Суббота:

Завтрак:яблоко, чернослив(30). Ланч: шербет (30). Обед: сыр (100). Полдник: банан, колбаски с шоколадом (20). Ужин: творог, кефир.

ккал 1226 У 130 Ж 52 Б 57

Ладно, питание в полевых условиях проходит более-менее прилично. Вся неделя вписалась в коридор!

Пятница:

Затвтрак: яблоко, банан. Ланч: яблоко. Обед: суп-пюре томатный. Полдник: салат с курицей. Ужин: творог, кефир. Перекус: яблоко.

�тог: ккал 1246 Б 52 Ж 48 У 149

Я часто обращаю внимание на пожилых женщин. Почему их так много - сгорбленных, тянущих здоровые баулы, с всколоченными волосами фиолетового(?) цвета...Почему их так много - грубиянок, для которых самое приятное - поссориться с кем-нибудь в общественном транспорте и посетовать, какая плохая молодежь...� самое главное: почему их так много - одетых в бесформенные тряпки и огромных, будто слона съели?

Может кто-нибудь скажет: "Тебе всего лишь 21, ты не рожала, не знала жизни, у тебя не было гормональных сбоев и т.д. и т.п." Да, мне крупно повезло. Я молода, у меня неубиенное здоровье и нет детей. Но я думаю, дело тут в другом...

Дело в любви к себе. Дело в том, что оторвать задницу от дивана и что-то сделать несложно. Несложно выкроить денежку, чтобы сходить к парикмахеру. Несложно намазать творог на мордочку или протереть картофелиной руки в то время, как готовишь ужин. Во время отпуска несложно походить во врачам и пройти профилактические осмотры. Попросить мужа вечером посидеть с ребенком и выйти на улицу побегать 15 минут...Йогу для беременных никто не отменял.

� неважно, для кого это делать. Сделай это для себя. Ведь я у себя одна, и жить мне с собой до конца жизни. Так пусть эта жизнь будет комфортной, лучше ведь делать каждый день по чуть-чуть, чем потом сражаться с катастрофой.

Пока мне не 40, не 50 и не 60, все это голословно. Но чего уж точно я не буду делать, так это красить волосы в фиолетовый цвет.

Вчера:

Завтрак: Каша с изюмом (300, 30); ланч: горький шоколад (15); обед: салат из свёклы (200); полдник: сок грейпфрутовый (400); ужин: суши (185), мороженое с фруктами (150); перекус: 2 апельсина (300).

Р�того: ккал 1308  Р‘ 37 Р– 39 РЈ 194

Сидела в кафе,ох как же хотелось утоптать еще одно мороженое!!! Но я себя пересилила, а через 20 минут и вправду есть перехотелось!

Вчера:

1) Джилл (3й день)+

2) Пресс (9й день)+

Ребруша, привет) да понимаешь, у меня с утра каша, 300 грамм, это уже 315 калорий. Потом яйцо тоже много "весит", 70 г - 110 ккал. ну и плюс 30 г орехов - 200 ккал. Вот, ну а остальное по мелочи...

А у тебя рацион хороший, особенно белки ты лихо набираешь От пекинки я без ума, а вот огурцы пока покупать брезгую...вот получу денежку и тоже овощами и творожками побалуюсь!

Сегодня иду в кафе, так что главное не набрать сверх меры. Просчитав сегодняшний рацион, поняла, что могу себе позволить 400 г грейпфрутового сока, 100 г суши и 150 г пломбира с фруктами. Ну вполне прилично!

Прости, что выкладываю СЃРІРѕР№ рацион, для сравнения. РџРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ 1165    114    34    101 

Так у меня много всего.

завтрак  

  [?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 100.0×грамм

  [?] творог РєСѓСЂСЃРєРѕРµ поле 0%, 100.0×грамм  

  [?] Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм  



  ланч  

  [?] Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 150.0×грамм  

  [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм  

  [?] Масло оливковое, 5.0×грамм  

  [?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм  

  [?] Орехи: Фундук, 10.0×грамм  


  обед  

  [?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 50.0×грамм  

  [?] творог РєСѓСЂСЃРєРѕРµ поле 0%, 60.0×грамм  

  [?] Фрукты: Яблоки, 60.0×грамм  

  [?] РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, 100.0×грамм  

  [?] Свежезамороженная стручковая фасоль "POLTINO", 400 Рі., 150.0×грамм  

  [?] Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 150.0×грамм  

  [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм  

  [?] Масло оливковое, 5.0×грамм  



  ужин  

  [?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 100.0×грамм  

  [?] творог РєСѓСЂСЃРєРѕРµ поле 0%, 100.0×грамм  

  [?] Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм  


  перекус  

  [?] Какао порошок "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 100 Рі., 10.0×грамм  

  [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм

Banphrionsa, привет!

Вот заглянула, призыв понравился.

Вот думаю, как с таким скромным рационом ты умудрилась 1259 ккал набрать. Количество большое?

Вчера:

Завтрак: каша с изюмом, яблочный сок. Ланч: апельсин. Обед: салат из картофеля, свёклы и яйца. Полдник: яблоко. Ужин: грецкий орех, апельсин.

�того: ккал - 1259, Ж - 40, У - 190, Б - 32.

1) Джилл, 2й день+

2) 15 минут массажа+

3)Пресс 8 минут (8й день)+

4)Ванночка с солью для рук, скраб для рук+

5) Скраб для лица+

Я смотрю, мой блог чертовски популярен. А жаль, немного поддержки мне бы не помешало...

Сегодня наконец нашла силы выйти на утреннюю пробежку...Очень тяжело...Не люблю бегать. Поставила цель побегать хотя бы две недели, а там посмотрим. Привес на полкило, хотя вчера соблюдала нижнюю границы коридора...Когда уже я достигну веса хотя бы стабильные 60???

