Люблинка
Diet-Баллов: 5283
Сообщений: 133
14.4.2012 13:40
|
завтрак 08:00
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
[?] Карамель леденцовая, 30.0×грамм 115 29 0 0
[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2
[?] Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5
[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 43.0×грамм 19 2 1 1
Всего за завтрак: 526 106 9 8
ланч 11:00
[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1
Всего за ланч: 141 29 1 1
обед 13:00
[?] творог валио, 200.0×грамм 160 4 4 26
[?] Карамель леденцовая, 10.0×грамм 38 10 0 0
Всего за обед: 198 14 4 26
полдник 15:00
[?] пшеничные хлопья с медом, 69.0×грамм 217 40 1 6
Всего за полдник: 217 40 1 6
ужин 17:00
[?] Говядина 2 кат., 100.0×грамм 168 0 10 20
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1
[?] Кетчуп, 20.0×грамм 19 5 0 0
Всего за ужин: 217 12 10 22
перекус 19:00
[?] пшеничные хлопья с медом, 150.0×грамм 473 87 3 14
[?] Сыр домашний 4.0% жирности, 350.0×грамм 396 5 14 60
[?] Кекс, бисквитный на яичных белках, приготовлено по рецепту с кокосовой глазурью, 100.0×грамм 356 63 10 4
Всего за перекус: 1224 155 27 77
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2524 357 53 141
|
Люблинка
Diet-Баллов: 5283
Сообщений: 133
14.4.2012 13:39
|
завтрак 08:00
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 120.0×грамм 278 61 0 6
[?] Закуска, попкорн, печенье, 15.0×грамм 58 12 0 1
Всего за завтрак: 336 73 1 8
ланч 11:00
[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0
[?] Яйцо отварное, 110.0×грамм 173 1 13 14
Всего за ланч: 233 16 13 14
обед 13:00
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
[?] Карамель леденцовая, 40.0×грамм 154 38 0 0
[?] Чипсы Лейз, 40.0×грамм 206 19 13 2
Всего за обед: 538 103 13 5
ужин 17:00
[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 152.0×грамм 173 5 3 30
Всего за ужин: 173 5 3 30
перекус 19:00
[?] творог росагроэкспорт, 24.0×грамм 20 1 0 4
Всего за перекус: 20 1 0 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1300 198 30 60
|
Люблинка
Diet-Баллов: 5283
Сообщений: 133
14.4.2012 13:38
|
завтрак 08:00
[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4
[?] Масло сладко-сливочное «Вологодское», 5.0×грамм 37 0 4 0
[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0
[?] Карамель леденцовая, 40.0×грамм 154 38 0 0
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 45.0×грамм 90 18 1 3
Всего за завтрак: 505 94 11 7
ланч 11:00
[?] ого( сладкие хлопья), 150.0×грамм 516 110 5 7
Всего за ланч: 516 110 5 7
ужин 17:00
[?] Говядина отварная , 110.0×грамм 279 0 18 28
Всего за ужин: 279 0 18 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1300 204 34 43
|