�МЕЛА В В�ДУ РАЗГРУЗОЧНФЫЙ ДЕНЬ

Saidochka, приветик! Что значит разгружаться? Устроить себе монодиету? �ли ты имела ввиду дальше дробничать?

РџР Р�ВЕТ ВСЕМ ! РЇ РўРћР–Р•  РќРђ ДРОБНОМ РџР�РўРђРќР�Р�.   ЕСТЬ РќР• ХОЧЕТСЯ РќРћ Р� ВЕС РЎРўРћР�Рў РќРђ МЕСТЕ ПОСЛЕ РєРґ БУДУТ Р’Р�ДНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ. РљРўРћ ЗНАЕТ РњРћР–РќРћ Р’Рћ ВРЕМЯ РєРґ РАЗГРУЖАТСЯ?

Chertenok777, так это очень даже хороший результат!!! РўС‹ знаешь, что труднее худеется, РєРѕРіРґР° вес маленький! Тебе надо больше физичексих нагрузок добавить или хотя Р±С‹ двигаться больше для начала 

Да, я смотрела твою менюшку, вообще скудненько по каллориям! Главное, чтоб тебе не голодно было!

Девочки, привет!!! А ясегодня пыталась есть маленькими порциями и у меня получилось, правда кроме углеводов везде приличный недобор.

jackie1601, я к разгрузочным дням отнушусь очень хорошо, практикую 1-2 раза в неделю, в основном на молокочае или кефире. На дробном питании я с начала этой недели, то есть со 2 апреля, за это время (4 дня) минус 1 кг., но у меня вес большой, поэтому и результат такой.

jackie1601, я тоже их в последнее время применяю, особенно, когда жор на меня нападает. Один день - обожрусь, потом два дня худею. Но это было до дробного питания, сейчас получше ситуация.

Вот сижу чаёк попиваю, потому что чувствую могу сорваться и обожраться :) Наверное, мало воды сегодня выпила и путаю жажду с голодом!

ага, обязательно кину! вот только домой с работы приеду

девчонки, а как вы относитесь к разгрузочным дням? я их иногда практикую. ничего так отвесики бывают.

jackie1601, давай, посмотрим!

А я сегодня вечером явно не на дробном питании была, что-то многовато съела, как для одной порции :(

приветик всем! ну тогда понятно!мне очень плохо без весов, приходится все на глаз. побыстрей бы уже их купить! я смотрела как-то передачу маргариты королевой (если кому интересно, вечером кину ссылку), так она в ней рассказывала про грейзинг. и там не говорилось о размере порции.

Chertenok777,а ты давно на дробном питании? как успехи?

jackie1601, говорим мы об одном и том же, просто версий дробного питания несколько.

что-то с трудом мне верится что ты ведрами ешь)))) я вот решила на дробном питании с понедельника, поэтому и спрашиваю! удачки тебе тогда в похудении!

Chertenok777, а я вот слышала, что дробное питание, или грейзинг-диета, заключается в том, что нужно просто есть маленькими порциями через равные промежутки времени, 5-6 раз в день! какого-то конкретного размера порции я не встречала, хотя может мы о разном говорим...

Лёлька2805, смысл в дробном питании и заключается в том что порция должна быть не больше 200 грамм, не важно мясо, фрукты, овощи, крупы, кисло-молочные продукты это, но именно 200 грам, просто нужно рационально подходить к составу рациона и калорийности пищи, мы же не едим 5 раз в день по 200 грамм сала или конфет, все должно быть разумно и наш желудок со временем должен привыкнуть к такому размеру пищи (что то правда я сомневаюсь что мой привыкнет)

jackie1601, Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ - 158 СЃРј! Совсем коротышка 

Я на дробном питании с 31 марта, не знаю, как долго я буду привыкать к нему, но головняка мне чуток добавилось: я привыкла после основного приёма пищи пить или чай, или кофе, а тут - нельзя. Но пока справляюсь! � привыкла по ведру еды за раз съедать.

