юкке_юу пишет 19.12.2014 в 20:54 (ссылка):

Что значит сразу? На второй день, к вечеру? Непонятно.

юкке_юу пишет 19.12.2014 в 20:54 (ссылка):

Что значит пробовала? Цифр никаких РЅРµ вижу, значит разгон был - просто еда без ограничений.  Что значит бросила? Продолжила есть безконтрольно, ушла РІ РќРљРџ? РњС‹, фунтики, только цифры понимаем. Рђ всеми этими мотивациями, эмоциями пусть голодающие себя тешат, нам это РЅРё Рє чему. Привес есть - калорий меньше, отвес слишком резвый - калорий больше.

До РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° всего ничего Р° СЏ сижу Рё РґР° же уже РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ РІ чем то разобратся .Пробовала  СЂР°Р·РіРѕРЅ сразу вес РІ верх пошел .бросила. может СЏ РЅРµ тем разгоняюсь?

 РІСЃРµ СЃРёРґСЏС‚ РњС„ считают  РєРѕ РјРЅРµ Рё РЅРµ заходят.Рђ СЏ ничего РЅРµ РїРѕР№РјСѓ , спрашиваю Р° РІСЃРµ равно РЅРµ РїРѕР№РјСѓ.

.Хочу поделиться с читателями рецептом чудесной целебной мази, спасшей уже не одну сотню людей. �так, в эмалированную миску влейте 1 стакан растительного масла, бросьте в масло кусочек воска размером со спичечный коробок и поставьте посуду на небольшой огонь, чтобы воск растаял.

�з предварительно сваренного вкрутую яйца выньте желток, отрежьте от него половину и раздавите вилкой на блюдце. Затем раздавленный желток берите пальцами и понемногу бросайте в миску с кипящим в масле воском. Добавлять постепенно, только в тот момент, когда будет слышно прострелы кипящей смеси! С первыми крошками яичного желтка содержимое начнет пениться.

Держите РЅР° подхвате РІ руках тряпку. Если РІРѕСЃРє желтого цвета (Р° это значит, самый лучший!), РІСЃРµ содержимое РјРёСЃРєРё может РІ РѕРґРЅСѓ секунду оказаться «Р·Р° бортом». Подхватывайте РјРёСЃРєСѓ тряпкой, убирайте СЃ РѕРіРЅСЏ РЅР° некоторое время, пусть перебушует РІ стороне, Р° РІС‹ РІ это время продолжайте помешивать смесь. Р� так раза три. Р’СЃРµ — мазь готова!

Остается лишь процедить ее. Я это делаю через капроновый тюль, сложенный вдвое. Воск капризен, и марля здесь не поможет, а тюль даже при многократном применении остается, как новый. В стеклянной таре мазь хранится в холодильнике до десяти месяцев.

Дальше речь идет Рѕ применении РїСЂРё различных болезнях. Читайте продолжение здесь: РњР°Р·СЊ Сеймовой. РЇ только хочу сказать что РІСЃРµ же, насчет заболеваний раком, СЏ сомневаюсь. РќРѕ вреда, РїРѕ крайней мере, СЏ РЅРµ вижу.

Ушли 500 г , как пришли так и ушли.Ну что ж попробую поиграть с калорийностью.�нна 5 кг это мечта.Надо бы их одолеть , только я уже раз надцать одолевала и не 5.Возвращаются только хоть грам расслабляюсь.Ну а кто в реальной жизни выдержит такое напряжение в питании и спорте.Работа , семья, дети , друзья -все это не поддается контролю и режиму.Я уж молчу про возраст и здоровье.Приспосабливать одно к другому надо , ну не менять же круг общения и близких под колораж и гантели))))

Так я поняла что у нас вес одинаковый вроде?Да 5 это мечта.Завтра 1 октября.

В целом я все поняла .Вика а сколько?Мне вот хоть бы 5 одолеть.� что б безвозвратно.

что ж надо продолжать.

8 октября луннок затмение и полнолуние

Снова набрала ,откат.Погоревала и пора двигаться дальше.Питание не отслеживаю ну спорт есть но так себе как попало по желанию.Много очень много стою на кухне.

Да  прочла РїСЂРѕ гармоны(спасибо Р�СЂРёРЅРєРµ!)  Рё РёС… влияние РЅР° процесс худения.РЇ уже пришла Рє выводу (отслеживая РґРЅРё цикла) что РІСЃРµ дело РІ РЅРёС….Осталось понять что Р¶ делатьСпорт есть всегда Рё РІ удовольствие Р° РЅРµ просто надо.Рђ РІРѕС‚ РЅР° гармональный фон СЏ РЅРµ обращала внимание поскольку считала что РІСЃРµ РёР· Р·Р° плохого настроения постоянного Рё нервов то Р¶ постоянных.РЇ  посетила психолога который порекомендовал РјРЅРµ РІ том числе! сидеть РЅР° каком нить форуме Рё общаться. Сижу , общаюсьР� РїСЂРё чем тут горманальный фон?Буду наблюдать дальше.

Стащила из чужого дневника....

Р–РёР·РЅСЊ — это то, что СЃ нами РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РїРѕРєР° РјС‹ строим планы.
                                                                      Джон Леннон.

