|
|
|
|
|
|
 |
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
7.12.2014 23:14
|
После первого цикла БУЧа вес 73.1, итого отвес 1.6 за 5 дней. Завтра наверное будет небольшой привести после углеводного загруза, но это ожидаемо. Вообще набирать необходимую норму белков и углей сложно. Для белковых дней купила себе протеин, буду дважды в день коктейль пить :) А вот с углями сложнее. Эти два дня ( высокоуглеводный и средний) были праздники,поэтому выпила по бакалу вина и стела по маленькому кусочек тортика,где то по 400 пустых ккал.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
5.12.2014 11:12
|
Миллион лет сюда не писала. Так захожу периодически в планировщик питания и всё. Времени на интернет совсем мало, наверное это хорошо.
В основном лазию в соцсетях когда в транспорте езжу, хватает только на ВК и ФБ  , новости просмотрю , пообщаюсь маленько с единомышленниками и всё.
Что у меня новенького. Ну конечно в плане спорта.
1.Летом участвовала в "Суперкубке по плаванию на открытой воде" плыли морскую милю 1850 м. Понравилось жутко, в возр.категории третья , время 32 мин.
2.Бегала мало. В мае и октябре ездила на озеро Эльтон, там был кросс 55 и 27.5 км. Я бегала маленькую дистанцию  . Тут конечно надо отдельно писать, тема интересная и в двух словах не расскажешь.
3.Участвовала в ежегодном полумарафоне (пробежала плохо, мало тренеровок и нога опять болела), ну и во всяких пробегах местных : горный, высота 102, память.
Решила в очередной раз снижать пульс. Месяц бегаю медленно по системе школы Скиран. Бегу так, чтобы пульс не поднимался выше 135. Темп у меня на этом пульсе 8 мин.\км. А месяц назад почти 10 был  . Вообщем чтобы бегать быстро, нужно научиться бегать медленно. С этой недели начинаю вводить фартлек раз в неделю.
Зато в плавание всё т.т.т. прёт ! Что ни неделя, то личный рекорд  , за час уже 3200м. проплываю, ну и на коротких дистанциях время улучшается. Уже уверенно 3 вз.разряд. Летом хочу на ЧМ мастерс поехать в Казань  , хоть поучаствую.
Из обычной жизни , сменила работу. Денег чуть-чуть больше, но времени меньше. Прям бассейн втискиваю в график. Детки растут. Егор вернулся в тхек ван-до, правда в олимпийскую федерацию, ну это и хорошо. Пока не выступал ещё, но тренер хвалит, а главное - ему нравиться  , прям сам рвётся на треньку !!! Степан начал ходить в спорт.школу на начальную аэробику ( вообщем ОФП), решила его пока не грузить серьёзными тренировками - учусь на ошибках  с Егором. Хотя они разные и отношение к занятиям разное. Не скажу, что прям радуется тренировкам, но ходит без капризов.
О про вес . Вес опять стоит как вкопанный 74,5. Сейчас два\три раза в неделю занимаюсь силовыми упр. Поэтому сильно каллорийность не урезаю. Начала питаться по системе белково-учлеводного чередования. По ощущениям и влиянию на организм меня устраивает, -1кг за 4 дня.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
18.5.2014 14:46
|
Сходила к неврологу, остеохондроз, прописала физио и укольчики. Лечусь. Бегать можно , но трусцой и не много.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 25837
Сообщений: 2252
Город: Москва
16.5.2014 14:15
|
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 25837
Сообщений: 2252
Город: Москва
16.5.2014 14:11
|
Вычитал: ложишься на бочок и делаешь скручивания, как на пресс. Это из хоккея. Говорят помогает спине.
Про Выборг что слышно? У меня сайт не открывается, вернее только проморолик показывает
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
14.5.2014 23:10
|
Vladimir68, Привет ! Спасибо, что спрашиваешь  , нога нормально, оперировать не надо  , предложили проколоть курс гиауроновой кислоты внутрисуставно и снижать вес  .
Ха, зато теперь спина полетела  . Вот , не одно, так другое. У меня хрон.остеохондроз поясничного отдела, так вот я о нём 7 лет не вспоминала. А в субботу работая на даче, как все в позе зю, ощутила хороший прострел . Пару дней спина болела, не повернуться не развернуться, потом потихоньку стала утихать боль , но отдаёт в левую ногу. Завтра пойду к неврологу, прям старуха какая то ! Но во вторник и сегодня плавала и в трен.зале занималась, естественно не нагружая спину . Жаль, что бегать опять не могу в полной мере  .
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 25837
Сообщений: 2252
Город: Москва
14.5.2014 14:32
|
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
22.4.2014 10:58
|
Женя спасибо за развёрнутый ответ, буду заниматься  .