Но меня радует то, что я пока себя не чувствую голодной, поэтому мне это очень даже нравится!!!

Лёлька2805! обязательно получится! скажи, Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? СЏ РїСЂРѕ себя РјРѕРіСѓ сказать, что вешу 71 РєРі РїСЂРё росте 168СЃРј. диетолог РјРЅРµ сказала, что РјРЅРµ нельзя худеть больше, чем РЅР° 6РєРі - Сѓ меня широкая кость Рё Р±СѓРґСѓС‚ торчать "маслы". всегда завидовала тем, Сѓ РєРѕРіРѕ тонкие косточки. девчонки такие изящные.... Р° СЏ ... РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно поставила себе цель РїРѕРєР° эти 6 РєРі. РЅРѕ совсем РЅРµ Р±СѓРґСѓ против похудеть РЅР° 10))) РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, приложу Рє этому РІСЃРµ усилия!

а ты давно на дробном питании? как долго организм привыкает к такому режиму, что потом вес начинает падать. я слышала что только ограничив себя 1200кк и питаясь дробно, можно за 4 месяца похудеть на 20кг) хотя...

и, кстати, статус у тебя

Chertenok777, спасибо! Удача и терпение всем нам не помешает!

Р’РѕС‚ Сѓ меня сегодня РІРѕР·РЅРёРє такой РІРѕРїСЂРѕСЃ: порция РІ 200 грамм получается должна быть одинаковой, как для фрукта. так Рё, например, для гречки! РќРѕ насыщаемостьто Сѓ этих продуктов разная! Если СЏ съем яблоко, то Р±СѓРґСѓ голодной уже через РјРёРЅСѓС‚ 30, Р° если гречки- то намного больше. 

А я делаю в основном три основных приёма пищи и два перекуса фруктами. Так может, тогда можно больше фруктов за один раз съедать?

Лёлька2805, ну тогда удачи тебе, у тебя все получится!!!

Saidochka, а что тебе помешало дробничать?

jackie1601, конечно, будет! Терпение и труд всё перетрут

Девочки, я хочу сбросить ещё пару кг-шек, потому что только при меньшем весе у меня животик подтянут!

Лёлька2805, поздравляю с отвесиком!!! У тебя такой малюсенький вес, зачем тебе вобще худеть???? За мотивашку спасибки!!! Пойду менюшку за сегодня выкладывать и заниматься, заниматься и еще раз заниматься

привет всем!!!!!! РІРѕС‚ СЏ Рё вернулась Рё дробничаю СЃ вами СЃ завтрешнего РґРЅСЏ , РЅРѕ сегодня тоже  СЏ придерживалась РєРє.

Лёлька2805! я тебя поздравляю! прекрасный результат! мне бы так.... я тоже хочу такой маленький вес! надеюсь, что когда-нибудь он у меня обязательно будет!

всем остальным желаю хорошего дня и удачки в похудении!

Всем доброго утра!!!! Сегодня взвесилась: 50,500 кг (1 апреля была 51,100 кг). Значит, сдвиги есть!!!

Chertenok777, вот для тебя мотивашка для занятий спортом!

Думаю, что правильно делаешь, что начинаешь с малого: со временем достигнешь большего (ударение на первый слог!)

лелька, спасибо! буду теперь сама учиться считать! дело только за весами))) надеюсь, что получится!завтра вот только обидно, придется только на дробном питании посидеть, без спорта((((( без спорта ваще плохА. до субботы ну никак не получится! желаю всем успешно завершить неделю с заветным отвесиком!

Если чесно, со спортом я совсем не дружу, но стараюсь себя пересилить, последнии несколько дней занималась упражнениями в домашних условиях с гантельками и без них по 10-15 минут, а сегодня осилила 30 минут, думаю постепенно подружусь!

Chertenok777, согласна! Давай со следующего понедельника на 50 грамм попробуем урезать порции!

А что у тебя со спортом?

Я думаю, что до конца этой недели можно подождать, куда нам торопиться?! Ведь дробное питание подразумевает медленное, но верное похудение.