это на сегодня что б ничему не удивляться и не разочаровываться

 РµС‰Рµ РІРѕС‚ это что Р± Рё через 10 Рё 20лет понимать как РќР• НАДО делать

(Текст этой молитвы приведен в книге Ангелины Могилевской "Программа молодости. Метод Луизы Хей":)

      Р“РѕСЃРїРѕРґРё, РўС‹ знаешь лучше моего, что СЏ старею . Убереги меня РѕС‚ СЂРѕРєРѕРІРѕР№ привычки считать, что СЏ непременно должна высказать СЃРІРѕРµ мнение РїРѕ РІСЃСЏРєРѕРјСѓ РїРѕРІРѕРґСѓ.

     Р�збавь меня РѕС‚ мании улаживать чужие дела, сделай меня рассудительной, Р° РЅРµ занудой, услужливой, Р° РЅРµ командующей. РњРЅРµ, право, жаль РЅРµ пускать РІ С…РѕРґ весь арсенал моей великой мудрости. РќРѕ, знаешь, Господи, РјРЅРµ Р±С‹ хотелось сохранить РєРѕРµ-РєРѕРіРѕ РёР· друзей.

     РќРµ дай РјРЅРµ увязнуть РІ мелочах.

     Подари РјРЅРµ крылья летать Рє цели.

     Вели РјРѕРёРј устам молчать Рѕ РјРѕРёС… бедах Рё болезнях, хотя Р±С‹ РѕРЅРё росли неизменно Рё СЃ годами РІСЃРµ слаще становилось Р±С‹ РёС… перечислять.

     РќРµ смею просить тебя Рѕ том, чтобы СЏ, РІ конце концов, научилась охотно выслушивать рассказы Рѕ чужих неприятностях, РЅРѕ РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ переносить РёС… СЃ терпением.

     РќРµ смею требовать Сѓ Тебя лучшей памяти, РЅРѕ даруй РјРЅРµ больше смирения Рё поменьше самомнения, если РјРѕРё воспоминания РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ противоречие СЃ воспоминаниями РґСЂСѓРіРёС… людей. Хорошенько внедри РјРЅРµ РІ голову, что СЏ РјРѕРіСѓ Рё ошибаться.

     Храни меня.

     РЇ РЅРµ очень-то жажду святости. Некоторые святые так неуживчивы! РќРѕ желчная старуха – это, несомненно, РѕРґРЅР° РёР· удачнейших выдумок дьявола.

     РџРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ видеть хорошее там, РіРґРµ его РЅРµ ждут, находить РІ людях достоинства, которые Р·Р° РЅРёРјРё РЅРµ признают, Рё даруй великую милость - научи меня говорить РёРј РѕР± этом.

Спасаюсь йогой.Осталась там же и с тем же гуру.Вес стоит.

РќР° улице РЅРµ побегаешь  снег, РІ тренажерку идти РЅРµ хочеться.

только три дня продержалась .Вес вернулся.Трудно держать настроение в такой обстановке.Но надо.Это и будет ответ всему бредовому и лохматому что толпиться .Мне легко оставаться самой собой но вот настроение портиться здорово, когда вижу как еще недавно уважаемые мной люди начинают бубнить лозунги и нести бред.Толпа.

пятидневку начала сегодня.вообще, худеть лучше начинать со второго "чистого" дня месячного цикла

Цикл делиться на две фазы: 1-ю и 2-ю. В двух фазах в организме женщины преобладают разные гормоны: Эстрогены и Прогестероны.
1-я фаза цикла - с первого дня месячных и две недели после. В эту фазу в организме женщины преобладают гормоны ЭСТРОГЕНЫ.

ЭСТРОГЕНЫ: Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние РЅР° организм.  Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние РЅР° организм.
Эстрогены являются естественными стимуляторами выработки регуляторов настроения - серотонина и эндорфинов, а недостающий уровень уровень серотонина приводит к плохому настроению, раздражительности, расстройствам сна, как итог - к навязчивым идея и перееданию.
Эстроген ускоряет обмен веществ примерно на 30%!!! По сравнению со второй фазой. Обычно в первую фазу(если у вас всё в порядке с гормональным фоном) у девушек появляется море сил и энергии.
Эстрогены стимулируют переход внутрисосудистой жидкости в ткани и вызывают компенсаторную задержку натрия и воды. Концентрация эстрогенов максимальна в конце второй фазы и начале первой.

2-я фаза цикла - через две недели после 1-ой и до наступления менструации. В эту фазу в организме женщины преобладают гормоны ПРОГЕСТЕРОНЫ.

Прогестерон действует РІ нескольких направлениях, вызывая метаболические Рё физические изменения, которые подготовили Р±С‹ женское тело Рє вынашиванию ребенка. Название СЃРІРѕРµ РѕРЅ получил РёР·-Р·Р° этого своего качества («РіРѕСЂРјРѕРЅ для беременности»). РџСЂРё беременности уровень прогестерона РІ пятнадцать раз больше, чем РІ течение всего менструального цикла. Р—Р° миллионы лет эволюции человека РІРѕ времена нехватки пищи выживали Рё были СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ размножаться те женщины, которые наилучшим образом извлекали РёР· пищи питательные вещества Рё запасали жир. Р’ результате наш организм РїРѕРґ действием прогестерона приспособился Рє извлечению наибольшего количества питательных веществ РёР· того, что РјС‹ едим, даже если еды мало. Этот РіРѕСЂРјРѕРЅ стимулирует наш аппетит Рё тягу Рє пище, содержащей углеводы, которые, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, используются РІ качестве энергии Рё откладываются РІ РІРёРґРµ жира. РќРѕ СѓРІС‹, РјС‹ живем РІРѕ времена повсеместного изобилия, Р° наша способность запасать жир становится проклятием РјРЅРѕРіРёС…!