Начала второй левел с Джил. Ой как тяжело!!! Придется заставлять себя больше, чем во время первого левела...Да и на колени нагрузка большая, как бы не повредить связки...

За сегодня:

Затврак: смесь овощей тушеная, горбуша консервированная. Перекус: яблоко, 15 г горького шоколада. Обед: суп овощной с плавленым сыром. Полдник: смесь сухофруктов, яблоко. Ужин: 30 г семечек, кола, яблоко.

�того: ккал - 1250 Б - 36, Ж - 39, У - 199.

Разгруз завалила. Чтобы знала, кого винить в отсутствии результатов..Эх, ну ладно.

1) Джил (2й уровень, день 1й)+

2) Массаж 15 минут+

3) Пресс 8 минут+

1) Ванна с морской солью+

2)Массаж 10 минут+

Сегодня разгрузочный день - кг яблок и немного кефира.

Вот хочу заставить себя начать бегать....Сегодня можно попробовать. Соседка дома, так что позаниматься нет возможности...

Совет РґРЅСЏ: "Откажитесь РѕС‚ импортных колбасных изделий Рё РјСЏСЃР° — РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ содержать тиреостатики, подавляющие включение Р№РѕРґР° РІ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ щитовидной железы".

Ну вот, пришло время для месячного отчета!�так:

-Вес снизился до 60,5 (минус два с половиной кг)

-Талия - минус 4 см

-Бедра - минус 4 см

-Первый левел Джил пройден

-Месяц не употребляю спиртного (вообще)

Что сказать, я молодец!

Завтрак: Овсянка, 350 г, чернослив 30г, изюм 30г. Перекус: апельсин, 200г, грецкий орех 15г. Обед: Рис, 150г; горбуша 100 г. Перекус: апельсин, 200г. Ужин: сырный суп с овощами, 300 г.

Всего: ккал 1284, У:183, Ж:40, Б:46

День ухода за собой!

1)Скраб для тела с морской солью+

2)Маска для лица и шеи с голубой глиной+

3)Ванночка для рук с морской солью+

4)Маска для рук (овсянка, масло, сок лимона)+

5)Воск для ногтей+

6) Джилл, последний день первого уровня (!)+

7) 8 минут на пресс+

8) 15 минут массажа+

Совет дня: "Ставьте на стол морепродукты. Улучшают метаболизм

витамина А".

В планах:

1)Джилл (9й день)+

2) Пресс (5й день)+

3) Массаж 15 минут+

Ну я просто ходячий косяк(((( Наелась мороженого до отвала...Такое меню испортила(((

Сегодня:

1) Джил (8й день)+

2) 15 минут массаж+

3) 8 минут пресс+

РџРѕРєР° РІСЃРµ, может, потом чего додумаю 

Завтрак: 300 г овсянки на воде, 30 г кураги, 10 г изюма. Перекус: 300 мл яблочного сока, 100 г моркови. Обед: 200 г сырников без муки и масла. Перекус: банан. Ужин: 100 г творога, 400 мл грейпфрутового сока

�того: ккал - 1200, Б - 63; Ж - 11; У - 184.

myFobia, спасибо! � тебя также поздравляю! Счастья, весеннего настроения и тепла!

Banphrionsa, с праздником! успехов тебе во всем!!

Banphrionsa, мдааааа.... я редиску и капусту ем редко, на если ем, то тоннами)))

Спасибо! всех с праздничком! счастья, веселья, весенней красоты!!!

Дорогие  РїРѕРґСЂСѓРіРё!

Желаю вам РІ этот замечательный день 8-РіРѕ марта большого счастья, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ любви,  крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долгих лет жизни!

Завтрак: 300 г овсяной каши на воде, 30 г изюма; морковь 100 г.

Ну, сегодня придется держаться изо всех сил! Друзья-предатели помимо овощной нарезки и сока для меня заказали 5 пицц на четверых и еще какой-то салат с сыром опять же для меня...А у меня как раз к празднику отвес на полкило)

Еще редис туда кстати относится. Редьку и репу я не ем, а вот капустку люблю - и обычную, и пекинскую...Салатики-супчики)))

Вот так оно бывает)))

Banphrionsa, ничего себе, вот не думала что капуста может тормозить обмен...

Совет дня: "�збегайте крестоцветных. Замедляют метаболизм: капуста, редис, репа, редька и соя. Употреблять не чаще 2-х раз в неделю".

Сегодня:

1) Джил, день 7-й+

2) Массаж 15 минут+

3) Пресс 8 минут

4) Скраб для лица+

5) Маска для лица - творог, кефир, сок лимона+

6) Маска для рук - горячая вода, овсяные хлопья, оливковое масло, сок лимона

Спасибо, myFobia, я не теряю надежду!)

Неплохо получилось:

Завтрак: 300 г овсянки на воде, морковь; перекусы: яблоки (400);обед:суп (300), грейпфрутовый сок(200); ужин: 300г овощей, 100 г творога, стакан кефира
Что позволила: заварное пирожное СЃ белковым кремом 40 грамм; 90% шоколад, 20 грамм.  

1283 ккал 17 углеводов 28 жиров 62 белков

Banphrionsa, сдвинется обязательно)даже не сомневайся)у меня вот пока тоже стоит =/ хотя у меня пока нет возможности взвешиваться каждый день..может на грамульки и уменбшается/увеличивается

Оксана, спасибо большое)))� тебе приятного дня!)))Жаль, не успела записаться на вашу гоночку...

Вернулся мой килограммчик, правда, пока без трехсот грамм. Когда же вес мой сдвинется с отметки 61???Сил моих больше нет!