Chertenok777, молодчинка, сегодня РїРѕ нижней зелёной границе выступила 

Но нам с тобой надо по-тихоньку порции уменьшать! �ли подождать недельку? А потом снижать? как ты думаешь?

Chertenok777, выкладывай в этой темке

/community/post.php?topic_id=41643

Лёлька2805, у меня сегодня тоже ни чего не получилось, сейчас выложу, то что запланировала вчера не получилось съесть

Chertenok777, приветик! Сегодня Сѓ меня как-то РЅРµ было возможности РґСЂРѕР±РЅРѕ питаться, полдник РІ 15 часов пропустила РёР·-Р·Р° беготни, пришлось РІСЃС‘ слопать Р·Р° ужином: кефир, апельсин Рё творожная запеканка. Менюшку выложу сейчас РІ  РїР°СЂР°Р»Р»РµР»СЊРЅРѕР№ теме.

jackie1601, сейчас пошла взвесила. В 1столовой ложке содержится 10 грамм овсянки или 21 грамм гречки, поэтому можешь приблизительно рассчитать:

если 5 столовых ложек овсянки: это 50 грамм, около 180 ккал (это на воде, без масла и сахара)

если 5 столовых ложек гречки: это 110 грамм сухого продукта, около 340 ккал

Вроде бы так!

привет! пока вроде нет!у меня только опять вопрос! девчонки, подскажите! я вот себе кашу не варю, а запариваю - 5 ст. ложек геркулеса или гречки. скажите, пожалуйста, сколько это получится на выходе по калориям и по весу? а то может, я не правильно считаю.....я просто еще не успела обзавестись весами! на выходных обязательно куплю))) спасибо!

Девочки, всем привет!!! Как настрой, как результаты? В голодный обморок ни кто не рухнул?

ой, да я знаю! и никогда не пью! ладно, всем хороших снов!

Chertenok777, спасибо! Тебе тоже сладких снов!!!

jackie1601, думаю с меню, всё ОК! Главное, что ты неголодная! Я вот только читала, что пить после еды не рекомендуют, как минимум минут 30 должно пройти, а лучше час!

Спокойной ночи! Всем удачи, что бы завтрешнее утро было добрым, что бы все проснулись с хорошим настроением

Chertenok777, это ты умничка! все советуют пить воду, а я никак! ну да ладно! научусь! спасибо!и правда в компании легче худеется!))))) удачки всем нам)))

jackie1601, ты умничка!!! Меню у тебя хорошое, а вот водичку пить надо, но силой в себя вливать ее тоже не стоит. У меня с водой проблем ни когда не было, всегда за день выпивала от1.500 литра до 3.000, для многих это проблема, тут я тебе не советчик.

Лёлька2805, спасибо! япримерно это уже поняла. правда, меня хватило лишь на 10 минут обруча(на

40 ккал))) с непривычки - больновато от массажных шариков. зато 50 минут тренажера с лихвой мне хватило-целых 516ккал. вы тут все такие общительные! классные!!! помогите еще и с меню разобраться. так подойдет

больше почему-то есть не хочется))) и воды больше 4-х стаканов не получается((((

Chertenok777, представляешь, я тоже сегодня крабовые палочки на обед лопала!!!!

Посмотри, РІ этой темке РЅР° первой страничке СЏ писала, как делать красивое меню. 

Если хочешь РЅР° РјРѕС‘ поглядеть, то РІРѕС‚ /community/post.php?topic_id=41643

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Кофе черный без сахара, 300.0×грамм 6 1 0 1 Всего Р·Р° завтрак: 6 1 0 1

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1556 230 28 91

Счастливая, что не чувствуешь себя голодной, умничка. А сегодня наоборот так есть хотела сильно, что на меня не похоже совсем, возможно потомучто эти дела скоро начнутся, да и вес перед ними всегда или стоит или 2-3 кг. больше. Ладно хоть и стыдно, но выложу сегодняшнее свое наедание.