Двойняшки, да просто новички не светятся) как и на дионе сначала долго читают, а потом уже гонять начинают. Мне на этих найденный ссылках не понравилось количество человек в гуппе - явно есть еще больше группа, где больше инфы (здесь, по-моему только один вело-клуб представлен). но сто процентов участники знают все другие организации такого плана)))

Спасибо за ссылки! Только не нашла там темы новичков - все бывалые....гоняют......

Двойняшки, он гоняет что ли быстро? ну это временно) здесь только тренеровки помогут) я только с пацанами езжу. Раньше мне казалось, что они гоняют жесть, через бордюры перелетают только так. Не могла за ними угнаться и все время они меня ждали. А теперь гоняю впереди 20 км в час нормально держу). (Единственный минут - с ними пить еще приходится)

Это еще от мощности вела зависит (легкий или нет, сколько передач). Хотя у нас в компании иногда появляется одна девочка - дак она вообще лось!!!! Такая красивая, подтянутая и может 35 км держать часа два спокойно!!!! Дак пацаны за ней угнаться вообще не могут)

Так что здесь нужна СЃРЅРѕСЂРѕРІРєР°-тренеровка))))))) 

Рђ РїСЂРѕ худеющих омичек - Сѓ нас РІ Перми есть сайт velo.perm Рё там РІСЃРµ объединяются РїРѕ скорости Рё целям для катания) думаю, РІ РћРјСЃРєРµ есть подобная организация). Рћ СЏ РїРѕ РїРѕРёСЃРєСѓ РІ контакте нашла несколько ссылок. Здесь больше всех народу http://vk.com/club73825 Сѓ РЅРёС… есть даже сайт: http://omskvelo.ru РњРѕР¶РЅРѕ там написать - стопроцентов найдутся единомышленники))))

takha, с мужем соревноваться на призы не интересно. Вот если бы найти стройнеющих омичек и с ними посоревноваться - это было бы интересно!

Двойняшки, ооо велогонка - это прекрасно))))))) еще можно призы прдумать за первое и второе место)))

takha пишет 15.04.2012 в 22:25 (ссылка):

Я уже думала про это! Как раз после того, как написала то моё сообщение. Вот мама поправится моя (она недавно руку сломала) - оставим деток у неё и устроим велогонку. Муж "за".

Года два назад я делала так же, за что мне более опытные девочки, уже добившиеся хороших результатов чуть голову не оторвали! Нельзя есть меньше 1200 ккал в день! Точнее можно, но не стоит!

UnaSola пишет 15.04.2012 в 22:18 (ссылка):

UnaSola, молодец! так держать!

сегодня набрала ровно 1200 ккал, белки и жиры в норме, по углеводам 10 недобор. Но считаю, что отлично)))

ну все, сегодня взвесилась и -800 гр за неделю)))

теперь попробую добирать калории до коридора.

takha пишет 17.04.2012 в 21:26 (ссылка):

Согласна, побежала читать твой дневничок

Сьюзен, да у меня тоже больше: было 97,8 теперь 93)

давай дружить. РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничок: /community/post.php?topic_id=41977

UnaSola пишет 17.04.2012 в 19:33 (ссылка):

UnaSola, не торопись...если организм привык к маленькому коридору, то, добавляй калории постепенно: по 100 ккал в неделю, если питалась на 800, то эту неделю питайся на 900 ккал и т.д. В начале могут быть привесы, главное - не паниковать, это всё в норме, так и должно быть!

Да, пока мы тут болтали, хозяюшка куда-то подевалась.Я тоже хотела поближе познакомитьсяУ меня, правда, чуть больше 90 кг (95,8), но совсем недавно было 99 кг.

takha, 

Yulka-Kareglazka, спасибо вам девочки, учту. Завтра взвешиваться буду (раз в неделю это делаю), и завтра же начну строго соблюдать коридор свой 1200-1550 ккал. � по белкам, углеводам и жирам тоже буду стараться добирать.

