msnastenca, привет, уши))) Сѓ меня тоже РѕРЅРё)) РЅСѓ РїРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіСѓ, РїРѕ чуть чуть,СЏ  РІСЃРµ равно верю что РјС‹ РѕС‚ РЅРёС… избавимся))!!

Хорошего тебе дня!!

РћС… СѓР¶ эта работа!( Р� РЅРµ позаниматься, Рё РЅРµ покушать нормально. Так что СЃ тренировками Сѓ меня как-то РЅРµ совсем получается.  Р’ес стоит, РЅРѕ РїРѕ объемам стала меньше, СЃ бедер почти 2 СЃРј ушло. Р­С…, поскорей Р±С‹ исчезли эти "уши"

Ну аэробику сделала 30 минут, питание еще не считала, но думаю не переборщила)) Сделала ац обертывание. На сегодня все. А пятница и суббота только питание, тк на работе буду((

ну что, тогда рассказывай, какие планы на сегодня??)

Leto24, Конечно все будет хорошо! Спасибо за поддержку.

Конечно давай вместе!)) Вместе и веселей и легче)

msnastenca, привет, стройнеть можно и без стресса, так что задумайся))

Все будет хорошо, у всех у нас бывают моменты))!!

Удачи тебе, я кстати тоже шагаю к 60, может вместе попробуем??)

Так! Чуствую, скоро начну худеть, причом очень быстро. Говорят, стресс этому способствует. Вот соберусь с духом, и предложу мужу разойтись - что-то задолбала меня такая жизня(((

Вчера позанималась аэробикой. Такой бодрячок)) Сегодня опять на аэробику и стрейчинг. Пить больше жидкости пока не получается - но я над этим работаю.

Вчера позаниматься не получилось. Приехала с работы, попила чай и спать. Сегодня планирую метаболизм с Джилл и если останется время - то зоны. А вот что я вчера кушала:

  завтрак 08:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18

[?] Кефир "Снежок", Рј.Рґ.Р¶. 2,5%, 1РєРі, лин-пак, 300.0×грамм 147 12 8 9

Всего за завтрак: 247 15 9 27

ланч 11:00

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за ланч: 94 20 1 1

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Котлеты РїРѕ домашнему, 100.0×грамм 220 7 15 13

[?] [+] Рецепт: Цветная капуста РІ кляре, 100.0×грамм 135 7 9 5

Всего за обед: 355 15 24 19

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Фрикадельки рыбные отварные, 100.0×грамм 99 6 2 13

[?] [+] Рецепт: брюссельская капуста РІ сметане, 100.0×грамм 76 8 4 3

Всего за ужин: 175 14 6 16

перекус 19:00

[?] [+] Рецепт: черный хлеб СЃ маслом Рё сыром, 30.0×грамм 80 9 4 3

[?] Кекс СЃ вишнёвой начинкой "ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ" "365 ДНЕЙ", 140 Рі (2 штуки РїРѕ 70 Рі), 100.0×грамм 292 50 12 5

Всего за перекус: 372 60 15 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1243 123 56 69

�так за сегодня: занятия с Джилл 20 мин, прем 50 раз, махи ногами по 40 раз. Жаль с тренажеркой сегодня не вышло, теперь только во вторник.

А вот с питанием проблемки.

  [?] Творожок детский "Р­СЂРјРёРє - клубника" 4,5 %. 62,5 Рі, 62.5×грамм 79 11 3 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный ЗОЛОТЫЕ ЛУГА. 450 Рі, 100.0×грамм 101 3 2 18

Всего за завтрак: 180 15 5 20

ланч 11:00

[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0×грамм 75 0 8 0

[?] Хлеб, ржаной, 20.0×грамм 52 10 1 2

Всего за ланч: 126 10 9 2

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Рагу овощное (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, картофель, кабачки, горошек) (=РЁ=), 300.0×грамм 128 26 1 4

Всего за обед: 128 26 1 4

полдник 15:00

[?] Кефир "Снежок", Рј.Рґ.Р¶. 2,5%, 0.5,РєРі, пленка, 250.0×грамм 123 10 6 7

Всего за полдник: 123 10 6 7

ужин 17:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный ЗОЛОТЫЕ ЛУГА. 450 Рі, 100.0×грамм 101 3 2 18

Всего за ужин: 101 3 2 18

перекус 19:00

[?] Хлеб, ржаной, 20.0×грамм 52 10 1 2

[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0×грамм 75 0 8 0

Всего за перекус: 126 10 9 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 784 73 31 53

Как-то кушать не хочется, вот не знаю оставить все как есть или же пожевать еще чего-нить?

Лэрса пишет 31.03.2012 в 14:07 (ссылка):

Отличный план! :) а силовые 7 дней в неделю - это не слишком много? Тут девушки всерьёз работают на построение мышц (большой вес тягают и протеин пьют), и то оставляют себе 1-2 выходных, мышцам же нужно отдыхать, чтобы расти.

С чего бы начать? ну для начала поздароваюсь - Здравствуйте!

Немного о себе: За 2 беременость поправилась до 82 кг. За 2,5 года как то само-собой "сдулась" до 69 и все. Дальше само почемуто не хочет - а жаль. Придется дать мне хорошего пинка. Надеюсь, что дневничок будет меня дисциплинировать.

РјРѕР№ план: "Зеленое" питание   С„РёР· нагрузка (аэробика 2-3 раза РІ неделю, силовые 7 дней РІ неделю,   больше пить, больше овощей, косметические процедуры.

 РќСѓ чтож - успехов РјРЅРµ!!!

А вот собственно я. Пускай мне будет стыдно!