РљСЂРѕРјРµ влияния РЅР° отложение жира, прогестерон может расслаблять гладкие мышцы кишечного тракта. РџСЂРё этом движение пищи через желудок Рё кишечник замедляется, Рё питательные вещества впитываются более полновесно. РџСЂРё вынашивании ребенка это является положительным качеством. Если же РјС‹ РЅРµ беременны, то замедление работы кишечника проявляется как вздутие, наполненность Рё запор (особенно если РІС‹ РЅРµ потребляете достаточно клетчатки), Р° если это сочетается еще Рё СЃ вяло работающим желчным пузырем, то существует СЂРёСЃРє образования РІ нем камней. «Р—амедление» означает также, что РёР· каждого съеденного вам кусочка извлекается больше калорий, РІ этом главное отличие РѕС‚ мужчин, которые быстрее пропускают пищу через желудок Рё кишечник Рё чей организм РЅРµ впитывает РІСЃРµ РґРѕ последней калории.

Быстрая смена гормонов во время менструального цикла и баланс эстрадиола и тестостерона оказывают влияние на множественные функции обмена веществ, от которых зависит регуляция веса. Среди них - отложение и использование углеводов и жиров, скорость опустошения желудка, выброс инсулина, производство кортизола, расщепление кофеина и протеинов, тяга к пище и воздействие гормонов на работу желчного пузыря и иммунную систему.

Метаболизм мышечного белка и степень разрушения мышечной ткани испытывают воздействие со стороны гормональных изменений на протяжении всего менструального цикла. Эти величины можно оценить, исследовав продукты распада белка, например, мочевину в моче в средней фазе образования фолликула (повышенное содержание эстрадиола) или в середине лютеиновой фазы (высокое содержание прогестерона). Очень высокий уровень мочевины в моче указывает на более сильное разрушение мышц, обычно это происходит в середине лютеиновой фазы цикла. Если имеет место увеличение соотношения прогестерона к эстрадиолу, то на лицо больший распад (катаболизм) белка мышц тела. Помните, когда вы теряете мышцы, вы лишаете себя самого единственного механизма по сжиганию калорий.
Прогестерон понижает уровень СОМАТОТРОП�НА(мы помним, что именно он нас худеет), повышает уровень инсулина и увеличивает производство надпочечниками кортизола.

Вот именно поэтому во вторую фазу у многих останавливается потеря веса, а у некоторых наблюдается "прибавка" не смотря на продолжение "диеты", именно поэтому женщинам похудеть труднее, чем мужчинам. Получается что женщины могут худеть только две недели в месяц. Не волнуйтесь даже если вы прибавите 5кг, это всего лишь вода, характерная для конца второй фазы цикла(большая концентрация Эстрогенов), она "уйдёт" в ближайшие дни.

�з всего сказанного можно сделать однозначный вывод: эстрогены помогают сжигать жир, повышают настроение и снижают аппетит. Главная их цель - зачатие. � они используют все средства, чтобы сделать женщину привлекательной и красивой. Действие прогестерона - во многом обратное - главная цель уже не соблазнить "самца" , а выносить и сохранить плод.Некоторое повышение аппетита во вторую фазу цикла вполне естественно и многие женщины об этом знают. Так же естественно, что ваше питание в разные фазы цикла должно различаться. � если в первую фазу цикла мы можем рассчитывать на помощь природы в утилизации жиров, то во второй фазе надо ставить задачу более реалистично - удержать вес. В вторую фазу наиболее вероятна возможность срыва, поэтому следует приложить все усилия для гармонизации настроения и аппетита.

В этот период необходимо обогащать рацион холестерином(из него состоят все гормоны) а также сложными углеводами(бурый рис, овсяная каша, гречка) - утром на завтрак, немного.
В этот период обычно, отвратительное настроение. Происходит это потому, что организм готовится к беременности и ему нужен покой, но всякие домашние и рабочие хлопоты никто не отменял! �менно из-за этого внутреннего резонанса, происходит "ухудшение" настроения.
� как говорят в народе "жор" в этот период связан именно с желанием женщины снять плохое, депрессивное состояние. Причём чувство сытости зачастую отсутствует.
В овсяной каши содержится триптофан, а из триптофана синтезируется серотонин, гормон СЧАСТЬЯ!
Тарелочка овсяной каши с утра, поднимет вам настроение и убережёт от срывов.

Женский организм создан так, что ведет себя по-разному в различные периоды (фазы) менструального цикла. Жизненные процессы в эти промежутки времени отличаются друг от друга и это в первую очередь связано с его детородной функцией. Некоторые специалисты уверены, что садясь на диету женщина должна учитывать не только калорийность и энергетическое свойство продуктов, но еще и корректировать свой рацион в зависимости от того в какой менструальной фазе она сейчас находится. По их мнению, подавляющая часть случаев неудовлетворения результатами диет лежит на совести самих женщин, вернее на их нежелании прислушиваться к своему организму. Рассмотрим каждую фазу менструального цикла в отдельности и ее влияние на процесс похудения.

