Хорошее планирование - залог успешного достижения цели.
Посему тут будут обрисованы мои личные враги, методы борьбы с ними, сводки с фронта, а также поощрения за успешно проведенные операции и полученные в выигранных сражениях трофеи.
Итак.
Исходные данные на 20.03.2012г
Возраст 21 год
Рост 174см
Вес 102кг
Обхват талии 114см
Обхват бедер 118см
Обхват груди 117см
Жира в организме 50.3%
Конечная цель: 67кг +/- 2 кг
Ориентировочное время достижения цели: 01.05.2013г
Враг №1
Жир.
Покрывает все мое прекрасное тело, мешает двигаться, портит мою фигуру "песочные часы", не дает носить то, что хочется.
Способы борьбы:
1. Планирование питания
2. Увеличение физических нагрузок
- ходьба не менее 3 км в день - 1 раз в день
- аквааэробика - 1 раз в неделю
3. кавитация+ручной лимфодренажный массаж (зоны - живот и бока) - курс из 5 процедур, 1 раз в 7-10 дней
4. Редуксин - 1 таблетка в день
Враг №2
Талия.
Она не то чтобы совсем отсутствует - какой-то силуэт талии там есть. Но именно силуэт. Висящее пузо сводит на нет даже тот слабый намек, который имеется.
Способы борьбы:
1. Упражнения для улучшения силуэта - минимум 10 минут, 1 раз в день
- наклоны во все стороны
- скручивания
2. кавитация+ручной лимфодренажный массаж (зоны - живот и бока) - курс из 5 процедур, 1 раз в 7-10 дней
3. кручение обруча - 20 минут (по 10 в каждую сторону) - 1 раз в день
Враг №3
Целлюлит.
Проклятая "апельсиновая корка" сильно портит впечатление. Целлюлит в 20 лет - это как-то черезчур.
Способы борьбы:
1. Антицеллюлитное масло-крем Syberica
2. Массаж жесткой мочалкой в душе
Враг №4
Грудь.
Прекрасный 4 размер меня полностью устраивает. Но увы и ах - она висит, как уши спаниэля. Бюстгалтер спасает положение, но красиво раздеться можно только лежа по стойке "смирно" на спине.
Морально готовлюсь к тому, что с потерей веса размер груди тоже уменьшится, но кожа-то сама собой не подтянется! И жалкое оправдание "она тяжелая!" уже не проканает даже для ленивицы-меня.
Осложняется все тем, что на правой груди малозаметный, но все же существующий след от ожога. Дело давнее, но коже на пользу оно никак не пошло.
Способы борьбы:
1. Массаж жесткой мочалкой в душе
2. Упражнения для укрепления мышц груди
3. Увлажняющие крема и масла для кожи
4. Работа над осанкой
Враг № 5
Осанка.
Привычка сутулиться держит в постоянном напряжении плечи и спину, вплоть до мышечных спазмов. Убивает 3-5 см роста. "Роняет" грудь.
Способы борьбы:
1. По методу английских морских кадетов - 30 минут в день стоять у стены, прижавшись к ней пятками, задницей, локтями, лопатками и затылком
Враг №6
Прыщи на лице.
Особенно усиливающиеся в ПМС.
Методы борьбы:
1. Ежедневное использование ночного и дневного кремов, крема для век очищающего лосьона
2. Еженедельные маски
3. Протирать лицо кубиком льда - 1 раз в день
Враг №7
Прыщи на внутренней стороне бедер и на заднице.
Жутчайшие совершенно. Не могу удержаться и не выдавливать, но это и больно, и негигиенично. И летом в купальнике некомфортно, хотя меня не особо волнует мнение окружающих обо мне.
Методы борьбы:
Пока не определены(
По мере необходимости список будет подниматься и дополняться.
Тот, кто выходит из игры, никогда не становится победителем.
