Вот вернулась на дион)) За это время я не сорвалась, это огромный плюс. Было много работы, напряженный график. Вот и не могла писать. А теперь освободилась, буду делиться своими результатами)) �так мой вес 56,9))

День 1: Завтрак.

Творожок, корица, чай.

С этого дня сижу на диете ABC

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВ�ЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

Сегодня встала РЅР° весы Рё была приятно удивлена - 61 РєРі. РњРёРЅСѓСЃ 4 РєРі Р·Р° 3 недели, РЅРµ прилагая усилий, лишь правильное питание.  РЎ завтрашнего РґРЅСЏ сажусь РЅР° гречку))

Меню на 09,04,12

Завтрак

♥ Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 1.0×стакан (237 РјР») 2 1 0 0

♥ Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1

♥ President плавленый сыр легкий, 20.0×грамм 33 2 1 3

Всего за завтрак: 92 6 5 4

Обед

♥ Блинчик СЃ сыром Рё грибами, 100.0×грамм 230 24 11 8

♥ Груша сушеная, 50.0×грамм 135 31 0 1

♥ Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

♥  РЎС‹СЂРєРё глазированные СЃ ванилином 27.7% жирности, 50.0×грамм 207 16 14 4

Всего за обед: 619 81 26 13

Всего:  

711 87 31 17

Меню на 8,04,12

Мотивашка на сегодня))

   Р·Р°РІС‚рак 

♥ Р‘линчики СЃ ветчиной, сыром Рё помидорами, 100.0×грамм 303 38 11 12 [?]

♥ Р§Р°Р№, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 1.0×стакан (237 РјР») 2 1 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 306 39 11 12   

 РѕР±РµРґ

♥ РўР°СЂС‚алетки СЃ грибами Рё яйцом, 100.0×грамм 213 16 16 6 [?]

♥ РџР°С€С‚ет РёР· печени Рё РјСЏСЃР° птицы, 250Рі, 100.0×грамм 200 0 20 5

Всего Р·Р° обед: 413 16 36 11    

перекус 

♥ Р’РёРЅРѕ белое СЃСѓС…РѕРµ выдержанное Шато Мезон Нобль Сен-Мартэн РђРћРЎ Антр-Де-Мер 2007, алк. 12%, 0,75Р», 450.0×грамм 405 14 0 0

Всего Р·Р° перекус: 405 14 0 0     

  1123 69 47 24

В итоге -400.

Всем привет. Меня зовут Лена. Я из города Барнаула. Мне 21 год. Сейчас мой вес - 62,5 кг, рост - 158. Буду постепенно худеть, а результаты записывать сюда.