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
minna
Diet-Баллов: 33068
Сообщений: 4251
21.4.2014 23:56
|
Галя, спина сильно влияет, когда смещается диск, то получается перекос, даже подвздошные кости могут быть слегка не на одной высоте, отсюда и нагрузка на суставы может изменится, одно колено может больше нагружаться. Тренер по легкой, если у кого-то колено начинает болеть, то ложит на бочок и делает скрутки, помагает, если случай не запущенный...это у них панацея от коленей))
По упражнениям: все движения, которые возможны в суставе, для колена - это сгибание и разгибание; крепишь жгут вокруг голеностопа и делаешь вынос бедра, на разгибание - сидя разгибаешь в коленях ногу со жгутом(как в тренажере). Различные махи, для тонуса мышц и укрепления связок; делаешь тоже со жгутом на голеностопе, прямой ногой махи вперед, назад, на приведение и отведение ноги(тут меняешь только сторону крепления жгута). Делать все медленно и долго до отказа.
Еще вышагивания, т.е. шаг с выносом/выбросом бедра к груди, даже не знаю как объяснить(когда-то видела подобное в ролике на скиране, там еще с подъемом на носок)
Бег с резиной на месте с высоким подиманием бедра, бег с напарником, который сзади держит резинки.
Женя, 33/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
17.4.2014 10:54
|
minna, Спасибо Женечка ! Да по большому счёту - фигня, прорвёмся !
А как спина на подвывих повлияла у м Дениса твоего ? И можно упры в студию, что там с резиной делал и поконкретнее про вышагивания. Я сбу почти не делаю, в тренажёрке занимаюсь трижды в неделю, там естественно ноги качаю. У меня при отдыхе колено перестаёт беспокоить практически вообще.
Сейчас хожу на физио, пробовала бегать, 2 х 1.5 км по асфальту, это я в поликлиннику кровь сдавать бегала, туда и обратно . Вроде ни каких проблем не возникло. Но конечно я совсем трусцой бежала по 7 мин\км.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
minna
Diet-Баллов: 33068
Сообщений: 4251
14.4.2014 23:02
|
Галя, привет!
Новости, конечно, не радостные, но жить можно. Тем более, что в плавании ты сильна и велик надо осваивать. Да и с коленом, думаю, будет все норм! У меня муж тоже с коленом промучался с октября по январь, но у него еще и ахил. УЗИ показало повреждение менисков и связок... Разные врачи разное говорили, но на МРТ никто не послал. Один сказал закачивать связки, второй - блокады противовоспалительные, третий даже заключение УЗИ не стал смотреть, сказал, что надо резать и разбираться в процессе(), это врач, который нашу команду высшей лиги гандболисток лечит, точнее оперирует. Мы еще долго думали оперироваться или нет, потому что улучшения после отдыха и разгрузки не было. В итоге отказались и решили закачать. Муж съездил к костоправу, тот ему спину поставил и колено вправил(оказывается был подвывих еще, который ни один светила не определил), сказал, что можно бегать и прописал пить кальций, рыбий жир и терафлекс 3 месяца. Еще муж ходил на физио, ОФП к бегу и 10 часов в неделю тягал резину и вышагивания с махами всякими. Конечно колено не как новенькое, но фунциклирует)) еще кинезиотейп начал клеить вместо наколенника.
Поэтому, Галя, я в тебя верю, еще побежишь, тем более, что причину артроза тебе устранить можно
Женя, 33/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
12.4.2014 11:07
|
Вчера сходила к ортопеду-травматологу в физ.диспансер ,посмотрел,пощупал, подвигал, короче сказал, что колено не стабильно в наружной боковой связке и что то там еще с синовиалом что ли. Послал делать МРТ, прогноз - скорее всего операция, но это по заключению прогноза. Зато успокоил по поводу артроза, сказал бегать будешь, когда вылечишся. Артроз у меня развивается из за этой нестабильности сустава, т.е. кости не правильно труться, а когда поставят всё на место будет всё ок. Пазначил пока физио, разрешил плавать и велик.
4 мая у нас ЧР по марафону и 10 км., конечно я планировала бежать , но теперь так , как не смогу записалась в добровольцы волонтёры, буду кормилицей и поилицей бегунов. Хоть так поучаствую. А вечером того же дня записанна на МРТ.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
12.4.2014 11:01
|
Furshet, Спасибо Лорик ! Да я не в коем случае не отчаиваюсь. Планов у меня беговых глобальных не было, только триатлон, но может тогда в команде поучаствуи или действительно спорт.ходьбой дойду. На май - июль в основном плавание, так что если и придётся оперироваться, то наверное в конце июля-августе.
Тебе конечно тоже надо к врачу, и обязательно МРТ делать, без него правильный диагнез не поставят. Ищи где у вас его делают.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Furshet
Diet-Баллов: 1295
Сообщений: 395
12.4.2014 10:53
|
Галь, привет.Давай, не отчаивайся!!!Не держи плохих мыслей в голове.Все будет хорошо!!!У меня вот тоже уже второй год проблемы с тазобедренным.Опять сильно объемы снизила, так сейчас бегаю исключительно по асфальту и нагрузка идет жесче.Наверное все же в отпуске в мае к врачу пойду.Вроде и сильно не напрягает, а после скоростной или длиннной даже сидеть не могу-болит.Тоже рою инфу по лечению.У меня похоже тенденит, воспаление сухожилий.Но даже мысли о том, что придется бросить бег в себе не допускаю.Прорвемся, не первый раз!!!
Лариса
Блин, уже ЯГОДКА!
Удмуртия
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
