|
|
 |
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
25.3.2012 11:06
|
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Sashyk
Diet-Баллов: 154
Сообщений: 6
24.3.2012 23:40
|
Moriel, я стараюсь не пропускать тренировки и не есть много, а чуть-чуть и часто. Нагрузки наращиваю, как только чувствую, что легко справляюсь с весом. Думаю, постепенно это принесет результаты. Главное ведь в удовольствие все делать!
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
22.3.2012 0:20
|
Sashyk, я тоже самоучка :) правда, иногда прошу кого-нибудь из дежурных тренеров посмотеть на технику упражнений, но целиком себя в их руки не доверяю - не нашла пока адекватного тренера %)
Программы составляю по Д. Смирнову или тому же Косгроу - они похожи. По времени - примерно как и у тебя, только на пресс, наверное, поменьше. Щас работаю на силу, те веса, которые в подписи, уже неактуальны, через 2 недели выясню новые )))
А у тебя как дела обстоят? Растёшь над собой? ;)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Sashyk
Diet-Баллов: 154
Сообщений: 6
21.3.2012 21:49
|
Спасибо, Avika.
Moriel, я занимаюсь самостоятельно. Делаю упражнения из той книжки, они очень простые, на самом деле, следую своей программе: 7мин разминка, 30-35 мин силовые (обычно шесть разных упражнений), 5-10 мин на пресс в конце.
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
21.3.2012 8:43
|
Sashyk пишет 20.03.2012 в 23:35 (ссылка):
Moriel, автор книжки Mike Geary. Делает упор на комплексные упражнения и правильное питание.
Звучит хорошо )) надо найти
А ты в зале сам занимаешься или с тренером? Какая программа у тебя?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
21.3.2012 2:06
|
Sashyk, привет с началом нелегкого пути тебя, если все так как ты пишешь то быстро приведешь себя в порядок заходи в гости я с апреля бег начинаю)
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
КриSтина
Diet-Баллов: 2445
Сообщений: 495
21.3.2012 2:00
|
Ну вот, это другое дело!) ты же все таки парень!) у меня вот муж при росте 180 пости наоборот хочет больше 75 набрать очень!
Найти себя невозможно — себя можно только создать(с)
/community/post.php?topic_id=54139
|
Sashyk
Diet-Баллов: 154
Сообщений: 6
21.3.2012 1:59
|
КриSтина, спасибо! Вообще я буду не против оставить такой же вес как сейчас, но превратить жир в мышцы. )
|
КриSтина
Diet-Баллов: 2445
Сообщений: 495
21.3.2012 1:48
|
Привет!) удачи тебе! а не мало ли для такого роста вес ты хочешь?!?
Найти себя невозможно — себя можно только создать(с)
/community/post.php?topic_id=54139
|
Sashyk
Diet-Баллов: 154
Сообщений: 6
21.3.2012 1:35
|
Moriel, автор книжки Mike Geary. Делает упор на комплексные упражнения и правильное питание.
|
Мagnolia
Diet-Баллов: 1616
Сообщений: 118
Город: Крым
21.3.2012 1:15
|
Приветик!
Я здесь тоже недавно. Нашла где-то ссылку в инете, зарегестрировалась, но даже не посмотрела толком сайт, через пару месяцев вспомнила и вот теперь можно сказать я тоже новичок)))
Как и ты планирую 10-ку скинуть, а там ещё парочку можно будет)))).
Так что цель схожа, буду захаживать к тебе)))
Алена 27 лет Рост 156 см
60__59_____57_____55_____53_____51____49!
___20.03
Цель1 - выполнена,
следующая 57 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
21.3.2012 1:15
|
Привет, Саша :)
Штанга - наше всё!
А что за книжка, кто автор? Я вот сейчас подвисла на New Rules of Lifting Лу Шулера и Алвина Косгроу
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Sashyk
Diet-Баллов: 154
Сообщений: 6
21.3.2012 1:01
|
Всем привет. Я Саша, мне 23. С ноября прошлого года начал заниматься собой, когда весил 88 кг при росте 175см. Сейчас 78 и до цели еще 10ку нужно скинуть.
Недавно обрадовался успехам (75) и забросил питание, поэтому набрал немного. Теперь решил снова следить за питанием, искал он-лайн систему для этого и нашел этот сайт.
Хожу в спортзал три раза в неделю, и раз в неделю играю в футбол. Следую прекрасным советам из книжки Truth about six pack abs.
Все за штангу! )
|