Менструальная фаза. Это собственно период самих месячных. РћРЅ длится РІ среднем 3-6 дней. Организм четко «Р·РЅР°РµС‚», что РѕРЅ РЅРµ готовиться Рє рождению РЅРѕРІРѕР№ жизни, следовательно предпосылок запасаться дополнительно энергией нет. Р’ этой фазе аппетит очень умеренный. Рђ организм РЅРµ накапливает лишнего жира. Это самое оптимальное время, чтобы подкорректировать СЃРІРѕСЋ фигуру – килограммы Р±СѓРґСѓС‚ сбрасываться сами СЃРѕР±РѕР№.

Фолликулярная фаза наступает сразу после месячных Рё длится несколько дней. Р’РѕРІСЃСЋ выделяется эстроген – РіРѕСЂРјРѕРЅ сексуальности Рё привлекательности. Женщине хочется близости СЃ противоположным полом, эмоциональный Рё энергетический подъем организма достигает РїРёРєР°. Организм еще РЅРµ нуждается РІ запасе жира, поэтому худеть РІ фолликулярную фазу тоже  эффективно. Дополнительно можно включить РІ диету физические упражнения ведь организм просто извергает неиссякаемую энергию.

Фаза овуляции. Р’ этот период положение вещей начинает меняться РІ противоположную сторону. Организм готовится Рє зачатию. Продолжается около недели. Ваш аппетит заметно возрастает, практически РІСЃРµ кажется невероятно вкусным – так женский организм пытается создать благоприятную среду для появления РЅРѕРІРѕР№ жизни. Р’ эту фазу стоит немного ослабить строгость своей диеты, РЅРѕ также Рё РЅРµ позволять себе расслабиться.

Лютеиновая фаза длится около РґРІСѓС… недель РґРѕ самих месячных (менструальной фазы). Р’ этот период организм женщины «РґСѓРјР°РµС‚», что зарождение РЅРѕРІРѕР№ жизни произошло. Р’ нем активно выделяется прогестерон – РіРѕСЂРјРѕРЅ, предназначенный для сохранения беременности. Аппетит развивается просто неимоверный – организм пытается всеми силами сохранять РІРѕРґСѓ Рё калории, следовательно начинают прибавляться килограммы. Строгая диета РІ этот период крайне противопоказана – организм подумает, что настали «С‚яжелые времена» Рё еще больше будет откладывать жировую массу. Р’ этот период очень легко разочароваться РІРѕ всех стараниях похудеть Рё можно бросить диету. Поэтому  РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚ стоит послабить диету Рё позволить себе чуть больше кушать. Перед самой менструальной фазой организм СЃРЅРѕРІР° перестает заботиться Рѕ потомстве, Рё набранные килограммы сбрасываются сами СЃРѕР±РѕР№.

мороз, снег,оч люблю!Купила себе пуховик,Покупка совершенно спонтанная, шла совсем по другим делам.Но! купила что хотела!Ну что кгешечки,ударим по вам хорошим настроением .

Аглаша писала:

Р·Р° РіРѕРґ кропотливого подсчета Рё ежедневного спорта ,несмотря РЅР° маленького ребенка,ушло всего 6 РєРі!!! опять РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІРёРЅСЋ Рё РіРІ. 

добиваю РєРі краткосрочными диетами. 5 дней диета-месяц удержание. 

держу!!! без коридора.только некоторые принципы правильного питания соблюдаи-угли до обеда,ужин -белковый.но воду пью 1.5-2 л

это СЏ  Рє тому пишу,что РЅРµ всегда РєРѕСЂРёРґРѕСЂ поможет.Рє тому же,РІ прошлое похудение ,соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ очень -очень строго вес туго СѓС…РѕРґРёР».помогал только убойный СЃРїРѕСЂС‚,типа Р�нсанити.

так что у каждого свой опыт.

Вот уж подпишусь под каждым словом.Ну и пробую пятидневку.

За ноябрь сбросила всего 1 кг с копейками.А усилий было приложено много , но и нервов было оч много.Нервы победили.Бегать становиться все холодней , буду уходить в зал на беговую.Декабрь.

Р’ молодости СЏ требовал РѕС‚ людей больше, чем РѕРЅРё могли дать: постоянства РІ дружбе, верности РІ чувствах. Теперь СЏ научился требовать РѕС‚ РЅРёС… меньше, чем РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ дать: быть СЂСЏРґРѕРј Рё молчать. Р� РЅР° РёС… чувства, РЅР° РёС… дружбу, РЅР° РёС… благородные поступки СЏ всегда смотрю как РЅР° настоящее чудо — как РЅР° дар Божий.

Альбер Камю

Дневник рукодельницы:
Понедельник: Нет денег.
Вторник: Нет денег.
Среда: Нет денег. Совсем. Ужас.
Четверг: Дали зарплату.
Пятница: Зашла в магазин рукоделия.
Суббота: Еще раз заглянула в магазин рукоделия.
Воскресенье: Нет денег.

Новый год

 РћСЃС‚алось 33 РґРЅСЏ!  

