Вкусно и вроде можно.

Olga-iva, приветик. Спасибо, сегодня посмотрю в аптеке.

Если будете употреблять клетчатку, РЅРµ забывайте пить достаточно РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Р�наче эффект будет обратным - закрепит. Клетчатка может быть именно клетчатка (СЃРј.здесь http://tfzp.ru/index.php?cur_folder=9&lang=rus) , Рё отруби (СЃРј.здесьhttp://www.biokor.ru/)  - это тоже РїРѕ сути клетчатка.

Например, клетчатку такую покупаю (в аптеке, магазинах):

Отруби такие покупаю (они в гранулах, вкусно с кефиром-ряженкой):

Рогалик, Приветик. Спасибо за совет, а чистая клетчатка это отруби?

Если Сѓ тебя запоры советую клетчатку.Сама этим страдала,Чего только РЅРµ пробовала.Р� чернослив,Рё курагу,Рё больше фруктов-овощей.РџРѕРєР° РЅРµ пошла РІ магазин,РЅРµ купила обычной клетчатки Рё РЅРµ стала кушать каждый день хотя Р±С‹ РїРѕ ложке,чуда РЅРµ происходила.Зато сейчас,извините Р·Р° подробности,какаю отличными толстенькими колбасками 

Ну и об этом тоже, правда какую я регулярно, но живот пучит.

Юлия2205 пишет 12.03.2012 в 15:56 (ссылка):

РќРµ знаю, как РЅР° счет сердца, РЅРѕ покакать помогает . РњС‹ Р¶ РІСЂРѕРґРµ РѕР± этом?...или СЏ РЅРµ поняла?

Спасибо огромное, попробую. А чернослив для чего? Курага вроде для сердца?

Делюсь

Советую в пищу еду, в которой побольше клетчатки-ссылочка

 РњРѕР¶РЅР° саму клетчатку продается РІ аптеке.

Побольше овощей и фруктов. Сухофрукты, особенно чернослив и курага.

Конечно же йогурты с бифидобактериями, кефир.

Ну вот примерно, что вспомнила.

Моя ты золотая, не отчаивайся.

Если Сѓ тебя запоры, то добавь РІ еду чернослив. РќР° ночь пей кефирчик.  Старайся 6 раз РІ день кушать. РќРµ большими порциями. Р� заполняй планировщик. Р� жиры Рё белки Рё углеводы должны быть зелеными РІ планировщике.

Привет. Жаль что некто не делится своим опытом.

Всем привет. Посоветуйте как правильно питаться. По моему у меня чего то с кишечником.