорт - пока что отсутствует, думаю на ночь пресс покачать и немного покрутить обруч
3) обязаловка - мостик утром (нет), вечером (будет), растяжка уторм (нет), вечером (будет)
4) похвалить себя: СЏ отказалась РІ институте РѕС‚  всех пирожков-булочек Рё даже шоколадки (хотя это РёР·-Р·Р° поста, Р° РЅРµ РѕС‚ диеты). Р’ любом случае - СЏ молодец!
5) вода - как-то маловато. Не считала конечно, но кажется не больше литра, плюс поллитра сока ну и чашек 5 чая...
6) не объедаться - не получилось сегодня. Пришла с занятий поздно (в пять вечера) и с ходу набила желудок до отказа. ай-яй-яй! нехорошо!
7) привычка недели - стараться держать спину прямо - есть!

зы: стараюсь постепенно прививать полезные привычки (4 недели не курю уже, 2 недели не захожу на ночь в соцсети)

объёмы на сегодня:

РћР“ - 99
РћРїР“ - 79
РћРў - 73
РћР– - 92,5
РћР‘ - 102,5
РћРќ - 58,5
РёРєСЂС‹ - 35
СЂСѓРєР° - 28,5
шея - 36

вес - 68

забыла написать - с диетой у меня сейчас проблемно, потому что пост. но отказываться от поста не хочу - это уже мой шестой пост будет (с 17 лет). Так что борьба с весом заключаться будет только в спорте и отсутствиях "зажоров" (а они у меня случаются часто). Т.е. планы мои просты - попросту не переедать, заниматься спортом, раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Для многиих это странно, но для меня разгрузки выдержать даже проще, потому что проще не есть ничего, чем мало(((

и как обычно - для мотивации начинаю с собственных же фото. лицо (похожий ракурс) и фигура - к чему стремлюсь

ну и фото выложу для наглядности.

Ниже - то, что имеется сейчас:

Привет, Надь, СЃ дневничком!  Р’СЃРµ Сѓ тебя обязательно получится, РґРѕ лета еще РјРЅРѕРіРѕ времени))

Заходи РІ гости, вместе веселее! РЇ тоже недавно начала СЃРІРѕР№ путь Рє стройности))

Опыт в похудении был - удачный и не очень. Последние 2 года вес стоит на одном уровне (64 летом 68 зимой). Мой минимальный вес при нынешнем росте был в 14 лет - 58 кг, познее - 59-61 кг в 19 лет. Потом набрала после гормонального сбоя до 76 и, скинув тогда 12 кг за полгода, вот уже в течение 2х лет мыкаюсь в весе 64-68...

Ну и для начала, мои цели:
1) вес - около 60 кг (плюс-минус 2 кг);
2) отсутствие целлюлита на попе и ногах (!);
3) стройные ноги (51-52 см с самом широком месте) - да, для меня это стройные, меньше - уже тощие... лично для меня. Но никого не хочу обидеть, потому что это сугубо индивидуально.

Мне больше по душе спортивные фигуры, чем "модельные", да и модельной у меня не будет. Поэтому стремлюсь к красивым формам и подтянутости.

Привет, меня зовут Надя! я - алкоголик. Шучу!
хотя так себе шутка на самом деле, потому что это полуправда. Если честно, даже не помню, который раз завожу себе тут дневник. Для меня это как зависимость...

Начну с того, что у нас имеется - 21 год (почти 22), 170 см роста (может чуть выше сейчас), неплохая физическая форма, 68 кг, недостаток мотивации, а посему - лень. Главный мой враг - лень и именно с ней в первую очередь собираюсь бороться.

Дневник скорее для себя, для мотивации.