Бегаю по стадиону интервально.С йогой так и не решила пока.Хожу к прежнему гуру.Наверно я садомозахистка.Вес качаеться но упирается.Ну и я уперлась.Стоим.сегодня я рассталась с своим дневником.Очень привязалась, так нельзя.Буду писать в этом.Все.Шапкомания продолжаеться,

РџРѕСЂСЏРґРѕРє как физически РІРѕРєСЂСѓРі нас, так Рё умственный, ментальный РІ голове – очень сильно связаны Рё сильно РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° зависят. Соответственно, как это связано СЃ энергией: Сѓ Вас всех есть определённые энергетические дыры – это РєРѕРіРґР° ваше энергия РєСѓРґР°-то утекает.

Это может быть регулярно, Р° может быть изредка, РЅРѕ РІСЃРµ же, это случается. Что здесь очень важно понимать — важно РЅРµ то, что Р’С‹ какие-то вещи делаете, чтобы Рє результатам приходить, Р° то, чтобы Р’С‹ какие-то вещи РЅРµ делали. Потому что РјРЅРѕРіРёРµ действия, которые Р’С‹ делаете невидимые Рё отнимают Сѓ Вас РјРЅРѕРіРѕ энергии.

1. �збавиться от хлама.

Первое, что Сѓ Вас отнимает энергию это ненужный хлам, поэтому первым делом нужно, «РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ хлама». Возможно, Р’С‹ уже слышали РїСЂРѕ это раньше – это РЅРµ имеет сейчас значения, СЏ сейчас Вам РїСЂРѕ него расскажу, что СЏ подразумеваю РїРѕРґ этим словом ?

Р�збавиться РѕС‚ хлама – это буквально представьте СЃРІРѕСЋ жизнь, как РёРіСЂСѓ. Чтобы получить РїРѕ максимум: оглянитесь РІРѕРєСЂСѓРі себя, посмотрите, что Вас окружает, какая физическая обстановка Рё Вам важно избавиться РѕС‚ хлама. Выделите РјРёРЅРёРјСѓРј час РЅР° то что Р±С‹ убрать РІСЃС‘, что Вас окружает Рё лежит РЅРµ РЅР° месте – это РІСЃС‘ хлам.

Хлам РІ моём понимании – это различные вещи, РіСЂСѓРґС‹ вещей, какой-то бардак. Может быть Рё творческий беспорядок – это нормально. РќРѕ РІ первую очередь СЏ имею введу те вещи, которые Р’С‹ РЅРµ используете уже более РіРѕРґР°. Это РјРѕРіСѓС‚ быть какие-то тетради, РєРЅРёРіРё, записи, одежда, которая просто складируется Сѓ Вас как РЅР° складе РІ шкафах, чуланах Рё С‚.Рґ.

Вот эти все вещи, которые лежат без дела, они не просто лежат. Мы таким образом освобождаем вокруг себя пространство, жизненное пространство. Эти вещи не просто лежат и мешают ходить Вам или портят обзор, а они ещё мешают подсознательно (это на уровне вашей энергии), разным возможностям появляться у Вас в жизни, разным нужным Вам вещам, событиям, различным предметам.Мешают появляться людям у Вас в жизни.

Р’РѕС‚ небольшое задание, которым СЏ пользуюсь (возьмите ручку Рё листок): найти РІСЃС‘, что Р’С‹ РЅРµ используете больше РіРѕРґР°, что лежит Сѓ Вас РЅР° рабочем столе, РІ полках, РІ шкафах, РІ углах, РІ чуланах. Как можно больше этого найти. Посмотрите ещё РІ машине, особенно для тех, кто ездит каждый день Р·Р° рулём – это очень РЅР° Вас сильно влияет.

Посмотрите своё рабочее место, компьютер, рабочий стол на компьютере, основные папки, где Вы бываете (за час, за полчаса). Это упражнение нужно повторять регулярно.
Что значить избавиться РѕС‚ хлама. Первое — это выкинуть РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ. Второе – это отдать, просто РєРѕРјСѓ то отдать (РІСЃС‘ равно это Вам РЅРµ нужно, Р’С‹ РЅРµ пользуетесь РёРј больше РіРѕРґР°).

Можно РІ детские РґРѕРјР° или тому, РєРѕРјСѓ это очень нужно. Третье – это продать, сейчас есть такие сайты (slando.СЂСѓ, Авито.СЂСѓ, Молоток.СЂСѓ Рё С‚.Рґ.), РіРґРµ активно идёт биржа секонд-хендских товаров. Там Р’С‹ можете продать РІСЃС‘ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, СЏ сам РЅРµ РѕРґРёРЅ раз пробовал.

Таким образом, Р’С‹ освобождаете себе жизненное пространство, Рё РЅР° его место РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ ещё Рё деньги, РѕРЅРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ тоже РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ энергию. Деньги – это тоже энергия.

Есть ещё такой момент, почему СЏ начал СЃ этого упражнения. Потому, что накапливать хлам, привычка складировать вещи — это навык бедности. Потому что реально тут замешаны деньги. Как только РІС‹ начнете РѕС‚ этого избавляться регулярно, РІС‹ почувствуете РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ себя, увидите новые возможности, Рё СЃ деньгами возможно Сѓ Вас тоже Р±СѓРґСѓС‚ идти дела РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

2. Второе упражнение – это СЃРїРёСЃРѕРє дел.

Список дел нужен для того, чтобы Вам голову освободить от разных мыслей, которые в ней находятся. Я не говорю все мысли выкинуть из головы, а только те, которые Вас отвлекают. � когда Вы будете составлять список дел, то вы будете гораздо более спокойным человеком.