UnaSola,

прочитай у меня

/myhome/myblog_entry.php?id=11244

КАК Я ВПЕРВЫЕ ХУДЕЛА НА 1000 КАЛЛ

А где хозяюшка дневничка?!?!)))

UnaSola, белок добрать легко! творог обезжиренный +немного меда или бананчик Рё РІСЃРµ) белки РЅР° месте, калорий мало) Рє тому же его РЅР° ужин (творог) вообще круто есть. РўСѓС‚ девочки писали, что есть творогоотвес - 100 Рі РЅР° ужин - Рё РЅР° след день -800 грамм.  СЏ пробовала - подтвердилось Сѓ меня)))

а еще шикарно творог смешивать с зеленью и перец им фаршировать - вообще мало калорий, но белок на уровне и вкуууснотиищщаа!!!!!

еще супервещь - рыба-тунец (в нем жиров почти нет, а белка куча) хотя подходит вообще любая рыба жир там полезный

ну и без курогруди тоже не обойтись)

яйца форевер! (только желтки жирные, зато белок - просто белкосмесь)

ну и так по мелочи: каши 6 г белка точно в порции (особенно в гречке), бобовые (фасоль,горох, чечевица), хлеб 8 злаков, грибы.

Семечками и орешками белок добрать нереально) там жиров в 3 раза больше

takha,  РЅРµРїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ как-то РІСЃРµ добрать. Р’РѕС‚ Рё сейчас жиры РІ РЅРѕСЂРјРµ, углеводов хотя Р±С‹ 90 еще надо, Р° белков 20. Если углеводы проще набрать, то белков РјРЅРµ нет. Остался полдник Рё ужин, РЅР° ужин строго фрукты. Что Р±С‹ такое съесть РІ полдник, чтобы белки добрать?

UnaSola пишет 17.04.2012 в 11:27 (ссылка):

это плохо - может вес потом встать, причем на долго. и выдерживая плато длиной месяц-полгода, очень трудно сохранить мотивацию. (я так несколько раз срывалась и возвращалсь к своим 90 кг с лишком((((((( )

у меня всегда почти недостаток белка, а вот углеводы и жиры почти всегда в норме. Вчера только недостаток во всем было.

UnaSola, с этого и надо было начинать) конечно, если нагрузки нет - есть не хочется)

я для себя так поняла, руководствуюясь сугубо своими ощущениями и проверкой планировщиком, что если есть следующие симтомы, то надо калорийность повышать: если не наедаюсь - недостаток жиров

если кружится голова - недостаток углеводов

если какая-то ломота как будто слабость в теле - недостаток белка

если такое есть - значит быть зажору, а если нет, дак значит пока достаточно)

takha пишет 17.04.2012 в 08:26 (ссылка):

Нет, а умственная только игра в мафию)))

3 недели набираю 800-1200 ккал и нормально, вполне сыта. Стараюсь есть некалорийную пищу, полностью отказалась от картошки, сладкого, мучного, мяса (только рыба) и чуствую себя отлично, сытно. На ужин только фрукты. Мучилась первые 3 дня, а сейчас чуства голода вечером совсем нет. Не знаю... На одном сайте, где я еще сижу, деченки тоже пишут, что мне калории надо увеличить, например орешки есть, они калорийные. А я что-то боюсь.

UnaSola, а у тебя есть физическая нагрузка и умственная? (спорт, сессия, написание диплома, бухгалтерский отчет)? я просто вообще не представляю, как на 1000 калорий можно прожить. это же сразу голова кружиться начинает

Рё РІСЃРµ же РјРЅРµ кажется, что больше 1000 калорий это обжираловка какая-то) 

UnaSola пишет 16.04.2012 в 18:33 (ссылка):

Да, конечно 1 день)))и только в том случае, если нормально переноситься, нечего мучить организм!!! Лучше медленно, но верно. Организм начнет отдавать свои запасы, если поймёт, что его не собираются морить голодом!!! А меньше 1200 ккал - это уже голод!!! Даже, если весь день лежать на диване, больше потратится энергии, чем 1200 ккал.