Это упражнение не для того, что бы просто написать список дел. Со списком дел можно делать разные техники. В этом списке Вам нужно отыскать дела, которые отнимают у Вас большое количество энергии. Просто отыщите их и пометьте. Вы будете знать, что эти дела отнимают у Вас большое количество энергии, и чтобы этого не было потом, Вам нужно их просто сделать.

Как понять эти дела? Это те дела, которые постоянно Вам надоедают в голове, крутятся в голове, но Вы их не продвигаете к результату. Они постоянно у Вас висят в голове, это как будто Вы кому-то что-то должны. Это часто какие-то обещания, которые Вы не можете выполнить, долги тоже здесь могут быть. Это какие-то давно запланированные хорошие вещи, но Вы их почему-то не делаете.

Р�Р· всего СЃРїРёСЃРєР°, который Р’С‹ сделате, его нужно разбить РЅР° РґРІР° СЃРїРёСЃРєР°. Два СЃРїРёСЃРєР° Р±СѓРґСѓС‚ такие: закрытый СЃРїРёСЃРѕРє Рё открытый СЃРїРёСЃРѕРє. Это РјРѕРіСѓС‚ быть РґРІРµ колонки или РґРІР° разных листа. Закрытый СЃРїРёСЃРѕРє – это те дела, которые Р’С‹ РЅР° 100% уверены, что сделаете завтра (лучше туда написать меньше дел, РЅРѕ сделать РёС… РЅР°100%).

Под закрытым списком подведите черту. Дальше в открытый список пишите те дела, которые Вы хотели бы решить завтра, но у Вас нет 100% уверенности, что Вы их решите. Если дела крупные, то разбивайте их на подзадачи.

После этого, Р’С‹ начинаете день СЃ закрытого СЃРїРёСЃРєР° – это первостепенный, самый важный для Вас СЃРїРёСЃРѕРє. Р’С‹ концентрируетесь РЅР° том, чтобы 100% эти дела выполнить. Потом, РІСЃРµ дела, которые Р±СѓРґСѓС‚ приходить Вам РІ голову, Р’С‹ РёС… РЅРµ вносите РІ эти РґРІР° СЃРїРёСЃРєР° вообще.

РўРѕ есть Р’С‹ вносите РёС… РІ общий СЃРїРёСЃРѕРє, который составляли РІ самом начале. Так же позаботьтесь Рѕ том, чтоб РѕР±Р° СЃРїРёСЃРєР° были Сѓ Вас РїРѕРґ руками РІСЃС‘ время – это важно. РџСЂРё этом если какое-то слишком без отлагательное дело (форс мажорное), тогда Р’С‹ можете записать его РІ закрытый СЃРїРёСЃРѕРє, РЅРѕ РїРѕРґ черту.

Но по максимуму старайтесь делать его после всех остальных дел закрытого списка. Потому, что там дел не много и не много времени пройдёт. Ещё по поводу нового дела: пока Вы в список не внесёте его, то не приступайте к нему. Это приучит Вас к дисциплине.

� последний пункт: если все дела из закрытого списка Вы уже сделали в течении дня, а сил и времени у Вас ещё достаточно, то Вы можете приступить к делам из открытого списка.

3. Третье упражнение – это отказаться РѕС‚ проектов, РёР· которых Р’С‹ уже выросли

Рў.Рµ, смотрите, РІ чём здесь фишка: Сѓ нас очень РјРЅРѕРіРѕ разных проектов, этот СЃРїРёСЃРѕРє РёРЅРѕРіРґР° очень большой. Часть проектов завершаются, часть проектов — переходят РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃРїРёСЃРєР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№, РёР· РѕРґРЅРѕР№ программки РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ Рё С‚.Рґ. Р� тянется это неделями, месяцами, годами.

Среди этих проектов есть такие проекты, которые вроде бы, как хочется сделать, вроде как надо, но и времени не хватает и сил не хватает, и эти проекты висят. Вы о них думаете, периодически возвращаетесь к ним, они у Вас отнимают энергию, и в то же время Вы ничего не делаете для того, что бы их продвинуть.

Рекомендую просто взять Рё отказаться РѕС‚ ненужных проектов, РѕРЅРё может Рё нужные, РЅРѕ СЂСѓРєРё РґРѕ РЅРёС… РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚. РўРѕ есть – это проекты, РёР· которых Р’С‹ просто выросли, которые Вам сейчас просто РЅРµ так необходимы, как были необходимы РєРѕРіРґР°-то раньше: месяц назад, РіРѕРґ назад Рё С‚.Рґ.

Р’РѕС‚ такой элементарный пример: РјРЅРѕРіРёРµ парни хотят научиться играть РЅР° гитаре СЃ детства, РЅРѕ РІ то же время РѕРЅРё ничего РЅРµ делают для этого. РўРѕ есть этот проект – это детская мечта, которая перешла РІРѕ взрослую жизнь. РЈ девушек это может быть научиться РІРєСѓСЃРЅРѕ готовить или, какие то изысканные блюда делать, или шить Рё С‚.Рґ.

Есть такие проекты, которые отнимают у нас действительно энергию, потому, что мы думаем о них, но в тоже время никак не продвигаем их, то есть они уже нам просто не нужны. По этому, настоятельно рекомендую поставить большой жирный крест на этих проектах. Концентрируйтесь только на тех проектах, которые дают Вам максимальную пользу.

Это те проекты, которые дают Вам либо деньги, либо свободное время, либо удовольствие.

Следующий момент: рекомендация «РњРѕР»С‡Р°РЅРёРµ — золото». Что здесь имеется РІ РІРёРґСѓ? Здесь имеется РІ РІРёРґСѓ, что Р’С‹ РЅРµ рассказываете всем РїРѕРґСЂСЏРґ людям Рѕ СЃРІРѕРёС… проектах, которые Р’С‹ сейчас начали. Рў.Рµ. например, начали Р’С‹ какой-то новый проект, очень важный для Вас Рё РЅРµ нужно рассказывать Рѕ этом проекте всем РїРѕРґСЂСЏРґ.

Вы можете рассказать только самим близким людям, людям которые смогут положительно повлиять на исход этого проекта, которые как то смогут Вам помочь в реализации этого проекта, продвинуть Вас, либо Ваш проект. Таким людям можно и нужно рассказывать. А каким-то другим нет:

1)зачем Вам тратить время;

2)зачем тратить свою энергию;

3)люди бывают разные: кто-то Р·Р° Вас порадуется, Р° кто-то как-то злостно пожелает «РґР°РІР°Р№-давай, что ты там достигнешь».

Это опыт многих очень и очень успешных людей. Это не придуманная вещь, а это действительно работающая фишка, которая позволит Вам сконцентрироваться на том, что Вам приносит результат.

Ещё важный момент, Рѕ том, как навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ жизни, РІРѕС‚ несколько рекомендаций, которые РІ комплексе очень серьёзно влияют РЅР° это. Первое: РѕРЅРѕ РЅРµ касается конкретно РїРѕСЂСЏРґРєР° Рё энергетических дыр, РЅРѕ настолько РІ глубине каждого человека лежит, что Вам это важно тоже понимать – это Ваши личные приоритеты.

Ещё РѕРґРёРЅ важный момент, это то, что СЏ раньше РіРѕРІРѕСЂРёР» Рѕ том, чего РЅРµ надо делать, то, что Р’С‹ обычно РЅРµ видите. Это пустые разговоры. Проанализируйте СЃРІРѕР№ день, если РІС‹ РЅР° работе курите, это РІ курилках, обычно, каких-то развивающих разговоров РЅРµ бывает – Р’С‹ получаете информацию, которая Вас РЅРµ развивает, РЅРµ приближает Рє цели.

Это просто разговоры РќР�ОЧЁМ, причём – это РЅРµ разговор СЃ человеком, которого Р’С‹ РЅРµ видели сто лет, Р° это те люди, СЃ которыми Р’С‹ общаетесь каждый день, РЅРµ понятно даже РЅР° какие темы. Р—Р° этим СЏ считаю тоже нужно следить.

Следующий момент: улучшайте память. Память очень влияет на структуру ваших мыслей. Чёткость и ясность в вашей голове и соответственно порядок.

Продолжаю бегать РїРѕ вечерам.Хорошо однако.Связала РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании шапочку Рё шарф для бега, сегодня РІ ней Рё бегала...РѕС‡ хорошо.Бегаю медленно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РїРѕРєР° нравиться так.Питание  РїРѕРіСѓР»РёРІР°РµС‚ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1500-2000 РЅСѓ так РљР” РЅР° РЅРѕСЃСѓ.Сегодня день желаний.Загадываю .......................................................................... РґР° будет так!!!

Здорово я все же почистила шкафы и кладовки.Сколько всего выброшено-отдано-подарено.А сколько еще злачных мест.� кг туда же.Мне не жалко так с 10-15 кг.Опять же польза для здоровья

Это опросник авторства Центра Ренфью для определения уровня нарушений пищевого поведения.

1. Сложите все ответы "нет", которые вы дали на вопросы, идущие под нечетными номерами. Запишите.

2. Сложите все ответы "да", которые вы дали на вопросы, идущие под четными номерами. Запишите.

3. Сложите оба полученных числа.

Если вы получили результат от 0 до 3. Этот результат говорит о здоровом отношении к еде и питанию.

Если вы получили результат от 4 до 8. Этот результат говорит о том, что культурное давление, которое вы испытываете относительно того, какие виды пищи вы должны выбирать и сколько есть, может влиять на уровень самопринятия и настроение. Может быть небесполезно исследовать эту область.

Если вы получили результат от 9 до 12. Этот результат свидетельствует о серьезных нарушениях взаимоотношений с едой, от пищевой обсессии до расстройств пищевого поведения. Эти нарушения могут серьезно влиять на жизнь и здоровье респондента. Рекомендуется профессиональная помощь для работы с чувствами, мыслями и переживаниями, касающимися еды и образа собственного тела. Рекомендовано медицинское обследование для оценки соматических жалоб.

Спокойствие только спокойствие. РќР° сегодня РІСЃРµ расчитано правельно, осталось воплотить РІ жизнь.Р’ начале месяца ушел РѕРґРёРЅ РєРі.отлично.РўРѕ что стою РЅР° месте то же хорошо.Вчера РјРЅРµ сказали что СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ похудела.Рђ ведь вес РЅР° месте РЅРµ считая 1 РєРі Рё обьемы РЅР° месте, (Р°  РґР¶РёРЅСЃС‹ снимаю РЅРµ растегивая.)

Вечер: справилась и с выносом мебели и с приготовлением еды на завтра.Был сегодня сложный случай на улице, с оказанием первой помощи и вызовом скорой.Что то мне показали...понять бы что .Для себя ничего из запланированого сделать не удалось.А завтра снова много всего,надо хоть по времени приблизительно разбросать.А тут еще интернет барахлит.Осталось три четыре дня и прощай дневничек до следующего года

сегодня увидела обьявление  Рѕ занятия Р№РѕРіРѕР№ , РїСЂСЏРј СЂСЏРґРѕРј СЃ РјРѕРёРј РґРѕРјРѕРј! РІ моем лююююбимом клубе.РќР° следующей неделе забегу узнаю Р° РІРґСЂСѓРі чудо случится Рё РјРЅРµ повезет! РЈР№РґСѓ РѕС‚ Р№РѕРіР° Лени нафик

Все знают,если нижнюю пуговицу рубашки застегнуть неправильно, то и все остальные будут застегнуты неправильно. Так и жизни бывает много ошибок, которые сами по себе не ошибки, а следствия первой пуговицы, застегнутой неправильно....

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый , Р№РѕРіР° ессс, бег вечером есссс.Вес как всегда РЅР° месте .Сегодня РЅР° занятии тренер меня РіРЅСѓР», Рё СЃРЅРѕРІР° ругал  Р·Р° раскаченные мышцы.РЇ молчу Рё стараюсь...сама понимаю надо растягивать.РЇ правда уже РЅРµ первый месяц стараюсь Рё результат есть  РІ плане гибкости.

6-Р№ день - 6-Р№ РґРѕРј - РґРѕРј болезней Рё врагов. 
Шестой день Рё месяц задают тон благополучия или неблагополучия РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, работе, повседневной жизни. Через полгода после РґРЅСЏ рождения можно заболеть РѕС‚ переутомления или «СѓР№С‚Рё РІ болезнь» РѕС‚ трудностей жизни. РќР° шестой день стоит позаботиться Рѕ своем самочувствии, соблюсти диету или ограничить себя РІРѕ вредной привычке, если хотите вести весь РіРѕРґ здоровый образ жизни. 
РќРµ РІСЃРµ готовы 12 дней РїРѕРґСЂСЏРґ держать себя РІ СѓР·РґРµ Рё контролировать СЃРІРѕРё желания. РќРѕ те, кто хочет изменить себя Рё жизнь Рє лучшему, РЅРµ сочтут это занятие слишком сложным хотя Р±С‹ РІ этот день. Постарайтесь РІ этот день РЅРё СЃ кем РЅРµ ссориться - наживете себе врага. 

 Р’чера СЃРЅРѕРІР° пролет , РєРѕСЂРёРґРѕСЂ красный ,  Р° СѓР¶ для себя вообще РЅРµ делала ..ничего.Очень РјРЅРѕРіРѕ навалилось проблем Рё РІСЃРµ РІ разных концах РіРѕСЂРѕРґР°.Справилась СЃРѕ всем  РЅРѕ РґРѕРјРѕР№ приехала РїРѕР·РґРЅРѕ , усталая Рё плохо спала ...РІСЃРµ   прокручивала события РґРЅСЏ.Перекусы были РІ кофейнях. Р� кстати тааакой вкусный яблочный глинтвейн попробовала...надо обязательно РґРѕРјР° повторить.

4-Р№ день - 4-Р№ РґРѕРј - РґРѕРј семьи, жилище. 
Р’ этот день хорошо сделать что-то для семьи, родителей, для РґРѕРјР°. 
На четвертый месяц после дня рождения завязываются и завершаются важные дела длиной в год и более. Особенно, если это связано с семьей. Например, завести семью, переехать. Возможно, что планируемое в этот день, осуществится через 4 месяца. На худой конец в течение года.

РІСЃРµ отработала Рё РЅР° Р№РѕРіРµ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый.Вечер Р±СѓРґСѓ слушать аудиокниги.3-Р№ день - 3-Р№ РґРѕРј - РґРѕРј собственных усилий, инициативы Рё предприимчивости. 

РќР° третий день следует контролировать СЃРІРѕРё контакты СЃ ближайшим окружением, сделать РёС… интересными, полезными Рё комфортными. Познакомившись СЃ кем-то РІ этот день, РІС‹ РЅРµ позднее третьего месяца обнаружите, что этот человек вошел РІ «Р±Р»РёР¶РЅРёР№ РєСЂСѓРі» повседневного или частого общения. Это относится РЅРµ Рє чувственным привязанностям, Р° Рє деловым контактам

Вчера день получился! Правда во многом помогли друзья �тог конечно вес ни с места, но впечатлений!А сегодня фсеее баловству конец.Считаем все и планы в жизнь.

СЏ например люблю читать РЅРѕ РЅРµ люблю писать СЏ Рё СЃРІРѕР№ то дневник веду СЃ усилием, РЅРѕ РјРЅРµ это полезно РІРѕС‚ Рё пишу.Рђ СѓР¶ РІ чужих дневниках РЅРѕ случаються РѕС‡ интересные дневнички! твой РІ РёС… числе

Привет!!! Так странно получать СПАС�БО от незнакомых девочек)))

Заходи, не стесняйся))